Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Упражнения против жировых складок на спине.
|
|
|
|
|
Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":
Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 23 - СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ при Межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе.
Часть 24 - Похудеть и укрепить тазобедренные суставы.
Часть 25 - Упражнения против жировых складок на спине.
Часть 26 - Японская гимнастика Худеем лежа.
Часть 27 - ЛЁГКОЕ и БЫСТРОЕ упражнение на стройность ног. СПОСОБ 1.
...
Часть 29 - Уменьшаем объём бёдер.
Часть 30 - Упражнения для тазовых мышц, тонкой талии и высокой груди.
Часть 31 - 4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале.
Это цитата сообщения gadjorek Оригинальное сообщение
Убрать жир внизу живота
http://www.liveinternet.ru/users/gadjorek/post350162211/ - блог
Это цитата сообщения gadjorek Оригинальное сообщение
6 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
6 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
Предлагаем вам результаты уникального исследования, проведенного журналом Shape. Проанализировав 36 упражнений для мышц пресса, мы отобрали 6 самых простых, но эффективных!
Упражнения для плоского живота
Вам совершенно ни к чему суперспортивный пресс с рельефными «кубиками»? Просто хочется, чтобы живот был более рельефным, а пресс — крепким. Но сколько бы вы ни качали его с помощью подъемов корпуса, эти строптивые мышцы все равно не желают подтягиваться. Несмотря на то что много сил и энергии тратится на борьбу за плоский живот, далеко не всем удается добиться желаемого результата. Может быть, стоит попробовать какие-то новые упражнения? Shape обратился к специалистам по биомеханике с просьбой протестировать 36 различных упражнений для пресса и определить, какие из них самые эффективные упражнения на пресс!
По результатам исследования был разработан сбалансированный комплекс, в который помимо классических подниманий корпуса вошли упражнения для низа спины, что позволяет добиться наилучших результатов. И помните: даже самые эффективные упражнения не принесут пользы, если выполнять их неправильно. Пресс не станет сильнее только от того, что вы будете механически поднимать корпус. Необходимо принять верную исходную позицию, а затем сокращать нужные мышцы, не забывая следить за дыханием.
Это цитата сообщения gadjorek Оригинальное сообщение
СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 1 МЕСЯЦ!
Небольшие, но в то же время не плоские, соблазнительно округлые, но не рыхлые — сексуальные ягодицы — мечта вполне осуществимая. Возьмите на вооружение нашу тренировку и, регулярно выполняя всего 6 упражнений для ягодиц, уже через месяц увидите результат.
1. Обратные выпады с поворотами
Работают мышцы ног, ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы. Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на левую ногу, правой сделайте выпад назад. Почти не опираясь на правую стопу, потянитесь правой рукой к внешней стороне левой стопы (см. фото). Встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Сделайте 8–10 повторов, затем выполните упражнение с другой ноги.
Это цитата сообщения gadjorek Оригинальное сообщение
Fitness-trenirovki(mnogo)!!!
[показать]
[показать]
[показать]Здесь собраны почти все тренировки которые я имею.Кому интересно прошу сюда.Думаю каждый найдёт для себя что то подходящее.
Есть просто отрезки времени, в которые нам с кем-то хорошо.
Три минуты. Два дня. Пять лет. Вся жизнь. - Антон Чехов
[500x500]
Не надо этих громких слов: "я ухожу", "я худею", "я больше не позвоню тебе", я то или я это.
Меньше слов, больше дела. Без свиста - собрала вещи и ушла.
Купила маложирный творожок и до работы пешком.
Удалила телефон и забыла раз и на всегда.
Дела куда эффектней слов!
[500x327]
[600x600]
1) Иван Брэндон " Меняйся или сдохни " - по словам критиков, эта книга шедевр из шедевров. После прочтения этой книги, Ваша жизнь начнёт меняться с скоростью взлетающей ракеты.
2) " Правила " (Джек Кенфилд, Джанет Свитцер). Тот же вдохновляющий стиль, но информация совершенно другая. 64 правила, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Новые мысли здесь найдут даже самые большие любители книг по саморазвитию.
3) " Кошелёк или жизнь ” (Вики Робин, Моник Тилфорд и Джо Домингес).- http://www.rulit.me/books/koshelek-ili-zhizn-vy-ko...liruyut-vas-read-418072-1.html
Горячо рекомендуем эту книгу всем без исключения! Она поможет вам научиться не только правильно обращаться с деньгами, но и изменить свое отношение к ним.
4) " 12 недель в году " (Брайан Моран). - http://www.rulit.me/books/12-nedel-v-godu-kak-za-1...12-mesyacev-read-376835-1.html
Сейчас стали очень популярны 100-дневки или постановка на 12 недель. И это действительно работает. Представьте, что у вас будет не один 2016 год, а целых четыре! Стоит попробовать!
5) " Живи с чувством " (Даниэлла Лапорт). - http://loveread.ec/read_book.php?id=54611&p=1
Книга, которая ломает традиционный подход к жизни и постановке целей. Если хотите получать радость от каждого дня своей жизни, обязательно прочитайте эту книгу.
1. Стефан Цвейг «24 часа из жизни женщины» - http://loveread.ec/read_book.php?id=53133&p=1
Австрийскому писателю, как никому другому, удалось откровенно и вместе с тем максимально тактично рассказать о самых интимных переживаниях человека. Завораживает описание самых мелких подробностей, из которых вдруг вырисовываются реальные лица, которые, кажется, вот здесь, на расстоянии вытянутой руки от тебя.
➕ 1 - Расставляй приоритеты – Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
➕ 2 - Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
➕ 3 - Пей воду – Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
➕ 4 - Занимайся дольше – Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
➕ 5 - Питайся чаще – питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
➕ 6 - Вноси разнообразие – Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги – в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
➕ 7 - Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
➕ 8 - Меняй свои тренировки – тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
[700x510]
Начинаю худеть уже не раз....
продолжить сил прям не хватает ...
я точно ленивая задница ...
где взять силы чтоб не есть ?
сегодня питьевой день с утра .
[500x333]
Я умею терпеть... Я умею прощать...
Но всему есть предел... И его лучше знать...
[500x500]Почти у каждого из нас есть человек, к которому мы бы с радостью вернулись.
Но не вернёмся.
[604x604]Каждому из нас нужны переломные моменты в жизни или депрессия.
Ведь только после этого мы найдем в себе новые силы и сделаем то,
о чем давно - давно мечтали.
[604x403]