Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
ЖИЗНЬ НА НОВОЙ ЗЕМЛЕ
Вы и ваше кристаллическое тело: Часть первая
Жан Кастерс для Starchild
Силия Фенн 
[454x600]
перевод Artrix
Эта информация передана Архангелом Михаилом для того, чтобы помочь вам лучше понять, как функционируют новые многомерные кристаллические тела, и помочь создать и поддерживать определяющее равновесие между Энергией и Формой, которое так необходимо сейчас. В этой статье мы обсудим то, что мы именуем "Духовной / эндокринной" системой и её роль в балансировке энергии внутри тела. Во второй статье мы обсудим "Эмоционально-духовную Балансировку и заземление физического тела".
Многие из вас заметили, как вы напряжённо пытаетесь совладать со своей энергией, часто колеблющейся от высокоэнергетического уровня до крайней степени истощения. Или вы можете все время быть истощены. Или вы можете чувствовать себя инертными и не способными выполнять тот же объём физической работы, который был доступен вам прежде. Или вы можете воспринимать физические затраты, необходимые для жизни как слишком жёсткие. Или вы можете задаваться вопросом, почему на некоторых людей так действуют энергии, а другие, кажется, ничего не замечают.
Да, "старая модель" трехмерного человеческого существа функционировала в семичакровой энергетической системе, в которой, возможно, только две или три нижних чакры были полностью функционирующими и чистыми. Новая энергия "человека-ангела" оказывает влияние на двенадцатичакровую энергетическую систему, в которой все чакры должны быть чистыми и действующими. И, кроме того, более высокие вибрации 8-ой и 9-ой чакры проводятся непосредственно через физическое тело полностью осознанному существу. Это означает, что огромное количество энергии течёт через биоэнергетическую систему возносящихся "людей-ангелов" Новой Земли.
Важность сохранения биоэнергетической системы в равновесии является определяющим фактором для здоровья и благосостояния индивидуума, иначе энергия будет "бить" и создавать физические и эмоциональные проблемы. Но сохранить систему в равновесии довольно просто, как только понята биоэнергетика Духовной Эндокринной системы.
Прежде, чем обсуждать эту систему, мы только добавим, что те, кто не активизировали свою двенадцатичакровую систему, или не вознеслись, все еще чувствуют эффекты высокочастотной энергии пятого измерения. Для них она ощущается как напряжение, которое должно быть сбалансировано. Энергия "снаружи" кажется движущейся слишком быстро, и они становятся напряженными и неспособными "держать себя в руках". Как ни странно, выход не в ускорении движения, а в том, чтобы замедлиться физически с тем, чтобы внутренние вибрации смогли повышаться и соответствовать внешним. Чем выше частота внутренней вибрации, тем более спокойным и способным открыться к более высоким состояниям сознания становится человек.
Духовная / эндокринная Система
Шишковидная железа: Высший вибрационный портал тела
Портал между физическим, материальным телом и сферами энергии и света - эндокринная или гормональная система тела. Именно через этот портал свет от световых тел передаётся непосредственно в телесные химические сигналы, которые вводятся в поток крови как гормоны. Эти гормоны регулируют распределение энергии и функционирование физического тела. Если эндокринная система сверхстимулирована, это производит энергетические волны и неустойчивость, которую чувствуют многие, пока они приспосабливаются к своему новому телу и энергетическим потокам.
Световая энергия более высоких измерений, которая пульсирует из центра Галактики, входит в физическое тело через шишковидную железу. Эта маленький железа в мозгу – наиболее значимый портал для приема более высоких световых вибраций. В человеке-ангеле или возносящемся существе он полностью активен и функционируют всегда. Человек старой энергии применял его только в медитации; человек "поднимался", чтобы встретиться с более высокими вибрациями наставников, ангелов и «высшего Я», а затем "спускался" вновь.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
[700x524]
Карма – это весь накопленный вами опыт пребывания в материальном мире, чаще негативный – окрашенный негативными эмоциями. Вот они-то и стираются.
Теория упражнения.
