Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Упражнения для попы от Дженифер Лопес)
Упражнения для попы от Дженифер Лопес
[109x300]Миллионы женщин вздрогнули, когда узнали, на какую сумму застраховала свою попку знаменитая киноактриса Дженифер Лопес.
А уж мужчины еще пристальнее стали посматривать на эту часть женской фигуры.
Шуточный опрос одного из мужских журналов в США показал, что именно «аппетитная попка» вызывает немедленное желание «унести женщину в рай».
А что делать тем, кто не доволен своим «нижним этажом»?
Прежде всего, понять, что любую часть тела можно улучшить, если хорошо постараться. Но настойчивость и упорство придется проявить.
Сидячая работа, тесная одежда приводят к замедленному кровообращению. Мышечная масса дрябнет.
Так надо заняться ежедневной тренировкой мышц ягодиц.
Наиболее долгий, но очень приятный способ укрепления мышц, аквааэробика. Наберитесь упорства и терпения. И ваши усилия будут вознаграждены. Аквааэробика также очень полезна и для других частей вашего тела, и для улучшения осанки.
Для увеличения желанной округлости попки необходимо приучить себя не пользоваться лифтом и эскалатором.
Велосипед, ходьба на большие расстояния поможет достичь желаемого результата.
В Швеции в последние годы стала модной ходьба с лыжными палками в летнее время. Говорят, что такая ходьба, плюс приседания с опорой на палки, дают потрясающий эффект именно в деле увеличения мышечной массы ниже талии.
Бег трусцой может стать вашим помощником. Но бегать надо не менее часа.
Есть еще комплекс упражнений.
Попробуйте два упражнения для попы от Дженифер Лопес:
1. Ноги на ширину плеч, выпрямить спину и сгибать колени до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Повторять несколько походов.
2. Станьте на четвереньки, согните колено и подтяните его к груди. Затем резко выпрямите ногу назад и немного вверх. Не позволяйте спине провисать.
Это упражнения специалисты советуют делать тем, кто много сидит и испытывает боли в области поясницы.
Любое хорошее начинание требует старания и упорства. Долгий путь к успеху многих отпугивает от кропотливой работы над своими недостатками. Но помните, что «дорогу осилит идущий». Успеха и красивых округлостей!
Александра для сайта http://ladytoday.ru/