Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА.

ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!

ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.

ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП -  НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.

ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.

[361x269]

На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.

Читать далее...

Это цитата сообщения Tatjana_Weiman Оригинальное сообщение

Щипковый массаж нижней части лица

Это цитата сообщения николай_макеев Оригинальное сообщение

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

[400x300]
Спасибо моему новому Другу СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, за то , что он мне напомнил мой мартовский пост:
press;hit here

Я хотел бы , вернуться к нему, с небольшим добавлением.

Вы сохранили привычку делать зарядку по утрам и аккуратно следуете ей по сей день? Наши поздравления! С вами ещё около 10-15% сограждан. Где же остальные? Большинство скажет, что, просто не в состоянии заставить себя встать утром пораньше и потратить лишние минуты на приведение своего организма в состояние бодрствования.


СОВЕТ

Затрачивая на зарядку ежедневно по 20 минут, вы теряете в итоге ровно 10 часов в месяц вашего личного времени и, соответственно, 120 часов в год, что эквивалентно пятнадцати восьмичасовым рабочим дням. Это время можно использовать более продуктивно, если заменить традиционный утренний комплекс СУНами ПСВ.


Есть простой способ получить необходимый заряд энергии на весь день, не затрачивая ни одной дополнительной минуты дефицитного утреннего времени. В качестве альтернативы ежедневной утренней зарядке предлагаем вам простой и эффективный утренний комплекс скрытых упражнений ПСВ. Вы можете выполнять их, не отвлекаясь от привычных дел. Вместе с тем, выполнив эти СУНы, вы получите необходимую нагрузку, ваш организм проснётся, вы почувствуете отличный заряд бодрости. (Из книги "Стройная я: незаметная гимнастика")

СУН 1. [показать]

Когда вы умываетесь, чистите зубы в ванной комнате, поставьте ноги на ширину плеч или шире и немного согните их в коленях. Корпус держите прямо или слегка наклонитесь. Удерживайте положение до наступления усталости.
Этот СУН хорошо тренирует мышцы ног.




СУН 2. [показать]

Занимаясь домашними делами, встаньте боком к столу (к плите, раковине, гладильной доске) и разверните корпус на девяносто градусов, не прерывая своего основного занятия. Сохраняйте положение до наступления усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. СУН укрепляет косые мышцы живота и способствует ликвидации жировых отложений на боках. Его так же можно выполнять, когда вы умываетесь.



СУН 3. [показать]

Собираясь на работу, ходите по квартире, поднимая колени на уровень пояса. Одновременно на ходу выполняйте руками следующие движения руками.
Захватите одной рукой запястье другой руки и потяните руки в разные стороны. Почувствовав усталость, перемените руки. Выполняйте СУН до усталости. Затем, не меняя положения рук, смените направление усилия: захваченная рука тянет вниз, а захватывающая - вверх. Почувствовав усталость, измените движения рук: теперь правая рука должна выполнять работу, совершаемую левой и наоборот. Сохранив положение рук, снова смените направление усилия. Теперь захваченная рука должна надавливать снизу на ладонь захватывающей. Почувствовав усталость, меняйте направление усилия.
Во время выполнения этих СУНов практически все группы мышц получают нагрузку, необходимую для приведения их в состояние тонуса.


СУН 4. [показать]

Другой вариант перемещения по квартире - на полусогнутых ногах. Спину держите прямо, плечи отводите как можно дальше назад, руки - если они у вас свободны - сильно сожмите в кулаки. Это отличное усиление нагрузки для тренировки всех групп мышц.

СУН 5. [показать]

Передвигайтесь по квартире на носках, без опоры на пятку.
Этот СУН эффективно тренирует икроножные мышцы. При регулярном выполнении он позволяет избавиться от жировых отложений на ногах: сначала жир сгорает на икрах, затем - в области бёдер и ягодиц. Кроме того,
СУН предотвращает варикозное расширение вен, укрепляет суставы и полезно для людей, испытывающих боли в спине.

СУН 6. [показать]

Передвигаясь по квартире, с усилием сожмите кулаки и прижмите руки к туловищу. Удерживайте напряжение до наступления усталости.
СУН эффективно тренирует группы мышц верхнего плечевого пояса.

СУН 7. [показать]

Застегивая обувь или завязывая шнурки, поднимите ногу на уровень пояса.
Этот СУН дает возможность тренировать мышцы ног и брюшного пресса, а также развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат.



СУН 8. [показать]

Застегивать обувь или завязывать шнурки можно и другим полезным Читать далее...

Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение

***

[430x430]
Нашла в просторах нета вот такую красоту
[430x430]
Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Плетеная рамка

Ну не дают мне покоя рамочки!

Видимо при всей своей безалаберности сидит внутри неосознанное желание взять себя в руки, привести все в порядок, разложить по полочкам и придать законченную форму... Вот для этого видимо и требуются самые разнообразные рамки, которые способны обеспечить меня иллюзией порядка. Так что пройти мимо очередного способа рамкоизготовления у меня просто не достает сил.

Итак, очередной мастер-класс по рамкоизготовлению от Веры С

[520x390]

Читать далее...

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Колодец из газет. МК

[показать]
мк
http://stranamasterov.ru/node/83854?tid=451

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Ажурная пластика.

[показать]
Мастер-класс от Larysa
http://texnomagia.ru/forum/3-111-1

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Корзинка - слонёнок.

[показать]
мк
http://stranamasterov.ru/node/89215?tid=451

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Колокольчики из газет. Два подробных мастер-класса

Насобирала на чешских блогах.

[700x528]

[640x480]

[500x363]

[640x480]

[640x480]

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[640x480]

[640x480]

[640x480]

 Два очень подробных МАСТЕР-КЛАССА    

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Плетение из газет. Плетеное кресло из детского стульчика. Мастер-класс от Деревенщины

Автор Деревенщина    Далее текст авора:

Читать далее...

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Короб для открытых полок и мааааленький МК

[показать]
http://stranamasterov.ru/node/303865

Это цитата сообщения Кэтти Оригинальное сообщение

Украшение на стену из газет.

Очередная красота,мимо которой пройти невозможно! Надо Срочно сделать такую же! Кэтти

[450x655]

Читать далее...

 

 

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Кашпо без дна. Плетение.

[показать]
http://stranamasterov.ru/node/308452?tid=451

Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки Оригинальное сообщение

4

[показать] [показать]

[показать]

 

[показать]  [показать]  [показать] [показать]

[показать] [показать]

Дальше

Это цитата сообщения Balron Оригинальное сообщение

почему???

Большой палец означает родителей.
Указательный - братьев и сестёр.
Средний - тебя самого.
Безымянный - твоего партнёра (супруга/супругу).
Мизинец означает твоих детей.
(по мотивам китайских поверий)

Почему обручальное кольцо одевается именно на безымянный палец?
Следуйте нижеприведённым инструкциям. Действительно, только Бог мог придумать такое чудо.Дальше объяснение

Это цитата сообщения luzik Оригинальное сообщение

Рисуем мордочки.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

Фонтанчики своими руками

picasaweb.google.es/odetta67/iIIWFD

[480x599]

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Пальчиковые краски для малышей

[показать]

Вот какие пальчиковые краски можно сделать самой.
Читать далее...

Это цитата сообщения zoih Оригинальное сообщение

Кашпо из скрепок

[показать]
...нужна была мне подвеска под цветок, на глаза попались скрепки.
Решила сотворить кашпо из скрепок. Читать далее...