Всё, что вы не приняли как есть (без попыток противостоять этому, удерживать, игнорировать, подавлять или изменять), накапливается в виде кармы, плохой или хорошей, в зависимости от испытываемых эмоций. Если вы хотите избавиться от кармы, нужно позволить ей выйти, и принять ее как есть. Иначе она останется, и цепная реакция накопления кармы будет продолжаться. В тот момент, когда вы позволяете чему-то быть как есть, это перестает вас беспокоить и оказывать на вас неблагоприятное влияние.
Предлагаем вам самый простой и эффективный способ стирания кармы.
Приятным побочным эффектом этого упражнения может оказаться избавление от сглаза, порчи, депрессии, хронической усталости, комплексов, болезней, неприятного прошлого, вредных привычек и т.д.
Это упражнение выполняется в спокойной обстановке наедине, ничто не должно отвлекать.
Понадобится лист бумаги, ручка и немного свободного времени.
1. Нужно взять листик и ручку.
2. Сверху на листе бумаги написать проблему или ситуацию, которая на данный момент беспокоит БОЛЬШЕ ВСЕГО. Очень четко и конкретно СФОРМУЛИРОВАТЬ проблему или ситуацию (например: «мне срочно нужны деньги, а с зарплатой затягивают!» или «мне уже 99, а я еще не замужем!!!»)
3. Чуть ниже написать: "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?"
4. Затем записывать ответы. Каждый ответ с новой строки.
Ответы не должны копироваться с предыдущих, обратите внимание на уточнение "прямо сейчас". Но они могут повторяться. Понимаете в чем разница? Ответы №1 и №2 могут оказаться одинаковыми, но это не повод, чтобы просто бездумно копировать их. Вы КАЖДЫЙ РАЗ задаете себе вопрос: "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?" и даете ответ, который является правильным СЕЙЧАС, а не тогда, в прошлый раз. Затем СНОВА задаете себе этот вопрос, заново, и снова пишете ответ.
Вопрос "Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?" (общая проработка) можно детализировать:
"Что я думаю об этой проблеме ПРЯМО СЕЙЧАС?" (проработка мыслей)
"Что я чувствую по поводу этой проблемы прямо сейчас?" (проработка эмоций)
"Как я отношусь к этой проблеме прямо сейчас?" (проработка эмоций и позиций)
Можно чередовать эти вопросы, вместо того чтобы задавать один и тот же (основной), если так будет легче. Тогда запишите их все в столбик под сформулированной проблемой.
Словосочетание «прямо сейчас» можно заменить словом «теперь».
Здесь важна суть, а не формулировка.
И записываете ответы.
Пишете так, как пришел ответ. Например, на вопрос возник ответ: "Они все гады, козлы, придурки, вот я им сделаю!!!"
Так и пишете.
Можно сокращать, если не успеваете записывать.
К примеру, следующий ответ мог бы выглядеть так: «Ладно, они еще пожалеют». И так далее. Просто пишете все ответы, которые приходят на ум, когда задаете себе вопрос.
Обычно после нескольких минут (иногда секунд) либо становится смешно, появляется энергия в теле, либо эта ситуация просто становится АБСОЛЮТНО не важной, то есть перестает быть для вас проблемой.
Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение дает быстрые ИЗМЕНЕНИЯ и результаты! Оно для того и создано.
Во время выполнения упражнения могут "включаться" неприятные картинки и эмоции, иногда дискомфорт или несильные боли. КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРОЙДУТ, если продолжить ЭТО упражнение С ЭТОЙ ЖЕ проблемой!
Обычное явление при выполнении упражнения - зевота. Это нормально! Может появиться также сонливость или одурманенность. Тоже частые явления. Особенно если вы затронете ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ, ТЯЖЕЛУЮ И СЕРЬЕЗНУЮ ПРОБЛЕМУ.
Упражнение дает также быстрое изменение ОТНОШЕНИЯ к проблеме.
Во время выполнения могут появляться странные мысли и необычные ощущения. В какой-то момент упражнение покажется вам очень глупым. Просто продолжайте.
