Это цитата сообщения Радуга_58 Оригинальное сообщение

Источник:https://clubladycharm.ru/health/t-tapp-kompleks-uprazhneniy-dlya-pohudeniya/
Тереза Тапп - американский тренер по аэробике — знает, как за семь дней втиснуть манекенщицу в модельную одежду, при этом не изнуряя организм жесткими диетами и большими физическими нагрузками. Опираясь на многолетний опыт тренера, спортивного физиолога и диетолога Тереза разработала собственный комплекс Т-Тапп, при котором (если выполнять его на совесть), можно скинуть до 6 см. за неделю: 2 см. на талии, 2 см. на бедрах и столько же под грудью.

Это удивительный комплекс упражнений, который, как по заказу, ушивает тело в нужных местах. Комплекс так и называется Т-Тапп. Давайте разберемся, как это работает.


Изначально Тереза Тапп готовила манекенщиц к выходу на сцену, когда они разъедались, и было необходимо в короткие сроки быстренько их, так сказать, ушить. И это получалось сделать. Теперь с помощью ее комплекса смогли похудеть миллион простых американок, которые в возрасте за сорок стали выглядеть лучше, чем когда-то в свои тридцать.

Основной принцип тренировок Т-Тапп

Мы всегда ориентированы на килограммы, но на самом деле, наверняка, Вы замечали, что штаны становятся свободными, рубашка застегивается уже лучше, а на весах все тот же вес. Дело в том, что объемы всегда уходят быстрее, чем килограммы. То есть нам нужно ориентироваться по своему внешнему виду, а не по весам.

Именно Тереза Тапп ввела это понятие и пыталась тоже объяснить, что важны объемы, а не килограммы. А ведь многие считают, что убрать локально в нужном месте объемы практически невозможно.

Что же такого волшебного сделала Тереза Тапп?

Так вот, она заставила нас в течение всей тренировки держать сильно подтянутыми ягодицы. Для этого она разработала свою специфическую стойку, которая заключается в следующем:

Тереза Тапп - т-тапп упражнения для быстрого похудения
ставим стопы на ширине тазовых косточек,
носки чуть-чуть раздвигаем в сторону,
присаживаемся,
сгибаем колени,
подкручиваем копчик вперед,
делаем круг, плечами назад, соединяя лопатки.
затем отклоняемся назад и начинаем колени расталкивать в стороны.
расталкиваем колени в стороны настолько сильно, чтобы почувствовать, как сильно зажимается ягодица.
В этой позе мы стоим в течение одной минуты и просто привыкаем.

Эта стойка базовая во всех упражнениях Терезы Тапп. Людям, у которых есть проблемы со спиной и недостаточно хорошо работает пресс, и которые чувствуют, что у них мышцы живота растянуты, желательно каждый день стоять в таком положении в течение одной минуты. Это хорошо сокращает мышцы пресса, утягивает талию и растягивает мышцы спины.

Итак, приведем небольшой комплекс упражнений по системе Т-Тапп

Мы простояли одну минутку в базовой позе и дальше добавляем упражнения.

Т-Тапп упражнение для мышц ягодиц

Т-тапп упражнения для быстрого похуденияПоднимаем правое колено вверх, опускаем вниз, слегка, касаясь пола, поднимаем в сторону, опускаем вниз. Давление все находится на левой ноге, мы стоим на левой ноге. Кроме того, что у нас все время работают ягодицы, у нас включаются еще мышцы живота и, помимо этого работаем на баланс.

Здесь мы еще включаем косые мышцы живота, то есть у нас все время левая нога и левая ягодица находится в напряжении. Всегда, от статических упражнений, когда мы принимаем какое-то положение и долго его удерживаем, очень сильно ускоряется обмен веществ.

Это упражнение мы делаем одну минуту на одну ногу и одну минуту на другую. Упражнение хорошо развивает подвижность тазобедренных суставов.

А что же в таком случае худеет?

У нас мышцы работают в статическом напряжении все время, мы не расслабляемся, соответственно мы прорабатываем не только мышцы, которые у нас находятся сверху, а еще мелкие глубокие мышцы работают все время без остановки, тратится много калорий, соответственно мы худеем. Тереза Тапп обещает, что за неделю таких упражнений Вы можете потерять целых 6 см.

Т-Тапп упражнение для ног

Т-тапп упражнения для быстрого похуденияВторое упражнение направлено на ноги. Мы подкручиваем копчик, становимся в позицию, о которой говорилось выше, ставим левую руку на пояс, правую руку в сторону, натягиваем пальчики на себя, основанием ладони хорошо вытягиваемся, появится небольшое покалывание в руке.

Переносим вес на правую ногу, левую ставим на носок, заворачиваем пятку вверх, отрываем на сантиметр над полом, поднимаем вверх и опускаем вниз.

Делаем 10 раз, остаемся в верхней точке и пружиним еще 10 раз вверх.

То же самое делаем на вторую ногу.

Чем же отличается этот комплекс от обычных комплексов? Если в обычном мы делаем упражнения достаточно расхлябанно, то в этом комплексе мы выполняем все осознанно, мы чувствуем, какая мышца работает, а кроме того, мышца работает еще сильнее, когда мы опускаем ногу, чем когда поднимаем.

Плюс этого комплекса еще и в том, что его можно выполнять практически всем, потому что нет никаких прыжковых упражнений, нет рывков, нет слишком высокой Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Выбираем полотно из трикотажа

На что обращать внимание при выборе трикотажного полотна для изготовления одежды для малышей? В первую очередь, на его качество. Главное – не купить материал из низкосортного сырья. Также следует разбираться в видах трикотажного материала. Рассмотрим все по порядку.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Виды трикотажа

Различают несколько видов трикотажа, который используют для пошива детской одежды.

Читать далее...

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

Дмитриевская родительская суббота: что нужно делать и что нельзя

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Есть определенный тип настоек, которые можно залить во флягу, взять на прогулку, попивать не большими глоточками, наслаждаться сложным и богатыми вкусом. Этот рецепт настойки графа Разумовского, которая именно подходит для фляги.

[328x539]

[показать]

Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение

Самое простое, безотходное и эффектное шитье из полосок ткани. Широкие, узкие, одинаковые и разные по форме размеру и цвету, полосочки дают массу возможностей комбинаций и потрясающих результатов.

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения yfnecz-Natusy Оригинальное сообщение

 

КОЛОНОВИДНАЯ ЯБЛОНЯ. СЕКРЕТЫ УХОДА. [700x700] Первое появление колоновидных яблонь приходится на тысяча девятьсот шестьдесят четвертый год. В Канаде на яблоне всем известного сорта макинтош была замечена ветка-мутант, которая сразу же привлекла к себе внимание. Впоследствии она положила начало новому сорту, названному вожаком, с которого и началась гибридизация указанных сортов. Колоновидная яблоня дает обильное цветение на второй-третий год, однако, долгожительницей ее назвать нельзя. Сады из таких яблонь существуют от пяти до десяти лет. [466x700] Главная особенность этих сортов – недостаток гормонов роста, которые вырабатываются в корнях. В результате этого закладывается очень большое количество цветочных почек, причем боковые ветви становятся бесполезными для будущего урожая. Центральный ствол является мощным основанием для плодоношения. За счет этого можно сократить расстояние

[показать]

Это цитата сообщения yfnecz-Natusy Оригинальное сообщение

[показать]

Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения olgasav Оригинальное сообщение

[514x700]

[показать]

Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение

[615x461]
Тут на днях мне на глаза совершенно случайно попалась старая кулинарная книга "Кухня народов мира". Раньше я даже внимания на нее не обращала. А книжка оказалась оооочень познавательная! Особенно запомнился рецепт мяса по-афгански. На первый взгляд, в состав входят несовместимые продукты. Но я решила рискнуть. И не пожалела! Получилось очень вкусно! Ну очень-очень! Поэтому спешу поделиться с вами. Читать далее...

Это цитата сообщения Nataly2012 Оригинальное сообщение

Вы будете смеяться, но это опять яблочный пирог :-))

Выпечку с яблоками разнообразить довольно трудно. Но даже при некотором однообразии вкуса яблочных пирогов этот рецепт вполне понравился. От себя скажу, что для тех, кто не переносит алкоголь или не пьет по убеждению, не подойдет - по моим представлениям алкоголя довольно много. Причем это должен быть крепкий градус - коньяк, виски, ликер, ром... И заинтересовало в свете этого название - Трансильванский. В Румынии не была, что Трансильвания - область в этой стране. И что, в этой легендарной области используют в выпечку коньяк? Или виски?

С другой стороны - нужно же как-то называть еще один яблочный пирог))

[700x466]

Читать далее...

Это цитата сообщения Джады Оригинальное сообщение

strong>

[640x480]

 

Этот бёрек делается одновременно из двух видов теста: слоенного и юфки. В результате чего получается сверху и снизу хрустящим, а в середине сочным и мягким.

Нужно:

слоенное тесто (примерно 8 листов)

3 шт. юфки

3 яйца

1 стакан молока

100 мл подсолнечного масла

1 бутылка (0,33) содовой (газированной природной минеральной воды)

500 гр белого сыра (брынза, если очень соленая, то предварительно вымочить в холодной воде)

половина пучка петрушки

 ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение



[700x525]

На днях была у соседки и она угощала меня вкуснющей овощной икрой. Икра оказалась из моркови. Если бы она мне не сказала, я ни за что бы не поверила. Сразу скажу для нелюбителей вареной морковки, ее вкуса там не чувствуется вообще. В этом я могу поклясться на Библии. ))) Я сама терпеть не могу вареную морковь. Она меня раздражает даже в Оливье. А тут такая вкуснота из такого противного продукта! Вобщем вот рецепт. Читать далее...

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Если гости на пороге, предлагаю Вам очень простой и быстрый рецептик. Это любимые всеми рогалики – мало кто откажется от этой выпечки, правда?

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Екатерина1905 Оригинальное сообщение

[600x420]
Ингредиенты
3 яйца
1 стакан сахара
1 стакан молока
1 стакан йогурта
1 стакан муки
2 стакана манки
1 пакетик разрыхлителя

Готовим

Всё ингредиенты для теста смешиваем, только на 1,5 часа залила манку молоком,чтобы крупа разбухла
Выливаем в большую форму с высокими бортиками .Выпекать 45 минут при 170°
Для сиропа вскипятить воду с сахаром,в конце добавить сок лимона
Залить горячий пирог холодным сиропом

Это цитата сообщения Джады Оригинальное сообщение

[640x480]

 

Нужно:

2 больших картофелины

2 острых зеленых перца

1 помидор

1 чайная ложка томатной пасты

сль, перец, растительное масло

 

для котлет:

250 гр телячьего фарша (можно заменить и свиным)

4-5 веточек петрушки (мелко порубленной)

1 луковица (натереть на мелкой терке)

2 зубчика чеснока (натертый)

1 столовая ложка подсолнечного масла

2 столовые ложки панировочных сухарей или 2 кусочка размоченного черствого белого хлеба

соль, перец

КАК ЭТО ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ

Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение

[615x461]

Что-то давно не брала я в руки шашек..... В смысле не выкладывала никаких рецептов. Вот исправляюсь. И сегодня у нас "Меурав йерушальми". Название на иврите, поэтому выговаривается с трудом. Но... вкус компенсирует кошмары транскрипции. :)
Кстати, меурав - это исключительно израильское НОУ-ХАУ. В отличии от арабского фалафеля и турецкой шаурмы - это только их изобретение. Причем изобретение очень достойное. Моя подружка, когда его попробовала, будучи исконно русской, воскликнула с чисто еврейской интонацией: "Шоб я так жил!" )))
Шоб мы все так жили :)

Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение









[показать]





Очень вкусные сытные лепешеки.Долго остайутся мягкими,потому что тесто с творогом.А заворачиваем в них мы маринованный лук и зелень.,так же можно покрошить для начинки брынзы,положить листовой салат или айсберг-салат,огурцы,помидоры и так далее,на ваш вкус и на ваше усмотрение.Читать далее...