Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Прелестные воротники.Схемы вязания
1.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Кружевные воротнички крючком по схеме
Девочки, вам в коллекцию еще четыре модели кружевных воротников, которые вы можете связать крючком по схеме. Кружевные воротнички разные и красивые.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Ажурный воротник
Начинается с того, что вяжется полоса клеточек, как для филейного вязания (столбик с накидом, две воздушные петли), а потом основной узор. Раппорт узора равен четырем клеточкам, набрать надо полосу, кратную раппорту плюс еще одну клеточку для симметрии. В этом воротнике 53 клеточки, он почти под горлышко.
Это цитата сообщения Мончегорка Оригинальное сообщение
Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!
Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!
Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!
Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Растяжка для тех, кто много сидит! Сделайте, не то закостенеете!)
Растяжка для тех, кто много сидит! Сделайте, не то закостенеете!)
Мы все привыкли часами сидеть возле телевизора, на работе в офисах, возле своих компьютеров. Встаньте и сделайте несколько упражнений на растяжку. Это будет только на пользу на пользу. Так и закостенеть у компа можно!)
Растяжка для тех, кто много сидит
Задержитесь в каждом положении на 30-60 секунд!
Упражнения показали здесь!
Это цитата сообщения valniko77 Оригинальное сообщение
Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков
Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков
Остеохондроз, длительные нагрузки, сидячий образ жизни нагружают наш позвоночник до того, что спина начинает немилосердно болеть. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно растянуть позвонки, то есть, провести их декомпрессию.
Мы на uDuba в восторге от этих методов и с радостью делимся ими с вами!
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Наиболее простые и действенные упражнения при шейном остеохондрозе
 |
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома. Гимнастика позволяет разработать мышцы вокруг позвоночника, увеличить их пластичность, укрепить их. Кроме того, упражнения помогут усилить кровоток в мышцах, суставах, связочно-сухожильном и костном элементах позвоночника, предотвращая дальнейшее развитие патологии.Это цитата сообщения MarinaAleks Оригинальное сообщение
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.
Упражнения для улучшения пищеварения
Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:  |
Это цитата сообщения MarinaAleks Оригинальное сообщение
Разглаживаем носогубки. Юлия Зартайская.
Юлия Зартайская — по образованию философ (СПбГУ), кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного
бизнеса, редактор, книжный обозреватель.
Начала заниматься гимнастикой для лица в 2008 году в возрасте 44 лет. Сначала — самостоятельно, по книгам Кэрол Маджио и материалам, выложенным в сети. Затем организовала в Петербурге тренинг Татьяны Чекаловой, создателя системы «фейскультура» (2012 год), и получила сертификат инструктора фейскультуры.
Закончила фитнес-колледж по направлению «фейс-фитнес» (2013 год) и школу косметического массажа Маргариты Левченко (2014). Проводит групповые и индивидуальные занятия по фейскультуре.
Автор двух книг: «Гимнастика для лица» (СПб.: Амфора, 2013) и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты» (СПб.: Амфора, 2014).
Действенность преподаваемых методик Юлия, которой исполнилось в 2014 году 50 лет, убедительно демонстрирует на собственном примере:
[показать]
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
5 очень важных тибетских упражнения для сохранения гибкости тела и постоянного чувтсва бодрости.(+видео и книга)
Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.
|
Это цитата сообщения Лена_Андерс Оригинальное сообщение
Плохой овал лица – найден виновник!
Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.
И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.
Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
Выполняйте эти упражнения 2 недели и заметите, как исчезает ваш животик...
|
Выполняйте эти упражнения 2 недели и заметите, как исчезает ваш животик Упражнения выполняются в статике: вам нужно замереть в каждой позе на 5-30 секунд. На самом деле ничего сложного! |
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
5 тибетских упражнений на каждый день
|
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
5 МИНУТ НА ПРЕСС ДЛЯ ЗАНЯТОГО УТРА. ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА
|
Интересные и эффективные упражнения для плоского животика, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные. Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку. Упражнения для плоского животаПодъем ровных ног Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.
«Альпинст» Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.
 |
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе
Этот диагноз доставляет огромный дискомфорт, а одна из причин - мышцы теряют свою способность поддерживать хребет. Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе с помощью несложных упражнений.
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
★✔3 Упражнения которые эффективнее приседаний★