Упражнение выполняется до экстраверсии* и исчезновения внимания на проблеме (другими словами, эта ситуация больше не воспринимается как ВАЖНАЯ, СЕРЬЕЗНАЯ и т.д.)
Экстраверсия* – это состояние, когда внимание
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
В соответствии с мудростью Хуны, если мы испытываем чувство вины или стыда, это может заблокировать канал, ведущий к нашему Высшему «Я». Поэтому так важно очистить свое эмоциональное тело от стыда и вины. По традициям Хуны единственной допустимой причиной появившегося чувства вины может быть только тот случай, если вы сделали кому-то больно.
И чем умышленнее вы причинили боль, тем глубже становится чувство вины. Тогда вам необходимо сначала исправить ситуацию, а потом отбросить чувство вины.
Сядьте спокойно в тишине и спросите свое Внутреннее Чадо, от чего оно испытывает чувство вины. Затем позвольте любым образам и воспоминаниям выплеснуться на поверхность. Вы можете удивиться, узнав, какой огромный эмоциональный багаж вы тянете за собой! Многие из нас винят себя за совершенно безобидные действия. Им кажется неприемлемым валяться в кровати до полудня или съесть сразу целую коробку шоколадных конфет или просто ощущать себя счастливым. Наша культура поддерживает идею о том, что мы не должны радоваться и развлекаться. (Очевидно, Бог бы этого не одобрил!)
Для начала стоит определить, за что можно и следует испытывать чувство вины. Затем, если вы ощущаете вину за то, что взяли отпуск на работе (это ваше время!), купили себе дорогое платье (это ваши деньги!) или съели несколько пирожных с кремом (это ваше тело!), тогда вы сможете убедить свое Внутреннее Чадо в том, что все, что вы сделали, вполне нормально и даже замечательно.
Стыд— это чувство вины за то, что вы просто существуете. Очень часто стыд возникает по той причине, что вас не любили или не хотели, когда вы были совсем маленьким ребенком, а также в результате травматических родов. Если вы ощущаете себя недостойным, не заслуживающим уважения, и на эволюционной лестнице находитесь где-то чуть ниже уховертки, тогда вы ухватитесь за любую возможность, чтобы испытать чувство стыда. Например, за то, что вы несовершенны, да и вообще вы всего-навсего человек! Вы также будете чувствовать себя неловко, если вдруг станете счастливым или к вам придет успех. В этом случае вы попытаетесь сделать все возможное, чтобы остановить самого себя.
Процесс избавления от чувств вины и стыда состоит из четырех ступеней:
Осознайте, из-за чего именно вы испытываете чувство вины, и сразу же отделайтесь от стыда или вины в тех случаях, в которых ощущать вину вообще неуместно. Для этого надо только убедить свое Внутреннее Чадо в том, что развлекаться, расслабляться и быть просто человеком - вполне нормально!
Простите себя за любое поведение, которое причинило кому-либо боль или вред. Для этого вы должны понять, что мы всегда стараемся сделать так, чтобы вышло лучше. Если вы совершили что-то 20 лет назад и до сих пор вам за это стыдно, вообразите себя любящим другом, который все об этом знает, и пусть этот друг объяснит вам, почему вы поступили именно так. Это, конечно, не означает, что вы должны таким образом оправдать свое поведение, но у вас будет возможность понять себя и простить. Или, что еще лучше, осознать, что в данной ситуации и прощать-то нечего.
Исправьте ситуацию, если это уместно или возможно. Вероятно, вы почувствуете, что вам необходимо переговорить с другим человеком или извиниться перед ним. Возможно, вы сумеете заменить то, что сломали, или вернуть то, что забыли отдать, или что-то еще. Если же вы потеряли контакт с этим человеком,, или же он умер, или будет воспринимать вашу проблему смехотворной, вы можете вообразить себе, что беседуете с ним,. Вы можете изобрести какой-нибудь достойный и радостный способ совершить «поправку», какая вам покажется правильной. Например, сделать анонимный вклад благотворительному обществу или тайно оплатить обед в кафе за совершенно незнакомого вам человека.
