• Авторизация


Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют 19-01-2020 18:09

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

 

 

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

  1. Место тренировки — кровать.
  2. Время тренировки — 3 минуты.
  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
  4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.

4_motion-0-1512515718-1512515775 (650x650, 150Kb)

Далее ещё три упражнения ...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер спицами 19-01-2020 17:38

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Пуловер спицами

[показать]Пуловер спицами

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Туника на каждый день: 19-01-2020 16:55

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Туника на каждый день:

Шьем быстро и легко туничку на каждый день.

Её выкройка очень проста, и для этого не нужно быть профессионалом в шитье. Несколько швов и ваша туника будет готова.

Итак, приступим...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очистить Кишечник и Вымыть 10 кг Токсинов? 19-01-2020 15:37

Это цитата сообщения Волшебница_Светлана Оригинальное сообщение

Очистить Кишечник и Вымыть 10 кг Токсинов?

Действительно важно знать, что продукты, которые организм не успевает переварить, являются реальной причиной для большого скопления слизи в толстой кишке, это означает, что многочисленные токсины накапливаются в ней.

[показать]

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СВИТЕР-ПАУТИНКА CПИЦАМИ ОТ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/YU_GA_KNITS/ 17-01-2020 23:44

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

СВИТЕР-ПАУТИНКА CПИЦАМИ ОТ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/YU_GA_KNITS/

203110 (598x598, 874Kb)
203112 (600x600, 966Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗЕФИРКА Описание от yu_ga_knits (https://www.instagram.com/yu_ga_knits...) 17-01-2020 23:29

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

ЗЕФИРКА Описание от yu_ga_knits (https://www.instagram.com/yu_ga_knits...)

390016 (608x700, 73Kb)
390017 (478x590, 61Kb)
Пух норки в одну нить, метраж 50г/350м. На размер S понадобилось всего 3 мотка.
Вяжем #реглансверху облегчённый вариант без ростка.
Спицы 4,5 плотность 21п=10см.
Ширина изделия 42 см, длина 54 см, длина рукава 45 см.

На круговые спицы 4 набираем 80п. провязываем 3р. лицевой гладью. Переходим на спицы 4,5. Распределяем петли: по 19п на спинку-полку, по 9п на рукава, по 6п регланная линия (РЛ). Вяжем 2 ряда в реглане 1п.изн. -4п.лиц.-1п.изн., остальное лицевой гладью.
В 3м ряду делаем перекрещивание в косе РЛ (доп спица ПЕРЕД вязанием)
В последующем перекрещивание в каждом 6м ряду.
В 16м ряду начинаем прибавку петель вдоль РЛ: 1п.лиц. ДО РЛ, 1п.лиц. ПОСЛЕ, итого в ряду прибавляется 8п. Прибавка осуществляется провязыванием дополнительной лицевой петли из лицевой петли предыдущего ряда. Прибавки делаем в каждом 2м ряду.
В ряду, где будем провязывать 13е перекрещивание делаем последние прибавки вдоль РЛ, после этого провязываем ещё 2 ряда по рисунку без прибавок. Итого на спице 336 петель. Делим полотно на рукава и тело по центру косы РЛ: перед/спинка 3п РЛ + 83п + 3п РЛ (1п.изн. + 2п.лиц)
Рукава по 3п РЛ + 73п + 3п РЛ
Рукава сбрасываем на нить или булаву. Перед и спинку вместе с ближайшими половинами РЛ объединяем в круг (без подрезов). Итого на спице 178п.
Мне захотелось тело поуже, чтобы на его фоне рукава казались пышнее, поэтому я в каждом 6м ряду убавила по 1п под каждой проймой 2 раза, итого на спице осталось 174п. Хочется посвободнее, вяжем без убавок.
От проймы провязываем 32см, переходим на спицы 4 и вяжем резинку 1*1 всего 10 рядов, закрываем удобным Вам способом.
Переходим к рукавам: на спице 79п, добавляем из проймы 6п, итого 85п смыкаем в круг. Между прибавленных петель маркером или зрительно отмечаем начало ряда. В начале каждого 6го ряда прибавляем по 1п 11 раз, итого на спице 96п. Провязываем ещё 6 рядов и далее вяжем резинку 1*1 спицами 4. В первом ряду резинки все петли провязываем по 2, итого на спице 48п. Закрываем резинку удобным Вам способом.
ВТО
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат “Коррида” — ВСЕГДА ХИТ! 04-01-2020 17:27

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Салат “Коррида” — ВСЕГДА ХИТ!

2835299_salat (700x373, 48Kb)

Салат “Коррида” удивит Вас и порадует новым и оригинальным вкусом. Не знаю, как для Вас, а для меня новый салатик — это всегда радость! Сколько на праздники всего не приготовь, а салатики обязательно на столе. Так вот этот салат рекомендую приготовить на ближайшее мероприятие.

