Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Как вязать ажур. Нежный АЖУРНЫЙ узор спицами. Современное вязание в тренде!
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ СО СМЕТАНОЙ - ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
.ТРИ В ОДНОМ.САЛФЕТКА,КОВРИК,ПЛЕД.БК.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
УКРАШЕНИЕ - ПОДВЕСКА "ЦВЕТОК". КРЮЧОК
Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение
Вкусная запеканка(картошка, курица, грибы)
Ингредиенты:
▪ 500 гр картофеля
▪ 20 гр сливочного масла
▪ 100 мл молока
▪ 1 яйцо
▪ 250 гр куриной грудки
▪ 300 гр шампиньонов
▪ 3 ст.л. сметаны
▪ 1 ч.л. муки
▪ 1 ч.л. горчицы
▪ 70 гр сыра
▪ соль, перец
Серия сообщений "картофель, колбаса, сосиски":Кулинария
Часть 1 - Сыровяленая колбаса в домашних условиях
Часть 2 - Картофель Айдахо
...
Часть 24 - Мятая картошка с розмарином и чесноком в духовке
Часть 25 - Домашняя куриная колбаса
Часть 26 - Вкусная запеканка(картошка, курица, грибы)
Серия сообщений "овощи, яйца, грибы":Кулинария
Часть 1 - Помидоры в сырном кляре
Часть 2 - Кошерные рецепты Рады Макогон. Помидоры в остром соусе
...
Часть 37 - Закуска из капусты. Ешь капустку и худей!
Часть 38 - Горячая закуска Фаршированные грибочки
Часть 39 - Вкусная запеканка(картошка, курица, грибы)
Серия сообщений "мясо, сало, птица ч.2":Кулинария
Часть 1 - Бефстроганов
Часть 2 - Праздничная фаршированная курица без костей
...
Часть 29 - Курица по-аджарски (похожа на тапака)
Часть 30 - Оладьи из куриной грудки и картофеля
Часть 31 - Вкусная запеканка(картошка, курица, грибы)
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Плед, а может быть и шарф спицами, двухсторонним узором.
Так можно быстро связать плед, а может быть и шарф спицами, двухсторонним узором.
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
.КОВРИКИ СВОИМИ РУКАМИ.КРЮЧКОМ.
Такой элемент декора вяжется из маленьких клубков, которые остались у рукодельницы от прошлых работ, поэтому очень легко регулировать будущий размер коврика.
Коврики из остатков пряжи можно связать круглым по любой простой схеме.Используя крючок, можно создать как плотное, так и невесомое ажурное изделие любой формы.
Не бойтесь проявлять свою фантазию, и у вас получится эксклюзивный,оригинальный аксессуар.Вам должно быть уютно и комфортно в такой комнате,где будет лежать на полу Ваше творение.Радовать и согревать Ваш семейный уют.
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Вяленые лимоны
Для приготовления этого десерта вам понадобится всего три ингредиента и не больше 30 минут в сумме, если не считать того, что за вас сделает плита и духовка. Поскольку многим с детства полюбились лимонные дольки в сахаре.Это лучшее, что можно приготовить из лимона.
[650x325]Прежде чем начать разговор о йоге для пожилых людей, давайте определимся, кого будем считать пожилыми. Понятие старости – довольно размыто в современном мире. На детской площадке нередко встречаешь с ребенком женщину, ухоженность которой вызывает сомнения: мама ли она этому крохе, бабушка ли, няня? Дамы за 40 не только рожают первенцев, но и следят за фигурой, модой, кожей, активно путешествуют, кардинально меняют род деятельности, выходят замуж и т.д. и т.п. Однако после 50-60 лет сопротивляться возрастным изменениями и маскировать их становится все сложнее. Подвижность суставов ухудшается, метаболизм замедляется, кожа увядает, угасает интерес к интимной жизни. Утрачивает былую гибкость и ум: одолевает лень разбираться в технологических новинках и т.п.
Конечно, случается, что и в 80 лет человек занимается балетом или постигает азы компьютерной грамотности. Однако физиологически после 50-60 лет все же признаки старости так или иначе дают о себе знать. Поэтому, говоря о йоге для пожилых людей, мы нисколько не хотим обидеть тех, кому за 50-60, но речь пойдет именно об этом возрасте и особенностях занятиях йогой для этой возрастной категории.
Оговоримся сразу, что пожилым людям йога не только не противопоказана, а даже, наоборот, необходима! Ведь эти занятия способны повернуть механизмы старения вспять, сделать гибче не только тело, но и ум. Более того, именно в зрелом возрасте человек больше предрасположен к духовному развитию, которое является неотъемлемой частью йоги. Пожилые люди более уравновешены, полны житейской мудрости и меньше чем в молодости подвержены всплескам эмоций. Все это позволяет им лучше сконцентрироваться и является отличной платформой для самосовершенствования и практик йоги.
Конечно, речь идет об адаптированных занятиях йогой с разрешения врача и под наставничеством опытного инструктора. Последний – должен быть знаком со спецификой физиологии пожилого организма и особенностями отстройки занятия йогой для людей старшего возраста.
В чем же состоят эти особенности?
