Стимуляция метаболизма – это «священный Грааль» для всех худеющих. Однако то, как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от многих факторов. Некоторым людям быстрый метаболизм достается по наследству. Мужчины более склонны сжигать больше калорий, нежели женщины, даже во время отдыха. И у большинства людей к 40 годам метаболизм замедляется. Хотя вы не можете контролировать свой возраст, пол и генетическую предрасположенность, есть способы, помогающие усилить метаболизм.

[250x169]1.Силовые нагрузки.

Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем. Такой метаболизм сильнее у людей, мышцы которых подкачаны. Каждый фунт мышц сжигает 6 калорий в день только для поддержания себя, в то время как каждый фунт жировых клеток сжигает лишь 2 калории в день. Эта, казалось бы, небольшая разница сыграет большую роль на протяжении большего времени. При постоянных тренировках ваши мышцы активированы по всему телу, усиливая метаболизм каждый день.

[250x169]2.Аэробика.

Аэробные упражнения не намного увеличат ваши мышцы, однако усиливают метаболизм в течение нескольких часов после тренировки. Главное – заставить себя заниматься. Высокоинтенсивные тренировки лучше усиливают метаболизм, нежели низко- и среднеинтенсивные тренировки. Чтобы получить реальную пользу, попробуйте более интенсивный класс аэробики, либо чередуйте простую ходьбу с активным бегом.

[250x169]3.Пейте больше воды.

 Телу требуется много воды, чтобы перерабатывать калории. Даже если вы обезвожены ненамного, ваш метаболизм замедляется. Проведенные исследования показали, что люди, выпивающие 8 и более стаканов воды в день, сжигали больше калорий, чем люди, пившие 4 стакана. Чтобы количество воды в организме было всегда достаточным, пейте каждый раз перед приемом пищи и перед перекусами. Добавьте в свой рацион больше свежих и сочных овощей и фруктов, в составе которых много чистой и полезной воды.

[250x169]4.Кубики льда в стакане.

 В процессе пищеварения организму требуется больше калорий для обработки напитков со льдом. 5-6 стаканов воды со льдом в день позволяют сжигать 10 дополнительных калорий. Цифра может показаться слишком маленькой, однако при этом вы будете худеть на 1 фунт в год без всяких диет. Тот же эффект будет и при употреблении ледяного чая или кофе, а также при употреблении мороженого.

[250x169]5.Ешьте чаще.

 Чем чаще вы будете есть, тем быстрее сбросите лишний вес. Если вы едите редко и большими порциями, вы замедляете свой метаболизм. Частые приемы пищи каждые 3-4 часа заставляют ваш метаболизм работать постоянно. Таким образом вы сжигаете больше калорий. Исследования также показали, что частые перекусы ведут к тому, что вы съедаете меньше при основном приеме пищи.

[x169]

Сказочная красота! Архитектура ислама!

[показать]

[показать]

Читать далее

Искусство фотографии помогает взглянуть нам на привычные вещи в новом свете. Даже в самых обычных действиях, предметах можно заметить что-то особенное и благодаря снимкам показать это остальным. В продолжение темы об огне и дыме, хочу представить вам работы турецкого фотографа Мехмета Озгура.

  [400x400]

Эти «дымовые» фотографии как раз показывают нам, что красота может быть совсем рядом, главное уметь ее увидеть. Фотокартины действительно потрясающи! Они легкие, буквально воздушные, в них прослеживается чистая композиция. Конечно, все эти эффекты достигнуты не без цифровых манипуляций.

  [400x400]

Вообще, Мехмет Озгур по образованию инженер, но всю жизнь свою посвятил фотографии, поэтому по профессии фотограф. Но для того, чтобы создавать свои неповторимые коллажи, ему приходится так же совмещать в себе умения иллюстратора и дизайнера. Для своих работ он фотографирует лишь завитки дыма, убирает от них все лишнее и ненужное, а потом с помощью специальных программ придает им нужные формы и подобно паззлу, собирает их в нужные фигуры.

  [400x400]

Тематика фотокартин самая разнообразная: загадочные девушки, спортсмен, росток, зонтик… Среди этих фотоколлажей можно разглядеть как отдельные лица, так и целые сюжеты. Завораживающие клубы дыма превращаются в пламя, уходящее в небо.

[400x400]

В его работах чувствуется страсть и умиротворение, тайна и новые открытия, скорость и спокойствие, как будто бы волшебство окутывает нас, при просмотре его работ.

[400x400]

В общем, успех Мехмета можно описать вкратце следующей формулой: фантазия + дым + свет + фотошоп = успех.  Явно фотограф потрудился на славу и заслуживает внимания. Сам же фотограф считает, что наличие в искусстве большого количества тривиальных работ помогает отличить шедевр от заурядности. Для Мехмета, осознание того, что он входит в тысячу лучших фотографов мира приносит колоссальное удовлетворение. Свои произведения он чувствует снрдцем, а не разумом, от того они и получаются такими.

[400x400]

Родился Мехмет Озгур в Европе, учился в Азии, работает в Северной Америке. Последнее время подумывает о том, чтобы опять вернуться в Европу или Азию. Он чувствует себя вечным странником.

[400x400]

[400x400]

Для хорошего настроения летняя подборка красивых макро фотографий.

[показать]

Pascal Chove-прямо скажем необычный художник.Он способен изобразить женское тело с фотографической точностью,в чём сейчас и убедимся.В его картинах прошлое удивительным образом сочетается с настоящим. Pascal Chove использует краску на основе смол, что позволяет ему создавать красивые женственные портреты в трехмерной перспективе. Он является одним из самых передовых художников, пишущих с применением современных технологий, существующих сейчас в живописи.

Сьюзен Херберт рисует сцены из известных фильмов Голливуда, правда актеры в них – коты и кошки.Кошки в образе кинозвезд полны обаяния и юмора.

Попробуйте узнать фильмы и приятного просмотра!

[показать]

Наш человеческий глаз видит гораздо больше оттенков, чем способно воспроизвести любое устройство, будь то современный цифровой фотоаппарат или монитор.

Для того, чтобы охватить на одной фотографии весь динамический диапазон, нужны несколько снимков с разными экспозициями, «склеенные» в редакторе, и тогда мы сможем увидеть и красивые, детальные проработанные облака вокруг солнца, и предметы, находящиеся в тени.

Это и есть HDRI (англ. High Dynamic Range Image) — изображение с широким динамическим диапазоном. Снимки, полученные, с использованием этой техники порой сюрреалистичны, но фантастически красивы.

[показать]

Закат на Ибице.

[показать] Читать далее

Сайт Автора

[700x357]