• Авторизация


РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ. АВТОР МК OLESYA DANILINA. 01-07-2015 18:02

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Реалистичные цветы из ткани. Автор мк Olesya Danilina.

Очень буду рада, если этот мастер-класс будет кому-то полезен!

Изготовление цветка из ткани.
Цветы из ткани служат вам украшением в виде брошей, украшений для волос, платья.

Я часто использую цветы из ткани, как дополнение к антуражу на фото.

Особенно зимой, когда не всегда под рукой есть живые цветы,

а фото хочется сделать живым, свежим и интересным.
Вот так:

Или так:

А возможно, и так:

Этот мастер-класс для тех, кто уже знаком с цветоделием :)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧИТАТЬ ТАКОЕ ТЯЖЕЛО. 28-06-2015 23:37

Это цитата сообщения herodot_10 Оригинальное сообщение

Читать такое тяжело.

64-летний житель Урзуфа, Донецкой области Николай Кудрявцев записал показания освобожденных солдат, которые видели, как бандиты Безлера сверлили ноги его сына-добровольца, как с него снимали скальп. Эти данные мужчина передал в СБУ, МВД и Администрацию президента.
«А чего мне бояться? — говорит мужчина с печально опущенными плечами и потухшими глазами. — Все самое страшное уже произошло. Почти год я ищу тело своего сына, чтобы похоронить. Знаю, в каких муках он погиб. Если за правду меня могут убить, то смерти не боюсь. ВАЖНО, ЧТОБЫ ВЕСЬ МИР УЗНАЛ, КАКИЕ НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПЫТКИ ПРИМЕНЯЮТ ПО ОТНОШЕНИЮ К ПОПАВШИМ В ПЛЕН УКРАИНСКИМ ВОИНАМ.
И чтобы Безлер не ушел от наказания. Вот моя цель»…
Алексей Кудрявцев служил механиком на кораблях дальнего плавания. Он побывал во многих странах, но оставался патриотом Украины. И добровольно пошел защищать родную землю

"Я пытался его отговаривать - говорит Николай Дмитриевич. - Тяжело отпускать на войну единственного сына. Мы еще не понимали, насколько опасен враг, который отобрал Крым и пришел на Донбасс. Но после Майдана было страшно… Алексей сказал мне: «Если не я, то кто?» Девятого мая Леша уехал в учебный лагерь. Его оформили в милицейский спецбатальон «Артемовск». В начале июня подразделение было в зоне АТО. Сын мне постоянно звонил, но никаких подробностей не рассказывал. Я знаю, что он участвовал в освобождении Красного Лимана. Его часть сначала стояла там, а потом ее перевели в Артемовск.

12 июля 2014 года Алексей поехал по делам в Днепропетровск, затем его отпустили домой. Он приехал ночью 14 числа, но даже не успел побыть с семьей: его тут же вызвали в часть. Утром в 8.10 из Бердянска в Артемовск выезжал автобус, который шел и по оккупированной территории. Никогда себе не прощу, что позволил сыну ехать в нем. Но Леша очень торопился в часть, а это была единственная возможность доехать самой короткой дорогой. Алексей был в гражданской одежде, форму вез в сумке… 14 июля — самый страшный день в моей жизни. Мы расспросили водителя, проверяют ли пассажиров на блокпостах, записали номер его телефона. Честно говоря, думаю, что Лешу сдали гражданские, которые ехали в том автобусе. 15 июля мне позвонили родственники и сообщили, что видели в Интернете ролик с названием «Безлер допрашивает украинского карателя». Сказали, что снят именно мой Алексей. Я тут же нашел в «Ютубе» запись и увидел сына… Он был одет не в свою форму. Нога синяя, палец поломанный. До конца досмотреть видео не смог. Позвонил водителю автобуса. Тот подтвердил, что Алексея сняли с рейса на одном из блокпостов неподалеку от Горловки"...
[240x312]

[400x494]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

БРОШЬ-ЦВЕТОК ИЗ ЛЕНТ 28-06-2015 13:49

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Брошь-цветок из лент

Очень красивая брошь из лент. Смотрите мастер-класс от Король Натальи.


