Этот пост о вечном, о том что приносит головную боль очень многим, о целлюлите.

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы "гореть". Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок.

Удачи вам! Будьте здоровыми, сильными и красивыми.

[320x427]

источник

Сувенир в подарок "Золотое яблочко" от "Sweet Bouquet"

Источник - http://www.livemaster.ru/topic/757209-suvenir-v-po...olotoe-yablochko-svoimi-rukami

[показать]

Сувенир "Золотое яблочко" станет отличным подарком для мужчины, в частности мужчины бизнесмена. Либо просто дополнит ваш интерьер дизайнерской вещью. Прошу заметить, что это не просто подарок, а подарок со смыслом. Это "Золотое яблочко" принесёт с собой в ваш дом изобилие и процветание.

Помимо всего, это очень простая работа в исполнении. Она не займёт у вас много времени и сил, а подарит массу приятных эмоций от её создания.

И так нам понадобится:

1) шар из пенопласта (диаметр выбираете сами на ваше усмотрение, я взяла средний)

2) монеты (у меня достоинством в 50 копеек, количество монет напрямую зависят от размера шара и плотности приклеивания)

3) клей пистолет + стержни к нему 

4) универсальная краска-спрей золотого цвета (подходящая для любого типа поверхностей)

5) зубочистка (она же держатель листочков)

6) искусственные листы (я взяла от искусственной розы)

7) фигурка Хоттея (у меня фигурка из чёрного шоколада, т.е. он ещё и съедобный)

8) денежные купюры, бутафория (у меня 2 купюры по 500 евро)

9) блюдо подставка, желательно золотого цвета, чтобы было в тон (либо можно покрасить нашей универсальной краской- спреем)

Приступаем: 

Давайте сошьем красивую корзинку из ткани:

1.
[570x477]

2.
[564x413]

Шейно-грудной отдел, часть 1

Шейно-грудной отдел, часть 2

Пояснично-крестцовый отдел,  Часть 1

Пояснично-крестцовый отдел, Часть 2

[показать]

Одно из вкуснейших блюд грузинской кухни. Фазан, по-грузински «хохоби», ранее широко распространёная в Грузии птица. Так "хохоби" и дал название любимому многими блюду Чахохбили. По сути это рагу из мяса птицы, особенностью которого является, обжаривание кусочков без добавления жира, а затем тушение в собственном соку и томате, с добавлением специй и орехов до готовности. Наверное сколько в Грузии хозяек, столько и единственно верных вариантов этого рецепта. 

Заказала я для себя горку у дизайнера ландшафта и вот что она мне прислала. Делюсь со всеми. и еще и фото в наличии всех растений. 

Альпийская горка – насыпь из грунта с булыжниками и растениями, созданная в форме пирамиды. Диаметр круга основания около 2 м, высота 1 м. 


Рис. 1 композиция, вид сверху
1 – верх горки, 2 - камни-булыжники, 3 – подошва (основание) горки
Декорировать объект будем булыжниками одной породы и одного цвета, возможно отличие в тоне. 

[показать]

[620x459]

Альпинарии являются очень востребованным элементом ландшафтного дизайна в наше время. Будучи весьма живописными, они способны придать любому садовому участку той оригинальности, которой так хотят добиться владельцы коттеджей, дач и т.д.

[показать]

Альпинарии бывают двух видов: рокарий и альпийская горка.

Цветник на даче своими руками

[497x600]

Желание создать красивый цветник на даче своими руками возникает у многих дачников. Однако, не каждый решается это сделать, так как им кажется это сложным. Если вы воспользуетесь нашими рекомендациями, то у вас получится красивый цветник во французском стиле.

Такие приемы ландшафтного дизайна используют на Юге Франции, в Провансе. Красота провансальских пейзажей известна по всему миру. А цветоводы всех стран поклоняются красоте диких пейзажей и вдохновляются ими, создавая ландшафтный дизайн.

[550x462]1 – тис, 2 – плетистая роза, 3 – лаватера, 4 – полынь, 5 – шалфей, 6 – лаванда, 7 – солнцецвет, 8 – сантолина, 9 – розмарин, 10 – римская ромашка, 11 – тимьян лимонный, 12 – тимьян ползучий.

Растения для альпийской горки не требующие большого ухода

[показать] Какой будет ваш альпинарий – ярким и пышным, строгим, а может он будет представлять собой коллекцию редких горных растений или это будет воплощение вашей фантазии и исполнение тайных желаний ландшафтного дизайна? Решать вам! Мы можем лишь помочь в выборе.

Растения для альпийской горки должны пройти строгий кастинг. Вы, как создатель и главный дизайнер, должны определить – любит цветок тень или свет, в какое время и как долго он цветет, подходит ли он для этого климата и хорошо ли будет уживаться со своими соседями.

Кстати, последний критерий очень важен. Представьте себе, что одни из самых популярных среди создателей альпийских горок многолетников – мыльнянка, скальный бурачок, ясколка и резуха – хоть и хороши, но места своих более слабых соседей займут с готовностью. (Наведите курсор на фото, чтобы увидеть название растения.)

        Многие с восторгом смотрят на фотографии альпийских горок в разнообразных садоводческих журналах. Это неудивительно, ведь альпийская горка с грамотно подобранными растениями будет радовать вас круглый год. А если еще и совместить альпийскую горку с ручейком! Однако обустройство альпийской горки требует больших затрат труда, времени материалов.По своему опыту знаю,работа долгая и кропотливая. Подобрать для нее растения крайне сложно, ведь альпийские травы приживаются далеко не везде. А при одной мысли о том, что когда-то эта альпийская горка надоест и захочется ее убрать, перспектива будущего перетаскивания огромной массы земли со щебнем и камнями разных размеров выглядит пугающе.       [640x480]       

Альпийская горка – удивительное украшение участка, сочетающее камни и растения альпийского ландшафта. Хотя сейчас альпинарием называют любую композицию из цветов и камней, всё же истина должна победить.
[700x628]
Тонкой гранью между успехом и провалом может стать выбор грунта. Для прорастания семян необходимо два важных фактора вода и кислород, все остальные начнут действовать позже. Грунт должен быть лёгким и водопроницаемым, лучшая смесь торф, песок или глина. Не рекомендуется добавлять органические удобрения, поскольку растения не должны разрастаться, чтобы сохранить свой декоративный вид.
[700x525]
Растения выбирают, учитывая сроки их цветения, так, чтобы они сочетались между собой в любое время года, радуя глаз с ранней весны до поздней осени. Кроме того растения должны быть неприхотливы в уходе и к погодным условиям. Тем не менее, выбор подходящих растений велик: проломник, аквилегия, колокольчик альпийский, шафран, флокс, кальцеолярия, меконопсис, крупка, крокус, иксия, нарцисс, тюльпан и другие.

[показать]

Не мучайтесь вопросом, как сделать альпийскую горку, всё гораздо проще – желание, терпение, вдохновение и определённые знания, вот, пожалуй, и всё, что нужно для сооружения альпийской горки на собственном участке.

Содержание

Альпийская горка в уходе не слишком прихотлива, главное – выбрать удобное место для её расположения, подобрать необычные камни и оригинальные цветы – украшение альпийской горки. Цветы должны быть особенно тщательно подобраны и по виду напоминать именно горные цветы, чтобы в композиции с подобранными камнями получилась естественная аранжировка альпийского пейзажа.