• Авторизация


bethan roberts my policeman 03-06-2012 20:30


http://www.amazon.co.uk/My-Policeman-Bethan-Roberts/dp/0701185848
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-04-2012 09:41


Смерть сонник
Это не плохой знак.
Знак трансформации, отмирания старого и расчистка пути для нового.
Очень редко - предвещает смерть человека, которого вы видели мертвым во сне.
Обычно означает смерть старой системы верований.

Смерть сонник
Обычно это не плохое знамение. Очень редко этот знак предвещает смерть близкого человека или вашу собственную кончину. Обычно это символ умирания старых стереотипов и программ и воскрешение для новой жизни. Откройте дорогу для роста и трансформации.
Этот знак может быть связан также с беспокойством по поводу смерти. Помните, что ваш дух и ваша суть бессмертны. Вы также не сможете почувствовать себя по-настоящему живым, пока не столкнетесь со смертью и не примете идею собственной физической смертности.

Смерть сонник
Хорошее значение
Если вам приснилось, что вы умерли, то в ближайшее время у вас появится время начать жизнь с чистого листа. Ничего специально для этого делать не надо, просто расслабьтесь и используйте все шансы, которые вам предлагает жизнь.

Задавленным быть – вред от лживых людей
Умереть и воскреснуть во сне – новости, счастливый поворот в жизни.
Воскресение из мертвых видеть – нечто хорошее; улучшение жизненных обстоятельств.

во сне сонник
Смерть является также символом трансформации и изменения. Если вы умираете во сне, – это к завершению дел, концу забот, к полным переменам и новой жизни наяву. В нашей жизни постоянно проходят самые разные неожиданности и перемены, которые наше сознание может и не замечать. В некоторых снах смерть надо воспринимать как процесс духовной трансформации, и сигнал о смерти кого-либо во сне отнюдь не означает реальные печальные события.
Смерть часто символизирует необходимость высвобождения какой-то энергии, необходимой для реализации наших сил. Многие процессы, связанные с внутренним развитием, для человека бывают неожиданными, и осознание этого часто вызывает тревогу, так как он не знает, что же именно придет на место его прежнего: как это отразится на его жизни – станет она лучше или же будет только хуже.

Если кто увидит во сне, что он умер, и если при этом он находится дома, то ему предстоит далекое путешествие.

Ваша собственная смерть - период возрождения. Скорее всего, вам предстоит полностью изменить свою жизнь на всех планах. Если вы не воспользуетесь предоставленными возможностями, вас ожидает упадок: моральная деградация.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ВОЛОСЫ 20-04-2012 09:23


ВОЛОСЫ
остричь - случай смерти в семье

ВОЛОСЫ
СТРИЧЬ ВОЛОСЫ - убыток

стричься - к измене, предательству.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сон о смерти 20-04-2012 09:13


мне приснилось что меня задавила машинаэ и я умерла.
я не знала о том что я умерла, но об этом не знала, мне об это сказали и напомнили. была какая то авария, я находилась в каком то спорт зале (стенки были либо стеклнные либо я была просто под навесом, и на меня наехала машина.
потом я вернулсь ко всем и ничего не помнила, и мне напомнили что я вообще то умерлаэ
по ощущениям ничего не было, была горечь что так рано рассталась с жизнью, трогала собеседников которые мне рассказали о смерти - оказалось что на ощупь я тоже как мертвец, немного вздувшиеся пальцы, и по их рассказам - я "холодная". как мертвец. рассказывали еще что я немного синеватого оттенка но зеркал поблизости не было, и посмотреть сама я не могла. короче видно было что я мертва. наверное начала гнить... (не знаю конечно как меня не шугались) приснилось что я отрезала свои длинные волосы, под каре, просто собрала хвостик на верху в руку - и отрезала как есть. потом конечно сожалела - ведь я забыла что умерла и у меня теперь не вырастут волосы.
видела как люди вокруг говорят о моей смерти, как горюют, объясняют как это произошло.
и все не верила что "все закончилось". рано слишком.. и неожиданно.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
смерть 20-04-2012 09:01


Видеть во сне свою собственную смерть - знак того, что вас ожидает долгая счастливая жизнь с любимым человеком. Такой сон говорит о том, что вам уготована судьба посланника Божьего на Земле.

