Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
[498x330]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
http://igodaa.blog.163.com/blog/static/21042316820128144943403/
Узор "Листья"
[показать]
[показать]
[246x400]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[462x700]
[530x397]
[670x485]
[670x502]
[468x700]
[457x700]
[587x214]
|
|
[показать]
[466x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Размеры топа: 34/36, 38/40 и 42/44
Данные для размера 38/40 приведены в скобках ( ), для размера 42/44 - в двойных скобках (( )).
Если указано только одно значение, оно применяется ко всем размерам.
Длина топа: 63 (64) ((67)) см.
Вам потребуется:
200 (250) ((300)) г пряжи типа LINIE 275 MELOA бирюзового цвета номер 27, круговые спицы №3,5-4,5.
Описание (БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ!) здесь:
http://shemyvyazaniya.com/page/azhurnyj-top-uzorom-iz-zigzagov#cut
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]