❗️Начался тест 15-минутных городов в Оксфорде, Милане, Париже.Москва на подходе! РФ тоже в повестке!
https://www.youtube.com/watch?v=RBSbkninlAo




Комментарии под видео
Роман Лукьянов
Город за 15 минут это тот же барак для рабов, только напичканный камерами и прочей электроникой. Каждый район будет отдельно контролироваться полицией, ЧВК. Идеальный концлагерь, только всё выдаётся под благовидными предлогами...

Irina Nezelskaja
Катя, огромное спасибо!
У нас в Таллинне, конкретно в моем микро районе сетевые магазины растут как грибы. У людей вопросы "зачем их так много"?????
Вот вам и ответ, наверно Эстония тоже готовиться .
Рассказала молодежи на работе про эти мини города. Канечно они не верят. Не могут понять как человеку можно запретить путешествовать и иметь личный транспорт.

Swity Castel
Два Катенька! Я живу около Парижа и вижу на протяжении нескольких,долгих лет как столица " великой" Франции перерастает в замкнутый концлагерь! Жалко!! Но это проблема и вина не только этих марионеток но и самих жителей!

Сергей Тимурович
Катя вспомните город Сидней Австралия его разбили на 9 больших зон и запретили людям пересекать крассные флажки и когда некоторые люди переходили эти флажки полиция бежали за ними как бешенные догоняли валили били и одевали наручники и то что люди кричали и говорили о своих правах этим полицаям было плевать они тупо выполняли инструкции и им плевать чьи права и свободы они нарушают.... это и есть Полицейское государство - господарство- Хозяйство....- Ферма.... где чипируют скот и проводят вакцинацию и куар код для транспортировки скота - товара - тварини... гмо тварини... ветеринарная медицина это для скота.... вакцины -- вакцинация...электронные журналы учета вакцинации осиб...школа например... - женская особ 12 лет 7 вакцин ....биометрический профиль... наличие хронических отклонений.... показатели ССИ №4352 1396 4560 5490 и т.д.

В дополнение видео от москвички Натальи о том ,как этот проект осуществляется В Москве
https://www.youtube.com/watch?v=UMaSttNioZg

Alexander Klaws - Take Me Tonight (Official Video) (композитор Дитер Болен).
Незамысловатая песня, один из молодёжных хитов того времени.
Когда Европа открылась и границы между странами стёрлись и казалось так будет всегда...
И мир был прекрасен, как в этих романтичных строчках:
Take me tonight, anything is possible
Times on my site, the world is beautiful
Забери меня этой ночью и всё возможно
Время на моей стороне и мир прекрасен...



Oh Baby
When I look into your eyes, fell's good to me
Feeling in my lewdly days like fantasy
Baby, you're my angel
My Guardian Angel

Oh memories,
I feel it in my heart, I feel it in my soul
When never ever fall a part, don't let me go
Baby, you're my angel
And you know that, time will show


[Refrain:]
Take me tonight, anything is possible
Times on my site, the world is beautiful
I'll take my chance, so dreams coming true
Tell me your mine, oh babe don't make me blue
And I know for sure, I will never let you go

Это цитата сообщения Мухтуя Оригинальное сообщение

Идеи из мешковины и льна

Выступление Марины Александровны Масленниковой, юриста, экс-прокурора
https://www.youtube.com/watch?v=5VxZSUFSrxQ




Разговор с правозащитником М.А. Масленниковой: цифровой рубль, тотальный контроль и права Человека.




"Цифровой рубль = тотальный контроль. А где права человека?" - Марина Масленникова.Часть 2.

Источникhttps://zheniavasilievv.livejournal.com/787735.html
Нашел в сети интересную подборку ТВОРЧЕСКИХ ПОРТРЕТОВ КИНОКРИТИКОВ.
Среди прочих - и мой избранник - Денис Горелов. Горелов пишет сравнительно мало, зато страшно интересно. Каждый его текст - можно распечатать и повесить в серебренную рамочку на стенку. Его рецензии настолько вкусные, что хочется бежать смотреть раскритикованную им киноленту сразу, без оглядки.

http://www.kino-teatr.ru/kino/art/kino/4245/print/
Денис Вадимович Горелов родился в 1967 году в Москве. В 1984-1989 годах учился на филологическом факультете в Московском государственном педагогическом институте. После его окончания работал кинообозревателем, редактором, корреспондентом, сценаристом. Его сценарные работы воплотились в телепрограммах канала НТВ («Куклы», «Намедни 1961-1991. Наша эра»). Публиковался в журналах: «Искусство кино», «Сеанс», «Советский экран», «Столица» и др.; в газетах: «Сегодня», «Русский телеграф», «Московский комсомолец» и др. Написал статьи для энциклопедического издания «Новейшая история отечественного кино. 1986-2000. Кино и контекст». С 1995 года – член Союза Кинематографистов России. В 2001 на кинофестивале «Белые Столбы» был признан лучшим киноритиком 2000 года.


