Как вы провели уходящий год? Все ли вас устраивало в нем? Чем были заполнены дни вашей жизни? Предлагаемую методику вы можете использовать для анализа событий в вашей жизни в прошлом году, а также для того, чтобы следующий месяц, квартал или год стал для вас более приятным, приносящим больше удовлетворения и радости. Каких событий вам недоставало в уходящем году? Может быть, следует позаботиться о том, чтобы их было больше в следующем году? Во всем этом вам поможет впервые переведенная на русский язык нашими специалистами новая версия методики «План приятных событий».
Автор:
Игорь Владиславович Киреев, доктор социологических наук, кандидат психологических наук, преподаватель дисциплины «Развитие уверенности в себе», соавтор курса «Человековедение: практикум управления» и пр.
Как вы провели уходящий год? Все ли вас устраивало в нем? Чем были заполнены дни вашей жизни? Какие неприятные дела вы выполняли в уходящем году слишком часто? Каким занятиям, доставляющим вам радость, вы можете уделить больше времени в новом году и выполнять их чаще?
Предлагаемый вам далее «План приятных событий»
(Pleasant Event Schedule) был разработан несколько лет тому назад психологом Питером Левинсоном
(Peter M. Lewinsohn). Эта методика чаще всего использовалась в терапевтических сессиях для выявления положительных событий в жизни пациентов. Выявление и самоанализ таких событий способствуют их закреплению в памяти, более частому обращению к ним, а также повышению общего уровня удовлетворенности жизнью.
Предлагаемую методику вы можете использовать для анализа событий в вашей жизни в прошлом году, а также для того, чтобы следующий месяц, квартал или год стал для вас более приятным, приносящим больше удовлетворения и радости. Каких событий вам недоставало в уходящем году? Может быть, следует позаботиться о том, чтобы их было больше в вашей жизни в следующем году? Ранжировав во второй раз свои ответы вы увидите некоторые закономерности. Они подскажут вам верный путь.
Каких тягостных событий было у вас слишком много в последнее время? Проанализировав и выбрав наиболее неприятные из них, вы можете уже сейчас позаботиться о том, чтобы в новом году вы чувствовали себя радостнее и счастливее. Вы также можете отметить те события, которые вы хотели бы видеть в своей жизни в новом году — впервые или просто чаще. Тогда ваши ответы могут стать для вас планом действий на ближайший год.
Надеемся, что во всем этом вам поможет впервые переведенная на русский язык нашими специалистами новая версия «Плана приятных событий» (Pleasant Event Schedule).
Инструкция разработчиков
Данный опросник был разработан для того, чтобы помочь вам выяснить и вспомнить, какими приятными делами вы занимались в последний месяц, квартал или год. Он содержит перечень событий или занятий, которые иногда приятны людям. Вам предлагается просмотреть этот список дважды. В первый раз отметьте, сколько раз данное событие произошло в вашей жизни — например, в последний месяц, квартал или год. Во второй раз отметьте, насколько это событие было приятным для вас. Помните, что здесь нет правильных или неправильных ответов. Итак, далее следует список событий, действий, ощущений и переживаний.
Первый «проход» (левая пустая колонка). Как часто эти события происходили в вашей жизни за последний месяц, квартал или год (вы можете выбрать произвольный, наиболее подходящий вам период)? Ответьте на этот вопрос, оценивая каждый пункт списка по следующей шкале:
0 = Это не случилось со мной в течение последних ХХ дней (месяцев) (выберите желаемый период).
1 = Это случилось со мной несколько раз (от 1 до 6) в течение последних ХХ дней (месяцев).
2 = Это случилось со мной часто (7 раз и более) в течение последних ХХ дней (месяцев).
Важное замечание: в некоторых событиях указано более одного действия. Для таких занятий вы можете отметить, как часто вы занимались любыми из перечисленных действий. Например, номер 12 — это «выполнять творческую работу (рисование, скульптура, поделки и т.д.)» Вы можете оценить каждую из творческих работ, которые вы выполняли в течение выбранного вами интервала времени.
Этот список содержит множество событий, которые могли произойти с самыми разными людьми. Поэтому вы можете обнаружить в нем многие
На Творческой Мастерской в Новосибирске на сказочный небосклон взошла новая звезда по имени Павел. Ему 16 лет, но по глубине и мастерству исполнения его сказки очень зрелые. Вся группа их ждала с нетерпением и слушала с огромным удовольствием. А эта сказка в преддверии Новго Года очень актуальна! Читайте и делайте выводы. С наступающим!