СМЕРТЬ
долгая жизнь.

СМЕРТЬ
новое знакомство (для женщины).

СМЕРТЬ
В сновидениях смерть предстает в разных формах - это может быть ощущение смерти или реализация вашего желания. Субъективно смерть может быть как ужасной, так и доставляющей радость.

Ощущение смерти может быть как психологическим, так и физическим. Физическое ощущение возникает в осознанном сне, когда вам снятся кошмары. Вы осознаете, что тело парализовано и чувствуете себя беззащитным, уязвимым перед угрожающими обстоятельствами.

Психологический аспект является неотъемлемой частью чувства страха перед нависшей угрозой. Эта угроза может быть вполне явной или просто ощущаемой во сне. Если угроза очевидна, то главным предметом размышлений должен стать ее источник (кто, почему, как угрожает вашей жизни?). Если вы просто чувствуете угрозу, то это говорит о ваших сомнениях по поводу принятия важного решения, к которому вы еще не вполне готовы.

Можно говорить также и о спиритическом ощущении смерти. Люди, активно приобретающие внетелесный опыт, во сне часто чувствуют, что не могут вовремя вернуться в тело. В таких сновидениях отчетливо раскрывается влияние космоса и спиритических явлений на нашу жизнь. Как вы восприняли смерть - как внезапное лишение жизни или как освобождение от жизненной борьбы? И более того, осознав наступление смертного часа, вы почувствовали угрозу или умиротворение?
Сны о смерти не так уж редки, хотя если бы подобные сны посещали нас постоянно, то, пожалуй, стабильность реальной жизни пошатнулась бы. Сны о смерти часто вызывают дереализации: сон может продолжаться, в то время как вы будете за ним наблюдать со стороны, иначе в момент смерти вы проснетесь.

Мысль о собственной смерти всегда вызывает беспокойство. Большинство из нас не утруждает себя эмоциональными размышлениями по поводу приготовления к смерти - мы воспринимаем смерть как сильного врага, которого следует избегать; перед ее лицом мы чувствуем себя неуютно. Кстати, каким образом вы умирали во сне и вините ли вы кого-либо в вашей смерти? Это очень важные вопросы.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
пирожки - резиновые - пробный вариант - 1 11-02-2012 00:10


мука 600 гр
соль - 1 ч л
сахар коричевый 1 ст л
масло подсолнечное 1 ст л
молоко тепое 1 треть стакана
вода теплая пол стакана

замесить и в холодильник на час.

получилист пироджки:
жирные
хрустящая корочка
-это когда свежие.

не сильно резиновые.
понравились.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Безопарное дрожжевое тесто на пирожки. 10-02-2012 17:51


Безопарное тесто на пирожки превосходно получается и без яиц. Нужно только совсем чуть-чуть сахара для подпитки дрожей, чуть больше масла для компенсации отсутствия яиц. И, главное, нужно достаточно хорошо вымесить тесто, чтобы оно пузырилось и легко отставало от стенок посуды и от рук. И так как тесто несладкое, то и начинку не стоит использовать сладкую.

1 пачка сухих дрожжей
На 0,5 л. молока уйдёт 3,5-4 стакана муки без верха
1 неполная ч.л. соли
1/2 столовой ложки сахара (для подпитки дрожей)
1/3 стакана раст.масла или 50-70 гр. маргарина.

