Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

И снизить уровень сахара и похудеть!!! ... Интересные факты. 02-02-2023 11:36

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

И снизить уровень сахара и похудеть!!! ... Интересные факты.

the-lighting-in-your-home-or-office-could-be-shrinking-your-brain (1) (700x463, 216Kb)

При длительной сидячей работе можно сбросить лишний вес с помощью поднимания пяток, пишет SciTechDaily.

Ученые Хьюстонского университета (США) пришли к выводу, что похудеть сидя можно, поднимая пятки в течение 15 минут в день. По словам ведущего автора исследования Марка Гамильтона, отжимание камбаловидной мышцы позволяет активировать мышцы в области голени и поддерживать активный метаболизм в теле в течение нескольких часов даже в сидячем положении.

Ученые описали упражнение для желающих похудеть сидя: нужно максимально высоко поднять пятку, не отрывая передней части стопы от пола, затем пятку медленно опустить.

Исследователи утверждают, что такое упражнение более эффективно для регуляции уровня глюкозы в крови, чем бег, диета и интервальное голодание. Оно снижает уровень сахара на 52%, уменьшает потребность в инсулине на 60%, удваивает скорость метаболизма жиров в организме и снижает уровень жира в крови, заявили ученые.

Источник.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Эти упражнения избавляют от застоя в органах малого таза 02-02-2023 11:35

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

Эти упражнения избавляют от застоя в органах малого таза.

Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.

Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.

1. Лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.

2. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.

3. Лежа на спине, руки под головой в замке. Правую ногу заносим влево скрестно, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение – с другой ноги. Повторить 3–4 раза.

4. Лежа на спине, руки под головой в замке. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5–10 секунд. Выполнить 3 раза.

5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.

6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.

7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.

8. Лежа на спине. «Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.

9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах – 3–5 минут.

10. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх – 3–5 минут.

11. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4–5 раз для каждой ноги.

12. Лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю – поочередно выполнить для обеих ног. Всего 4–5 раз для каждой ноги.

13. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Молодеем с каждым днем:упражнения,которые предотвращают старение. 02-02-2023 11:32

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

Молодеем с каждым днем:упражнения,которые предотвращают старение.

Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение

В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить икры и ступни и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений.

content_РЎС‚Р°СЂРѕСЃС‚СЊ_СЃ_РЅРѕРі1 (1) (700x490, 211Kb)

Старость начинается с ног!

Походите на пятках и носках. Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.

Стучите по ступням

Этот метод в древности считали одним из самых эффективных, для нормализации кровоснабжения во всем организме. Несильные постукивания следует делать сразу за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, либо воспользоваться толкушкой или пустой бутылочкой. Через какое-то время вы ощутите приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение. Если имеются нарушения зрения, нужно усиленно постучать по участку за вторым и третьим пальцами ноги по пять минут ежедневно – эта поверхность в восточной медицине рефлекторно относится к глазной области.

Массажируйте точку в своде ступни

Восточные специалисты советуют регулярно стимулировать особую точку – она расположена непосредственно в центре свода ступни. Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей. Лучшее время для стимуляции – утреннее и вечернее время. Вы можете надавливать на это место 20 раз подряд, чередуя стопы. Кроме этого, большую пользу принесет стимуляция в сочетании с водными процедурами. В небольшой тазик или ванну налейте горячей воды от 37 до 39 градусов, хорошо распарьте стопы до легкого покраснения. Затем обоими большими пальцами сразу надавливайте на центры на стопах по 80 раз. В заключении в продолжение трех-пяти минут, хорошо разотрите обе ступни ладонями.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 22-01-2023 17:52

Это цитата сообщения Быкова_Любаша Оригинальное сообщение

Радиоплеер

Перейдя на сайт, кликайте на стрелочку

,
чтобы продвигать радиостанции для выбора.
Потом просто включите нужное Радио, кликнув на его картинку.

Серия сообщений "Информеры":

Часть 1 - Радиоплеер
Часть 2 - Смотрим TV каналы онлайн
Часть 3 - Радиостанции России
...
Часть 32 - Точное время от Яндекса - можно настроить свой город и страну
Часть 33 - До Нового года осталось...
Часть 34 - До Нового года осталось... - 2

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Модель - простая, но симпатичная спицами- схема 18-01-2023 06:41

Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

Модель - простая, но симпатичная спицами- схема

21 шикарный свитер для поздней осени и зимы. Подборка моделей для вдохновения (со схемами)

Немного укороченный свитер ,связан чередованием двух видов жгутов. По центру сделан разрез, а по вороту связан небольшой воротничок резинкой 2х2. Судя по всему, под воротничком есть застежка на одну пуговку с навесной петлей.

Источник

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Английский язык в схемах и таблицах.» Н.Л. Вакуленко. Флешка. Наглядно и доступно 13-01-2023 11:02

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

«Английский язык в схемах и таблицах.» Н.Л. Вакуленко. Флешка. Наглядно и доступно.

Английский язык для начальной школы в таблицах и схемах. Н. Л. Вакуленко.
Каждый образованный человек согласится с тем, что владеть английским в наше время просто необходимо. Знание английского нужно ученым, путешественникам, и даже играя в компьютерные игры, желательно владеть им.

В издании в сжатой, концентрированной форме приводится основной теоретический материал, охватывающий курс английского языка начальной школы. В пособии разбираются и иллюстрируются наглядными примерами основные правила синтаксиса и пунктуации английского языка. Пособие окажет неоценимую помощь в учебе, систематизируя полученные знания, а также будет полезным при подготовке к итоговому тестированию по английскому языку за курс начальной школы.

