1.

2.

3.

4.
В одной статье рассказывалось, как установить и настроить антенну цифрового эфирного телевидения. Но следует учесть то, что во многих домах сегодня уже по несколько телевизоров, например, в гостиной и в спальне или на кухне. В случае использования кабельного телевидения или платного спутникового, провайдеры будут требовать дополнительную плату для второго телевизора. При использовании цифровой антенны Т2 эта возможность доступна совершенно бесплатно. Вам нужно лишь правильно разделить сигнал на несколько устройств.


|

|


Серия сообщений "Надписи":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Надписи GIF*Поздравляю*
Часть 3 - Надписи GIF *Спасибо*
Часть 4 - надписи 3D ( 2017 )
...
Часть 13 - Надписи GIF (с днем рождения)
Часть 14 - Надписи GIF (с новым годом)
Часть 15 - Надписи GIF (с наступающим)

Серия сообщений "Надписи":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Надписи GIF*Поздравляю*
...
Часть 13 - Надписи GIF (с днем рождения)
Часть 14 - Надписи GIF (с новым годом)
Часть 15 - Надписи GIF (с наступающим)
Серия сообщений "*ВСЕ К 8 Марта*":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Плееры к 8 марта
...
Часть 25 - С 8 Марта!
Часть 26 - открытка
Часть 27 - открытка
Часть 28 - открытка
Часть 29 - открытка
Часть 30 - Пожелание моим подругам!
Часть 31 - С 8 Марта!
Часть 32 - Девочки С 8 марта нас!
Серия сообщений "*ОТКРЫТКИ*":
Часть 1 - ко дню УЧИТЕЛЯ
Часть 2 - Ты...
...
Часть 15 - С 8 Марта!
Часть 16 - открытка
Часть 17 - открытка
Часть 18 - открытка
Часть 19 - открытка
...
Часть 29 - Уже в пути
Часть 30 - вот и зима
Часть 31 - Зима
Серия сообщений "Надписи":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Надписи GIF*Поздравляю*
Часть 3 - Надписи GIF *Спасибо*
...
Часть 13 - Надписи GIF (с днем рождения)
Часть 14 - Надписи GIF (с новым годом)
Часть 15 - Надписи GIF (с наступающим)
Серия сообщений "*ВСЕ К 8 Марта*":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Плееры к 8 марта
Часть 3 - Плеерочки к 8 марта
...
Часть 30 - Пожелание моим подругам!
Часть 31 - С 8 Марта!
Часть 32 - Девочки С 8 марта нас!




Серия сообщений "Надписи":
Часть 1 - Надписи GIF
Часть 2 - Надписи GIF*Поздравляю*
...
Часть 11 - Имена
Часть 12 - надписи С Новым Годом!
Часть 13 - Надписи GIF (с днем рождения)
Часть 14 - Надписи GIF (с новым годом)
Часть 15 - Надписи GIF (с наступающим)



|
http://www.knittingideas.ru/posts/9559-aktualnaja-snezhinka.html

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.
1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

СПОСОБ 1
Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.
Повторы: 4 раза.

СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.
Повторы: 20 раз.

СПОСОБ 3
Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.
Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.
2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

СПОСОБ 1
Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.
Повторы: по 2 раза.

СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.
Повторы: 10 раз в медленном темпе.
3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.
Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.