1 пачку сухих дрожжей нужно развести в небольшом количестве тёплого молока. Молоко ни в коем случае не должно быть горячее 40 градусов, это убьёт дрожжи. От более холодного ничего не будет, ведь дрожжи покупаются обычно по несколько пачек, хранятся в холодильнике, и ничего с ними не делается (в холодном молоке дрожжи не растут). Если вместо молока взять воду, то тесто получается как резиновое, покупное. На второй день выпечка из такого теста уже невкусная. Оптимальный вариант взять молоко и воду 1 к 1. Разведенные дрожжи добавить в остальное количество молока. Для подкормки дрожжей засыпать небольшое количество сахара и перемешать его, чтобы он растворился. Положить соль, перемешать. Затем насыпать муку и начать месить. Лучше руками. Я месю одной рукой, одна остаётся чистой. Когда начинаешь месить, нужно не обращать внимания на жидковатость теста. В процессе замеса оно буквально на глазах становится всё гуще и гуще. Когда тесто начинает с лёгкостью отставать от стенок посуды и от рук, нужно добавить растительное масло или растопленный маргарин (он должен быть тёплым). Нужно добиться полного растворения масла в тесте. При добавлении масла тесто сначала отстаёт от рук и от стенок посуды, но по мере равномерного распределения масла в тесте оно снова начинает липнуть. Продолжая месить, нужно снова добиться, чтобы тесто стало легко отставать от стенок посуды и от рук. Когда тесто готово, оно даже пузыриться начинает. Хорошо смазав руки и стенки посуды маслом, отлепить от них тесто, накрыть крышкой и поставить в тёплое место. Посуда должна быть достаточно высокой, чтобы было место для подъёма теста. Где-то через час нужно проверить как идёт процесс подъёма теста, а. заодно, и обмять его, чтобы вышел углекислый газ, и тесто не закисло. Ещё через час процедуру повторить. А ещё через 1-1,5 тесто будет готово. Его снова нужно слегка обмять и выложить на разделочную доску. Я смазываю её и руки маслом. Мукой не посыпаю. Чтобы тесто не липло к рукам, муки подсыпать приходится много и тесто становится очень крутым, а изделия из него недостаточно пышными. Но если тесто, на ваш взгляд, получилось жидковатым, то используйте не масло, а муку. Итак, нужно разрезать ножом тесто на небольшие кусочки, сформировать из них подобие шариков. Когда сформируете последний шарик, к тому времени первые шарики уже успеют немного подняться. Из них уже можно лепить пирожки. Положите на доску шарик теста и прижмите его сверху, сформируйте подобие овальной лепёшки. Положите в середину начинку. (Начинка не должна быть жидковатой и горячей. Жидковатую трудно заворачивать, а от горячей пирожки быстро испортятся.), слепите края лепёшки, сформируйте пирожок и положите его на смазанный противень. Когда заполните пирожками противень, то поставьте его в духовку и выпекайте при 220-250 градусак где-то минут 20-30. Не нужно подогревать духовку заранее. Пока она разогреется, как раз пирожки ещё немного отстоятся и поднимутся. Вначале я минут на 15-20 выдерживаю пирожки в духовке на 50 градусах. Со второй партией сложнее. Пирожки приходится класть в уже разогретую духовку и они плохо поднимаются. Поэтому, когда первую партию вытащите, выключите духовку и откройте её, чтобы она немного остыла. Если низ пирожков подгорает, то нужно положить на дно духового шкафа миску с небольшим количеством воды. Можно пирожки и пожарить. Но я жарю в большом количестве масла в глубокой сковороде, так, чтобы весь пирожок был погружен в масло. Получается очень вкусно, но увы жирно и вредно. И ещё, если пирожки, вынутые из духовки, всё же пересушились, я смазываю их кисточкой несладким чаем или просто горячей водой.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
резиновое тесто 10-02-2012 17:50


Тётка моя как то спрашивала рецепт у торговцев жареных пирожков. Дали похожий немного на Vesin:
0,5 л теплой воды, можно молока.
2 ст.л сахара
1 ч.л. соли
2 ст.л подсолнечного масла
50 гр св.дрожжей
муки сколько возмет (не очень крутое, не дубовое чтобы было).
Замесить, положить в целофановый пакет и на 1 час в холодильник. Через час можно жарить беляши, пирожки и т.п.
Я бывает на всю ночь кладу, если нет настроения вечером жарёхой заниматься.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-01-2012 23:52


надоело думать о других. не моги и не хочу даже пол мысли думать о ком то.
надоела тупость бесконечная.
хотя это мне на руку.
но меня окружают одни идиоты.
мне надоела эта бессмыслица.

люди ходят учатся. а потом так же гниют на работе.
в чем смысл то????


