💦 Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней.
Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.

💦 Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.
Мощно очищается организм и уходит лишний вес.

💦 Сначала 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.
Затем 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно не комфортное состояние в области этих органов.
Последние 10 дней очищение на клеточном уровне.

💦Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.
Рекомендовано проходить эту программу не чаще 1 раза в год!

💫 ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА 7 ДНЕЙ

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, очищает организм от шлаков и позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (правда, преимущественно за счет выведения лишней жидкости). В течение одних суток можно пить разные напитки, но более эффективным считается их распределение по дням. К примеру, в понедельник вы будете пить только кисломолочные напитки невысокой жирности, во вторник – овощные и мясные бульоны, а также супы-пюре на их основе, в среду – разбавленные соки. В четверг приходит черед различных чаев с добавлением лимона или молока, в пятницу придется пить кисели без сахара. Субботний рацион будет иметь в своей основе овсяный кисель, а воскресный – фруктово-ягодные отвары. Само собой разумеется, ежедневную порцию воды отменять не стоит.

💫 ВЫХОД ИЗ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ

После завершения питьевой диеты необходимо постепенно вернуть работу органов пищеварения в привычный режим. В идеале, на каждый день диеты должно приходиться 2 дня «восстановления». Ассортимент продуктов увеличивайте постепенно. Первыми верните в меню овощи и фрукты (вначале – в виде пюре). Далее добавьте в рацион каши (вначале варите их полужидкими). Понемногу добавляйте в блюда жиры (растительное и сливочное масло). Далее приходит черед белковых продуктов (опять-таки, на первых порах готовьте блюда из фарша, чтобы не перегружать органы пищеварения). Долго кушать протертую пищу нельзя, иначе желудок окончательно «обленится» — как только почувствуете, что твердая пища не ложится камнем в желудок, переходите к нормальной консистенции блюд. Сахар начните добавлять в напитки не раньше чем через 2 недели после завершения диеты. Поскольку за время диеты желудок немного уменьшится в объеме, вам будет достаточно маленьких порций пищи, но не забывайте, что кушать нужно часто.

✖✖✖ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Питьевая диета противопоказана при склонности к отекам, а также при нарушении работы почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы. Нельзя прибегать к ней во время беременности и лактации.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Вернуть бы нашу первую встречу. Я бы не пришла.
[596x380]

— Ой, ты такой интересный человек
с красивой судьбой и прекрасными историями из жизни,
я буду звать тебя Пиздабол...))
[596x380]

Всё, что меня не убило — оживило мою биографию..))
[604x393]

Новый месяц , к тому же растущий , а значит надо начать худеть !
Тяжело будет на растущую луну худеть , но надо !
Очень хочется похудеть .
Набрала 73 кг . Нервы ни к черту ....
Надо срочно брать себя в руки !

[700x700]

Утром - стакан воды
7.00 -завтрак - кофе 2 стакана

8.00 - бассейн - 1 час

14.00 - обед - котлета и пюрешка
18. 00 - ужин - рыба и огурец
вечером - отруби с кефиром и чай

Оcтaвьте в cвоей жизни тoлько то, что мoжет ваc вдoxновлять и напoлнять энергией...
Всё oстальное пocылайте из своей жизни без coжаления...
[531x700]

О будущем и прошлом не печалься,
Сегодняшнему счастью цену знай.

[489x638]
[397x480]
[463x480]
[370x480]
[501x480]
[431x480]
[453x480]
[402x480]

Погода такая дурацкая...
Оденешь шапку - как дура в шапке...
Не оденешь шапку - как дура без шапки...
Начинаю подозревать, что дело не в шапке...

[453x604]

Есть такая эмоция - улыбка разочарования...

вот так я себе улыбаюсь вечером когда нажралась бутербродов ....
[700x700]

Не обижайте душу женскую — не надо...
Когда-нибудь она разучится прощать...
Вы заскучаете за тем влюблённым взглядом...
Но жизнь начнёт обиды возвращать...))

Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен: не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почётно. Выбирай то, что находит отклик в твоём сердце. Выбирай то, что ты хотел бы сделать, невзирая ни на какие последствия.

Ошо
[604x554]

Я бы с удовольствием стала лучше! Но вы же меня знаете...
Лучше-то уже некуда!!!
[700x700]

Практически собрана — это когда ты сидишь в нижнем белье на диване и УЖЕ выходишь из контакта....))

Никогда не путайте мой характер с моим отношением к вам.
Мой характер зависит от меня, а моё отношение - от вашего поведения.

Опять дожди, нелётная погода, в углу стоит поникшая метла.
Я кофе пью, а мне летать охота, забросив к чёрту все свои дела.

И как-то незаметно все проблемы уходящего дня просто растворились в маленькой чашке горячего ароматного кофе...

