Это цитата сообщения denis711 Оригинальное сообщение

Вот это музыка! Жди меня! Скрипка творит чудеса для Души!

Давай послушаем музыку?
Мои слова могут быть одними и теми же,
но музыка никогда..
Может, немного скрипки?
Да не все ли равно, какой инструмент подарит
нам свои Волшебные Звуки?
Просто постарайся услышать в них то, что тебе хочется.
Может, все-таки скрипка с ее умением врачевать душу?
Выбирай, слушай..


Ты слышишь музыку Души..
Она звучит во мне не спетой песней..
Той песней, что поют ветра вершин..
И кто слова слагает, неизвестно..
И вот она звучит во мне..
Дрожат чуть слышно Древней Скрипки струны..
И я лечу на свет.. лечу за ней..
Мелодией Любви в тумане Лунном..

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Уникальная гимнастика для спины и суставов

Растяжка мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса довольно сложна, поскольку брюшной пресс почти всегда находится в состоянии небольшого напряжения. Для достижения этой цели следует занять максимально устойчивое горизонтальное положение. Под поясницу в таком случае следует подкладывать полумяч или большой валик, скрученный из большого банного полотенца.

[800x476]

Упражнения на растяжку мыщц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса на валике >>>

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Решение заниматься спортом принято всерьез и надолго, приготовлен абонемент в фитнес-клуб, выглажена новая форма… Кажется, у вас есть все, чтобы жизнь стала действительно здоровой, наполнилась триумфом побед и радостью спортивных достижений! Но прежде чем приступить к активным тренировкам, узнайте все об ошибках, которые совершают новички! И тогда все усилия на спортивном поле дадут не просто отличный результат, а пример достойный подражания!

[800x534]
[показать]

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Упражнения для ягодиц. Комплекс 6Х6

Что скажет о вашей спортивной подготовке за вас форма вашей попы? Ягодицы в обычной жизни получают очень скромную нагрузку, а потому стандарт и показатель - это даже не объем, а тонус мышц ягодиц.

[600x283]

Эффективные упражнения для всех возрастов >>>

Это цитата сообщения Andrew_Arshavin Оригинальное сообщение

Это СУПЕР упражнение заменит целый комплекс!

О том, как правильно делать планку, рассказывает и показывает персональный тренер Андреа Каблуччи.



Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно.

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

4 минуты - 5 упражнений: домашняя тренировка-трансформер.

Продолжаем знакомить вас с лучшими способами оздоровления организма. Тренировки в спортзале по различным причинам подходят далеко не всем: у кого не хватает времени или сил, у кого средств. Так или иначе, но от спортивные нагрузки нам нужны. Предлагаем опробовать что-то особенное: 4-минутная домашняя тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале. Такое упустить нельзя!

[800x419]

Это что-то особенное! >>>

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Упражнения для активного долголетия

Смотрите также: Упражнения для здоровья позвоночника

Мышечную энергию своей волей мы можем направить как на пользу здоровья, так и во вред. Работа или тренировка до изнеможения, подъем чрезмерных тяжестей, резкие движения или неамортизированные прыжки приводят к истощению ресурсов и накоплению дистрофических изменений в суставах и позвоночнике. Мы расскажем об упражнениях, которые при минимальных расходах мышечных ресурсов дают максимальный оздоровительный эффект.

[800x343]

Всего 4 упражнения и ходьба >>>

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Упражнения для оздоровления всего организма

Смотрите также: Упражнения для здоровья позвоночника * Упражнения для активного долголетия

Согласно учению традиционной китайской медицины, работа наших органов зависит от эмоционального состояния. Негативные мысли, стрессы, плохое настроение вызывают закупорку сосудов, или меридианов, по которым течет энергия, что и приводит к заболеваниям.

Меридианы - это система энергетического кровообращения человеческого тела. Они воздействуют на каждый орган и каждую физиологическую систему, включая иммунную, нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, скелетную, мускульную и лимфатическую системы. Каждая система питается по меньшей мере одним меридианом. Меридиан переносит энергию также, как кровеносная артерия переносит кровь.

