«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":

Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 35 - Универсальная зарядка - упражнение "Планка" поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес.
Часть 36 - Стареем элегантно: омолаживающий метод Фельденкрайза.
Часть 37 - Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты.
Часть 38 - Простой китайский способ лечения от всех болезней. Видео.
Часть 39 - Простая гимнастика омоложения и долголетия. Видео.
Часть 40 - Упражнения для лечения онемения рук и для лечения лучезапястного сустава при артрозе. Видео.

Вязаная спицами шаль Мариалис это отличный выбор для начинающих вязальщиц. Второй вариант шали отлично подойдет для тех кто не любит вязать изнаночные...

Самый популярный журнал по вязанию предлагает новую коллекцию трикотажной одежды от немецких дизайнеров для женщин и мужчин, от классики до современности, для отдыха и путешествий. 

[показать]

Популярный журнал по вязанию на спицах и крючком предлагает  хиты вязаной моды для осенне-зимнего сезона -  модные, элегантные,  экстравагантные, из новых видов пряжи, с эксклюзивным декором. 
Наряду со сложными в исполнении моделями, требующими мастерства и терпения, есть модели для начинающих.

[показать]

Читать далее [512x700]

Рулет из курицы с черносливом, это вкусная и эффектная закуска на праздничном столе. Самое трудоемкое в этом рецепте, это разделка курицы, но вкус этой закуски оправдает все ваши ожидания. 

Ингредиенты: 

1 шт. курица, 

100 г чернослива, 

100 г сыра, 

50 г грецких орехов, 

1-2 ст. л. майонеза, 

соль по вкусу, 

перец по вкусу. 

Приготовление: 

Курицу промыть и обсушить. 

Читать далее

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ СЖИГАЕТ 5 КГ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ

Достоинства:
Вкусно, потрясающий эффект, недорого
Недостатки:
не обнаружено;

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»

http://мамины-ручки.рф/2018/10/vjazanyj-spicami-pulover-persija/#more-3604

Шаль, бактус крючком