Отбросьте чувство вины и стыда! Все у же в прошлом, поэтому не стоит за это цепляться снова и снова. Существует притча о двух буддистских монахах, которые подошли к берегу реки и увидели женщину. Она вежливо спросила, не будут ли они столь великодушны, чтобы перенести ее на другой берег. Один из монахов тут же выполнил ее просьбу, после чего они продолжили свой путь. Второй монах был поражен, поскольку буддистским монахам строго запрещается дотрагиваться до женщин. Он постоянно думал об этом, а на следующий день спросил своего друга, как же он смог так
Это цитата сообщения Пегас1975 Оригинальное сообщение
Источник http://www2.rulez.ykt.ru/post-view.jsp?id=369689
[572x480]Внимание! Кто сейчас находится на диете, или собирается сесть на диету, а также соблюдает Рождественский пост, крайне не рекомендуется использовать данный рецепт. Стоит только раз попробовать, действует как наркотическое средство. Будете стряпать и стряпать, пока в доме не закончатся необходимые ингредиенты :) и к Новому Году ничего не останется :)
Честно говоря не верила до последнего, что в обычной!!! микроволновке можно сделать выпечку. Ведь рекламные слоганы твердили и говорят по сей день: покупайте микроволны с конвекцией для выпечки, а стоят такие печки огого! Да и не у всех на конвекции выпечка получается хорошо, как описывает это реклама. А я вот в обычной СВЧ попробовала испечь бисквит всего за 5 минут, и он, как ни странно, получился! Делала не один раз, и каждый раз был успешным.
Ну да ладно, это всё лирика, а теперь о рецепте.
Рецепт кстати шел вместе с микроволновкой в книжечке блюд, но я его немного доработала под себя.
Что нам потребуется:
емкость стакана 250 мл,
мука пшеничная 1/2 стакана,
крахмал 1 ст. ложка,
сахар 1/2 стакана,
яйца 3 штуки,
коньяк 1 ч.л.
для украшения торта всё что угодно.
Способ приготовления:
Надо очень аккуратно отделить желтки от белков. Я для этого разбиваю каждое яйцо над отдельной мисочкой пополам и переливаю желток из одной половинки скорлупки в другую. Важно, чтобы яйца были охлажденными и свежими. Миксером взбиваем желтки с коньяком и сахаром в пышную массу.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Чтобы поистине понять важность прощения, вы должны осознать глубокую истину - Закон Свободной Воли. Сама сущность жизни, сама цель жизни - это расти, идти дальше, самопревосходить.
Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
http://www.invitemaster.ru/go/8YYMPWZT3PB3YER1291796422
Есть видео-уроки и мастер-классы.
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
[429x550]Описание вязания
Вязать кольцевыми спицами по кругу. Смените их на чулочные, как только подойдете ближе к вершине. Набрать 70-77 п. на кольцевые спицы №5, сложив вместе по одной нити каждого цвета. Провязать 1 кольцевой ряд лиц., 1 кольцевой ряд изн. и 1 кольцевой ряд лиц. Далее продолжать резинкой 2 лиц./5 изн. Не забывайте про плотность вязания! Когда длина детали достигнет 12-14 см, убавьте по 1 изн. петле в каждой изн. части (как убавлять см. выше) = 60-66 п Повторяйте убавки до тех пор, пока длина детали не достигнет 14-16 см = 50-55 п., при 15-17 см=4044 п., при 16-18 см =30-33 п. Продолжайте резинкой 2 лиц./1 изн., пока деталь не достигнет размера 17-19 см.. Затем провяжите все лиц. по 2 п. вместе =20-22 п., след. ряд провяжите изн., провязывая по 2 п. вместе =10-11 п. Отрежьте нить и стяните оставшиеся петли. Надежно закрепите. Далее вяжите крючком поля одной нитью крючком №3,5. Не забывайте про плотность вязания! Вязать крючком по кругу следующим образом:
1 ряд провязать 94-108 ст. с/н за петли наборного ряда.