[575x598]

Методика лечения, которой уже более 5 тысяч лет >>>

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Метод Фельденкрайза: приятный способ устранить излишнее напряжение мышц

[600x401]

На днях мне повезло познакомиться с новым для меня методом работы над телом, так называемым методом Фельденкрайза. До этого я никогда не встречала ничего подобного. Не могу назвать это ни лечебной физкультурой, ни гимнастикой, ни тренировкой. Это именно изучение и понимание своего тела, ощущений, реакций, переход от автоматического выполнения движений к осознанному. Сегодня - наше знакомство с методом.

Осознавание через движение >>>

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

Упражнения от болей в спине.

[показать]

Боль в пояснице - неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому - атрофируются.

Как следствие, позвоночник искривляется. Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему. Вот 7 упражнений. На выполнение их всех вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину, не так ли?

Если вас беспокоят спина и поясница >>>

Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение

100 упражнений для ягодиц

Подготовила для вас более сотни упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях, не имея никаких подручных средств. Выбирайте те упражнения, которые вам по силам:))
[700x466]

Для упругости и уменьшения женских ягодиц >>>

Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение

16 способов сжигать жир быстрее.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

Почему с возрастом мы быстрее набираем лишний вес

Почему же так происходит? Чем старше мы становимся, тем сложнее становится бороться с лишним весом (а поправляемся мы при этом, наоборот, быстрее)?

На самом деле это абсолютно естественный процесс и ему есть по меньшей мере одно объективное объяснение. И сегодня мы расскажем вам, что означает поправляться «не от котлет, а от лет», или почему мы начинаем набирать лишний вес от еды, когда становимся старше.
[700x467]

Старше = толще? >>>

Это цитата сообщения NIKALATA Оригинальное сообщение

18 гениальных хитростей, способных упростить жизнь

 

Девушки — сокровище нашего мира. Поэтому они и стараются выглядеть и вести себя соответственно. Но согласитесь, что всегда быть на высоте — задача не из легких. Поэтому мы собрали крутые хитрости, которые способны облегчить жизнь каждой представительнице слабого пола. 18. Лимон и мед   Избавиться от черных точек поможет простая маска из лимона и меда.

[показать]

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Пальминг для глаз. Уже через неделю вы замените очки на более слабые

[501x600]

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Читать далее...

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

«ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ»

10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело

[700x394]

Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.


Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.

1. Упражнение для мышц шеи (наклон)

[700x468]

Нужно сесть на согнутые ноги (или на пятки), ухватиться одной рукой за щиколотку и совершить наклон шеи в сторону, противоположную зафиксированной на щиколотке руке. Свободную руку необходимо положить на висок растягиваемой стороны и тем самым усилить вытяжение в шее. Выполнять упражнение следует по 1,5 минуты для левой и правой сторон шеи.

2. Упражнение для плечевого пояса (замок сзади)

[700x509]

Снова, по 1,5 минуты на каждое плечо, требуется выполнить замок из рук сзади. Может возникнуть ситуация, когда пальцы не смогут дотянуться друг для друга. Это не беда и ничуть не делает упражнение менее эффективным. Можно попросить члена семьи легонько подтянуть вам руки друг к другу. Либо выполнять упражнение без замка, а лишь стремясь к замку.
[259x52]

Это цитата сообщения алёна44 Оригинальное сообщение

Очень полезные шпаргалки для вас, женщины!

Есть некоторые базовые вещи, которые обязана знать каждая дама. Большинство из них касаются красоты и безупречного внешнего вида. Мы предлагаем несколько полезных шпаргалок, которые помогут вам выглядеть на все 100. Как правильно выбрать нижнее белье на свою фигуру: [показать]

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Как убрать жир со спины: простые упражнения

Вопрос лишнего веса всегда стоит остро не только у женщин – многие мужчины были бы не против сбросить несколько лишних килограммов. Особенно сложно убрать жировые отложения со спины. Увы, диеты для сокращения жировых отложений локально на спине не существует...
Читать далее

