Система питания Елены Стояновой, коктейль "Сибарита"
Система, разработанная Еленой Стояновой, представляет собой некое руководство по питанию, разделяющее процесс снижения веса на два основных этапа: интенсивную потерю веса и закрепление достигнутого результата.
Система, в отличие от большинства диет, не предполагает жёсткие ограничения в приёмах пищи, являясь, то же время, весьма действенной, что подтверждено множественными положительными отзывами – потеря веса по системе в среднем составляет 1,2 килограмма в неделю. Многие, использовавшие эту систему в качестве своей основной диеты, отмечали, что ни чувства голода, ни какого бы то ни было дискомфорта во время диеты ими отмечено не было; результат же, напротив, крайне благоприятный.
Читать далее...

Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 – настоящая удача для каждого худеющего!

Вы сумеете худеть на 5-7 кг каждую неделю, и, кроме этого, не заработаете никаких проблем со здоровьем. Ведь, мы привыкли слышать, что слишком резкое и быстрое похудение, свойственное диете 20 кг и ей подобным, вредно для здоровья. Со всей ответственностью Вам заявляем: диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.

Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:

Правило чередования.

Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.

Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ые 4 дня (1,2,3,4 по счету) Вы отказываетесь от ужина, во 2-ые 4 дня (5,6,7,8 по счету) – от обеда, в 3-и 4 дня (9,10,11,12 по счету) – от завтрака, в 4-ые 4 дня (13,14,15,16 по счету) снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!
Читать далее...

Наверняка, вам доводилось слышать о том, что в свое время лечению янтарем уделялось немалое внимание.
А все потому, что он наделен определенными целебными свойствами, его рекомендовалось носить при достаточно большом количестве заболеваний, в числе которых недуги, связанные с женской половой системой, с сердцем, щитовидной железой.
Также, рекомендовалось ношение янтаря в случае появления головных болей или при простуде, астме.

Специалисты объясняют сей феномен присутствием в этом камне янтарной кислоты, которая вырабатывается и самим организмом каждого живого существа, беря на себя, тем самым, ответственность за обеспечение нормального энергетического обмена в каждом из них.

Если же организм вырабатывает данное вещество в недостаточном количестве, то не стоит предпринимать особых попыток, восполнить сей дефицит за счет каких-либо продуктов питания, так как едва ли вам удастся добиться положительного результата.
Дело в том, что ее содержанием отличаются такие продукты, как черный хлеб; кисломолочные продукты и сыры; некоторые алкогольные напитки, в частности пиво и выдержанные вина, часть фруктов и ягод, но ее количество в них довольно незначительно. Можно отыскать янтарную кислоту в глубоководных моллюсках и в некоторых травах.
Читать далее...

Как известно, не все продукты являются одинаково безопасными для здоровья человека.
Так давайте же выясним, какие из них совершенно нежелательны для нашего желудка, какой рацион рекомендован диетологами во избежание развития серьезных заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом, а также узнаем о том, какие предосторожности необходимо предпринять при соблюдении диеты.
Здоровое питание играет огромное значение для нашего здоровья, и об этом нельзя забывать ни на минуту.

О тех продуктах и блюдах, которые способны нанести вред ЖКТ мы уже говорили неоднократно, в их числе сильно обжаренные и маринованные продукты, а также сладкая газировка.
А если вспомнить о спиртных напитках, то наибольшую опасность, из их широкого ассортимента, представляют собой пиво, шипучие вина (шампанское) и вина, в большей степени, сухие, так как именно они способны стать причиной возникновения проблем с желудком в случае повышенной кислотности его сока.
А так как в более крепком алкоголе отмечается содержание дубильных веществ, то они представляют для ЖКТ наименьшую опасность, но это при условии соблюдения культуры пития.
Читать далее...

Диету, которую разработал американский кардиолог Артур Агатстон, сначала называли диетой Южного берега, южного пляжа или пляжной диетой. Президентской ее стали величать после того, как ею увлеклась семья Клинтонов.

Сейчас это одна из наиболее популярных диет во многих странах, в том числе и в России. Многие ее приверженцы уверяют, что она очень эффективна и не требует никаких кулинарных жертв. Она не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но и помогает защитить сосуды от атеросклероза, а значит, улучшить работу сердца, нормализовать обмен веществ, способствует оздоровлению всего организма.