ПРОМЫВАНИЕ
Прошло всего несколько секунд, и Трубка уже преодолела горло и достигла желудка. Трубка была новая, неопытная, и всё это было для неё впервые.
- Что такое, кто это? Почему мне мешают работать?! – воскликнул Желудок. – На меня вчера столько работы навалили, работал от рассвета до заката и от заката до рассвета! Дайте вернуться в нормальное состояние!
- Спокойно, давайте обойдёмся без нервов! Я на работе первый раз, могу чего-либо перепутать с перепугу.
- Да как же без нервов, если уже бока болят от работы? Вчера мне хозяин то бутерброд, то селёдочный салат, то лазанью, то какую-то жгучую отраву! Да потом ещё и, плюс ко всему, сверху кусок торта с перестоявшим чаем шлёпнул: «На, дескать, вот тебе задание на ночь». Да ладно, если бы всё это было равномерно и с перерывами на обед. А тут бац – и всё в одну гору. Всю ночь по папкам разбирал, пытался отличить лазанью от гуляша.
Грандиозность ледяных чертогов потрясала: ледяные статуи, огромные зеркала, сверкающий пол, северное сияние под потолком. Человеческая фигурка тут казалась маленькой и незначительной — так, досадная черная царапинка на мерцающей глади. Но фигурка целеустремленно двигалась вперед, стремясь к цели, которая теперь была совсем близка.
Позади был длинный путь в царство Снежной Королевы, разные приключения, неожиданные помощники – и лесные разбойники, и лапландский олень, и говорящие птицы, все было… Именно птицы сообщили, что Снежная Королева в отъезде, и именно сейчас есть шанс найти и вернуть то самое дорогое, что ею было украдено. Вот распахнулись двери очередного сверкающего зала, и…
- Герда!
Девушка, сидевшая у великолепного туалетного столика, грациозно полуобернулась.
- Кай? – удивленно приподняла брови она. – Ты как здесь очутился?
- Я пришел, чтобы спасти тебя! – пылко воскликнул он, устремляясь к ней.
- Спасти? – не поняла она. – От кого? Со мной все в полном порядке…
Повисла неловкая пауза.
Это цитата сообщения Елена_Сухенко Оригинальное сообщение
Ранее работы Мастера были здесь
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Елена_Сухенко Оригинальное сообщение
Первая часть здесь
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Дедушка, дедушка, милый Мороз! Что попросить то? Ведь я НЕ дорос Ни До машины, ни до коньков, Ни до квартиры, ни до духов ... Хочется очень, скажу по секрету, Вырасти смелым и добрым при этом. Хочется дома в любви мне купаться, Хочется чуть шалуном оставаться. Вот что, пожалуй , тихонько спрошу, Ты подойди, я на ушко скажу. Сможешь ведь ты из мешка ДЛЯ подарков Вытащить счастье в коробочке яркой? Или открытку улыбок достать, Чтоб я не смог их никак сосчитать. Перерисую себе их в тетрадку, Чтобы потом разложить по порядку. И ДЛЯ бабули достань из мешка ТО, что ей нужно наверняка. Ведь молочка принесла ей корова? Бабушка выпьет и будет здорова! И напоследок, краснея, и робко, Я попрошу ту большую коробку. В ней ведь наверно живет чудо-сказка? Да, ту коробку, что в розовых красках. Ты не волнуйся, я буду хранить, Сказку твою буду нежно любить! Если подаришь, мы все будем рады! Честно-пречестно - нам больше не надо!!!
[показать]
Валентина Толкунова - "Кабы ... не было зимы"
Кабы не было зимы
В гоpодах и сёлах,
Hикогда б не знали мы
Этих дней весёлых.
Hе кружила б малышня
Возле снежной бабы,
Hе петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы…
Hе петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы,
В этом нет секрета,
От жары б увяли мы,
Hадоело б лето.
Hе пришла бы к нам метель
Hа денёк хотя бы.
И снегирь не сел на ель
Кабы, кабы, кабы…
И снегирь не сел на ель
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы,
А всё время лето,
Мы б не знали кутерьмы
Hовогодней этой,
Hе спешил бы Дед Мороз
К нам через ухабы,
Лёд на речке б не замёрз
Кабы, кабы, кабы…
Лёд на речке б не замёрз
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы
В гоpодах и сёлах,
Hикогда б не знали мы
Этих дней весёлых.