Творческий портрет медиакритика Д.В. Горелова

Денис Вадимович Горелов родился в 1967 году в Москве. В 1984-1989 годах учился на филологическом факультете в Московском государственном педагогическом институте. После его окончания работал кинообозревателем, редактором, корреспондентом, сценаристом. Его сценарные работы воплотились в телепрограммах канала НТВ («Куклы», «Намедни 1961-1991. Наша эра»). Публиковался в журналах: «Искусство кино», «Сеанс», «Советский экран», «Столица» и др.; в газетах: «Сегодня», «Русский телеграф», «Московский комсомолец» и др. Написал статьи для энциклопедического издания «Новейшая история отечественного кино. 1986-2000. Кино и контекст». С 1995 года – член Союза Кинематографистов России. В 2001 на кинофестивале «Белые Столбы» был признан лучшим киноритиком 2000 года.

Творческий портрет медиакритика Д.В. Горелова

Тексты Д. Горелова адресованы как интеллектуалам, интересующимся историей кинематографа и событиями прошлого века, ищущим взвешенной оценки явлений массовой культуры, так и более широкой аудитории.
Д.В. Горелов много пишет о давно сошедших с экрана фильмах и актерах, служивших десятой музе в XX веке. В журнале «Комсомольская правда» он ведет колонку, где часть его рецензий объединена темой «вспоминаем репертуар кинотеатров юности». В них критик описывает впечатления советской аудитории от просмотра отечественных и западных художественных фильмов. В небольших по объему текстах (1-2 стр.) ему удается отразить различные зрительские реакции: инфантильность в восприятии брутальных героев и эротические переживания мимолетных полуоткровенных сцен, масштабность влияния на аудиторию заграничной экзотики и близких сердцу советского зрителя гайдаевских и рязановских персонажей. В этих рецензиях чувствуется теплая ирония критика. Наверное, в его памяти живы собственные юношеские сопереживания добрым и честным персонажам и чувство тогдашнего удивления вольным поведением европейцев.

Ссылка на страницу Дениса Горелова в kp.ru
https://www.kp.ru/daily/author/817224/

https://www.youtube.com/watch?v=TNQlFVN13L0




Цифровой рубль с 1 апреля 2023 года начало тотального концлагеря
https://www.youtube.com/watch?v=bxEgCijgnqQ

Заявление Кийосаки- банки всех кинут. Спецполномочия.
https://www.youtube.com/watch?v=GBcmCfQX9a4



Информация с секретного заседания. Финансовый апокалипсис. Охота за наличкой _ Даниил Сачков.mp4
https://disk.yandex.ru/i/RLFr5o4s_uo5FQ

Или здесь по ссылке, с авторской аналитикой
10.03.2023 Что говорили на секретном заседании банкиры. (Выпуск №263. Часть 1 (1)
https://www.brighteon.com/da5ac10b-0cca-4dac-8b0c-84a29d20ef9f

Мега - Интервью. Алина Лушавина
https://www.youtube.com/watch?v=GkTv6fBtjsM&t=12s



Из комментариев под видео
Ирина Аксенова
📍Иван!!!! Это мегавзрывная информация и её необходимо распространять. Как же всё понятно стало теперь. И кому отдана роль Машиаха понятно...Говорят же "на воре шапка горит". Этот вор недавно на весь мир заявил про рай...

Олександр Шап
Скажіть будь ласка ,хто це? Незнаю такої інформації.