Если вы любите мясо, рыбу и овощи, если вам хочется похудеть, но вы не желаете голодать, эта диета для вас. Сначала, правда, вы будете испытывать некоторые трудности, отказавшись от сладкого и мучного, но через некоторое время (обычно — один-два месяца) вы поймете, что вас совсем не тянет к мороженому, конфетам, сдобным булочкам, ибо ваш организм перестроится и не будет испытывать в них потребности.
Читать далее...

Как часто можно услышать советы людям, худеющим и следящим за своей фигурой, относительно того, что им следует употреблять те продукты, которые не отличаются высоким содержанием жиров в них, или же те, в которых его содержание отсутствует полностью.
А так ли на самом деле обстоит дело, неужели так полезна обезжиренная пища?

Что же касается специалистов со всего мира, то они не разделяют такого мнения, и даже больше, ведь по их мнению, продукты с низким содержанием жиров, даже представляют реальную и довольно серьезную угрозу для здоровья каждого из нас.
В частности, в зону особого риска попадает наша сердечно-сосудистая система.

Дело в том, что регулярное потребление обезжиренной пищи оказывает негативное влияние на эластичность сосудов, значительно снижая ее, нарушается и свертываемость крови, помимо этого оказывается неблагоприятное воздействие и на тонус миокарда, что в итоге может стать причиной развития инфаркта.
По этой причине специалисты рекомендуют людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, отказаться от употребления продуктов, лишенных жира, следует заменить их на более традиционную еду с нормальным содержанием жиров и прочих веществ, приносящих нашему организму неоценимую помощь.
Читать далее...

Несмотря на лето, когда, казалось бы, отсутствует аппетит, да и вы четко следуете строгой диете, не забывая при этом и про активный образ жизни, а стрелка весов все же остается без движения.
Вы недоумеваете по этому поводу, а все достаточно просто, в большинстве случаев дело заключается в задержке жидкости в вашем организме.

Конечно, можно ограничить потребление воды, перейти на летние салатики, кстати, различные рецепты закусок, в том числе и достаточно легких, вы сможете отыскать на просторах интернета.

И все же, согласитесь, в жару людям свойственно употреблять больше напитков, что в значительной мере увеличивает объем крови, которая циркулирует по организму.
Подобное обстоятельство приводит к тому, что создается повышенная нагрузка на сердечную систему и на почки, которые вынуждены работать в предельно усиленном режиме, но даже он порой не способен избавить организм от всей поступающей в него жидкости.
И ее остатки имеют свойство задерживаться в тканях, чаще и в большей мере, в тканях жировых, что пагубно сказывается на обменных процессах и, как следствие, можно наблюдать появление отечности, что приводит к появлению лишних килограммов, не говоря уже о более явных проявлениях целлюлита в проблемных местах.
Читать далее...

Это цитата сообщения erofeeva-alla Оригинальное сообщение

Как мало тех,с кем хочется проснуться...

[600x399]
Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться...
И утром расставаясь улыбнуться,Читать далее

Ну, согласитесь, когда, казалось бы, худеть, если не летом.
Ведь на улице и в помещениях жара, и аппетит отсутствует полностью, если чего и хочется, так это только пить.
Нам кажется, что все способствует тому, чтобы наш вес уходил, но так ли это на самом деле?
Ведь если разобраться, то в вечерние часы прохлада все же наступает, и организм все же потребует своего, то есть, положенного ему питания.

И даже часть самого скромного ужина, который вы себе позволите в это время, он оставит «про запас», ведь различные ферменты и гормоны требуют своего, а ведь организм уже осознал, что с наступлением следующего дня ждать для себя чего-либо хорошего ему не приходится.

И все же предотвратить столь нежелательное развитие событий вполне возможно, ведь в ваших силах не допустить "разгула" аппетита в вечерние часы, и для этого от вас потребуется не так и много, всего лишь соблюдения некоторых несложных диетологических и воздушных «приемов», а также придется вспомнить о "нужных" продуктах.

И так, приступим к нашему разговору, и начнем с приемов диетологических.
Читать далее...

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Письмо матери...

