Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как освоить гимнастику цигун: упражнения для начинающих
Гимнастика цигун способна творить чудеса.
[640x427]
Регулярные занятия укрепляют и дух, и тело, помогая справиться с самыми разными недугами. Попробуйте сами!
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Супер упражнения для укрепления мышц спины
Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Забудь о боли в спине: Упражнение 2. Скорая помощь для позвоночника
Сегодня вместе с Владимиром Осиповым разбираем урок «Скорая помощь для позвоночника».
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Симоронский ритуал «Двери желаний»
Ритуал очень прост в исполнении и реализует мечту буквально в считанные дни.
[640x459]
Конечно, здесь все зависит от глобальности желаний, поэтому прежде чем хвататься за большее, отточите свое мастерство на малом…
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Симорон. Телефон желаний
Мобильник – это не только средство связи с близкими и не очень нам людьми, но и прекрасный инструмент для привлечения приятностей в свою реальность.
[639x436]
Не веришь? Тогда читай дальше...
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Симорон: Волшебный ритуал «Расклеилось? Приклей!»
[639x438]Если здоровье «подшатнулось»? Работы нет? Любви тоже…
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Супер-упражнение для мышц лица и груди для тех, у кого нет времени на занятия
Гимнастика для лица, при регулярном выполнении упражнений, позволит улучшить общее состояние кожи за счет усиленного кровотока и питания кожи полезными веществами.
Читать далее
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[600x509]
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Яблочный пирог в нежнейшей заливке
|
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Забудь о боли в спине: Упражнение 1. Укрепляем мышцы спины
Представляю вам одну из самых сбалансированных техник для оздоровления и укрепления вашего позвоночника от Владимира Осипова
Сила этого упражнения охватывает сразу два созидающих направления оздоровительного цигуна...
Читать далее
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Как удалить следы от скотча
Клейкую ленту мы называем скотчем, потому что именно эта торговая марка впервые появилась на рынках нашей страны. Создатели дали ей название по английскому слову Scotch – шотландец, которое в Америке прошлого века было синонимом скупости. Это прозвище пришло от пользователей первых образцов ленты, жаловавшихся, что на полоске целлофана слишком мало клея. Мы же теперь ломаем голову, чем отмыть этот клей от скотча, настолько его бывает много.
В действительности, сложности при удалении остатков скотча возникают, только если не знать некоторых хитростей. Несмотря на разнообразие видов этой ленты, везде используется клей на акриловой основе. Получается, что выбор средства зависит от материала, на котором обнаружились загрязнения.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Базовые шаги Zumba
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Не успеваете на класс зумбы в фитнес-центре или у вас вовсе нет желания ходить на массовые занятия? Не беда. Наталья Булл, признанный мастер-тренер по Zumba, приготовила видео для журнала Allure, где рассказала и наглядно показала базовые шаги. Начнем путь к идеальной фигуре с понедельника и танцев!
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Потанцуем? Как делать «волну» телом (body wave)
Сегодня представляю вам великолепные видео уроки, которые позволят осуществить давнюю мечту многих и научат вас делать потрясающие волны телом.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин»
Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.
Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Тибетский рецепт молодости и долголетия
Этот рецепт молодости найден в Тибетском монастыре в 1971 году.
[640x359]
Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной таблице. Текст был изучен и переведен на все языки мира.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнения, которые уберут заболевания позвоночника от Андрея Дуйко
Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Вяжем носки спицами
Несомненно, вязаные носки являются одним из первых изделий, которое должна уметь вязать любая мастерица.
[639x447]
К тому же данный аксессуар наиболее востребован среди всех категорий потребителей – детей, мужчин и женщин.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Крутые лайфаки с одеждой и обувью, которые упростят вашу жизнь — 2
Есть вещи, которые мы считаем удачной покупкой. Они на нас хорошо сидят и нам в них комфортно в любой ситуации.
Но «ничто не вечно под луной», как говорится. Со временем вещи теряют свой безукоризненный вид.
Читать далее
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
Готовим блюда для заморозки
Смотрите также: Продлите лето - замораживайте фрукты и ягоды правильно! * Варенье из черники и земляники - заготовка на зиму! * Секреты заготовки соленых и маринованных огурцов * Готовим фаршированные кабачки * 5 рецептов завтрака из микроволновки
Известные повара часто советуют регулярно делать заготовки впрок. Так, например, легендарный испанец Ферран Адрия рекомендует всегда держать в морозильной камере рыбный, куриный, говяжий бульоны, томатный соус, соусы болоньезе и песто, горошек, шпинат. Мы решили не ограничиваться этим набором и сделали для вас подборку из 10 блюд, которые отлично переносят заморозку.
Отбивные
[650x650]Отбивные прекрасно подходят для праздничного ужина, но можно побаловать себя ими в любое время. Заморозить их, правда, нельзя, зато смело можно сохранить дня на три в холодильнике. Готовить это блюдо очень просто - всего 3 шага.