Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Идеальные ягодицы - 14 мин в день
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Вяжем детский ковик.
источник
1.
[523x700]Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Желтенький сарафанчик от p_tasha
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Вот вариации этого сарафанчика
Пряжа VANESSA FILATTI GOLD 100 % хлопок (50 гр. / 300 м.), крючок 0,95.
[показать] [показать] [показать]Пряжа MAXI 100 % хлопок (100 гр./565 м.), крючок № 0,95.
[показать]Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как правильно накладывать макияж. Мастер класс
Как правильно накладывать макияж. Мастер класс. Сначала светлыми тенями, используя тонкую и широкую кисточки, нанести немного светлых теней вокруг носа, рота, и глаз. Так как показано на рисунке
Это цитата сообщения Тати_Бо Оригинальное сообщение
Розовый комплект(шапочка , варежки , шарф)
Источник : клуб Осинка, автор:Матаня72
[показать] Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как сделать звезду из бумаги. Мастер класс
Как сделать звезду из бумаги. Мастер класс
[463x700]
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Вкусное средство от кашля
|
Это цитата сообщения Irinuchi Оригинальное сообщение
Песочный фруктовый пирог с заварным кремом.
Вчера впервые попробавала этот пирог оказался очень легкий в приготовлении,
совсем недорогой и что самое главное вкусный! впредь будет частым гостем в нашем доме :))
п.с. я пока не волшебник, я только учусь!(с)
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Салат "Новогодняя маска"
[показать]Предлагаю оригинальнейший салат к новогоднему столу. Хочется, чтобы все блюда на праздничном столе символизировали приближающийся праздник - Новый год. С чем у вас ассоциируется приход Нового года? С Драконом, Дедом Морозом, Снегурочкой, елкой, подарками, новогодними игрушками, скажите вы. Мало кто из нас вспомнит традицию надевать маскарадные маски.
Именно в форме маскарадной маски предлагаю вам подать на стол оригинальный слоеный салат.
Под маску можно "замаскировать" любой ваш любимый салат, например "Сельдь под шубой" или "Оливье"
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Гирлянды из бумаги своими руками к Новому году
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
ЛИМОННЫЙ ПИРОГ
|
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Подарок для сладкоежек: более трех десятков вкуснейших тортиков на любой вкус!
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Польский пляцок "Волны Дуная" с яблоками
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Глинтвейн классический
Привет, друзья! Поскольку в пятницу у нас начинаются выходные мы собраемся небольшой тёплой компанией. В Израиле зимы холодные и это в не из-за минусовой температуры, а потому, что в основном нет центрального отопления. Каждый выкручивается, как может, кто газовые обогреватели ставит, кто электрические, кто устанавливает кондиционеры... Мы остановились на последнем варианте (я, к стыду своему, долго вспоминала его русское название, потому, что у нас это зовётся мазган). Так вот, мазган согревал наши тела, а душу мы решили подогреть глинтвейном.
[показать]Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Капустный пирог. (необычный и очень вкусный)
[показать]Очень вкусный пирог, как в горячем, так и вхолодном виде!
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Просто обожаю! ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ "ГАССЕЛЬ"!!!
ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ "ГАССЕЛЬ"
Это блюдо пришло к нам из скандинавской кухни. Картофель, приготовленный таким способом, очень нарядно, празднично выглядит и очень вкусный. Этот рецепт привлекателен еще и тем, что, поскольку картошка готовится в духовке, таким способом можно готовить большое количество картофеля одновременно, что так удобно, если у вас намечается большая компания едоков. Попробуйте приготовить!
[400x296]
Для приготовления этого блюда вам понадобятся хлебные крошки. Для этой цели идеально подходит почерствевший белый хлеб. Нарежьте хлеб на куски и разбейте блендером в крошку.
Между слоями нарезанного картофеля можно положить твердый сыр, помидор, бекон, чеснок....
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Необыкновенно нежный медовый торт "Чудо"! Находка от Вкусной Еды!
Доброго времени суток!
Хочу порекомендовать вам попробовать сделать медовый торт по рецепту, любезно предоставленному для публикации хозяйкой кулинарного ресурса "Вкусная еда" Татьяной. Татьяна утверждает, что вкуснее этого варианта она лично не пробовала:) Ну что, заинтригованы? Тогда готовим великолепно-нежно-вкусный медовый шедевр "Чудо"!
Источник. Далее текст автора.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Sausage Rolls-рулетики из слоёного теста
вкуснятина из слоёного теста
Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение
Салфетка -трансформер: хочешь бабочка, хочешь салфетка)) а вам как больше нравится?