Ирина Аксенова
@Олександр Шап тот, кто пришёл в ваш дом....В ежегодном обращении к федеральному собранию он заявил "....мы, как мученики, попадём в рай, а они просто сдохнут"

Само интервью можно посмотреть,нажав на картинку внизу,
либо по ссылкам здесь https://larasdvatri123.livejournal.com/246326.html
и здесь https://lidiya-nic.livejournal.com/10724759.html

4 марта 2023 г. отошла к Господу Татьяна Васильевна Грачева.
Аудиокниги и выступления-по ссылке
https://vk.com/music/playlist/-95747989_85155763

Информация в дополнение:
Политолог, кандидат педагогических наук, доцент, заведущая кафедрой Военной Академии Генерального штаба Вооруженных Сил РФ. В течении ряда лет была ведущим научным сотрудником Центра военно-стратегических исследований Генштаба ВС РФ. Окончила высшие курсы Военной Академиии Генштаба по специальности "Национальная безопасность". Автор многочисленных статей и книг по национальной безопасности России. Лауреат премии журнала "Москва" за 2005 год. Ее последние книги стали бестселлерами:"Невидимая Хазария" (2008), "Святая Русь против Хазарии" (2009) и "Когда власть не от Бога" (2010)

Редкая видеозапись выступления Татьяны Грачевой,политолога, полковника, писателя,автора книг из серии: «СВЯТАЯ РУСЬ ПРОТИВ ХАЗАРИИ», зав.кафедрой Военной академии Генштаба Вооруженных сил РФ ,кандидата педагогических наук.
Выступление в Троице-Сергиевой лавре. Верую@user-gw3kj1lb7j
https://www.youtube.com/watch?v=Pl0KK-656lE


7 мар. 2023 г. МОСКВА
В субботу, в ночь на день Торжества Православия, отошла ко Господу Татьяна Васильевна Грачёва. Некоторые знают её как политолога и публициста, но широкая патриотическая общественность узнала про Татьяну Грачеву благодаря ее книгам, которые многим открыли глаза на мир, где под прикрытием добра торжествует зло.
«Невидимая Хазария. Алгоритмы геополитики и стратегии тайных войн мировой закулисы», «Святая Русь против Хазарии», «Память русской души», «Последнее искушение России», «Когда власть не от Бога», «Китай в объятиях дракона», «Проект «Демократия». Право на убийство», – все эти книги будут важны каждому новому русскому поколению, чтобы помнили и понимали, какая задача стояла и стоит перед Русской цивилизацией.

В конце ролика Сергей Саль о Татьяне Грачёвой
https://www.youtube.com/watch?v=_nvdMvzdeGU

Алиса Супронова - Белым снегом
https://www.youtube.com/watch?v=aaToF3wG8mI&t=26s

https://www.youtube.com/watch?v=RRD6sqYik54



Новый регламент ЕС разрешает добавлять насекомых в любые продукты питания.
Теперь, друзья, мы обязаны ВСЕГДА читать состав продуктов. Да, они обязали производителей указывать червей и тараканов в продуктах, но эти названия будут написаны на латыни.

Запоминаем:

Многие люди, которым уже хорошенько промыли мозг, будут утверждать, что насекомые в еде это прекрасно, это очень полезно и замечательно хорошо влияет на экологию. Но это враньё. Есть уже много исследований, утверждающих прямо противоположное.

Во-первых, чужеродные белки насекомых создают паразитарную патологическую флору в организме человека, а во-вторых, хитин и хитозан, содержащиеся в насекомых, действуют на человека исключительно губительно. Хитин провоцирует организм человека на выработку провоспалительных цитокинов, которые разрушают внутренние органы и провоцируют такие болезни, как астма, атопический дерматит, рак, системная волчанка, что во многих случаях приводит к смерти.

В России насекомых можно встретить в составе кормов для животных. В 2022 году в Подмосковье даже открыли ферму по выращиванию сверчков — там же и делают корма. Также перемолотых насекомых можно найти, например, в составе протеиновых батончиков. А еще в составе кондитерских посыпок и жвачки: при их изготовлении применяют пищевую добавку шеллак (Е904) — переработанную смолу, которую выделяют лаковые червецы, похожие на тлю насекомые.

Источники : https://dzen.ru/a/Y9kkMvDnhAO-... , https://t.me/nastikatube/36062

Ещё по теме
Голод и насекомые https://cont.ws/@krylovael/236...

Цитата из "НАСЕКОМЫЕ В ПРОДУКТАХ. ШОК-КОНТЕНТ."
https://cont.ws/@krylovael/2482580

https://www.youtube.com/watch?v=AJMiUl2fhpo

Салль С.А. - Тектоническое и Климатическое Оружие ХААРП (27.03.2013)
https://www.youtube.com/watch?v=mVyhaLlDUCc



Комментарий под видео:
Александр Снаров
10 лет назад и всё более актуально.. Турция 06 февраля 2023 и 241 землетрясение магнитудой от 4 до 7,8 баллов по всему миру - не слишком ли много для одной Аравийской плиты?

