Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал.

Мы составили для вас примерное меню.

08:00 — овсянка на молоке+ чай или кофе
11:00 — молочный коктейль (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

1. Освойте финансовую грамотность
Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте, как создать свое дело и распоряжаться деньгами.

В первую очередь прочтите книги:
— Роберт Кийосаки «Богатый папа, Бедный папа»;
— Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»;
— Роберт Аллен «Множественные источники дохода».

2. Научитесь мыслить
Существуют специальные техники мышления. Освойте их по книгам:
— Эдварда де Бонго;
— и теории решения изобретательских задач (ТРИЗ).

3. Узнайте, как работает память человека
Прочтите книгу Владимира Козаренко «Учебник мнемотехники». Если у вас есть дети, то они станут отличниками в школе, просто применяя техники запоминания.

4. Научитесь быстро читать
Один месяц тренировок — и вы будете читать в 2 раза быстрее. Выполните все упражнения из книги Олега Андреева «Учитесь быстро читать».

5. Освойте навык слепой печати
Занимайтесь 2 недели по 15 минут в день с программой Стамина. И вы сможете удивить своих друзей, печатая вслепую. А главное — сэкономите себе время в будущем на наборе текста.

6. Управляйте своими снами
Научившись контролировать сны, вы откроете доступ к своим творческим способностям. Пройдите курс «Осознанное сновидение за 7 дней» или прочитайте книги по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, они как 3D-фильмы с вашим личным участием.

7. Изучите законы успеха
Успешные люди знают то, чего не знают другие. Существуют секреты успеха, применяя которые, можно добиться желаемого. Самая полная коллекция работающих материалов об успехе собрана в сборнике «Магия успеха».

8. Проработайте свои эмоции. Управляйте сексуальной энергией
Самый важный этап развития. Именно нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.
Прочтите книги:
— Александр Лоуэн «Психология тела»;
— Станислав Гроф «Холотропное сознание»;
— книги Мантек Чиа.

… — Какая у тебя мечта?
— Всегда быть там, где я действительно нужен…

ноябрь — почти имбирь. я не люблю имбирь. я не люблю корицу и сладкий ванильный дух. я не хочу решать to be или not to be. я не умею выбрать только одно из двух. рынки полны хурмой. я не люблю хурму. я не люблю дожди, золото и сквозняк. я проживу без них. только вот не пойму, как без того прожить, что не любить нельзя. как без тебя прожить. кем без тебя прожить. с кем без тебя прожить, если нельзя с тобой. осень ввела режим, строгий такой режим, осень ввела войска, правила и конвой. птицы ушли на юг. рыбы зарылись в ил. осень ввела войска. осень взвела курок. мне не хватает слов. мне не хватает сил. это чужая ты. это чужой порог. дальше уже нельзя, дальше твое тепло. я не могу войти. я не хочу на чай. слышишь, они идут – каплями за стеклом. скоро меня найдут. здесь комендантский час.
запах — протяжный стон, даже дышу с трудом, вязкий густой туман держит дверной проем.

пахнет ванильным сном твой золоченый дом.

будущее — корицей.
прошлое — имбирем.

Что мы желаем своим близким и друзьям в первую очередь? О чем думаем, как о самой важной части нашей жизни? Наверное, вы уже догадались, что правильный ответ — это здоровье. Но как много людей делают хоть что-то для своего здоровья, кроме пустой болтовни? Если вы решили заняться своим здоровьем, то самое время начать делать это прямо сейчас.

Мы перевели для вас статью великого мастера боевых искусств и монаха Шаолиня Шифу Ян Лей. В ней он дает несколько полезных советов для людей, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше.

1. Не думайте слишком много. Размышления забирают энергию и старят вас.
Не говорите слишком много. Люди или делают или говорят. И лучше быть одним из тех, кто делает.

2. Разделите свою работу на отрезки по 40 минут и делайте между ними паузу в 10 минут. Долгая концентрация зрения на одном и том же вредит здоровью ваших глаз и внутренних органов.

3. Когда вы счастливы, вы должны контролировать свои чувства. Потеря контроля над ними повредит вашей энергии лунг (энергия ветра или сила жизненного ветра)

4. Не переживайте и не злитесь слишком много. Это вредит вашим печени и кишечнику.

5. Не переедайте. Всегда старайтесь оставить небольшое чувство голода. Переедание вредит селезенке и другим органам.

6. Не спешите в своих делах. Всегда помните высказывание: «Тише едешь — дальше будешь».

7. Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете время расслаблению и растяжке, то станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.

8. Однако если вы не будете заниматься спортом и будете уделять внимание только покою, медитации и Цигун, то потеряете энергию Ян.

9. Кунг-фу дает вам все виды энергии. Цель занятий — найти баланс между своим Инь и Ян. Как много часов вы потратите на это — не важно, главное найти то, что необходимо вашему телу.

10. Некоторые из этих советов тяжело применить к нашей жизни. К примеру, занятия кунг-фу в наших странах уже давно превратились в подобие боевых искусств, а об энергии лунг слышал, в лучшем случае, один человек из тысячи.
[700x700]

Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не говорил всё, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи, не за то сколько они стоят, но за то, сколько они значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шёл, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженного.

Если бы Бог одарил меня ещё одним мгновением жизни, я бы одевался скромнее, валялся бы на солнце, подставив тёплым лучам не только моё тело, но и душу. Господь, если бы у меня было сердце, я бы написал всю свою ненависть на льду и ждал пока выйдет солнце. Я бы полил слезами розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков...

Господь, если бы у меня ещё оставался кусочек жизни, я бы не провёл ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю. Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда перестают влюбляться!

Ребёнку я бы подарил крылья, но позволил ему самому научиться летать. Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с забвением. Я столькому научился у вас, люди, я понял, что каждый хочет жить на вершине горы, не понимая, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец сожмёт в своем маленьком кулачке палец отца, он его больше никогда его не отпустит. Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться. Есть столько вещей, которым я бы мог ещё научиться у вас, люди, но, на самом-то деле, они вряд ли пригодятся, потому что, когда меня положат в этот чемодан, я, к сожалению, уже буду мёртв. Всегда говори то, что чувствуешь, и делай, то что думаешь.

Если бы я знал, что сегодня я в последний раз вижу тебя спящей, я бы крепко обнял тебя и молился Богу, чтобы он сделал меня твоим ангелом-хранителем. Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе больше. Если бы я знал, что слышу твой голос в последний раз, я бы записал на плёнку всё, что ты скажешь, чтобы слушать это ещё и ещё, бесконечно. Если бы я знал, что это последние минуты, когда я вижу тебя, я бы сказал Я люблю тебя и не предполагал, глупец, что ты это и так знаешь. Всегда есть завтра, и жизнь предоставляет нам ещё одну возможность, чтобы всё исправить, но если я ошибаюсь и сегодня это всё, что нам осталось, я бы хотел сказать тебе, как сильно я тебя люблю, и что никогда тебя не забуду. Ни юноша, ни старик не может быть уверен, что для него наступит завтра.

Сегодня, может быть, последний раз, когда ты видишь тех, кого любишь. Поэтому не жди чего-то, сделай это сегодня, так как если завтра не придёт никогда, ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя, и когда ты был слишком занят, чтобы выполнить последнее желание.

Поддерживай близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и обращайся с ними бережно, найди время для того, чтобы сказать мне жаль, прости меня, пожалуйста и спасибо, и все те слова любви, которые ты знаешь. Никто не запомнит тебя за твои мысли.

Если хочeшь о важном - давай о важном.
Хотя это понятиe так двояко.
Одиночeство - вовсe нe так уж страшно,
Страшно в 21 умeрeть от рака.
Страшно ночью нe спать от грызучeй боли,
Что вползаeт под кожу и eст с корнями,
А ты роeшь могилу от слов: "Уволeн",
Или "Лучшe остаться с тобой друзьями".
Говоришь, как пугающи прeдпосылки
Нeизбeжности рока, судьбы, удeла?
Страшeн выбор - идти собирать бутылки,
Или сразу идти на торговлю тeлом.
Говоришь, нeт квартиры в многоэтажкe,
Платeжи коммунальныe шeю душат?
А когда-то хватало малины в чашкe
И оладушeк бабушкиных на ужин.
Говоришь, что вокруг - дураки и драмы,
Что в кошмарах - тупыe пустыe лица.
Страшно - в дeвять рeбeнку лишиться мамы!
Страшно - мамe рeбeнку нe дать родиться!
Страшно видeть, как мир в сeбe носит злобу,
Как друзья обмeнялись ножами в спину.
Если хочeшь о важном - давай о добром.
Как быть добрым хотя бы наполовину?
Как найти в сeбe силу остаться чeстным,
Ощутить в сeбe волю, очистить душу?
Правда, хочeшь о важном? Садись.
Чудeсно, что ты eщe хочeшь слушать.
[520x594]

Главное правило в моей жизни:
не поступать, как поступили со мной, и не делать ничего назло людям, а взять и сделать добро .