Данная книга пригодится и взрослым, чтобы освежить свои знания английского языка.

В книге 114 станиц.
Зайдите по ссылке и медленно двигайте бегунок флешки вниз.

Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "учим английский язык":

Часть 1 - Говорящий англо-русский словарь.
Часть 2 - Говорящие, весёлые флешки: Учимся считать по-английски от 1 до 100.
...
Часть 23 - Аудио курс разговорного английского для начинающих. Урок №8. Учимся знакомиться и общаться на английском.
Часть 24 - Английский язык для русскоговорящих по методу доктора Пимслера. Ссылка.
Часть 25 - «Английский язык в схемах и таблицах.» Н.Л. Вакуленко. Флешка. Наглядно и доступно.
Часть 26 - Английский звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн.
Часть 27 - Английский язык для малышей. Обучающий мультфильм. Сборник серий - 1- 5.
Часть 28 - Английский язык для малышей. Обучающий мультфильм. Сборник серий 6 - 10.
Часть 29 - Английский язык для малышей. Обучающий мультфильм. Сборник серий 11 - 15.
Часть 30 - Английский язык для малышей. Обучающий мультфильм. Сборник серий 16 - 20.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Супер школа рисования для детей от 1 до 100 лет! 13-01-2023 11:01

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Супер школа рисования для детей от 1 до 100 лет!

1.
1 (522x700, 294Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ГРАММАТИКА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА 13-01-2023 11:00

Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение

ГРАММАТИКА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА.

ГРАММАТИКА

Грамматика английского языка.

Порядок слов в английском предложении 

http://www.homeenglish.ru/Grammar.htm

Взято у ПлЮщЪ,

МОРФОЛОГИЯ

СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ

Классификация существительных Число

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам с 1 по 11 класс. Шпаргалка на вес золота 13-01-2023 10:58

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам с 1 по 11 класс. Шпаргалка на вес золота!!!

Отличный способ помочь ребенку выучить, освежить, вспомнить или повторить основные темы по любому предмету с 1 по 11 класс. На доступном языке и с запоминающимися примерами. Шпаргалка на вес золота!

[показать]

Русский язык	Литература
1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс ЕГЭ Факультатив	5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Чтение	Окружающий мир
1 класс 2 класс 3 класс 4 класс	1 класс 2 класс 3 класс

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Английские глаголы движения и действия 13-01-2023 10:57

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Английские глаголы движения и действия

Твой словарный запас получит огромнейший заряд «лексического топлива», поскольку не нужно будет заменять конкретные действия описательными словами.

Английские глаголы движения и действия

[показать]

Обязательно сохрани себе эту шпаргалку, а еще лучше — распечатай и повесь на видном месте. Так тебе будет намного легче запомнить наизусть все глаголы действия и движения.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Cуперстих для запоминания неправильных глаголов 13-01-2023 10:56

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Cуперстих для запоминания неправильных глаголов

Писатель и педагог Александр Пыльцын в далеком 1994 году написал отличный стих, используя почти все английские неправильные глаголы в одном произведении.

Предлагаю всем, кто еще не выучил неправильные глаголы, начать изучение прямо сейчас.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

80 000 английских слов за 15 минут раз и навсегда 13-01-2023 10:54

Это цитата сообщения Томагавк Оригинальное сообщение

80 000 английских слов за 15 минут раз и навсегда!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Английский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов 13-01-2023 10:54

Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение

Английский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов

*Английский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов*

*Английский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов*

ВСЕ ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО :

1.ЗАЙТИ на сайт ;
2.НАЖАТЬ на картинку со словом,послушать произношение (оно на удивление правильное ) , а еще лучше записать слово в тетрадь ;
3.Когда со всеми словами на странице ознакомитесь и "поизучали",
в правом верхнем углу нажать на "Go to page" и , выбрав другую страницу ( всего их 105 ), перейти на нее и продолжить обучение .

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Основные предлоги английского языка. То, что нужно выучить в первую очередь 13-01-2023 10:53

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Основные предлоги английского языка. То, что нужно выучить в первую очередь!

Такая часть речи, как предлоги, в английском языке играет далеко не последнюю роль, а порой творит настоящие чудеса. Присоединяясь к глаголам, предлоги кардинально меняют их значение, предшествуя существительным, склоняют их по падежам, перемещают предметы в пространстве, указывают на их местоположение и многое другое.

Умелое использование предлогов — настоящее мастерство. Поэтому «Так Просто!» собрал вместе самые основные предлоги английского языка и правила их употребления.

Предлоги английского языка

at
Местоположение (на, при, у, в определенной точке)
Время (в часах)

She is at school.
She is sitting at my table.
Let us meet at 5 p.m.!

Основные предлоги английского языка

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Английские сказки и загадки с вопросами и заданиями 13-01-2023 10:52

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Английские сказки и загадки с вопросами и заданиями

1.
1 (536x700, 332Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

150 ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО 13-01-2023 10:51

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

150 ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО

Для всех, кто устал от постоянного поиска интересных и удобных способов изучения английского языка, максимально полный список самых разных интернет-ресурсов. Хотите подтянуть грамматику, улучшить произношение или просто пообщаться с носителями языка — выбирайте, что вам больше нравится, и вперед!

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Учителя вызывали? 13-01-2023 10:49

Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение

Учителя вызывали?