1.
[520x346]
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕЦЕПТ ВЕГЕТАРИАНСКОЙ КОЛБАСЫ 24-06-2015 16:15

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Рецепт вегетарианской колбасы

[показать]

В последнее время всё больше людей соблюдают посты или полностью переходят на вегетарианское меню. Однако часто случается, что ностальгия по привычным и любимым продуктам остается. Именно для такого случая хочу предложить вам рецепт вегетарианской колбасы, приготовленной исключительно из растительных компонентов, а именно: гороха или гороховых хлопьев, свекольного сока и специй.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ВЗАИМОСВЯЗАНЫ СЧАСТЬЕ И НЕСЧАСТЬЕ… 23-06-2015 00:48

Это цитата сообщения Else5 Оригинальное сообщение

Как взаимосвязаны счастье и несчастье…

     Хорошая вещь интернет и соц.сети, можно найти друзей и знакомых с которыми давно не виделся (или связь потерял). Так вот и нашёлся один старый знакомый, ну  и в числе всего прочего рассказал следующую историю.

    Всё у него в жизни шло хорошо и своим чередом, жена досталась – как сейчас говорят – сам себе завидовал, дети пошли и тоже только в радость, и с бизнесом без проблем (жить с него можно и внимания он к себе со стороны налоговой и со стороны братков не привлекал).  Сначала аж не верилось, что так может быть, а затем по обвык и начал думать, что всегда так и будет. Но вот на двадцатом году появилась в жизни трещина.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
КРАТКОЕ СООБЩЕНИЕ №12 (СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!!) 15-06-2015 13:45

Это цитата сообщения Heyoka Оригинальное сообщение

Краткое сообщение №12 (смотреть всем!!!)

Вот эти вот красавцы (Амир Муслим (батальон Шейха Мансура), Адам (батальон Джахара Дудаева), Червень (командир 8-й роты ПС), Казбек (ВСУ) и другие...) поймали в Широкино российского наёмника.
[700x466]
Этот русский богатырь доходяга некто Толстокоров Роман Анатольевич из Зеленокумска Ставропольского края
[700x395]
Есть и российский военный билет
[700x395]
И паспорт ДНР тоже уже успел получить
[700x395]
Как и положено настоящему борцу с фашизмом за идеалы православия и русский мир имеет соответствующие татуировки, чтобы другие православные борцы с фашизмом смогли бы легко узнать своего. Интересно как в гладком мозге этого одноклеточного ватника одновременно помещается идея татуировки у него на груди (анархия) и на спине (фашизм)?
[395x700]
[393x700]
А вот его выступление на видео, хотя всё это без толку ибо ЛайфНьюз, НТВ, ОРТ и Кисель ТВ прокомментируют это видео так: Хунта и каратели из Правого сектора поймали помощника доктора Лизы - потомственного русского интеллигента с тремя высшими образованиями, накололи интеллигенту на спине свастику, избили и, угрожая съесть спасенных им детей, заставили врать на камеру, разговаривая как тупой уголовник.


комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ НА КЕФИРЕ 13-06-2015 23:29

Это цитата сообщения TPABKA Оригинальное сообщение

Цельнозерновой хлеб на кефире

[640x426]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕЗОЛЮЦИЯ ЕС 13-06-2015 00:24

Это цитата сообщения -said- Оригинальное сообщение

Резолюция ЕС

Не, ну реально же бараны! Я про наших собственных украинских журналистов! Это какой то мрак!

Тут такая новость, а они!?... Тупые идиоты!

Пачка новостей об одном и том же документе Европарламента:

Европарламент больше не может воспринимать Россию как стратегического партнера ЕС, - резолюция

http://censor.net.ua/news/339526/evroparlament_bol...skogo_partnera_es_rezolyutsiya

Европарламент вычеркнул Россию из стратегических партнеров

http://ukranews.com/news/172169.Evroparlament-vich...z-strategicheskih-partnerov.ru

Впечатляет? Меня нет! Но я полез читать оригинал резолюции, а там просто офигеть-не-встать!!

whereas Russia has – by illegally annexing Crimea, an action which was strongly condemned by the EU and which will not be recognised, and waging an armed conflict against Ukraine, with the direct and indirect participation of military and security services, and by deliberately destabilising this neighbouring sovereign and independent country – profoundly damaged its relationship with the EU by jeopardising the basic principles of Europe’s security by not respecting borders and by breaking its international commitments, notably the United Nations Charter, the Helsinki Final Act, the Budapest Memorandum, the 1990 Paris Charter for a New Europe and the bilateral Treaty of Friendship, Cooperation and Partnership; whereas the humanitarian situation in Crimea and in Eastern Ukraine has considerably deteriorated, with a death toll of several thousand;

http://www.europarl.europa.eu/sides/getDoc.do?type...rence=A8-2015-0162&language=EN

ЕС прямо в своей резолюции обвинил Россию в прямом участии в событиях, а точнее, вооружённом конфликте в Украине!