2 ряд ст. с/н. по всему ряду, одновременно равномерно прибавляя 24-28 ст. с\н. = 118-136 ст. с/н. 3-8 ряд включительно: ст. с/н.
9 ряд ст. с/н по всему ряду, одновременно равномерно прибавляя 14-18 ст. с\н. = 132-154 ст. с/н. 10-11 ряды: ст. с/н.
12 ряд ст.с/н. по всему ряду, одновременно равномерно убавляя 6-10 ст.с/н. = 126-144 ст. с/н. 13-15рядвключительно: ст. с/н. Закончить для окружности головы 54 см. 16-17ряды: ст. с/н.
Закончить для окружности головы 58 см. Отрезать нить и закрепить
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
http://blogs.mail.ru/mail/use4/137EE0BA94CAB4BB.html
РАСЧЁТ ПЕТЕЛЬ.
За основную берётся одна мерка - окружность шеи. По образцу вязки определяют общее число петель, составляющее эту окружность. Поскольку одновременно вяжутся все детали изделия, необходимо точно рассчитать, сколько из набранных по окружности шеи петель отводится на спинку, сколько на перёд и сколько на каждый рукав. Расчёт делается следующим образом.
Прежде всего решите, каким способом вы будете выполнять сами регланные линии. А точнее сколько средних петель, от которых делаются прибавки вправо и влево, в избранном вами способе. Если это, например, 2 петли, то на 4 регланные линии уйдёт 8 петель. Петли для регланных линий сразу отнимают от общего числа набранных. И весь основной расчёт ведётся от полученного результата.
Это количество петель делится на 3 части: одна часть для спинки, одна часть для переда и одна часть для двух рукавов. Чтобы изделие лучше сидело, в этот простой расчёт вносят две поправки:
1) Каждый рукав зауживается на1,5 - 2 см. и это количество петель прибавляется поровну к переду и спинке.
2) Что бы изделие "не тянуло назад", вывязывается выемка по горловине на увеличенных рядах. Закруглённая линия горловины начинается на рукавах, петли которых тоже постепенно включаются в работу - за 3-5 приёмов. Таким образом, передняя половинка изделия будет вывязываться на несколько рядов позже спинки. За 3-5 приёмов на спинке прибавиться 6-10 петель. А поскольку к моменту начала вывязывания петель переда их количество должно равняться количеству петель спинки, эту разницу следует внести в расчёт: от петель спинки отнять 3-5 петель (в зависимости от числа приёмов выполнения петель рукава), а к петлям переда прибавить 3-5 петель.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ИЗДЕЛИЙ ОТ ГОРЛОВИНЫ. Рассматриваемый пример - вязание изделия без застёжки.
Рассчитав необходимое количество начальных петель, наберите их на спицы с леской и заключите в круг. Провяжите несколько рядов двухсторонней вязкой (резинкой 1х1, платочной и т.д.). Отметьте цветной ниткой средние петли регланных линий и начинайте вывязывать выемку по горловине. Для этого петли рукавов ращделите на 3-5 равных частей. Затем провяжите по лицевой стороне половину петель переда, петли одного рукава, петли спинки и по расчёту одну часть петель другого рукава, поверните вязание наизнанку. Сняв непровязанной поворотную петлю, провяжите в обратном направлении часть петель рукава, петли спинки и одну часть другого рукава, вновь поверните вязание. Так вязите удлинёнными рядами, постепенно прибавляя к петлям спинки петли рукавов.
Продолжая вывязывать удлинённые ряды, прибавляйте петли обеих сторон переда, предварительно так же разбив их на 6-8 частей.
При этом одновременно идёт прибавка по регланным линиям. Включив в работу все петли преда, продолжайте вязание, пока регланные линии не достигнут нужной длины (44 размер - 26 см., 46 размер - 28 см., 48 размер - 30 см.). Ширина спинки и переда должна стать равной окружности груди, плюс соответствующая прибавка на свободное облегание.