И ещё :"Румынский сенатор обвинила США в создании землетрясения и в программе массовой депопуляции Человечества."
Цитата:
"-28 января западные посольства предупреждают своих граждан о возможном теракте.

-Посольства США, Великобритании, Германии, Франции, Италии, Дании, Нидерландов, Швейцарии, Швеции и Бельгии 1 и 2 февраля в Стамбуле закрываются.

-4 февраля в Стамбул заходит американский военный корабль USS Nitze. В тот же день министр внутренних дел Турции сказал американскому послу, правда, как бы касаясь СМИ, готовящих переворот: "Уберите свои грязные лапы от Турции. Мы знаем, что вы планировали сделать".

-Между 5 и 6 февраля произошло землетрясение с эпицентром в Кахраманмараше, расположенном на том же тектоническом разломе, что и Стамбул.

-Но что еще более важно, перед стамбульским землетрясением 1999 года, унесшим жизни более 17 000 человек, в турецкий порт также заходил военный корабль того же типа.

Точку зрения Стеба по этому вопросу поддержал румынский сенатор Диана Шошоакэ, полностью согласившись со Стебом не только по этому вопросу, но и по целому ряду других.

Она публично обвинила (вся её речь по ссылке — 6 минут)США, HAARP, в создании землетрясения в Турции, также отметив, что все, включая увеличившуюся смертность после введения вакцин практически во всех странах, многочисленные инвалидизации, смерти от мРНК-уколов BigPharma, кризис с мигрантами, и многое прочая, идет по плану глобал кагала."
Ссылка на видео выступления на телеграмм канале https://t.me/St_Yob_Chat/333288
Полностью статья здесь https://realmaluta.livejournal.com/585521.html

Мышечные цепи. Прямой эфир с проф. Васильевой
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ69-pvRDK4



Прикладная кинезиология. Проф. Л.Ф.Васильева
Весной 2023 в Москве планируется семинар .
Комментарии под видео:
Olga Golodnova
Как жаль, что врачи, которые нас лечат в поликлиниках, не могут объяснить, что происходит с мышцами при болях в спине, животе и конечностях. Делаются уколы, прописываются таблетки, делается ЛФК, а хожу всё хуже и хуже, встать с места - только на руках, а теперь уже и руки болят.

Lev Gennadich
Не надо тренировать мышцы, их надо расслаблять - золотые слова, я сам давно пришёл к такому выводу.
У меня нет медицинского образования, я просто слушаю своё тело. Имелись проблемы с тазобедренным суставом и с плечевым, были проблемы с шейным отделом, - всё ушло, выравнивается спина, даже в росте прибавил 2см, а мне 52года. Однажды почувствовал странные ощущения в мышцах и стал обращать на это внимание, теперь оно вошло в привычку. По началу было ощущение будто кожа откелеивается от каких-то внутренних поверхностей. Чувствую себя замечательно, в теле появилась лёгкость и подвижность. Ни к каким специалистам не обращался. Посмотрев вашу работу нашёл ответы на некоторые свои вопросы, теперь уверен, что иду верным путём. Спасибо!

В дополнение:
Спиральная гимнастика.
https://www.youtube.com/watch?v=n8Am3HOmgrM&t=105s
Народная корейская мелодия в обработке автора Су Джок терапии, спиральной гимнастики, Твист терапии, корейского ученого и философа Пака Чжэ Ву.




Книга Томаса Ханна:"Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем."
Somatics: Reawakening the Mind’s Control of Movement, Flexibility, and Health
© Thomas Hanna, 1988
https://libking.ru/books/home-/home-health/612628-...niem-gibkostyu-i-zdorovem.html

ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа.
https://www.youtube.com/watch?v=NeSm3X3Mok8

В этом видео Пламен Пасков ,по своему первоначальному образованию ветеренар,рассказывает о связи мРНК-вакцины с так называемым заболеванием, "коровье бешенство".
url]https://www.youtube.com/watch?v=0NMiSSEGpKg[/url]




В дополнение:
Доктор Мэлоун делится ужасным предупреждением: мРНК-вакцины вводятся в наши продукты питания.
Это может быть одним из самых тревожных предупреждений доктора Мэлоуна. Он написал эссе о том, как мРНК-вакцины вводят домашнему скоту и животным-компаньонам.
Это означает, что если вы потребляете вакцинированное животное, мРНК-вакцина попадает в ваш организм.
Доктор Мэлоун:В сегодняшнем подразделе обсуждается состояние «вакцин» мРНК для «здоровья» животных. Ссылаясь на общедоступные источники, я сделаю обзор того, что известно и неизвестно о коммерческих связях и партнерствах, задействованных корпорациях, текущих исследованиях и продуктах, находящихся на различных стадиях разработки.
Доктор Мэлоун говорит, что они работают над мРНК-вакцинами для домашнего скота и животных-компаньонов уже более 6 лет:
Bayer сотрудничает с BioNTech для разработки мРНК-вакцины и лекарств для животных
HealthGenetic Engineering and Biotechnology News. 10 мая 2016 г. Bayer станет партнером BioNTech для разработки новых, первых в своем классе мРНК-вакцин и терапевтических средств для здоровья животных, заявили сегодня компании, в рамках сотрудничества, стоимость которого не разглашается.
Bayer согласилась получить эксклюзивные права на технологию мРНК и интеллектуальную собственность BioNTech для разработки мРНК-вакцин для применения в ветеринарии…

Подробнее здесь https://shabdua.livejournal.com/9205380.html

КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
https://www.youtube.com/watch?v=huyjDbOd77w

Очаровательные Софи Марсо и Венсан Перес в трейлере к культовому фильму 1993года "Аромат любви Фанфан ".
(Sophie Marceau et Vincent Perez "Fanfan & Alexandre.")

За кадром песня Франсуа Фельдмана " Венские вальсы".("Les valses de Vienne" François Feldman)

Fanfan- valses de vienne
https://www.youtube.com/watch?v=NianSdk4wAs




Du pont des supplices
Tombent les actrices
Et dans leurs yeux chromés
Le destin s'est brouillé
Au café de Flore
La faune et la flore
On allume le monde
Dans une fumée blonde
Maintenant que deviennent, que deviennent
Les valses de Vienne
Dis-moi qu'est-ce que t'as fait
Pendant ces années?
Si les mots sont les mêmes
Dis-moi si tu m'aimes

Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Стройнейте вместе со мной!!!
https://www.youtube.com/watch?v=jGnuQatx7R4



Рецепт в дополнениеhttps://www.youtube.com/watch?v=KiAyeqjqkzQ
ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА что ПОЛУЧИТСЯ ТАК ВКУСНО! ПОЛЕЗНЕЕ и ВКУСНЕЕ ХЛЕБА | Кулинарим с Таней

https://www.youtube.com/watch?v=ubgbo4ECaEU



Ютуб канал автораhttps://www.youtube.com/@AnnaLiana/videos
Процитирую только один комментарий под видео ( с сохранением орфографии автора):
Аля Царегородцева
Я ни кого не агитирую ни за перекись ни за соду.Мои тоже не верили.Но за неделю я избавилась от грибка на ногтях.Я тоже сначала не верила,но просто решила попробовать.Результат сто процентов.Пила от одышки,но два месяца просто не стала пить.Одышка замучала и стала пить вновь 20 капель на стакан воды.
Соду применила для глаз.Носила очки Зрение падало.Сейчас читаю и сижу в интернете без очков!Просто протирала глаза раствором соды,и по правде сказать просто брала соду немного смачивала водой прямо в ладошек и прикладывала к глазам.Сначала ни чего,а потом из глаз выделения пошли,слипались глаза,выделения были в виде как бы серных шариков жёлтого цвета...Только все это нужно на голодный желудок.И колличество зависит все таки от массы тела.
Сейчас я пью перекись 20 капель на 250 млг,воды а соду гашу кипятком 1ч.лна 250млг. кипятка остывает и выпиваю за час до еды на голодный желудок утром,но так чтоб если утром перекись вечером сода.И наоборот если утром сода то вечером перекись.Таблетки от давления не пью. Уже давно..Но даже родная дочь видя что я без очков и пишу и читаю сама в это не верит.А ведь носит очки.
Хотя это и долго,но расскажу об одном случае который помог моей дочке.Ей тогда было 11 лет.Левая грудь сделалась как бы стеклянная на вид и при ощупывании была боль.В то время я работала бухгалтером в больнице.И сами понимаете что врачи тогда были и так то доступны а тут тем более.Мы обошли всех и последняя было посещение онколога.Это был редчайший в то время специалист своего дела.И увы ни чего обнаружить не удалось.Ну нет ни чего.!
Уезжая домой на вокзале я пошла покупать билеты домой.Слезы,текли сами собой я их уже не вытирала.Ко мне присела женщина,описать я ее не смогу,но это была уже пожилая женщина.И она мне сказала как и что я должна сделать для дочкиОна тихонько так мне объяснила что и как сделать.И сказала хватит плакать.Я как будто бы была где то но не на вокзале,потому что была тишина.Через какое то мгновение я услышала звуки вокзала,ну шум,говор людей,объявления для посадок.Дрчка была рядом.А вот этой женщины ни где не было!Я обошла весь вокзал несколько раз,выходила на улицу,но она пропала.
Мне сейчас 70 а дочке будет 50,но этого я не забываю.Рецепт такой:на одну чайную ложку мёда берешь две чайные ложки ржаной муки грубого помола и это все вымешиваешь в густую лепешку,мука бывает разная поэтому муки может быть и больше и меньше,но лепешка должна быть эластичной и не прилипать к рукам.,мед натуральный с пасеки.В нашем случае ,я прикладывала лепешку к груди в течении недели,но после первого же дочь ночь спала спокойно.Лепешку держать три дня ,потом ее менять на свежую..Как это действует,не знаю до сих пор,но это сработало...
Этим рецептом я поделилась тогда с женщиной у которой была назначена операция и она ложилась на обследование,но после применения этого прикладывания ее отправили домой и сказали что рака груди нет.Она прожила после этого 20лет.,воспитала ,выучила сына и стала бабушкой.https://www.youtube.com/@Congeniator
В дополнение ещё два видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=dmsH3HBA7hU



https://www.youtube.com/watch?v=sm_VGhJAsLk
канал Осознание https://www.youtube.com/@OSOZNANIIE

FIRE HYDRANT EXERCISE (stability)
https://www.youtube.com/watch?v=La3xYT8MGks




Источник https://fitseven.livejournal.com/9119.html
На иллюстрации представлено упражнение на пресс и ягодицы с говорящим названием "Гидрант" (подразумевая позицию собаки по отношению к пожарному гидранту) — заключающееся в поочерёдном поднятии согнутых в колене ног.

Типичная ошибка поиска наиболее эффективного упражнения на пресс — выбор в сторону технически сложных упражнений с дополнительным весом. Хотя подобный подход определённо даёт результат для профессионалов — совершенно не значит, что он идеален для новичка.

Часто более правильным решением будет акцент на технике упражнения — а также на том, чтобы вовлечь в работу как можно больше различных отделов мускулатуры корпуса (то есть, не только прямые мышцы пресса, но также боковые и поперечные мышцы).

В чём плюсы и польза?
Главным плюсом упражнения "Гидрант" является то, что оно максимально просто для выполнения — в отличие других упражнений на пресс (например, велосипеда или подъёмов ног в висе) его практически невозможно сделать неправильно.

Но, несмотря на простоту, это упражнение на пресс крайне эффективно — при условии, что вы сможете осознанно вовлекать в работу различные сегменты мышц живота. Бонусом станет проработка не только корпуса, но и ягодичных мышц.
Суть правильного выполнения упражнения — не просто поднятие и опускание ноги определённое количество раз. Вы должны осознанно чувствовать, что в работу вовлечены различные отделы пресса:

Встаньте на четвереньки, затем напрягите прямую мышцу живота, подтягивая пупок по направлению к позвоночнику — представляйте, что туловище словно опоясано плотной лентой вокруг талии.
Напрягите ягодичные мышцы — контролируя позицию поясницы; избегайте чрезмерного прогиба и следите за тем, чтобы взгляд был направлен вниз.
Медленно и подконтрольно поднимите согнутую под углом 90 градусов ногу в сторону — ощущая работу боковых мышц живота и их связь с поясницей и ягодицами.
Задержитесь в верхней позиции на 5-10 сек — сохраняя нормальный ритм дыхания и стараясь почувствовать напряжение во внутренних слоях мускулатуры пресса; опустите ногу вниз и повторите для противоположной стороны.
Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений для каждой ноги
Развитие нейромышечной связи
Ключ к эффективному выполнению упражнений на пресс — визуализация сокращений мускулатуры живота. Во время движений представляйте, что ваш корпус окружают тонкие и упругие листы мышц, обеспечивающие как поддержку корпуса, так и непосредственно поднимающие ногу в сторону.

Если вам сложно почувствовать мышцы пресса в работе — поместите на талию широкую резиновую ленту (например, фитнес-резинку для упражнений). Она выполнит роль дополнительного стягивания, помогая чувствовать поперечные и боковые мышцы живота.

Разновидности и альтернативные варианты выполнения упражнения «гидрант», с детальным описанием,
здесь по ссылке
https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/pozharnyy-gidrant.html