Вот этот вот параграф - это три статьи в уголовном кодексе Международного Суда в Гааге! Прямое участие, косвенное участие и подрыв суверенитета! А 4й - это аннексия территории!

Пошла атака) И при том, что только что появился слушок о том, что Катар предупредили о том, что они должны быть готовы к Чемпионату Мира по футболу в 2018 году, а не 2022!

Хорошие новости, однако!
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА 08-06-2015 13:11

Это цитата сообщения Еленина_Елена Оригинальное сообщение

Упражнения китайской медицины для потери веса






комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РОССИЯ ДЛЯ УКРАИНЫ КОНЧИЛАСЬ ... 07-06-2015 19:03

Это цитата сообщения Miledi1950 Оригинальное сообщение

Писатель и публицист Анатолий Стреляный: россия для Украины кончилась ...

[750x]

Романтики в Украине перевелись.
Каждой нации, как и личности, бывает интересно, но подчас и странно видеть, как ее воспринимают другие. Так или иначе искажаются не только подробности, но и факты, вехи. Чаще – без всякого умысла. Скрупулезные описания жизни великих людей производят впечатление полной достоверности, но каждый из них только пожал бы плечами: "Мало ли что я калякал в письмах и о чем болтал на пирушках!"

=====================================================

Так и с народами. В положении человека вроде меня – русского по жизни и работе и украинца по рождению, воспитанию и родному языку – есть известные преимущества. Когда я в качестве русского читаю, что пишут о россии в Украине, а в качестве украинца – что пишут об Украине в россии, то легко замечаю, чего обе стороны не все до конца просекают друг в друге. Чаще бывает упущена или перевернута какая-нибудь мелочь, но в ней может содержаться вся суть. Не беру заведомо враждебных писаний – они тоже примечательны, но по-другому. Нет, речь о тех русских, что желают победы Украине, и тех украинцах,
что надеются на демократию в россии.

Читать далее

[показать]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
ЕСЛИ СИЛЬНО БОЛЯТ КОЛЕНИ... 07-06-2015 11:26

Это цитата сообщения Писанка Оригинальное сообщение

ЕСЛИ СИЛЬНО БОЛЯТ КОЛЕНИ...

ЕСЛИ СИЛЬНО БОЛЯТ КОЛЕНИ....

Болят колени, лечение народными средствами:
✔Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней.

[414x208]

******
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАНАДА И ЯПОНИЯ У НАС.ООН ПРОЗРЕЛ.СНОВА О ТРОЛЛЯХ.КЛЕПАЮТ ПОДДЕЛКИ...РАЗНЫЕ СРАВНЕНИЯ.ПОМОЧЬ РАНЕНЫМ 07-06-2015 00:55

Это цитата сообщения b0m0k Оригинальное сообщение

Канада и Япония у нас.ООН прозрел.Снова о троллях.Клепают подделки...Разные сравнения.Помочь раненым

В Украину прибыли премьер-министры Японии и Канады (галстуки в тему!)

Засідання Ради Безпеки ООН щодо ситуації в Україні: визнано участь військ РФ. Нападение на Марьинку было совместной операцией российских войск и боевиков. Об этом заявила постпред США при ООН. Она также напомнила, что В.Путин подписал указ, согласно которому информация о потерях ВС РФ засекречивается.

Канада будет призывать участников саммита G-7 усилить давление на РФ

Чтобы стать Европой, надо что-то делать

Откровения бывшего тролля:Все споры — условные. Споры тролли ведут в основном между собой. Споры создаются искусственно, на заданные темы. Мы были разделены на тройки, в которых один был т.н. «злодей», а два других — его оппоненты. Злодей пишет антикомментарий, против кого-то направленный, а два других должны писать — за. Там кабинетов сорок, и в каждом сидят по 20 человек, у каждого свои задачи. Пишут и пишут целый день

"Задержание" в Одессе - сравнительный опыт. Поучительно...

