Это цитата сообщения olyauskova Оригинальное сообщение
Как убрать бока на талии и галифе на бедрах
Это цитата сообщения olyauskova Оригинальное сообщение
Упражнения для пресса девушкам. Как накачать пресс девушке в домашних условиях
Так уж вышло, что самая проблемная зона у женщин кроется в основном на животе. По свидетельствам диетологов, согнать лишние килограммы с живота гораздо сложнее. Однако, как бы не распорядилась природа, хочется выглядеть на все сто! Одним из условий этого является подтянутый пресс, добиться которого вполне можно самостоятельно.
Эффективные упражнения для пресса
Если ходить в спорт клуб времени нет, проще простого выделять всего полчаса в день во благо красивой фигуре. Какие упражнения эффективны для области живота?
-
[300x200]Качать пресс можно не только лежа на полу, не менее полезно это и на фитболе — гимнастическом мяче, предназначенном для коррекции фигуры и лечения позвоночника. - Для области талии крайне полезен хулахуп, который воздействует на все группы мышц, заставляя их работать в гармонии.
- Как альтернатива стационарным занятиям, вполне подойдет плавание и бег, которые эффективны не только для пресса, а для общего тонуса организма.
- Самые эффективные упражнения не ограничиваются занятиями в спортзале. Вы можететренировать пресс регулярно, даже занимаясь уборкой квартиры, или стоя на автобусной остановке. Фитнесc тренеры советуют напрягать мышцы живота постоянно. Если следить за тонусом мышц, живот привыкнет к такому состоянию.
Эффективные упражнения для нижнего пресса
Сложнее всего поддается коррекции нижний пресс. Женская фигура имеет определенную особенность, практически у каждой женщины ниже пупка находится
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте.
Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение
Дорожные подушки
http://shtuki.com.ua/component/virtuemart/?categor...limitstart=0&limit=36&vmcchk=1
[500x500]
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
16 способов обмануть своё тело
[550x347]1. Если у вас сильно першит горлоПомассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.
2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.
3. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению
Возьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
10 правил решения конфликтов
[604x379]Не секрет, что избежать ссор нелегко. Даже в самых счастливых семьях случаются ссоры. Конечно, выстроить отношения так, чтобы полностью избежать ссор практически невозможно. Но научиться выходить из конфликтных ситуаций необходимо. Вам же не нужен грандиозный скандал, так ведь?Наиболее оптимальный вариант – компромисс. Найдите то решение, которое подойдет и той, и другой стороне. Запомните, если одна из сторон идет на уступки, но остается при своем мнении, то проблема не решена. Через время вы снова с ней столкнетесь.
Вот несколько советов, как свести конфликтные ситуации и к минимуму. Они будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Шьем сумочку
Для любителей ярких, необычных, оригинальных аксессуаров делюсь идеей для создания красивой сумочки:
1.
[696x492]
2.
[503x658]
Sonya_kot
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Валентинки своими руками
Изобретательность влюбленных в создании валентинок не знает предела. Смотрим, какие валентинки можно сделать своими руками.
Объемная открытка - валентинка из двух листов бумаги, белого и красного
Еще одна объемная открытка, посложнее в изготовлении. Основа открытки - сложенный пополам по длинной стороне лист.
Сердечко из бумаги и красного картона
На сердечке из красного картона дырочки выбиваются дыроколом по всему периметру
Сердечко-кулон из картона, оклеенное газетной бумагой
Открытки из цветной бумаги
Валентинка с розами из бумаги
Валентинка - подушечка саше
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Скоро день всех влюбленных! Мастерим?
[200x]Итак! Сегодня первый день последнего месяца зимы ;) С чем я Вас и поздравляю!Вы не забыли, что у нас впереди День всех влюбленных?
Если забыли, то напоминаю! Меньше двух недель до него осталось!
Подборка идей. Валентинки своими руками
ЗДЕСЬ
http://alimero.ru/blog/master-class/podborka-idey-valentinki-svoimi-rukami.4477.html
[200x]Валентинка из гвоздик и конфет на День Влюблённых.
МК ЗДЕСЬ
http://blog.florist.ru/2010/02/11/valentinka-iz-gvozdik-i-konfet-na-den-vlyublyonnyh/
Сердце из конфет ко Дню Святого Валентина – мастер-класс
ЗДЕСЬ
http://melissa-li.ru/post309276767/?upd
[200x]Рамочка ВАЛЕНТИНКА своими руками. Мастер-класс от Tanya_Flower
ЗДЕСЬ
http://russian-handmade.com/post310256434/?upd
[200x]Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Девушки VS кошки
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
Как сшить лошадку МК
Лошадка: Автор- Лана Сердюк
Для изготовления лошадки мне понадобились:
- бумага для лекала;
- фетр ярко-зеленого цвета и красного;
- нити красного цвета для обшивки, лучше мулине;
- нити черного цвета;
- нити красного цвета для вязания;
- иголка;
- ножницы;
- 2 бисеринки темного цвета для глаз;
- холлофайбер
Как сшить лошадку из фетра, мастер-класс: 
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как связать крючком валентинку. Мастер-класс
Дорогие мои любительницы вязать крючком) Предлагаю вам ознакомиться с фото мастер-классом и связать валентинку столбиками с накидом
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Цветочные коврики крючком. Идеи, мастер-классы
Цветочные коврики. Вязание крючком
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Продолжаю знакомить вас с различными вариантами изготовления ковров и ковриков своими руками. Начало смотрим здесь - Коврики крючком: идеи, мастер-классы и Оригинальные коврики крючком от Sonia Maria, Бразилия. Мастер-классы.
Коврики, с которыми я хочу вас познакомить, также вяжутся крючком. Но логика изготовления состоит в том, что ковровое полотно так или иначе формируется из связанных цветов - объемных или фрагментных, соединенных между собой, пришитых к основе или вывязанных на основе. Получаются очень интересные комбинации. Думаю, если в таком же исполнении связать чехлы на подушки или пуфы, получится очень гармонично и стильно:) Вы увидите варианты цветочных ковров, несколько мастер-классов по их изготовлению и, разумеется, по вязанию цветов для будущих ковров:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Как отвечать на "неудобные" вопросы
[604x377]«Когда же ты женишься/выйдешь замуж?», «А не хотите родить второго?», «Вы разводитесь, да?» - наверное, каждому из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.Мы представляем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать.
1. Программисты и Шерлок Холмс рекомендуют
Отвечая на неприятные вопросы, вы имеете полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. Ведите себя, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихся Холмса и Ватсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.
– Сэр, не подскажете ли вы нам, где мы находимся?
– В корзине воздушного шара, сэр!
Или же давайте общую, но также не слишком полезную информацию.
– Сколько же ты зарабатываешь?
– Как все, средняя зарплата по отрасли (существенно меньше Абрамовича).
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Берет - модный элемент гардероба.
[600x400]Источник: http://rlu.ru/021RPR
Это цитата сообщения Богданова_Ирина Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ БИСЕРОМ часть 1
начну с самого часто задаваемого - "какими нитками вяжут с бисером?"
когда я училась вязать крючком с бисером, то купила на пробу разные нитки в местном супермаркете - №5 пару видов (слева на картинке) и №10 (потоньше справа)
[378x400]на швейцарских нитках №5 (первая нитка слева на снимках) я училась вязать крючком с бисером и вязала свою сумочку на спицах natalies-perlen.livejournal.com/1248.htm
[показать]Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
10 рецептов салата Оливье
|