Теперь петли каждой детали необходимо снять на отдельные круговые спицы или прочные толстые нитки. Если есть желание связать вещи вообще без швов, как я говорила ранее, нужно снять на дополнительные спицы петли рукавов, а спинку и перёд объединить на одних круговых спицах и далее вязать всё вместе (без рукавов). Средние петли регланных линий распределяют таким образом:
1) узкие регланные линии по краям спинки и переда,
2) широкие регланные линии длятся на две части, из которых одна часть присоединяется к петлям спинки и переда, а другая к петлям рукавов. Дальше все детали вывязываются отдельно.
ЗАСТЁЖКА, ВЫПОЛНЕННАЯ ОТ ГОРЛОВИНЫ.
При рассчёте к петлям, составляющим окружность шеи, прибавляются петли для планки. Все петли набирают сразу. Но только введя в работу петли рукавов и полочек, в одном ряду провязывают все петли планки (в лицевом ряду на правой полочке, в изнаночном на левой). Дальше планку вяжут одновременно с полочками..
МЫСООБРАЗНЫЙ ВЫРЕЗ, СВЯЗАННЫЙ ОТ ГОРЛОВИНЫ.
Для такого выреза на спицы сразу набирают только петли спинки, рукавов и четырёх регланных линий, а петли переда прибавляют в процессе вязание по расчёту. Прибавку выполняют в лицевых рядах воздушными петлями, вывязывая из 1 петли 2 или из петли нижележащего ряда обязательно после крайней и перед крайней. Промежутки между прибавками рассчитываются по высоте мыса. Вывязывание мысообразного выреза начинают только тогда, когда провязаны на удлиннённых рядах все петли рукавов. Прибавка в передних регланных линиях начинается с началом выполнения мыса.
ВОРОТНИКИ НА ИЗДЕЛИЯХ, СВЯЗАННЫХ ОТ ГОРЛОВИНЫ.
Они могут пришиваться, как и в изделиях связанных снизу вверх, а могут быть цельновязаными. Вэтом случае сначала рассчитывают и вяжут воротник, затем по последнему ряду делают расчёт для спинки, переда и рукавов (см. выше) и продолжают работу.
РЕГЛАННЫЕ ЛИНИИ.
Выполнять прибавки по регланным линиям, связанным от горловины,
Напомним вам, что упражнение, проделываемое без всякого интереса, не оказывает должного действия на человека. Вы должны постараться с интересом заниматься вашей гимнастикой и заставить ваш ум принимать в ней участие. Следуя нашему совету, вы извлечете из ваших занятий большую пользу.
СТОЯЧЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Каждое упражнение должно начинаться с того, что вы станете в естественную позу, т. е. пятки вместе, голову вверх, глаза вперед, плечи назад, грудь выдвиньте, живот слегка подберите, руки опустите по швам.
УПРАЖНЕНИЕ I
1. Вытяните руки перед собой на одном уровне с плечами; ладони рук должны касаться друг друга.
2. Отводите руки назад, пока они не окажутся по сторонам тела наравне с плечами или даже слегка будут откинуты назад (если вы это можете сделать без особого затруднения); быстро приведите руки в первое положение; повторите это движение несколько раз. Откидывать руки назад следует быстрым движением. Не позволяйте себе дремать за работой. Это упражнение чрезвычайно полезно для развития груди, мускулов плеч и т. д. Хорошо, если во время откидывания рук назад вы будете подниматься на носки и снова опускаться на пятки при обратном движении рук вперед. Повторять движения следует ритмично — «назад, вперед», как быстрый размах маятника.
УПРАЖНЕНИЕ II
1. Вытяните руки в стороны на одном уровне с плечами; ладони рук разожмите.
2. Описывайте вытянутыми руками круги (не слишком большие), откидывая руки как можно дальше назад, а спереди не позволяйте им переходить за линию груди. Сделайте кругов двенадцать. Действие упражнения будет полнее, если при этом делать полные вдыхания (по системе йогов) и задерживать воздух в легких на время нескольких кругов. Это упражнение развивает грудь, плечи и спину. Постарайтесь вносить в него оживление и с интересом следите за тем, что вы делаете.