Хотел спать.
Выпил крепкий кофе.
По-прежнему хочу спать, но уже более энергично.
[540x669]

Да есть много рекомендаций в интернете на эту волнующую многих женщин, девушек тему, есть определенный алгоритм действий. Надо сделать вот так, а в этом случае вот так. Но почему не получается ведь все подробно описано как и что нужно делать казалось бы чего сложного, а почему не получается?

Да потому что не складываются отношения с самым главным человеком – с собой.

Приведу пример вчера в магазине на кассе женщина рассчитывается подает деньги кассиру, все обычно, та ей подает сдачу. И тут неожиданно для всех покупательница вскрикивает: А что вы мне деньги кидаете? Вы почему так себя ведете? Быстро позовите администратора… и началось. Пошли разряды негативной энергии на всю очередь, досталось всем, даже тем, кто безобидно зашел за хлебом. А представляете, сколько людей пришли домой с этим.

Порой многие из нас элементарно не могут сдерживать себя, это скорее вопрос к внутренней культуре человека. О каком очаровании и женственности можно говорить, когда для начала не хватает именно внутренней культуры. Итак начнем с того, что выдвинем к себе определенные требования, назовем это самодисциплиной. Что, несомненно, придаст блеска вашей огранке как загадочной уравновешенной и гармоничной женщине. Да никто не отменял такие веские причины как плохая погода, начальник неадекватный, кошка убежала, дом сгорел и др. И многие спросят, как в этих условиях оставаться женственной.

Не буду лукавить это очень не просто. Самодисциплина. Согласитесь хорошая привычка просыпаться счастливой каждый день. И этого действительно можно добиться методом упорных тренировок.

Самодисциплина вещь такая… но! Надо научиться быть послушной самой себе. А значит научиться слушать себя. Как только мы научимся слушать Саму Себя – жизнь заметно наладиться. Ни начальника, ни (да простят меня мужчины) мужа, ни кассира в магазине или наоборот скандального покупателя.

Когда мы понимаем, что кроме себя нас никто не может обидеть, задеть, унизить, и наоборот сделать счастливой, ответственность возлагаем на главного человека в своей жизни на себя. А это значит с себя и начинаем.

Уверенность в себе и доверие к жизни!

Когда внутри человека здоровая уверенность в себе и доверие к жизни в его сердце непременно поселяется любовь. Вы верите в свои силы, вы верите в себя, верите в своих близких людей, это происходит на уровне двоих человек, затем это распространяется на более широкий круг это ваши друзья и родственники, затем коллеги. Постепенно круг доверия расширяется до уровня тех людей с кем вы стоите в очереди в магазине или едете в автобусе, а может быть просто идете по улице. Это входит в привычку и становится неотъемлемой частью нашей внутренней культуры.

Доброжелательность. Необходимо приучить себя элементарным навыкам (смысл слова в самом названии) желать добра! Желать добра тому с кем вы проснулись, желать добра тому, кого встретили первым на улице и т.д. Пожелать душой не просто словам, хотя второе вдвойне приятней. Согласитесь фраза «Доброе утро» это не только чудесная аффирмация, наполняющая добром и позитивом, если произнести ее с искренними пожеланиями и чистым сердце, то она обретает исцеляющую силу мантры. Пожелать означает, что вы в-первую очередь сами желаете, желаете для себя – я желаю себе добра. Я желаю тебе добра. А это сильнейшая мотивация для каждого.

Сдержанность в эмоциях особенно негативных. И не нужно списывать это на свой характер и темперамент (когда-то и я этим грешила). Не просто начать себя контролировать. Наверно каждый вспомнит пример из жизни когда разъяренный начальник кричит и выглядит жалко совершая глупые поступки, пребывает во власти эмоций. Почему привожу в пример ситуацию с начальством, да потому что это наглядно отображает принцип, что каждый человек должен стремиться к одной власти – власти над собой! Других воспитывать и контролировать легче. Самое сложное договориться с собой.Сублимация агрессии (переводим ее в другое состояние) например в творчество, захотелось вам кого-то ударить, а вы раз и открытку сотворили, или песню исполнили, а может и целый концерт закатили! А когда мы пытаемся проявить агрессию в чистом виде, мир тоже начинает кусаться, пример с обычным столом, попробуйте его ударить, кому больно в данной ситуации?Учимся заботиться о близких, как сказал мой муж, «кто оценит женственность, если не мужчина»? И то верно, а для кого женщине быть женственной и не надо лукавить «мол для себя», в первую очередь для мужчины, а если его нет, то все равно для мужчины, хоть и потенциального.

Осмыслив эти простые истины просто приступите к внутренней трансформации. Понаблюдайте за собой, попытайтесь проконтролировать свои эмоции. Перестаньте капризничать и требовать от окружающих внимания, понимания, симпатии и т.д. Начните с себя и проявляйте себя в этом мире в ярком, прекрасном, волшебном и нежном свете. А завтра просто понаблюдайте за другими женщинами в магазине, автобусе и т.д.
Оттачиваем грани нашей внутренней культуры

с любовью к вам, Светлана Савицкая


Жить-по Читать далее...

[560x700]
[595x700]
[604x604]
[560x700]

Все мы уникальны.
Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно.
Жизнь — эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, что неправильно.
Иногда, может быть, вы поступите неправильно,
но это даст соответствующий опыт, от которого вы тут же получите пользу.

Каждое действие ведет к немедленному результату.
Просто будьте бдительны и наблюдайте.
Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел,
что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо.
И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет:
даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится.
У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.

1) С чего начать

Начните с того, что просто пропишите, чего вы хотите от своего бизнеса. Разместите свои прописанные цели там, где вы сможете постоянно видеть их, и не забывайте возвращаться к ним снова и снова, когда работаете. Это займет всего несколько минут, но поможет генерировать нужные идеи.

2) Отсутствие уверенности

Разбейте глобальные цели на более мелкие, легко управляемые и достижимые в ближайшем будущем. Таким образом, вы будете достигать их довольно часто и получать от этого новые мотивацию, которые будет помогать при реализации следующей задачи. Каждый раз, при достижении очередной цели вы почувствуете всплеск уверенности, независимо от того, как мала была цель, это послужит вдохновением, чтобы двигаться дальше.

3) Негативное мышление

Негативное мышление является основным препятствием на пути решений и его нельзя изменить в одночасье. Лучший способ изменить свое мышление – это записывать каждый день несколько вещей, за которые вы благодарны. Постепенно, позитивное мышление станет одним из ваших лучших качеств!

4) Отсутствие долгосрочного плана

Стоит придумать краткосрочные цели на год. Это даст вам преимущество относиться к долгосрочным целям с легкостью краткосрочных.

5) Желание получить все и сразу

Создайте самому себе повод работать усерднее для достижения своих маленьких целей, награждая себя каждый раз. Поощряйте себя за каждую достигнутую задачу, какой бы маленькой она не была. Таким образом, вы повысите свою мотивацию к завершению задач и достижению целей.

6) Управление временем

Это еще одна область, в которой дробление чего-то крупного на мелкие задачи будет очень полезным. Если у вас очень напряженный график, то скорее всего у вас есть совсем небольшие окошки между работой. Не очень правильно отказываться от чего-то, пока это не сделано и ждать, что позже все будет проще. При планировании работы вы должны в настоящем времени разбираться со всеми делами и реализовать все задачи, не выходя за пределы этого графика.

7) Отсутствие финансирования

Малые цели снова приходят на помощь в этой проблеме. Для начала необходимо определить бюджет. Социальные медиа – замечательный и не очень дорогой способ продать свои услуги. В интернете можно найти кучу информации о том, как эффективно продвигать работу с минимальными затратами на рекламу. Определите приоритеты в ваших расходах и следуйте им день за днем. Не тратьте все сразу, пока вы не будете готовы приобрести то, что необходимо для вашего бизнеса.
[604x604]

На радость близким и назло врагам...
Худею... Улыбаюсь... молодею...
Порой косячу я не по годам.
Зато со вкусом. Это я умею!
[499x600]



✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

✔ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

✔ 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

✔ Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

✔ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

✔ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

✔ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

✔ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.


Я желаю вам осень полную любви, тёплых красок, запаха кофе и нежных поцелуев...

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=X__GJAvZ4_M - #ЖИТЬ

1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт
3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт
5. Тунец в собственном соке + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло
6. Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт

Питайтесь правильно!
[604x442]

Не унижайся. Не будь дурой. Не загружайся. Следи за фигурой.
Не замыкайся. Не ной. Не кричи. Помни, куда положила ключи.
Книги читай. Не смотри ток-шоу. И повторяй, что всё хорошо.
Думай о многом. Много не пей. Не подпускай к себе лишних людей.
Рано вставай. Спи по восемь часов. Сядь на диету, но слезь, блин, с весов!
Слезла с весов, садись на диету. И перестань всё время ждать лето.
Остерегайся мрачных людей и не стесняйся безумных идей.
Не притворяйся. Поменьше трепись. Любишь - признайся. Не любишь - влюбись...
[604x354]

Пошли с Никитою гулять .

[700x393]

Как уже повелось лепим снеговика из первого снега
[700x393]
[700x393]

Снегу навалило . Вот и дождались зимы.
С утра работаю работу !
Сегодня к нам придет внучек .
Играют в шашки с дедом
[700x393]
[700x393]

Я - та «неотложка», когда ты в печали!
Пожарная та, если вдруг ты горишь…
Твоя МЧС, когда все отказали…
Ну и Полиция, коль зашалишь…))
[604x377]