Это цитата сообщения Ольга_Аземша Оригинальное сообщение

упражнения при межпозвоночной грыже

http://spinet.ru/public/72.php

Прежде чем приступить к реальным шагам по устранению грыжи межпозвоночных дисков, необходима небольшая теоретическая подготовка.
Позвоночник состоит из позвонков (это костное образование), межпозвоночных дисков (это хрящевое образование), мышц и связок которые крепятся к позвонкам и поддерживают оптимальное их взаиморасположение.
Основная функция межпозвоночных дисков - рессорная. Благодаря им позвоночник может изгибаться вперёд, назад, в стороны, вращаться вдоль вертикальной оси, при этом спинной мозг не испытывает нагрузку и может полноценно функционировать.
Межпозвоночный диск состоит из пульпузного ядра расположенного в центре и напоминающего по форме двояковыпуклую линзу. По краям пульпузное ядро окружено фиброзным кольцом, состоящим из плотной соединительной ткани, оно выполняет функцию внешней оболочки межпозвоночного диска.
Пульпузное ядро способно увеличиваться в объёме в 2 раза за счёт впитывания воды из окружающих тканей. Благодаря этому свойству, если увеличивается вертикальная нагрузка на позвоночник (например, мы взяли ведро воды в руки) расстояние между позвонками не уменьшается и спинной мозг не испытывает давления.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?
Грыжа диска - это выпячивание фиброзного кольца за пределы анатомической нормы вплоть до полного его разрыва с перемещением пульпузного ядра от центра в сторону выпячивания и выпадение его содержимого в спинномозговой канал через разрыв в фиброзном кольце. В итоге сдавливается спинной мозг, человек чувствует боль и нарушается работа внутренних органов. Хотя грыжа может образовываться в любом из межпозвоночных дисков, чаще всего она бывает в поясничном и шейном отделе позвоночника.

Почему возникает грыжа межпозвоночного диска?
Грыжа межпозвоночного диска возникает не в один момент - это результат многолетних, негативных процессов происходящих в организме и позвоночнике. Последним шагом на пути к грыже обычно является подъём груза с согнутой спиной, но это именно последняя капля, а не причина возникновения грыжи. Грыжа является результатом дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, происходящих вот по каким причинам.

1. Недостаточный питьевой режим. При недостатке воды в организме в первую очередь страдает соединительная ткань и межпозвоночные диски в частности. Чтобы полноценно выполнять рессорную функцию, диски должны впитывать жидкость из окружающих тканей, а если её не хватает, они в буквальном смысле усыхают, увеличивая вероятность появления болей в спине и появления грыжи.

2. Неправильное использование спины. Надо каждому человеку научиться правильно сидеть, стоять и поднимать тяжести, не соблюдение этих правил ускоряет разрушение межпозвоночных дисков.

3. Отсутствие умеренной физической нагрузки. Делать специальные физические упражнения надо по двум причинам.

Благодаря им развиваются мышцы и связки позвоночника которые поддерживают позвоночник в оптимальном состоянии.
Примерно после 20 лет межпозвоночные диски получают питательные элементы и избавляются от продуктов жизнедеятельности за счёт диффузии из окружающих тканей. Чтобы диффузия происходила успешно и диски не находились на голодном пайке, их необходимо слегка, ритмично сдавливать в вертикальном направлении. Добиться этого проще всего с помощью физических упражнений.


4. Несбалансированное ежедневное питание. Позвоночник и межпозвоночные диски постоянно обновляются за счёт микроэлементов поступающих с пищей. Наиболее важные из них: кальций, фосфор, магний и калий при их недостатке костная ткань (позвонки) становятся пористыми и разрушаются межпозвоночные диски. Единственный способ снабжать позвоночник необходимыми питательными элементами - это регулярное употребление продуктов с оптимальным сочетанием этих микроэлементов. Вот краткий перечень: фундук, свекла, рис, сельдерей, горох, творог жирный, капуста, орехи грецкие, морковь.

Грыжа или выпячивание межпозвоночного диска обычно развивается длительное время, а потом при неблагоприятных внешних условиях (подъём тяжести, травма) человек чувствует резкую боль в спине, которая может отдаваться в руку или ногу. Первое что надо сделать - это избавиться от боли, проще этого достичь лёжа на спине с подложенным под колени сложенным одеялом, так чтобы стопы висели в воздухе и небольшим валиком из полотенца под поясницей.
Начинать делать упражнения надо как можно раньше, сразу же после того как прошла резкая, невыносимая боль.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно, это "ваше" упражнение. Если возникает лёгкое болевое Читать далее...