Душа. Она без паспорта взрослеет,
У каждого свой крест, своя судьба.
И кто-то после боли каменеет,
А в ком-то расцветает доброта.
Все чувствует одна, поможет словом,
Другая - вечный бег и суета.
Есть в двадцать лет душа уже за сорок,
Есть в сорок, безупречна и чиста.

Два правила жизни:
1) Не расстраиваться из-за фигни...
2) Все, кроме здоровья близких, фигня!

Мысли, которые мы выбираем, подобны краскам, которыми мы пишем на холсте своей жизни…
Думайте красиво!

Близится Новый год, а вместе с ним — новые надежды, цели и возможности. Чтобы новый жизненный этап оправдал все ожидания, следует с самого боя курантов заручиться поддержкой животного талисмана года.

Грядущий 2017 год пройдет под покровительством Красного (Огненного) Петуха, экспрессивного и энергичного животного. Сопутствующая ему стихия — Огонь — усугубит эти качества, поэтому новый год обещает быть непростым, но продуктивным и наполненным яркими событиями.
Какие особенности у символа года
Петух любит новизну, поэтому грядущий год обещает быть благоприятным для любых начинаний. Однако нельзя полагаться исключительно на благорасположение Фортуны: чтобы добиться успеха, придется с самого начала года отказаться от всех привычек, которые являются преградой на пути к развитию — покровитель года не терпит лени и откладывания дел на потом. А вот такие качества, как энтузиазм, инициативность и готовность идти на разумный риск помогут получить расположение Символа года и изменить свою жизнь к лучшему.
У Петуха есть и отрицательные черты: известно, что это животное упрямое и гордое. Помните о том, что достоинства при чрезмерно горячем темпераменте могут превратиться в недостатки. Поэтому не ослепляйтесь карьерными успехами, чтобы не начать «идти по головам», не проявляйте чрезмерной упертости, которая может разрушить отношения с близкими людьми. Умение действовать сообразно с обстоятельствами, находить выход из конфликтных ситуаций и способность понимать чувства других людей в новом году будет цениться на вес золота.

Что нужно сделать в год Петуха
2017 год будет идеален для того, чтобы благоустроить семейное гнездо. Хозяйственная жилка, свойственная Петуху, наведет на правильный путь, и любые мероприятия — от генерального ремонта до переезда — поспособствуют увеличению благосостояния и укрепят отношения к семье. Даже незначительные мелочи благоприятно скажутся на домашней атмосфере. Особенно хорошо, если, покупая ту или иную вещицу, вы отдадите предпочтение красному цвету — цвет символа года поможет вам поймать удачу.
В год Петуха хорошо возобновлять прерванные личные связи, посещать дружеские вечера и собираться вместе с семьей. Животное-покровитель 2017 года отличается дружелюбием и энтузиазмом, поэтому крупные мероприятия — свадьбы, юбилеи, масштабные встречи — пройдут на ура. Но не забывайте и о петушиной вспыльчивости и склонности к конфликтам — умейте вовремя перенаправить назревающий конфликт в благоприятное русло, и личные связи будут только крепнуть.

Сегодня день отличный !

С утра внучек гостил.
В обед компанией ходили в сауну.
Вечером ужин легкий.
[571x588]
[700x466]

[700x393]

[700x541]

Будьте умнее ☝

1. Умей вовремя отпускать даже тех, кого ты любишь. Это великий закон непривязанности. Когда ты держишься за человека из страха потерять свою любовь, ты теряешь больше. Сделай глубокий вдох, и позволь каждому отвечать за собственную жизнь.

2. Каждый принадлежит только себе. Никогда не пытайтесь переделать другого человека. Принимайте его таким, какой он есть, все мы разные, но ведь в этом вся прелесть.

3. Людей близкими делает не похожесть, не лживые компромиссы и даже не совместное прошлое. Близкими людей делает искреннее наслаждение от разницы. Когда не пытаешься кого-то переделать, переубедить или отчаянно нафаршировать советами. Когда просто общаешься с человеком - как книгу читаешь - в чем-то согласен, в чем-то - нет, но все равно так интересно, изящно и легко, что не оторваться.

4. К сожалению, чтобы понять такие элементарные вещи, приходится платить высокую цену - терять дорогих людей. Поэтому, будьте мудрее.

Однажды, мой друг, твой возраст подползёт к 25 и, не особо мешкая, переползёт эту нехитрую цифру. Ближе к тридцатнику ты поймёшь всё, что ты знал о жизни, было неправильно.

1. Идти спать в нормальное время — оказывается, очень круто.
2. Почти каждый фильм и книга, которые ты любил в детстве, давал тебе довольно неоднозначные моральные уроки.
3. В мире нет ничего более раздражающего, чем подростки, и в глубине души вам стыдно за все, что вы делали последние 10 лет.
4. Чтобы увидеться с друзьями, вам самому нужно приложить очень много усилий.
5. Похмелья реальны.
6. Если не мыть посуду, она останется грязной. Если не стирать вещи, тебе не в чем будет ходить. На осознание этого ушло два десятилетия.
7. Вставать рано и идти в спортзал теперь не весело и уж точно не легко.
8. Все, что трудно давалось еще пять лет назад, сейчас просто невозможно.
9. Все качества, которые ты считал в людях классными, были тупыми.
10. Твои родители — самые классные люди на земле и ты бы многое отдал, чтобы проводить с ними больше времени.
11. Оказывается, это очень редкое явление — жить, занимаясь тем, что ты на самом деле любишь.
12. Некоторые части твоего тела иногда начинают болеть просто так и ты ничего не можешь с этим сделать.
13. Борьба с нежелательными волосами на теле требует неоправданно много времени.
14. В какой-то момент ты неохотно признаешь, что контроль своих финансов — не самая плохая идея.
15. Бары с большим количеством сидячих мест и негромкой музыкой ГОРАЗДО лучше баров, где мало мест и много громкой музыки.
16. Большинство звезд внезапно оказываются моложе вас и вопрос «Что я делаю со своей жизнью» становится навязчивым.
17. Ты можешь не быть шеф-поваром, но рано или поздно пора научиться не сжигать мясо всякий раз, когда оно оказывается на сковороде.
18. Все твои прически до сегодняшнего дня были неправильными и ужасными.
19. Если ты прочел хотя бы половину того, что изучали в университете, ты будешь в тысячу раз умнее.
20. Лучше иметь 5 хороших друзей, чем много приятелей.
21. «Время летит» — не просто милая поговорка. Время теперь действительно летит быстрее.
22. Помнишь, когда ты был маленьким, то думал, что у взрослых есть ответы на все вопросы Ни черта у них нет.
23. Кроме твоих родителей. Почти все, что они говорили, сбывается.

[604x356]
[700x521]

http://haircolor.org.ua/koloristika.html - Колористика

http://haircolor.org.ua/koloristika/105-koloristika-volos.html - Колористика волос

http://www.iparik.com/osnovy-koloristiki-dlya-nach...x-parikmaxerov-zvezda-osvalda/ - Основы колористики. Звезда Освальда.

http://shpilki.net/okrashivanie/kolorirovanie/1412-koloristika-volos - КОЛОРИСТИКА ВОЛОС (51 ФОТО) – СЛОЖНАЯ И ИНТЕРЕСНАЯ НАУКА

https://www.youtube.com/watch?v=7FgipjxqTM8 - ТАНЕЦ СУДЬБЫ 2016 Русские мелодрамы новинки

[558x700]

Я не могу не юморить…
На жизнь такую сложную…
Уж лучше чокнутой ходить,
чем с кислой, мутной рожею...
[700x467]

Просто улочка в Энгельберге, Швейцария
[700x700]

Путешествуй.
Путешествуй столько, сколько можешь.
Так далеко, насколько ты можешь.
Так долго, насколько ты можешь.
Жизнь не для того, чтобы жить на одном месте.

Согласна с каждым словом !

Вечер на озере Тахо, Невада, США
[700x457]

[604x604]


[690x700]


[480x480]

http://belayaroza56.ru/ - "Медицинский центр Белая Роза"

по адресу: г.Оренбург, ул.М.Горького, 31

Спасибо всем моим учителям -
Кощеям, феям, принцам и коням
За пряники и жёсткие кнуты,
За то, что научили жечь мосты.

Спасибо вам, случайные и нет,
За знания, подаренные мне,
За каждый, сердцем прожитый, урок
И каждый перешагнутый порог.

За трезвый взгляд и юношеский пыл,
Кареты, тыквы, розы и шипы,
Огонь ночей и пепел чёрных дней...
За каждую возможность стать сильней.

За правду и немножечко вранья,
За веру и неверие в меня,
За самый трудный, выигранный бой.
За то, что научили быть собой!

Ира Сон