в этой каждодневной суете? как хомяк в клетке. в колесе побегал, дневную норму сделал, и че?
пришел хозяин - глянул - хомяк не сдох за день? не не сдох. корма доложил ему, какашки убрал.
и завтра то же самое.
какая скука.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-01-2012 23:42


меня просто от всего тошнит.
такое нереальное отвращение.
от всех этих мерзких и дешевых понтов.

мне надоело добиваться своего.
мне надоело добиваться своего криками. но добиваться.

я всех сьедаю без соли.
мне скучно.
мне очень скучно.
хочу лето. еще одно такое же пресное лето.
еще одну многообещающую весну и потом пресное лето.

мне не интересно. мне очень сильно не интересно.
я в болоте каком то.
слишком давно ничего у меня не происходило.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 30-01-2012 23:32


мне так надоело все. каждый день одно и то же.

без изменений. как так можно жить? как не сойти с ума?
мне только 23 а я чувствую себя на все 40.
я устала морально.
меня ничего не интересует и не удивляет.
я перестала пить алкоголь потому что надоело.
совершенно потеряла вкус к жизни.
может это после аборта?
очень странно. я не сильно переживала после. я просто продолжаю жить.
мне надоело то что у нас нет денег. хожу черти в чем.
но нет. проблема не в этом.
последней каплей было то что его друзья в очередной раз смеялись что я не готовлю жрать.

С неба падают слезы... Слезы ночного дождя,
Ветер куда-то уносит, куда-то зовет меня...
А я стою на крыше и сверху смотрю на жизнь,
Которую я так ненавижу, которую я так люблю.

"Прыгай вниз, прыгай вниз не бойся!"-тихо шепчет мне в душу дождь!-
"Прыгай вниз, и не беспокойся о том, куда ты попадешь?
Прыгай вниз, прыгай вниз не бойся! Твоя жизнь - сплошная ложь!
Прыгай вниз, и ни о чем не беспокойся! Все равно когда-нибудь умрешь...."

Вечер. Лишь сигареты. Тихо гаснет уголек,
Согревая своим светом... Свет - который так жесток,
И выходит дым из легких, превращаясь в капли дождя.
В этот вечер никто не укроет! Никто, тебя от дождя.

"Прыгай вниз, прыгай вниз не бойся!"-тихо шепчет мне в душу дождь,-
"Прыгай вниз, и не беспокойся о том, куда ты попадешь?
Прыгай вниз, прыгай вниз не бойся! Твоя жизнь - сплошная ложь!
Прыгай вниз, и ни о чем не беспокойся! Все равно когда-нибудь умрешь...."


ехали с работы и у меня просто начали литься слезы. и вот два часа как не могу успокоиться.
возможно я больна... возможно это перед месячными.
я не чувствую что я жива. живу как взаймы. все завтра - все потом.

а годы пока идут. и ничего не имеет смысла.
не хочу чтоб кто то от меня зависел. такое чувство что я не знаю зачем я тут. все как то слишком просто.
родился вырос родил выростил умер.
меняеться только качество жизни.

вот думала что такие думки у меня от безделия. нифига. я просто больная. у меня что то не так в головой.
еще и нет денег на психолога.
я давно не говорила ни с кем по душам. хочется стать маленькой и беззаботной.спать и смотреть любимые мультики.
брать с собой в дет. сад новые игрушки.

Разложила девка тряпки на полу
Раскидала карты-крести по углам
Потеряла девка радость по весне
Позабыла серьги-бусы по гостям
По глазам колючей пылью белый свет
По ушам фальшивой трелью белый стих
По полям дырявой шалью белый снег
По утрам усталой молью белый сон
Развернулась бабской правдою стена
Разревелась раскачалась тишина
По чужим простым словам как по рукам
По подставленным ногам по головам
А в потресканном стакане старый чай
Не хватило для разлету старых дел
Фотографии там звездочки и сны
Как же сделать чтоб всем было хорошо
Все что было все что помнила сама
Смел котейка с подоконника хвостом
Приносили женихи коньячок
Объясняли женихи что по чем
Кто под форточкой сидит - отгоняй
Ночью холод разогнался с Оби
Вспоминай почаще солнышко свое
То не ветер ветку клонит
Не дубравушка шумит


почему ж я так?
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-01-2012 12:09


Ястреб - символ жестокости, стремительности, опасности.

Увидеть во сне парящего ястреба - наяву стать объектом всеобщего уважения, признания, славы.
Сон, в котором на вас напал ястреб, означает, что ваши враги попытаются нанести вам удар из-за угла.
Увидеть во сне, как вы убиваете ястреба, - наяву избавиться от сильного и коварного врага.

Черный огромный ястреб является символом бедствий и разрушений.

ХИЩНАЯ ПТИЦА
Видеть во сне хищную птицу (сокола, ястреба) предсказывает, что Вы будете обмануты.
Если молодая женщина во сне отпугивает хищных птиц от своих малышей - это значит, что она добьется исполнения своих самых смелых желаний, но только тогда, когда она будет трудолюбива.

Сон предвещает Вам реальную опасность со стороны Ваших противников. Если Вам во сне удастся спугнуть птиц прежде, чем они нападут на Вас и поранят, - Ваши дела будут удачны.

Видеть хищную птицу мертвой - сулит удачу и победу.



СМЕРТЬ
Видеть свою собственную смерть во сне - такой сон свидетельствует о том, что вы будете жить еще долго. Если вам приснилось, что умирает ваш близкий человек, то это явное свидетельство того, что у этого человека будет долгая и счастливая жизнь.


ЗУБЫ
Зубы - символ потери жизненной энергии, переживаний.
Если во сне у вас выпадают зубы - ваши растерянность и бездействие мешают осуществлению цели.
Сон, в котором вы увидели пустое место во рту вместо зуба, предупреждает о потери жизненной энергии и преждевременной старости.
искусственные - фальшь в любви
выпадающие либо шатающиеся - смерть в семье

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сон 28-01-2012 11:34


во первых у меня выпало зуба три и коронка. больно особо не было. не приятно. просто сыпались один за другим.... я стояла напртив раелвины и сразу их мыла. полоскала рот\ и там было как буто немного крови...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-01-2012 01:42

Это цитата сообщения Alexandr_Koretsky Оригинальное сообщение

Как научиться правильно острить

Как научиться острить, или Острый язык страшнее пистолета!

* Психология


Уверен, все мы порой испытывали огромное желание ответить хлесткой фразой на колкость в ваш адрес, но ничего не приходило в голову. Было такое? Уверен, что да. А если нет, значит, Вы из тех людей, про которых говорят он за словом в карман не полезет . Хотите стать таким же? Хотите быстро подбирать хлесткий и остроумный ответ на любую колкость или упрек в вашу сторону? Что ж, тогда данная статья как раз для Вас!

Умение найти острое словцо поможет Вам одержать победу в споре, поставить на место зарвавшегося собеседника. Глупо возражать напрямую, кидаться на противника, необходимо быть хладнокровным, выслушивать все возражения в ваш адрес, а затем глушить их остроумными и меткими ответами! Только быстрота, умение мыслить и понять скрытые мотивы оппонента помогут Вам выйти победителем из словесной дуэли!

Приведенные здесь приемы ответов принесут Вам пользу только тогда, когда Вы начнете их использовать в реальной жизни! Для этого не стесняйтесь устраивать шутливые поединки с друзьями и коллегами. Помните о том, что в любом единоборстве Вы набираетесь опыта и ценные навыки.

Приемов, которые помогут Вам успешно поставить на место зарвавшегося собеседника, великое множество. Что ж, перечислим самые популярные из них:

Белое из чёрного

Сделав из негатива позитив, Вы стопроцентно обезоружите противника. Получится, что он Вас не порицает, а хвалит:

- Вы слишком много болтаете по телефону!
- Разумеется. Это в жизни необходимо: нужно уметь общаться и быть коммуникабельным!

Бумеранг

Обратите упрек против того, кто Вас атакует. Он наверняка не ожидает такого поворота событий:

- Вы совсем не защищаете мои интересы!
- Возможно, Ваши интересы я не защищаю, зато защищаю интересы дела!

Еще вариант ответа:

- Я свои едва успеваю защищать!