УПРАЖНЕНИЕ III
1. Вытяните перед собой руки ладонями кверху так, чтобы мизинцы рук соприкасались друг с другом.
2. Не разъединяя мизинцев, согните руки круговым движением и приведите их к голове, пока концы пальцев обеих рук не коснутся темени над самым лбом и пальцы не будут касаться друг друга верхней стороной; локти во время этого движения должны постоянно расходиться, и, когда пальцы дотронутся до головы (причем большие пальцы будут обращены назад), локти будут находиться по сторонам тела.
3. В течение нескольких секунд подержите пальцы на голове, затем отведите локти назад (это заставит податься назад и плечи), откиньте руки по косой линии назад, чтобы они во всю свою длину легли по бокам тела, как при стоячем положении.
УПРАЖНЕНИЕМ
1. Вытяните руки в стороны на одной линии с плечами.
2. Продолжая держать их в таком положении, согните руки в локте и отведите круговым движением предплечье вперед, пока концы вытянутых пальцев не коснутся слегка верхней поверхности плеч.
3. Оставив пальцы на плечах, выдвигайте локти вперед, пока они не встретятся или почти не встретятся (после некоторых упражнений локти будут касаться друг друга).
4. 4. Держите пальцы в том же положении и отведите локти назад, насколько возможно дальше (с каждым разом это будет становиться легче). Повторите движение локтями несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ V
1. Положите руки на бедра, большими пальцами к спине, локти откиньте назад.
2. Нагибайтесь верхней частью туловища вперед, как можно дальше, выгибая при этом грудь и откидывая плечи.
3. Выпрямитесь и станьте в первоначальное положение (все еще держа руки на бедрах); нагибайте туловище назад. При этом не следует сгибать колени, а само движение надо производить плавно и медленно.
4. Затем сгибайтесь в правую сторону (руки все еще держа на бедрах), твердо опираясь на пятки, вытянув колени и не искривляя тела.
5. Примите первоначальное положение и затем плавно сгибайтесь в левую сторону (соблюдая все правила предыдущего движения). Это упражнение довольно утомительно, и вы не должны сразу переутомлять себя. Развивайте его постепенно. Держа руки на бедрах, описывайте верхней частью туловища круги, причем голова, конечно, будет делать круги больших размеров. Не сдвигайте с места ноги и не сгибайте колени.
УПРАЖНЕНИЕ VI
1. Станьте прямо и поднимите руки над головой, выпрямив ладони. Когда руки будут прямо над головой, большие пальцы их должны соприкасаться друг с другом и ладони должны быть обращены вперед.
2. Не сгибая колен, нагибайте верхнюю часть туловища вперед, стараясь коснуться концами пальцев пола. Если с первого раза вам это не удастся, нагибайте туловище насколько можете; через некоторое время вы достигнете желаемого, но помните, что ни колени, ни руки не должны сгибаться.
3. Станьте прямо и повторите движение несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ VII
1. Стоя прямо и держа руки на бедрах, поднимитесь несколько раз на носках, как бы качаясь. Приподнявшись на пальцах, на мгновение остановитесь, затем опустите пятки на пол. Повторите это, как сказано, несколько раз. Колени не сгибайте, пятки держите вместе. Это упражнение особенно полезно для
Это цитата сообщения Tenderrainy Оригинальное сообщение
Автор этого мастер-класса мастерица под ником "Чебоксарка", вот ссылка на ее сайт: http://cheboksarka.ru/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1
Вот такая чудесная куколка-ёлочка может у вас получится:
[показать] 
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Ответить добром на зло, простить непростительное – трудно. Мы с удовольствием читаем подобные истории, но когда это же требуется от нас, наши гнев, боль, страх, ненависть, жажда мести не дают нам сделать шаг к прощению. Мы продолжаем жить с болью в душе, срастаемся с нею, приспосабливаемся к ней, но не прощаем.