Вооруженные силы РФ получили новейшее современное оружие - мобильные передвижные храмы

История российского фейка с участием военнопленного бойца ВСУ

Донецк, 5 июня 2015г. Кладбище. это только одно. Еще по городу много кладбищ и их везде хоронят.

Премии за доносы

прелести крымского отдыха : Сервис на советском уровне – все по-старому. В нашем номере отходят обои, на стене висит древнее неработающее радио, раковина разбита, чуть теплая вода, горячей не бывает. Ну, все как мы любим.

Потрібна допомога пораненим бійцям з-під Маріїнки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОДКОРМКИ ДЛЯ ВАШЕГО ОГОРОДА ОТ ИГОРЯ ЛЯДОВА.БАТЮШКИ, КАКОЙ УРОЖАЙ!! 06-06-2015 11:29

Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение

Подкормки для вашего огорода от Игоря Лядова.Батюшки, КАКОЙ урожай!!!

Вот ТАКОЙ   [показать] урожай у Игоря Лядова! И он в очередной раз делится с нами своим ОПЫТОМ!!!

Игорь Лядов использует 4 вида подкормок. Вот они:


1. Я считаю, что каждый земледелец может самостоятельно готовить для себя микробные препараты, почти столь же разнообразные по составу, как продаваемые культуры ЭМ, но из своих, местных, приспособленных к климату и почвам микробов, что будет экологически более грамотно и практично.

Предлагаем практичный, простой и дешевый способ восстановления плодородия почвы и повышения урожайности растений. Учитывая, что главным компонентом ЭМ являются дрожжи и молочно-кислые бактерии, которых и без того достаточно в почве и вокруг нас, предлагаем в качестве закваски органических настоев использовать обычную сахарно-дрожжевую бражку.

читаем рецепты подкормок дальше иОБЯЗАТЕЛЬНО используем у себя на огороде [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПИСЬМО БАБУШКИ СВОЕЙ НОВОРОЖДЁННОЙ ВНУЧКЕ 03-06-2015 20:03

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

Письмо бабушки своей новорождённой внучке.

[604x316]“Только не бойся падать”.

Если бы я могла написать это письмо четверть века назад для твоей мамы, было бы здорово. Но тогда мне исполнилось двадцать пять, и ни о чём таком я не задумывалась. Зато имелась куча других забот: нужно было с утра накормить дочь, отвезти её в ясли, потом бежать на лекции, а вечером ещё убрать дом и приготовить ужин. Твой дед работал в ночь, и некому было меня подменить, когда твоя мама (а она часто болела) плакала до самого утра. Да и не в отсутствии времени дело. В двадцать пять ты можешь поделиться разве что навыками приготовления яичницы. Впрочем, я не уверена, что в мои пятьдесят я знаю о жизни больше, чем тогда. Но, в конце концов, я твоя бабушка, у нас (хочешь ты или нет) много общего, и я мечтаю, чтобы ты была счастлива.

Не бойся падать
С велосипеда, с качелей, с коньков и даже на ровном месте. Будет больно (иногда сильно), но зато ты научишься быть ловкой, быстрой и подниматься даже тогда, когда хочется плакать.

Не бойся драться. Даже с мальчишками. Тем более с мальчишками
Тебе будут говорить «девочки не дерутся» и смеяться над твоими синяками, но ты им не верь. Привычка держать удар и умение ответить на него без раздумий не самый плохой из навыков. Кстати, в хорошей драке совершенно не чувствуешь боли, а ссадины проходят через неделю.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ УХОД ЗА САДОМ 02-06-2015 23:12

Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение

Простые способы облегчить уход за садом

http://www.kp.ru/daily/26368.3/3248101/ 

Алексей ВОЛОДИХИН 

Уход за садом - это всегда нелегкий труд. Плодовые деревья и ягодные кустарники требуют к себе непрестанного внимания. Но если организовать работу грамотно, можно будет получать богатый урожай, не прилагая лишних усилий.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
15 МУДРЫХ И ТРОГАТЕЛЬНЫХ ЦИТАТ ИЗ «МАЛЕНЬКОГО ПРИНЦА» 02-06-2015 22:43

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

15 мудрых и трогательных цитат из «Маленького принца»