 
 

Ингредиенты:

  • крабовые палочки — 200 гр.;
  • колбаса варено-копченая — 150 гр.;
  • помидоры — 150 гр.;
  • сыр — 150 гр.;
  • кукуруза — 1 маленькая баночка;
  • майонез — 200-250 гр.;
  • сухарики сырные — 1 пачка;
  • чеснок — 2 зубчика.

Салат “Коррида”. Пошаговый рецепт

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Черно-белый кардиган в технике жаккарда 01-01-2020 21:12

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Черно-белый кардиган в технике жаккарда

https://knit-models.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaz...j-kardigan-v-tehnike-zhakkarda

1.
m_030 (504x700, 369Kb)

2.
m_030-1 (456x700, 216Kb)

3.
m_030-2 (550x220, 27Kb)
Женский кардиган вязаный спицами. Все размеры!

Размеры: 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52

Вам потребуется

650/700/750/800/850 г чёрной (Noir 0383) пряжи Bouton D'Or Cocoon (60% альпака, 40% шерсти, 75 м/50 г).

300/350/400/450/500 г белой (Naturel 0380) пряжи Bouton D'Or Legende (60% альпака, 40% шерсти, 75 м/50 г).

Спицы № 4,5.

Фантазийная резинка: 1-й р.: кром., *1 патентная лиц. (ввести спицу в петлю предыдущего р.), 1 изн., повторять от *, 1 патентная лиц., кром. 2-й р.: лиц. п. Повторять 1-й и 2-й р.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Жаккардовые узоры 1 и 2: вязать лиц. гладью по счётным схемам от отдельных клубков, при смене цвета перекрещивая нити друг с другом на изн. стороне работы, чтобы не возникало отверстий. Начинать, как указано в инструкции, повторять петли раппорта, заканчивать по смыслу. Повторять раппорт в высоту от * до *.

Плотность вязания

Жаккардовый узор 1: 18 п. и 20 р. = 10 х 10 см.

Жаккардовый узор 2: 19 п. и 19 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания женского кардигана

Спинка и полочки: вязать поперёк единым полотном. Чёрной нитью набрать 75/77/79/81/83 п. и вязать фантазийной резинкой. Через 10 см вязать жаккардовым узором 1, начиная с 32-й/31-й/30-й/29-й/28-й п. схемы, при этом в 1-м р. равномерно прибавить 19 п. = 94/96/98/100/102 п. Через 40/42/44/46/48 см (= в 61-м/ 65-м/69-м/73-м/77-м р.) от наборного края для проймы закрыть с левой стороны 34/36/38/40/42 п. = 60 п. Связать 4 р., затем заново набрать слева 34/36/38/40/42 п. Аналогично выполнить 2-ю пройму через 73/79/85/91/97 см (= в 127-м/139-м/151-м/163-м/175-м р.) от наборного края.

На высоте 105/113/121/129/137 см (= в 190-м/206-м/222-м/238-м/254-м р.) от наборного края связать 1 р. изн. п. по изнаночной стороне и вязать чёрной нитью фантазийной резинкой, равномерно убавив в 1-м р. 19 п. = 75/77/79/81/83 п. Через 115/123/131/139/147 см от наборного края закрыть все петли.

Рукава: чёрной нитью набрать 43/45/ 47/49/49 п., связать 10 см фантазийной резинкой и вязать жаккардовым узором 2, начиная с 4-й/3-й/2-й/1-й/1-й п. схемы. Одновременно прибавить для скосов рукава с обеих сторон в каждом 8-м р. 4 х 1 п., в каждом 6-м р. 4 х 1 п./ в каждом 6-м р. 8 х 1 п., в каждом 4-м р. 2 х 1 п./ в каждом 6-м р. 4 х 1 п., в каждом 4-м р. 8 х 1 п./ в каждом 4-м р. 14 х 1 п./ в каждом 4-м р. 12 х 1 п., в каждом 2-м р. 4 х 1 п. = 59/65/71/77/81 п.

Через 44 см от наборного края для оката рукава закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3 п., 2 х 2 п., 12 х 1 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 9 х 1 п., 3 х 2 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 6 х 1 п., 6 х 2 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 3 х 1 п., 9 х 2 п., 1 х 3 п./1 х 3 п., 2 х 2 п., 1 х 1 п.,11 х 2 п., 1 х 3 п. Закрыть оставшиеся 15 п.

Сборка: втачать рукава, выполнить швы рукавов. По верхнему краю кардигана чёрной нитью набрать 193/207/221/235/249 п. и вязать фантазийной резинкой. Через 9 см закрыть все петли. Обвязать нижний край таким же образом.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер спицами 01-01-2020 20:23

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Пуловер спицами

[показать]Пуловер спицами

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитва для исполнения желаний 01-01-2020 19:56

Это цитата сообщения Любовь_здоровье_красота Оригинальное сообщение

Молитва для исполнения желаний

Данная молитва достаточно мощная. Она исполняет любые желания (если так угодно Небесам) —  то есть, вы не можете так или иначе навредить своими желаниями кому-то. В основном желания начинают исполняться еще до того, как закончится цикл чтения. Но мои желания исполняются через 2 месяца после прочтения всего цикла.