Доведение до абсурда

Упрек можно преувеличить до такой степени, что над ним можно будет лишь посмеяться. Попробуйте, прием беспроигрышен! Причем, чем абсурднее ответ, тем лучше:

- Тебе не кажется, что ты растолстела?
- То-то подо мной сегодня у автобуса задняя ось сломалась!

- Что-то ты сегодня много пьешь!
- Было бы лучше, если бы я много ел?

- Ты скряга!
- А ты бы хотел, чтобы я был вынужден подаяние просить?

Еще варианты ответов:

- Было бы на кого тратиться, я бы не экономил!
- Я не жадный, я расчетливый!

Зато
Схема ответа такова: в ответ на упрек в вашу сторону Вы приводите другой веский аргумент после словечка зато . Поясним на примерах, и все станет ясно:

- Вы танцуете просто ужасно!
- Зато хорошо пою!

Другой вариант ответа:

- Странно, а другим нравится. Может, у вас вкуса нет?

- Ты израсходовал всю банку краски!
- Конечно, зато посмотри, как я покрасил!

- Это просто глупо!
- Зато как витиевато!

А чего бы Вы хотели?

Эта волшебная формула не раз поможет поставить в тупик чересчур агрессивного собеседника:

- Ты чего притих?
- А ты бы хотел, чтобы я бесился?

- Да ты простая домохозяйка!
- А ты бы хотел, чтобы я была проституткой?

- Ну ты и жрать!
- А ты бы хотел, чтобы я много пил?

Придирки к словам

Этот прием Вас выручит не раз, если ничего другого совсем не приходит в голову.
Смело выбирайте какое-либо слово из фразы атакующего и постарайтесь добиться точного к нему определения. Как правило, это заставляет оппонента стушеваться:

- Это длится слишком долго!
- А что, по-вашему, слишком долго ? Разве процесс того не стоит?

- Вы обманываете людей!
- А что значит обманываю ? Может, и обманываю, когда они сами того требуют!

Полное согласие

Всякая атака бессмысленна, если Вы заранее со всем согласны. Только не переборщите!

- Не слишком ли ты много пьешь?
- Конечно, пью много! А ты разве нет?

- У тебя все брюки в грязи!
- Поразительная наблюдательность! И рубашка у меня тоже не первой свежести!

- Ты только о себе думаешь!
- Да о ком же еще? У меня ближе себя никого нет!

А как Вы. . .?

Разверните упрек в обратную сторону. Если Вас уличили в недостатке, значит, у Вашего оппонента такого минуса нет. Поинтересуйтесь, как ему удалось этого добиться:

- Говорите по существу!
- А как Вы научились всегда говорить только по делу?

- У Вас ужасное произношение!
- А как у

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-12-2011 20:50

Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение

Punk Rock Princess Wedding Dresses from Barbie Bridal

Эти свадебные платья родом из детских мечтаний, они безумно романтичны, по-детски непосредственны и просто красивы.

[показать] 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-12-2011 14:34

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Полезные советы

Классные советы, которые точно вам пригодятся!
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
(5) 07-12-11 07-12-2011 22:57


быстрая хотьба 20 мин (4 мин бег)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
(4) 05-12-11 05-12-2011 22:29


быстрая хотьба 14 мин (3 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая ( 2 kg)
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.

бонус
5 - лежа на спине поднимать таз 20 раз
6 - звездочка - 10 раз

2 сета.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
(3) 04-12-11 04-12-2011 23:03


быстрая хотьба 14 мин (3 мин бег)
1 - прыжки 30 сек (ноги по сторонам) вот так
2 - приседания - без веса - 10 раз
3 - вес в руке - 10 раз каждая
4 - отжим + подобрать ноги - 5 раз. вот так

2 сета.

бонус
5 - лежа на спине поднимать таз 20 раз
6 - звездочка - 10 раз

2 сета.

[показать]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Women's CLIMACOOL Ride 04-12-2011 01:46


http://catalogue.adidas.com/catalogue/com/product/G41466/Women%27s-CLIMACOOL-Ride

[показать] [показать]
[показать] [показать]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии