Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в
Посмотреть Уголки -декор для оформления PNG
[450x319]
Серия сообщений "Уголки":
Часть 1 - Уголки в png. Красивенные))
Часть 2 - Уголки -декор для оформления PNG
...
Часть 14 - Уголки
Часть 15 - Уголки с ангелами к Рождеству.
Часть 16 - ЦВЕТОЧНЫЕ УГОЛКИ
Часть 17 - золотые цветочные уголки для Photoshop
Очень яркий и красочный скрап-набор, в котором вы найдете море елочных украшений, декора и атрибутов Нового года: шары, гирлянды, мешочки и коробочки с подарками, конечно же, саму елку, часы с кукушкой, уличный фонарь, рождественские носочки и многое другое.
[600x600]Источник. Далее текст автора.
В предверии новогодних праздников представляю вам валованы- съедобные стаканчики из слоеного теста, готовятся они быстро и начинять их можно любым салатом, грибами и даже красной икрой, хорошая альтернатива для жестких магазинных тарталеток и «скучающих» салатов в салатницах..Пошаговые фото/
[400x51]
Новогодний,большой скрап набор,с огромным количеством золотых элементов,с красивыми золотистыми фонами.
308 элементов
11 рамок
16 фонов
Необычный, но красивый скрап-набор, в котором вы найдете множество драгоценного декора, как то: кулоны, броши, сетки, уголки, вырезы для рамок, а также черную кошку, цветы и бабочек.
Богатый и красивый скрап-набор. В нем Вы найдете море цветов и бутонов, веер, ленточки, плюшевого медведя, изящную клетку для птиц, а также уже готовые кластеры и великолепные фоны.
Внимание! Альбом под паролем. Пароль "мир клипарта"
www.korolevstvo-masterov.ru/7-vyazanie/15-mso_kryuchok/419-pinetki_xrizantema/
Автор МК Веренея
 [показать] |
Вы ждете малыша и уже задумались о детском приданом?
Непременно хотите сами связать что-то для своего будущего малышастика?
Или кто-то из Ваших подруг ожидает прибавление в семействе и Вы уже задумываетесь о подарке?
Пинетки - очень милый предмет одежды для новорожденного.
Вязание пинеток не займет много времени, но принесет много приятных мгновений, ведь пинетки, ползунки и распашонки являются приятными символами будущего малыша.
Как связать пинетки крючком?
Для вязания детских пинеток подойдет шерстяная пряжа, хлопковая и акриловая.
На шерстяную пряжу может быть аллергия и в таком случае для вязания теплых пинеток лучше использовать детский акрил.
Для вязания этих пинеток я использовала смесовую пряжу: 50/50 хлопок и акрил.
Пряжа: 390м/100г
Крючок: №2,5
Виды петель: воздушная петля, столбик с одним накидом, столбик без накида, соединительный столбик, 2 столбика с накидом, провязанные вместе.
Для самых маленьких (0-3 месяца) длина стопы 9 см.
Описание работы:
Начинают вязание с подошвы.
[показать]
Для этого необходимо набрать цепочку из 13-ти воздушных петель и 3 воздушные петли подъема. Затем на 5-ой от начала петле цепочки связать столбик с накидом.
Обвязать цепочку с двух сторон столбиками с накидом 3 раза:
1 ряд: на крайних петлях цепочки (мысок и пятка) связать по 5 столбиков с накидом.
2 ряд: в каждую из 5-ти крайних петель (мысок и пятка) связать по 2 столбика с накидом.
3 ряд: в каждую из 8-ми крайних петель (мысок и пятка) связать по 2 столбика с накидом.
Важно: подошву вязать не по спирали!
Каждый ряд заканчивать соединительной петлей, а следующий ряд начинать 3-мя воздушными петлями подъема.
[показать]
Следующий ряд переходный от подошвы к бортику - переводит вязание из горизонтальной плоскости в вертикальную и укрепляет периметр подошвы.
Провязать 1 ряд столбиками без накида и прибавлений, делая захват не за петлю основания, а обвивая столбик предыдущего ряда (крючок вводится с изнанки справа налево, обвивая столбик предыдущего ряда, подхватывается нить и вытягивается на изнанку, провязывается столбиком без накида).
Далее два ряда столбиком с одним накидом без прибавления петель.
[показать]
Складываем пинетку вдоль пополам и находим центр мыска. Влево и вправо от центра мыска откладываем по 15 петель и отмечаем ниточкой.
[показать]
Начинаем вязку верха мыска по схеме от отмеченной петли (середина
боковой части пинетки):
1 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 10 раз по 2
столбика с накидом провязать вместе, 5 столбиков с накидом. Делать
захват за заднюю стенку петли. Развернуть вязание.
2 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 5 раз по 2
столбика с накидом провязать вместе, 5 столбиков с накидом. Развернуть
вязание.
3 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 5 столбиков с
накидом провязать вместе (с одной вершиной), 5 столбиков с накидом.
Сложить левую и правую часть мыска и по изнанке 5 крайних петель,
оставшихся не закрытыми, провязать вместе соединительными столбиками.
[показать]
Протягиваем ниточку по изнанке и начинаем вязание верха пинетки от середины мыска.
По схеме:
[показать]
3
http://www.stranamam.ru/post/2092114/
Автор: zakovirka
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Схема шарфика:
[500x375]
[показать]
Предлагаю Вашему вниманию 6 красивейших свадебных фонов.
Восхитительный рождественский скрап-набор, выполненный преимущественно в золотых тонах. В нем Вы найдете великолепные кластеры и изумительные вордарты, море елочных украшений и рождественских мягких игрушек: звезды, новогодние шары, оленя, медвежонка и снеговика и многое, многое другое! Легче посмотреть, чем описать все это богатство)))
[400x51]
Астрологические дракончики,для каждого знака зодика.Узнай ,что тебе принесет год Дракона?
[200x263]