[показать]
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
|
Зима предоставляет уникальный способ подняться высоко в небо. По падающим снежинкам. Тут самое сложное – опереться на первую снежинку, потом все пойдет как по маслу. Если когда-нибудь прыгали с кочки на кочку, то найдете много общего в этих способах перемещения. В случае снежинок, они двигаются в беспорядке, и постоянно норовят утащить вверх. А быстро вверх нельзя подниматься. Во-первых, уши заложит и пропустите момент, когда нужно на облако выходить, а в тридцать пятых, можете вообще оказаться неизвестно где.
|
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Структурные пасты и их свойства.
Если Вы увлекаетесь декорированием предметов, то в Вашем арсенале обязательно должны быть структурные пасты, которыми помогут Вам добиться оригинальных объемных эффектов, благодаря чему на декорируемой поверхности появится красивый рельефный барельеф или имитации различных поверхностей - металлической, стеклянной, кристаллической и других неожиданных текстурных поверхностей с оригинальными эффектами !
Эти структурные пасты наносятся мастихином, но вполне можно использовать пластиковую карточку, небольшой шпателек и даже стеками. Структурные пасты можно смешивать с красками или покрывать ими или лаком после высыхания, которое зависит от толщины слоя . Структурные пасты бывают зернистые или глянцевые, прозрачные или цветные , глянцевые или матовые и даже с эффектом кракелюров.
Давайте рассмотрим структурные пасты различных производителей и узнаем о их свойствах.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Художник Haixia Liu родом из Китая. Рисовать начал еще в раннем детстве. Его любовь к рисованию поддерживали и дед, и отец. Haixia Liu закончил одну из лучших художественных школ Китая. В его искусстве очень много теплоты, уюта и природной красоты...
Как тихи улочки старинных городов,
Как плавно жизнь течет- неспешно, невесомо,
Стоят в безмолвии шеренги из домов,
Часы старинные звучат весенним громом.
[700x549]
По гулкой мостовой стучат шаги,
Прохожие идут неторопливо,
Лишь речка под мостом вперед спешит,
Шурша о стену хладного гранита.
[672x700]
И бьют часы в минутном упоенье,
Звучит средь тишины их ровный счет
Остановись, прекрасное мгновенье.
Мой тихий город дышит и живет
[700x525]
[700x525]
[700x525]
Это цитата сообщения Lada_45 Оригинальное сообщение
Виньетки, вензеля, узоры для росписи и декупажа.
1.
2.
[700x623]Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Автор Мария Лехманик, далее текст автора...
Вечный календарь "Девичьи Радости"
Вешалка-ключница "Смотрите что у меня есть!"
Вчера в рамках серии вебинаров Академии творчества и красоты выступала наша Марина Fljuida с темой Смешивание различных техник в декорировании предметов, мебели и стен.
Ее выступление продолжалось 3 часа 47 минут!!! И все это время Марина показывала и рассказывала об опробованных ею техниках декорирования и о новых идеях.. Частично мы видели эти материалы на страничках ее дневничка (http://www.fljuida.com/).. но вживую - это совершенно другое впечатление! У Марины очень приятный голос и располагающая манера общения - и все это вместе с предлагаемым ею материалом сложилось просто в потрясающее событие!
Рекомендую к просмотру!!!!
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения IRIS Оригинальное сообщение
[550x]Инструкция по обращению с самым хрупким созданием в мире:
Берем женщину, которая нравится, берем в конце рабочей недели, берем в прямом смысле - ловим на выходе с работы.
Теплую и уставшую...
Нет, конечно, она будет упираться, капризничать, норовить сбежать - не слушаем!
Больно нужно.
Применяем грубую мужскую силу, нежно под локоток, сажаем в машину, тычем в нос букет цветов, рот затыкаем шоколадом...
В щеку - поцелуй.
И ремнем безопасности фиксируем крепко, чтоб не выскочила.
[550x]Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [456x684] [833x555] [показать]
Это цитата сообщения rita-railya Оригинальное сообщение
Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.
[показать]Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектом удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма. Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий.
[показать]Ниже приводится стандартный комплекс спиральной гимнастики, разработанный профессором Пак Дже Ву с оригинальными обозначениями этапов выполнения. Понятие Гетеро соответствует китайскому философскому понятию Ян, понятие Гомо – Инь, Нейто – первоначальной непроявленной Силе, Источнику, Нейтро – гармоничному Единству, Дао.