Прислала Надежда Балуева

[показать] Дорогая доченька! Наступит день, когда я состарюсь — и тогда прояви терпение и постарайся понять меня. Если запачкаюсь за едой, если не смогу одеться без твоей помощи, будь терпелива. Вспомним, как много часов я потратила, когда учила этому тебя. Если, разговаривая с тобой, буду тысячу раз повторять одно и то же — не перебивай, выслушай меня. Когда ты была маленькой, мне приходилось тысячу раз читать тебе одну и ту же сказку, чтобы ты уснула. Читать дальше > > Рамочка от Егоровой Татьяны

Коды рамки тут > >

Давайте поговорим о рационе питания, основу которого составляют кабачки, ведь помимо того, что эти овощи отличаются своей невысокой калорийностью, они еще и освобождают наш организм от ненужной жидкости вместе с накопленными в нем шлаками, также кабачки способствуют улучшению сердечной деятельности и укреплению иммунитета.

Что же касается их химического состава, то в кабачках содержатся витамины группы В и С, а также магний, калий, железо.
Если вы сделаете выбор в пользу предлагаемого ниже метода питания, то вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и совершенно не лишите себя возможности питаться со вкусом.

Как уже было сказано, основой такой методики питания являются кабачки, но это совершенно не значит, что все остальные продукты овощеводства находятся под запретом, их не только следует добавлять в повседневный рацион, а даже необходимо это делать, и не только их.

Наверняка, все знают о том, что собой представляет европейский сорт кабачков, зеленого цвета и продолговатой формы, то есть, речь идет о цукини, которые вы можете готовить, даже не очищая их от кожуры, конечно же, речь идет о молодых плодах.

Обязательно включите в свое меню белковые продукты, наилучшим вариантом будет выбор, сделанный в пользу рыбы.
На тот период, на протяжении которого вы предполагаете придерживаться этой диеты, необходимо отказаться от копченостей, мучных продуктов, сахара и любых кондитерских изделий.
Об отказе от спиртных напитков, наверняка, излишне даже напоминать.

А теперь давайте обсудим примерное дневное меню, на которое можно ориентироваться впоследствии.
Читать далее...

Во все времена женщины ухаживали за своей внешностью, используя для этих целей все средства, которые годились для этих целей, ведь, как известно, такого обилия косметики в давние времена просто не могло быть априори.
Давайте же вспомним о том, что же использовали дамы для ухода за своей кожей?
А в ход шли овощи, ягоды и фрукты, молочные продукты, как видите, все перечисленные продукты являются натуральными.

Сегодня мы вам расскажем о нескольких рецептах, пришедших к нам, как говорится, "из глубины веков".
И все они требуют наличия лишь двух ингредиентов, известных каждому из нас, а речь идет о томатах и огурцах, для которых сейчас настал самый сезон.

Если сказать об огурцах, то домашние средства из них для ухода за кожей подходят для всех ее видов.
Все эти средства, приготовленные на их основе, способствуют снятию воспалительных процессов и увлажнению кожных покровов, также, они обладают отшелушивающим эффектом.
Читать далее...

[300x150]
По словам врачей, диагноз варикоз можно поставить практически каждой второй женщине

Если спросить мужчин, какие ноги самые красивые, то они ответят, что «длинные от ушей». Но покажите ему эти же ножки с синяками, варикозными «узлами» или отеками - и всю его страсть, как рукой снимет.

Можно ли застраховать ваши ноги?
Основным параметром красоты, несмотря ни на что, является ухоженность. Это давно доказала 70-летняя Тина Тернер, американская «Королева рок-н-ролла», которая при росте в 160 см имеет самые красивые и сексуальные ноги в мире. Она даже застраховала их на многомиллионную сумму, не вызвав и тени сомнения у самих страховщиков. Можете ли вы быть также уверены в своих ногах?

Чтобы понять это, достаточно ответить всего на несколько вопросов: чувствуете ли вы тяжесть в ногах после длительного шопинга или других нагрузок, жмет ли вам обувь к концу дня в летнюю жару, бывают ли у вас ноющие или острые боли, часто ли ноги сводит судорога? Если хотя бы на один из этих вопросов вы дали утвердительный ответ, то со страховкой придется подождать.
Читать далее...

Согласитесь, обилие на полках магазинов краски для волос способно поразить любое воображение.
Красавицам предлагаются различные цвета и оттенки, причем даже те из них, которые просто не существуют в природе, создается впечатление, что производители хотят удивить нас своими фантазиями.
И все же, все краски для волос можно разделить на три группы, то есть, они могут быть стойкими, полустойкими и нестойкими.

Если говорить о первом их варианте, то речь идет о тех красках, в составе которых, помимо аммиака, содержится еще и пероксид водорода.
Эти вещества оказывают на структуру волос размягчающее действие, раскрывая его чешуйки, что, в свою очередь, обеспечивает глубокое проникновение молекулам красителя вглубь.
Конечно, вечного, как известно, в этом мире нет ничего, но все же, такие красители, даже если и способны со временем утратить яркость и насыщенность своих цветов и оттенков, то такая окраска сохраняется очень долго.
Читать далее...

Основана на разгрузочно-очистительных днях. Достаточно эффективная, в неделю можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от исходного веса). Не голодная. Не изменяет обмен веществ. В добавок, очищает ЖКТ, улучшает перестатику кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу пищеварительной системы, способствует росту хорошей микрофлоры кишечника, улучшает состояние и внешний вид кожи. Не является экспресс-диетой, поэтому её можно придерживаться постоянно, или длительное время, или возвращаться к ней периодически по мере необходимости. Не требует покупки и приготовления специальных продуктов. Особых ограничений в продуктах, так же, нет…, за исключением, корректировки количества порций и режима питания.

Принцип диеты Гарда:

Предполагает 3 разгрузочных дня в неделю. Обязательно!!! с интервалом через день-два. Т.е. разгруз не желательно устраивать 2 дня подряд. Оптимально через день. Т.к. при недостатке калорий через 48 часов, как и при низкокалорийных экспресс-диетах, организм переходит на режим энергосбережения, и вес снижается значительно медленнее. Поэтому, что бы вес снижался постоянно и равномерно, необходимо чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания.
Читать далее...Разгрузочные дни:

Клетчатка до 4 столовых ложек в день, которые делятся на 4 приема по принципу: завтрак, обед, полдник и ужин.
Плюс, 1 литр кефира или несколько сочных фруктов в день. Не вместе! Разгрузку делать на чём то одном.
Плюс 1.5-2 литра воды или зеленого чая (без сахара).
Клетчатку запивать большим количеством воды (не менее 250 мл). В ЖКТ она разбухает, что дает чувство насыщения. Не участвует в процессе пищеварения, не всасывается в кишечнике, содержит минимум калорий.
Продается в аптеках, в хлебных отделах магазинов и в специализированных отделах мини и супер маркетов.

Загрузочные дни можно питаться как обычно, но при условии, что объем съедаемой пищи, не должен превышать условно 0,8-1 литр в день. В этот объем входят все продукты, кроме сырых овощей, которых можно и нужно съедать от 0,5 до 1 л в день. Рекомендуется в эти дни соблюдать режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин. Порции на 1 прием пищи: 200-250 мл (условно стакан). Например, салаты, супы и каши – удобнее есть из маленькой пиалы, а вторые блюда, гарниры и десерты – из блюдца (это некий элемент психокоррекции, так как полная тарелка, пусть даже самая маленькая, дает «визуальное и психологическое» насыщении гораздо эффективнее, чем тот же объем пищи, но на большой тарелке) . Предпочтение желательно отдавать продуктам приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным. Если нет возможности отказаться от жирного, жареного, соленого и острого, то эти продукты необходимо свести к минимуму. Мучное и сладкое – желательно, так же, исключить, хотя бы на период интенсивного сбрасывания веса. Сладкое можно заменить сухофруктами, фруктами, зефиром или мармеладом. И их прием лучше вывести в отдельный прием пищи, например, полдник- когда чаще всего хочется сладенького (с 15 до 17 часов), либо на завтрак, когда бежишь на работу и нет времени что-то приготовить.
Овощи (салат) необходимо съедать перед основным приемом пищи. Потом приступать к основному блюду.

Сахар, соль и специи:
Сахар рафинированный – продукт, совершенно, бесполезный, поэтому из рациона его можно выкинуть… , или заменить, на фруктозу или тростниковый сахар (калории, к сожалению, те же, но пользы несколько больше).
Соль – не все знают, что иногда соль становится причиной задержки жидкости в организме, особенно её чрезмерное потребление. Что приводит к ряду неприятных последствий: гипертония, отеки. Сама по себе чувствительность клеток организма к натрию- не является заболеванием, диагностируется довольно сложно и дорого, но последствия неприятные. К слову сказать, необходимое количество натрия содержат многие продукты- рыба, морепродукты, крупы и овощи. Поэтому солить пищу не обязательно, либо её к-во можно свести к минимуму (в день не более 0.5 чайной ложки в день).
Специи: можно все и по вкусу. Но стоит помнить, что острые специи стимулируют секрецию желудочного сока и способны повышать аппетит.

Кофе, чай, алкоголь и другие напитки:
Кофе и чай (без сахара) – можно без ограничения, как в разгрузочные, так и загрузочные дни и их можно учитывать в те 1.5-2 литра в день жидкости.
Алкоголь – можно только в загрузочные дни 1-2 бокала красного, розового или белого вина (но только не сладкого и ни десертного). Крепкие спиртные напитки, шампанское и пиво – исключаются (пока не будет достигнут желаемый вес).
Соки, морсы – можно, но желательно соки свежевыжатые, а морсы собственного приготовления с минимальным добавлением сахара или фруктозы.
Лимонады, кола и др. сладкие газированные напитки – не желательны.

Соусы, майонезы, сливочное и растительное масло:
От сливочного масла и майонеза – необходимо отказаться, хотя бы, на время интенсивного сброса веса.
Соусы можно низкокалорийные, либо собственного приготовления, например, на основе кефира, зелени и чеснока.
Растительные масла- должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе, их потребление в заправках, либо приготовления блюд – сводится к 1 столовой ложке в день.

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт

Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.
Читать далее...

Похудеть без того, чтобы садиться на диету? Звучит слишком сказочно, чтобы быть правдой. Но тем не менее 8 наших советов помогут вам сбросить вес, или хотя бы не набирать его больше. Итак приступим.
1.Научитесь читать этикетки. Очень важно обращать внимание на маркировку пищевых продуктов. Вы должны знать как определить калорийность пищи и правильный размер порции. Сравнивайте состав продуктов и выбирайте те, в которых меньше вредных веществ, которые способствуют наборе веса.
2.Быстрые перекусы. Как бы не странно это звучало, но поедая что-то каждые 3 часа, чтобы поддержать уровень сахара в крови, вы предотвратите переедание, которое намного более вредно. Конечно, в качестве легкой закуски стоит использовать например одно яблоко, или еще что-то похожее.
3.Ешьте больше продуктов из цельного зерна. Введя в рацион продукты из цельного зерна, овощи и фрукты, вы насытите организм полезными веществами. Которые помогут не набирать вес, а также будут служить профилактике болезней, связанных с перееданием. Клетчатка, которая содержится в таких продуктах, поможет заглушить чувство голода быстрее, поэтому вы получите меньше калорий.
4.Ешьте часто. Снова странно звучит, не правда ли? Но тем не менее, питаясь меньшими порциями, но чаще, вы поможете организму похудеть. Многие считают, что пропуск приема пищи уменьшает количество принимаемых в день калорий, и это приводит к похудению. На практике происходит наоборот – вес не уменьшается, а еще и увеличивается. Почему? Да потому, что организм чуствуя голод, переходит в режим самосохранения. Когда с голода вы набрасываетесь на еду, вся она идет в запасы – в те самые жировые складки.
5.Пейте больше воды. Вода помогает похудеть несколькими способами. Во-первых, вода помогает уменьшить вздутие живота. Во-вторых замена водой высококалорийных напитков, таких как кола, поможет избавиться от многих лишних калорий. Вы не должны пить только тогда, когда начинает мучить жажда. Жажда может быть принята организмом как голод, что приведет к перееданию. Кроме того насыщенность организма водой улучшает чувство благополучия, что увеличивает мотивацию.
6.Двигайтесь. Без движения ни о каком похудении не может быть и речи. Начните уже сегодня с оживленной ходьбы или езды на велосипеде. Например можно начать ходить на роботу пешком. Тратя на ходьбу хотя бы полчаса в день, вы сильно увеличиваете свой метаболизм. Что в итоге помогает похудеть.
7.Измеряйте порции еды. Хотя поначалу это покажется довольно сложным, но в итоге, вы сможете на глаз определять необходимое количество еды. Ведь очень часто ваша любимая порция превышает рекомендуемую в 2-3 раза!
8.Записывайте! Вам нужно завести дневник, где записывать сколько и что вы едите. Это поможет определить узкие места в рационе.

Чем больше в лес — тем больше дров. Примерно так можно описать ситуацию, когда очень хочется похудеть, а толком не знаешь как. Вот и проверяешь на себе все «действенные» способы, не задумываясь над тем, что этим самым можешь сильно подпортить здоровье. Smachno.ua разрушает 7 самых распространенных мифов о похудении.


Миф №1: от сахара поправляются
Чайная ложка сахара содержит 15 калорий. Поэтому многие диеты советуют желающим похудеть в первую очередь ограничить потребление сахара и сладкого. Однако исследователи Университета Королевы Маргарет в Эдинбурге обнаружили, что небольшое количество этой непозволительной для диеты «роскоши» полезно.

Специалисты провели эксперимент с 69 женщинами, страдающими избыточным весом. Их поделили на 4 группы. Первую группу посадили на диету, которая контролировала потребление калорий, в том числе и сахара. Вторая группа женщин старалась похудеть с помощью физических упражнений. Третья группа сидела на диете и делала упражнения, а женщин четвертой группы предоставили самим себе — разрешили делать все, что те считали нужным. Через три месяца больше веса сбросили те женщины, которые ели сахар в небольших количествах и делали много физических упражнений.

По словам доктора Сары Драммонд, это свидетельствует о том, что полностью исключать сахар из своего рациона, когда сидите на диете, не стоит: небольшое его количество помогает досидеть на диете до конца.
Читать далее...

Если испытываете непреодолимое желание скушать шоколад, сыр или колбасу, вероятнее всего ваш организм испытывает дефицит необходимых ему веществ. Соблюдение строгих диет и дает такой результат. Некоторое время вы держитесь режима питания и следуете ему неукоснительно, но потом происходит срыв.

Все диеты сводятся в основном к одному – отказ от сладкого и соленого, но так выдержать возможно лишь недолгое время. Ваш организм все равно потребует свое. Но избежать срыва в питании можно с помощью сбалансированного питания.

Чаще всего, сидящих на диетах, постоянно тянет скушать чего-нибудь сладкого. Обычно такая зависимость преследует тех, кто не может отказаться от кофе. Помимо этого желание сладкого преследует, когда ваше питание далеко от понятия «правильное». Шоколад, а с ним и другие сладкие блюда позволяют быстро насытить организм глюкозой, но сладкие продукты довольно калорийны и содержат в себе большое количество жиров, что приводит к увеличению веса, а также и к развитию сосудистых заболеваний. В этом случае можно посоветовать перейти на крупы и овощи - источники сложных углеводов, которые расщепляются значительно дольше, оставляя после себя длительное чувство насыщенности. Не запрещается употреблять и сладкие фрукты, мед с орехами или сухофрукты.
Читать далее...

Знакомая ситуация: женщина «садится» на строжайшую диету, но через некоторое время перестает следить за собой и вновь поправляется. Потом опять диета… и т.д. Лишь немногие знают, как они вредят этим своей фигуре и коже. А ведь есть и другой путь.

Кожа, имеющая общую площадь 1,5-2,1 м2 и вес 18-20 кг, является самым большим органом нашего тела. Правильное соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды жизненно важно для нормального обмена веществ в коже. Но, не заботясь о разнообразии питания, мы едим слишком много, в частности жирного, соленого и сладкого. Неправильное питание в первой половине жизни приводит – иногда годы и десятилетия спустя – к дефектам кожи, волос, ногтей, костей и других органов. Если, например, кожа не получает нормального питания, она стареет, становится дряблой, бледной и морщинистой. Чрезмерное питание также опасно для кожи. Подкожная клетчатка способна накапливать жир и воду, так сказать, на черный день.

Кроме того, сидячий образ жизни с малодвигательной активностью ведет к мощным жировым отложениям. У женщин они обычно образуются на бедрах, животе и на руках ваше локтя. В отличие от жировых прослоек, защищающих глаза, щеки, грудь и почки от ударов и перепадов температур, жировые отложения в «проблемных зонах» плохо снабжаются кровью.
Читать далее...