Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Чтобы представлять, что даст эта формула, посчитаем пенсию для того, кто зарабатывает 15 тыс. руб. в месяц (меньше этой суммы получает половина населения РФ. - Пример 1) и 47,3 тыс. руб. (это порог - с зарплаты выше этого отчисления в ПФР не идут, значит, и большая зарплата на размер пенсии не влияет. - Пример 2). Учтём, что отработали эти люди 30 лет.
Для расчёта возьмём сегодняшние показатели, чтобы хотя бы примерно представлять, что получим на руки. Конечно, в 2015 г. сумма пенсии может быть больше, но и стоимость товаров и услуг возрастёт в той же, если не большей пропорции.
Формула эта не увеличивает достаток пенсионеров и делает расчёт ещё менее прозрачным. Но никто не гарантирует, что чиновники не захотят поменять этот вариант подсчёта через пару лет на что-то ещё более абстрактное...
[751x664]В новой пенсионной формуле, которая заработает с 2015 г., пенсионные права учитываются в баллах. Максимальное число баллов за год у вас будет при годовой зарплате на уровне предельной, с которой уплачиваются взносы в ПФР. В 2013 г. - 568 тыс. руб. в год. При зарплате в два раза ниже - вдвое меньше будет и баллов.
Практически каждый, кто проводит много времени на работе в одном и том же положении, сидя за компьютером, испытывает дискомфорт в области шеи – неприятное похрустывание, боль, иногда небольшое жжение. Чтобы снять эти симптомы, китайские целители, известные тем, что к медикаментам они прибегают в последнюю очередь, советуют проводить небольшую зарядку из 9 упражнений.
Они просты, но невероятно эффективны. Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно. Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.
- Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
- Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.
- Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
- Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд. На выдохе опустите голову и руки. Расслабьтесь на 10 сек.
- Наклоны вперед. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, глаза смотрят вниз. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь.
- Повороты вправо-влево. На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.
Это цитата сообщения смольникова_екатерина Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение
[700x500]
Этот пирог - лучшее, что может случиться с вашей кухней этой осенью! Он такой вкусный, что только в этом месяце я делала его уже четыре раза и смогла попробовать лишь кусочек и кроме как на телефон, сфотографировать не успела. Поэтому тут вам фото из инстаграма.
Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение
Наступает пора отопительного сезона, а это значит пересушенный отоплением воздух. Причем чрезмерно сухой воздух не только вызывает неприятные ощущения при дыхании, но ещё и становится причиной роста числа простудных заболеваний. Пересохшая слизистая оболочка носоглотки становится более восприимчивой к всевозможным инфекциям и вирусам. Именно поэтому во время отопительного сезона следует подумать об увлажнении воздуха. Ну а увлажнять воздух мы будем красиво.
Далее МК от Затейников>>>
Это цитата сообщения erlikon2 Оригинальное сообщение
|
[показать] |
Этот наивкуснейший салат еще в свое время переписывала в кулинарную тетрадку (а такие были у многих хозяек) из журнала “Работница”. И вот уже много времени ему не изменяю.
|
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Для тех, кто интересуется историей и генеалогией
[459x48]
Рюриковичи
Это цитата сообщения Rohkea Оригинальное сообщение
Очень мне понравилась рамочка Тонечки Буч-Живаевой/Herbstblatt/... А девушки в венках сразу вызвали ассоциацию с праздником Ивана Купалы... И вспомнилась мне одна удивительная песня в исполнении ВИА "Песняры", а за ней и остальные подобрались... Вот такой ностальгический пост получился... Записи старые, первого состава группы, поэтому звучание разное, но новые записи не вызвали во мне тех же чувств, не те голоса... Меняйте громкость по собственному желанию... Приятной ностальгии!
|
Серия сообщений "эстрадная музыка":
Часть 1 - Белый аист летит...
Часть 2 - Колдунья...
...
Часть 5 - Югославская эстрада. Радмила Караклаич...
Часть 6 - Поёт Хулио Иглесиас...
Часть 7 - Память сердца... ВИА "Песняры"...
Часть 8 - Ромашка белая...
Часть 9 - Поёт Хулио Иглесиас... Пост Тамары Штейн...
Часть 10 - Возвращение в юность... Яак Йоала...
Это цитата сообщения LenaElena_101 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "-поп музыка-":
Часть 1 - Дмитрий Хворостовский "Песни военных лет".
Часть 2 - Музыка на выходные | Для вас поет Лара Фабиан.
...
Часть 33 - ""Белые крылья" В. Ободзинский
Часть 34 - "Песняры "За полчаса до весны""
Часть 35 - "Песняры "Наши любимые""
Часть 36 - "Верасы "Цветные сны""
Часть 37 - "Верасы "Завируха""
Часть 38 - "Сябры "Олеся""
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
официальные сайты любимых певцов и певиц!
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Толковый словарь живого великорусского языка — словарь, составленный Владимиром Ивановичем Далем в середине XIX века. Один из крупнейших словарей русского языка. Содержит около 200 000 слов и 30000 пословиц, поговорок, загадок и присловий, служащих для пояснения смысла приводимых слов.
В основе словаря лежит живой народный язык с его областными видоизменениями, словарь включает лексику письменной и устной речи XIX века.
За первые выпуски словаря Даль получил в 1861 году Константиновскую медаль, а в 1868 году он был избран почётным членом Академии наук и удостоен Ломоносовской премии.
[229x300]
Толковый словарь В. Даля ON-LINE
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Их покупали заранее штук по 30 и отправляли почтой по разным городам России. Помните? Наши мамы и бабушки знали авторов картинок и охотились за открытками с иллюстрациями В. Зарубина или В. Четверикова. Их перерисовывали для новогодних стенгазет и годами хранили в коробках из-под обуви. Они дарили ощущение приближающегося волшебного праздника Нового года. Сегодня старые открытки — это праздничные образцы советского дизайна и просто приятные воспоминания из детства.
В преддверии Нового 2014 года мы собрали для вас эти милые, добрые, дорогие сердцу изображения. Автор иллюстраций Владимир Иванович Зарубин.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Легкие овощные и фруктовые салаты являются наиболее доступным способом поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов. Овощи содержат большинство необходим нашему организму питательных веществ, поэтому овощная диета проходит, как правило, легко и без вреда для здоровья. Кроме того, диета и разгрузочные дни на овощах и фруктах прекрасно очищают пищеварительную систему и нормализуют обменные процессы.
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
[609x58]
Стихи о любви.
• Анталогия русской поэзии - В Антологию вошли стихи известных русских поэтов XIX-XX веков (105 поэтов), а также стихотворения несправедливо забытых авторов, на которых воспитывалось не одно поколение любителей русской поэзии.
Блог Стихов - стихи о любви, о жизни, о природе
• Александр Блок
• Булат Окуджава
• Иван Бунин
• Иннокентий Аннеский• Осип Мандельштам
• Сергей Есенин
• Уильям Шекспир
• Фёдор Тютчев
Все стихотворения поэтов:
• Тексты песен, стихи ( всего: 18612)
• Стихи ПРО - Короткие стихи про любовь и дружбу. Прикольные стишки про имена день рождения. Смешные стихи про школу.
• Рифматор поздравлений в стихах- Реформатор быстро составит поздравление в стихах по заданным Вами параметрам.
Серия сообщений "библиотека":
Часть 1 - Грибная энциклопедия.
Часть 2 - Детская энциклопедия.
...
Часть 19 - Полезная информация на все случаи жизни.
Часть 20 - Планета сказок: Сказки, рассказы, стихи с иллюстрациями для детей, читать онлайн. Сказки на ночь.
Часть 21 - Любителям поэзии. БИБЛИОТЕКА ПОЭЗИИ.
[676x505]
Звать любовь не надо - явится нежданно,
Счастьем расцветет вокруг.
Он придет однажды, ласковый, желанный,
Самый настоящий друг.
Взглядом ты его проводишь,
День весь как во сне проходишь.
Ночью лишь подушке, девичьей подружке,
Выскажешь свои мечты.
Припев:
Если все не так,
Если все иначе,
Если ночь полна цветами,
Если сон бежит,
Если сердце плачет -
Плачет благодарными слезами,-
Если целый мир
Стал для сердца тесен,
Если воздух полон песен,
Если, расставаясь,
Встречи ищешь вновь, -
Значит, ты пришла,
Моя любовь!
Будут все нежнее
Ласковее встречи,
Будет каждый день весна.
Но однажды в темный,
Непогожий вечер
Ты придешь домой одна.
Медленно платок развяжешь,
Слова никому не скажешь,
Ночью лишь подушке,
Девичьей подружке,
Выплачешь свою тоску.
Припев:
Если все не так,
Если все иначе,
Если думать нету воли,
Если сон бежит,
Если сердце плачет, -
Плачет от невысказанной боли, -
Если дни свои
Этой болью меришь,
Если ни во что не веришь,
Если, расставаясь,
Встреч не хочешь вновь, -
Значит, ты ушла,
Моя любовь.