По-детски наивная мудрость из легендарной сказки для взрослых.
[695x400]

Легендарная сказка для взрослых Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц» была впервые опубликована в 1943 году и в настоящее время переведена на более чем 180 языков мира. Кажется, нет в мире человека, который бы не знал мальчика с золотыми волосами, живущего с розой на отдельной планете.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОКАЗЫВАЕТСЯ 90 ЛЕТ НАЗАД УКРАИНА БЫЛА В 1,6 РАЗА БОЛЬШЕ ЧЕМ ТЕПЕРЬ ... 02-06-2015 22:27

Это цитата сообщения Miledi1950 Оригинальное сообщение

Оказывается 90 лет назад Украина была в 1,6 раза больше чем теперь ...

[750x]





О карте Украины 1919 года не было ничего известно. Для историка Ивана Сварника — это сенсационный оригинальный документ, потому что это первая карта Украины как государства, на ней впервые были нанесены государственные границы. Для многих украинцев, проживавших в 1919 году, эта карта играла большую роль, говорит ученый. Потому что это было осознание территории, которую охватывало независимое Украинское государство и понимание, от кого ее нужно охранять.



[показать]

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Святые книги продиктованы Творцом, это техника безопасности человечества... 02-06-2015 20:49

Это цитата сообщения alla_sumeny Оригинальное сообщение

Бог. Сенсационные откровения физика Владимира Ефремова

[550x550] Ведущий конструктор ОКБ "Импульс" - Владимир Ефремов умер внезапно.
Зашелся в кашле, опустился на диван и затих. Родственники поначалу не поняли, что случилось ужасное. Подумали, что присел отдохнуть. Наталья первой вышла из оцепенения. Тронула брата за плечо: Володя, что с тобой? Ефремов бессильно завалился на бок. Наталья попыталась нащупать пульс. Сердце не билось! Она стала делать искусственное дыхание, но брат не дышал. Наталья, сама медик, знала, что шансы на спасение уменьшаются с каждой минутой. Пыталась "завести" сердце, массируя грудь. Заканчивалась восьмая минута, когда ее ладони ощутили слабый ответный толчок. Сердце включилось. Владимир Григорьевич задышал сам.

- Живой! - обняла его сестра. - Мы думали, что ты умер. Что уже все, конец!

- Конца нет, - прошептал Владимир Григорьевич. - Там тоже жизнь. Но другая. Лучше...

Владимир Григорьевич записал пережитое во время клинической смерти во всех подробностях. Его свидетельства бесценны. Это первое научное исследование загробной жизни ученым, который сам пережил смерть. Свои наблюдения Владимир Григорьевич опубликовал в журнале "Научно-технические ведомости Санкт-Петербургского государственного технического университета", а затем рассказал о них на научном конгрессе. Его доклад о загробной жизни стал сенсацией.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЙ РУЛИК ДЛЯ ДЕКОРА ИЛИ ВОЗДУШНЫХ ПЕТЕЛЕК 01-06-2015 22:03

Это цитата сообщения КАТЯ_123 Оригинальное сообщение

КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЙ РУЛИК ДЛЯ ДЕКОРА ИЛИ ВОЗДУШНЫХ ПЕТЕЛЕК

Рулик, на мой взгляд, немного недооценен )). Некоторые не придают ему никакого значения, считая, что этот элемент не столь важен в одежде. А зря! При помощи рулика можно делать  не только воздушные петельки для пуговиц, но и  роскошный декор, который сделает ваше изделие уникальным.

Пример тому дом моды Valentino. В моделях Валентино Гаравани  и его последователей довольно часто можно встретить применение рулика в качестве декора. Вы только посмотрите, какую красоту  они творят!

[650x618]

Декор из руликаможно выполнять на разных деталях одежды: на карманах, кокетках, воротниках, рукавах и так далее. Возможности его применения не ограничены!

[650x533]

Для декора или воздушных петелекруликнужен аккуратный. Если вы будете использовать его в качестве декора, то он будет привлекать внимание и играть «главную скрипку». Поэтому выполнить его нужно идеально. А для этого нужно знать несколько пунктиков, которые облегчат вам задачу по изготовлению красивого аккуратного рулика.

Видео-урок Лины Фроловой.
 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ 01-06-2015 00:52

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ



Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.
[показать]

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

3.Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.      
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии