Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Помоги себе сам. Практические советы от китайского доктора
Хочу своим читателям предложить несколько рецептов как снять усталость и помочь себе при некоторых заболеваниях от Лю Хуншена. Этот врач больше десяти лет служил в китайской армии, а секреты китайской медицины узнал от своей бабушки. Мануальная терапия, иглоукалывание все эти способы лечения Лю Хуншена знает досконально. Он известен не только в Китае. Долгое время этот доктор лечил игроков московского "Спартака". Я почитала его рецепты и пришла к выводу, что эту информацию полезно знать всем. Во всяком случае она не повредит нашему организму. А вот про спосб понижения давления я уже слышала и несколько раз им пользовалась. Удивительно, но это работает! Так что поможем себе сами и будем здоровы!
Как за пять минут снять усталость!
Совет, как быстро снять усталость после долгого сидения за столом или за рулем автомобиля.
Часто бывает, что после продолжительной работы за компьютером или во время дальней поездки на автомобиле человек чувствует общее утомление, устают глаза, падает концентрация.
Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице.
Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.
Точка № 1.
Внутренний угол глаз.
Надавить синхронно с обеих сторон.
Точка № 2.
Сразу три точки.
Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Очень красивые вязаные коврики по схемам
Перед Вами много вариантов вязаных ковриков для уюта в доме и схемы к ним. Думаю, что точно Вам пригодятся и захочеться их связать Я права? Удачи
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Джутовая филигрань.
Филигрань из веревочки.МК
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Вяжем листики крючком. 9 видов. 9 видео
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Двухсторонний(турецкий) набор петель. МК
[показать]
Это своего рода невидимый набор петель. Его используют если в дальнейшем необходимо продолжить вязание в противоположном направлении, если нужно сделать двойной край, при вязании носочков с носка или варежек с пальчиков, при вязании мешочков, сумочек и т.д.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Блинная мука домашнего приготовления.
[300x200]
Как часто Вы пользуетесь блинной мукой. Вы знаете, а её ведь просто приготовить в домашних условиях. А как знакомьтесь. Итак - блинная мука домашнего приготовления:
Ингредиенты:
На 1 стакан муки:
1,5 чайной ложки разрыхлителя
1 столовая ложка сухого молока
1 столовая ложка сахара
0,5 чайной ложки соли
Приготовление от harch.ru/raznoe/blinnaya-muka-v-domashnih-usloviyah/
Все компоненты соединить и перемешать:
Хранить в сухой, плотно закрывающейся посуде
интересные находки от Шрека Лесного
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Проверенное средство от боли в суставах
Если вас стала беспокоить боль в суставах не обязательно сразу же постоянно принимать сильнодействующие обезболивающие препараты или сразу же соглашаться на дорогой модный "укол". Лечение природными средствами бывает гораздо эффективнее: берем 200 грамм чеснока, 500 грамм клюквы, измельчаем на блендере, добавляем 1 кг меда, перемешать. Принимаем целебную смесь по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Избавиться от боли в суставах, в том случае, если она не является проявлением какого-либо серьезного заболевания, поможет известное и проверенное средство:
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Вяжем крючком подушку.
Вязаная подушка.
[400x350]Читать далее
[323x105]Читайте новости шоу-бизнеса, чтобы быть в курсе всего происходящего в мире, где всегда есть интересные и увлекательные события. Здесь всё интересное, что происходит со звёздами шоу-бизнеса не только в России, но и за рубежом. Важные события в жизни звёзд не остаются незамеченными: репортеры, фотографы и журналисты очень внимательно следят за каждым шагом знаменитостей.
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Узоры спицами.
[200x]Узор « бантики» в изделиях.
Примеры и описание ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/3900865/post281344699/
[200x]Описание и схема
ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4153190/post282131562/
[200x]Осенние листья (вязаный пэчворк).Автор Tashashu (Светлана).
Мастер класс
ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/candra/post282198652/
[200x]Волнистые узоры спицами.
Узоры и схемы ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4438506/post282582923/
[200x]Узор со снятыми петлями.
Описание ЗДЕСЬ
http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/uzori...8-uzor-so-snatimi-petlami.html
[200x] [200x]Волнистые узоры- «Павлиний хвост».
Примеры вязаных изделий и схема ЗДЕСЬ
http://blogs.pravda.ru/users/larissa_braun/post219486366/?upd
[200x]Вяжем модели от Диора с двухцветной косой: видео + узоры + подборка изделий ЗДЕСЬ
http://mizrah.ru/post267010820/?upd
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
МК Осенние листья (вязаный пэчворк).Автор Tashashu (Светлана).
Продолжаю серию своих МК по вязаному пэчворку. Подойдет и секционно окрашенная пряжа, и цветные остатки. Будем вязать полотно из элементов в форме листиков. Вязка чулочная.
Набираем на спицы 40 петель.
1р: кром, 34 лицевыми, поворачиваем вязание (тут и далее вязание поворачиваем, обернув рабочей нитью следующую, непровязанную петлю. Здесь это 36-я). Т.е., после поворота, на правой спице у нас получилось 4 непровязанные петли + 1 непровязанная, обернутая рабочей нитью), а на левой 35.
2р : 15 лиц, поворот.
3р : 13 лиц, поворот.
4р : 15 лиц, поворот.
5р : 13 лиц, поворот
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как открыть интернет магазин
Все мы, в большей или меньшей степени, покупаем нужные нам товары в интернет магазинах. Знаю, что некоторые из Вас открыли собственные магазины в интернете, где продаете, в основном, товары, которые делаете сами.
Пишу для тех, кто не только любит пользоваться услугами интернет магазинов, но еще и хотят попробовать сами зарабатывать деньги в интернете, продавая товары!!!
Уже давно в США и в Китае, а сейчас и у нас, очень популярен дропшиппинг(прямая поставка в переводе с английского слова dropshipping). Уверена, что многие с этим сталкивались, но не знали, возможно, как этот вид бизнеса называется. Вот посмотрите короткое видео и Вам станет совсем понятно что такое дропшиппинг и как люди открывают интернет магазины
Как-будто всё понятно, но что мне не нравится в этой системе, так это то, что будете зависимы от поставщика, качества его товара , его порядочности. Ведь придется искать в интернете самим этих поставщиков, договариваться с ними, а вдруг он окажется совсем не тем человеком, и Вы будете виноваты перед покупателем.
Как же можно открыть интернет магазин и заняться дропшиппингом без таких рисков. Есть единственная в интернете уникальная партнерская программа partner.apishops.com, которая поможет Вам сделать интернет магазин товаров на Ваш выбор.
Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение
Декор салфеток с помощью отбеливателя
Настроение сейчас - беличье
[показать]Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Сшить из лоскутов блок "Флюгер"
Давно не размещала постов с мастер классами для любителей лоскутного шитья. Сегодня смотрите мастер класс о том как сшить блок из лоскутов "Флюгер". Есть и шаблон выкройки. Удачи
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Цветы крючком по мастер классу и применение их
Перед Вами подробный мастер класс, который научит Вас вязать красивые цветы крючком. А научившись их вязать, посмотрите где умение можно применить
Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение
В Китае изобрели волосатые колготки с функцией антиизнасилования
http://www.youtube.com/watch?v=u-ZChvO_cgg видео
http://www.youtube.com/watch?v=6po9eOPOosk
Китайцы создали волосатые колготки для отпугивания маньяков
Китайцы создали волосатые колготки для отпугивания маньяков
20 июня 2013 г. 11:04
В Поднебесной придумали новый способ защиты от маньяков — волосатые колготки. Они делают девушку непривлекательной в глазах хулиганов.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Быстрые клавиши на клавиатуре для легкой работы за компьютером - фото
Уже не раз многие рассказывали о секретах быстрой и удобной работы за компьютером. А сегодня для вас я подготовила фотоподборку, где вы увидите быстрые клавиши на клавиатуре, с помощью которых вам будет намного легче, а главное, быстрее, работать на компьютере или ноутбуке. Запомните или сохраните себе их, чтобы они были у вас под рукой.