[показать]

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание-спицы Шали+шапки+шарфы 01-01-2020 19:45

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-спицы Шали+шапки+шарфы

3416556_azhurnyipalantinimagesbig (690x690, 213Kb)

Ажурный палантин

https://www.knittingideas.ru/posts/19844-azhurnyi-palantin.html

[показать]

https://www.knittingideas.ru/posts/19844-azhurnyi-palantin.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень нежный торт "Милка"- это самый вкусный торт, который я когда-либо ела! 30-12-2019 23:09

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Очень нежный торт "Милка"- это самый вкусный торт, который я когда-либо ела!

Очень вкусный, нежный, просто тающий во рту торт «Милка» сочетает в себе: бисквитные шоколадные коржи с влажной и пористой текстурой, ванильный сливочный крем на белом шоколаде, по вкусу напоминающим мороженое пломбир, а также помадку на основе темного и молочного шоколада. Этот торт никого не оставит равнодушным, к тому же готовится он довольно просто.

Рецепт: Очень нежный торт Милка

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулинария>НАПОЛЕОН Самый Мягкий Нежный и Бесподобно Вкусный! 30-12-2019 21:53

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>НАПОЛЕОН Самый Мягкий Нежный и Бесподобно Вкусный!





 
Franzuzhenka
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Торт "Гараш" - шоколадное удовольствие 30-12-2019 21:52

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Торт "Гараш" - шоколадное удовольствие

А вы знаете, что можно испечь торт без единой ложки муки? И он будет очень вкусным! Торт "Гараш" - воздушные ореховые коржи из безе и насыщенный шоколадный крем.По рецепту болгарского торта "Гараш" несложно готовится праздничный, невероятно нежный торт, из совершенно обычных продуктов.



146488599_127023146_0_a6c93_20f24f57_S (79x74, 9Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень вкусные конфеты рахат лукум за 15 минут практически из ничего! 20-08-2019 13:11

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Очень вкусные конфеты рахат лукум за 15 минут практически из ничего!

Очень вкусные конфеты рахат лукум за 15 минут практически  из ничего!

3925311_konfetki (700x391, 403Kb)
Для приготовления много времени и продуктов не потребуется.
 
Ингредиенты для приготовления рахат лукума
Вода -380 мл.
Сахар -300 гр.
Апельсиновый сок -250 мл
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шикарный торт «Кармелита». До чего же вкусно! 13-08-2019 16:32

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Шикарный торт «Кармелита». До чего же вкусно!

Шикарный торт «Кармелита». До чего же вкусно!

3925311_Shikarnii_tort_Karmelita (580x403, 198Kb)

 
Готовить этот тортик совсем не сложно. Вкус отменный, Вам понравится!
 
Ингредиенты:
 
грецкие орехи — 1 стакан;
чернослив — 450 грамм;
яйца — 5 штук;
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный пуловер спицами - и довольно просто! 06-08-2019 13:06

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Ажурный пуловер спицами - эффектно и довольно просто!

Простой, слегка небрежный фасон польстит даже далекой от совершенства фигуре. Объемный пуловер  сразу восхитил простотой и гармоничностью. Любители бесформенных пуловеров оценят его по достоинству. 


resize (497x700, 230Kb)


0_f8c35_b1066d51_S (100x66, 13Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очаровательный пуловер спицами для женщин из мохеровой пряжи.Вязание пуловера осуществляется одной деталью! 31-07-2019 12:21

Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

Очаровательный пуловер спицами для женщин из мохеровой пряжи.Вязание пуловера осуществляется одной деталью!

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Изящный золотистый топ - вяжем спицами красивую, облегающую модель 31-07-2019 12:21

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Изящный золотистый топ - вяжем спицами красивую, облегающую модель

4403711_Z0KIutKzzw8 (700x700, 287Kb)
 

Изящный ажурный узор украшает модель только спереди, а резинка на спинке и боках помогает создать красивый облегающий силуэт. Горловина и проймы отделаны руликами.

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оригинальный рецепт накопления денег 30-07-2019 12:17

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Оригинальный рецепт накопления денег

Вы можете отнестись к этому денежному ритуалу скептично но... Рецепт этот проверен веками. И имеет он огромную и надежную силу! 

Деньги

Рецепт накопления денег

Начинать наше магическое действо можно только 1-го числа, зато любого месяца.

Запоминайте:
1-го числа откладываем 1 рубль,
2-го числа — 2 рубля,
3-го — 3 рубля и т.д.,
т.е такое количество рублей, какое число на календаре значится. Например, 21-го числа — 21 рубль, 30-го — 30 рублей, 31-го числа — 31 рубль.
И так целый месяц. Главное — не пропустить ни одного дня и класть строго по норме — ни больше, ни меньше!

Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии