Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Идеальные ягодицы - 14 мин в день
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
ЛОТОС!!!!!
1.
[700x525]Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Салат Дракончик в виде дракона
Автор: Марина специально для foto-recepti.ru
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Глинтвейн классический
Привет, друзья! Поскольку в пятницу у нас начинаются выходные мы собраемся небольшой тёплой компанией. В Израиле зимы холодные и это в не из-за минусовой температуры, а потому, что в основном нет центрального отопления. Каждый выкручивается, как может, кто газовые обогреватели ставит, кто электрические, кто устанавливает кондиционеры... Мы остановились на последнем варианте (я, к стыду своему, долго вспоминала его русское название, потому, что у нас это зовётся мазган). Так вот, мазган согревал наши тела, а душу мы решили подогреть глинтвейном.
[показать]
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Самые фантастичные деревья мира.
Если вы смотрели фильм «Аватар», то вас наверняка впечатлили леса Пандоры. Но, чтобы увидеть самые фантастические деревья, вам не обязательно отправляться в межгалактическое путешествие.
Деревья являются частью нашей жизни, снабжая нас кислородом, едой, домами, теплом и строительными материалами. Существует около 100 000 различных видов деревьев, включая четверть всех видов живых растений на Земле. Среди миллиардов деревьев по всему миру есть совершенно уникальные удивительные представители.
1. Баобаб
Родиной баобаба считается Мадагаскар, также он распространен в Африке и Австралии. Деревья баобабы являются самыми древними формами жизни на материке Африки и многие из тех, что стоят по сей день, растут еще с римских времен.
Удивительный баобаб или “обезьянье хлебное дерево” может вырасти до 30 м в высоту и 11 м в ширину. Большую часть года они остаются без листьев. Характерной чертой баобаба является их пузатый ствол, который служит хранилищем воды. Дерево баобаба может вместить до 120000 л воды, чтобы пережить тяжелые условия засухи. Некоторые стволы настолько большие, что внутри дерева живут люди.
Одно из красивейших скоплений баобабов вида Адансония Грандидье находится на баобаб-авеню в Морондава на Мадагаскаре. Некоторые баобабы приобретают форму бутылки, черепа и даже чайника.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения ног
Очень эффективные упражнения, проверенные многими и оставшимися довольными результатом.
Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
10 самых красивых геологических чудес
Наша планета является величайшим и красивейшим творением, где встречаются настолько поразительные места, что просто захватывает дух.
Некоторыми их этих потрясающих пейзажей восхищаются как настоящими чудесами света и люди съезжаются со всего мира, чтобы увидеть их.
Многие из них формировались естественным образом, как например, при извержении вулкана или падении метеоритов.
1. Большая голубая дыра
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
МК. ТЕКСТИЛЬНАЯ РОЗА.
Лоскутки с красивого любимого белья, наши утонченные блузочки и просто остатки материи могут превратиться в лепестки роз!
Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение
Живописное озеро Гамильтон Пул
Живописное озеро Гамильтон Пул
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Рождественский веночек из фетра. МАСТЕР-КЛАСС
Предлагаю вам из фетра сделать цветочки и создать праздничный венок.
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Сказочный провансальский город Bormes-les-Mimosas. Франция
[768x1024]Борм-ле-Мимоза расположен во впадине горного массива Мор (Maures), у берегов Средиземного моря в регионе Прованс-Альпы-Лазурный берег, в департаменте Вар. Население города - 7153 человек (2007г). Площадь Борм-ле-Мимоза составляет 10000 гектаров. Он тянется на 20 км вдоль побережья, где находятся одни из самых лучших песчаных пляжей на Лазурном берегу Эстаньол (Estagnol), Кабассон (Cabasson), Пеллегрен (Pellegrin). Борм-ле-Мимозе еще в 1913 году было присвоено звание климатического курорта.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Скандинавский салат с сельдью и рисом
[показать]Оказывается, у норвежцев тоже есть своя «селедка под шубой». Ни чуть не хуже нашей....
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Ёлка пахнет Новым Годом!
Вот такие замечательные настольные елки были сделаны собственноручно и представлены на конкурс "Ёлка пахнет Новым Годом!", который проводился на Осинке. Возможно и вам захочется сделать нечто подобное, лично я кое-что для себя уже присмотрела.
"Рождественская ель"
Описание работы: конус из ватмана, заполнен монтажной пеной. Использованы сизаль, кора ивы, мишура, атласные ленточки, конфеты "Тофита", "Вечерний Киев", шоколадные медальки. Высота елки 50 см.
Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
Серый ажурный шарф из Gedifra!
[336x400]
[298x398]Серый ажурный шарф из Gedifra!
Примерные размеры: 40 см х 180 см.
Вам потребуется: 300 г пряжи типа SMC select Extra Soft Merino Fino серого цвета Fb 05492 (100% мериносовой шерсти [Superwash], 50гр/175 м), спицы 3,5-4мм.
К сожалению,опять шарф из немецкого журнала и подробностей просто не разглядеть!
Это цитата сообщения Корнейчук_Лидия Оригинальное сообщение
Куриные котлеты с плавленным сыром
Ну очень вкусный рецепт куриных котлет!
Итак, для куриных котлет с плавленным сыром потребуется:
1 кг куриного фарш;
1 куриное яйцо;
1 «кружочек» батона, размоченного в воде, или молоке;
1-2 плавленных сырка;
100 гр сливочного масла;
соль, перец по вкусу;
зелень (при желании).
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
500 самых популярных рецептов
|