Во-первых, для тренировок пожилых людей выбираются мягкие асаны с выраженной терапевтической направленностью. Основная задача так подобрать комплекс, чтобы для пожилого человека он был несложным, но при этом приносил максимальную эффективность. Для этих целей подходит:
- облегченный вариант Сурья-Намаскар;
- суставная гимнастика Сукшма Вьяяма;
- элементы лечебной гимнастики;
- техники цигун;
- среди классических асан хатха-йоги пенсионерам рекомендованы Тадасана, Врикшасана, Уттхита Триконасана, Марджариасана, Прасарита, Вирабхадрасана, Джану Ширшасана; Макарасана, Бхуджангасана, Адхо-мукха-шванасана и урдхва-мукха-шванасана, поднятие обеих ног лежа на спине, Ардха-матсьендрасана на скручивание позвоночника, а также Паванамуктасана, которую еще называют позой освобождения ветра и т.п.
- перевернутые позы, которые питают мозг кислородом и омолаживают организм;
- наклоны вперед, которые устраняют проблемы с высоким артериальным давлением, являются профилактикой и мерой смягчения проявления варикозного расширения вен. Однако следует помнить, что каждый такой наклон вперед нужно компенсировать прогибом назад.
А вот от динамичных йога-комплексов в программах йоги для пожилых людей лучше отказаться. А такие сложные перевернутые позы как стойка на голове или «березка» оптимальнее заменить на глубокие наклоны вперед, да и те следует выполнять осторожно, прислушиваясь к своему самочувствию, чтобы не спровоцировать скачки артериального давления.
В йоге для пожилых очень актуальны различные вспомогательные приспособления, облегчающие правильный выход в асаны: стена, стулья, ремни, йога-кирпичи, болстеры, скамейки для прогибов и т.п. К примеру, асаны-скрутки в пенсионном возрасте лучше выполнять на стуле. Помимо преимуществ в растяжении позвоночника это также стимулирует кровообращение в органах малого таза.
При таком подходе устраняются боли в спине и суставах, распрямляется позвоночник, сутулость которого сказывается и на состоянии сердечно-сосудистой системы, растягивается его грудной отдел.
Во-вторых, много времени уделяется дыхательным упражнениям, разучиванию пранаям и в первую очередь Капалабхати пранаямы, основанной на диафрагмальном и брюшном дыхании при постоянном сохранении неподвижности грудной клетки.
В-третьих, обязательны блоки, обучающие техникам медитации и глубокой релаксации. В этом смысле хорошо подходит поза Трупа – Шавасана, а также медитативная асана Суакхасана.
В-четвертых, старшему поколению могут быть особо интересны теоретические основы философии йоги.
Словом, йога в пожилом возрасте способна вернуть молодость душе и подвижность не только организму, но и уму, изменить мироощущение, преисполнить человека бодростью, оптимизмом и хорошим самочувствием.
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19819
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
МОЙ любимый "Наполеон"... торт "Наполеон Нежный"
Великолепный торт - легкий, нежный и в меру сладкий. Его рецептом со мной поделилась много лет назад мама моей подруги! С тех пор я перепрoбовала много разных "Наполеонов", но к этому рецепту возвращаюсь всегда... и по "особому поводу"....и просто так! Уже не раз приходилось делиться рецептом... Тортик получается вкусный и очень нежный! При этом готовится достаточно нехлопотно...
В написанном мной от руки рецепте указано еще по-старинке - "2 пол литровые банки муки порубить с упаковкой маргарина. Теперь для удобства пересчитала количество муки в граммах, в тесто использую сливочный маргарин, а в крем - сливочное масло.
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ
Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы! Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
Это цитата сообщения Lenatt Оригинальное сообщение
Самая замечательная тема по вязанию
[показать]aisteb1973 
Осинка
|
Содержание
Прошел ровно год, как я открыла тему "Моя вязаная жизнь". По такому случаю решила переделать и улучшить содержание темки, чтобы было легче находить нужное и полезное. Содержание, как живой организм, со временем будет расти, пополняться, посты - отбираться и сортироваться. Я над этим постоянно работаю. Если вы нашли в теме пост, который, по вашему мнению, должен попасть в какой нибудь подраздел содержания, напишите мне в личку.
Зайдя в любой подраздел содержания нажмите "упорядочить по: времени размещения", чтобы найти самые новые посты конкретного подраздела.
Старое содержание со временем будет удалено, а новое содержание не всегда будет висеть в полосе главного сообщения. Если сочтете нужным, сохраните его прикрепив свой тег или отметьте в избранных.
Содержание создавалось посредством специальных тегов. Большая просьба не использовать и не прикреплять мною созданных тегов для сортировки сообщений во избежание ошибок поиска и смешивания постов. Это очень важно!
.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Дрожжевое тесто на кипятке - поверьте, это - восторг, а не тесто!
Это тесто - сказка, ставшая былью! Нежный тёплый и вкусный запах. Идеальный вкус на соль и сахар. Очень пластичное, хорошо тянется, не рвётся, не липнет, быстро поднимается! Не нужно долго выстаивать!
Я обожаю работать с тестом. В любое время года. Поэтому, увидев необычный для меня рецепт в одной из книг, я выписала его на бумажку и повесила у себя перед носом, над рабочим столом до удобного случая. Сейчас как раз такой случай, потому что после вчерашнего ужина у меня осталось картофельное пюре и его нужно утилизировать, почему не в начинку пирожков? В описании теста было написано, что изделия с ним остаются мягкими и свежими даже через сутки и больше. Вот скажите, можно пройти мимо этого искушённому в тесте человеку? У поварят я нашла нечто подобное под названием - заварное дрожжевое тесто. Но есть существенное отличие: мой вариант - на яйцах. И, поверьте, это - восторг, а не тесто! В чём я и попытаюсь вас убедить!
