liveinternet.ru/users/yogin...244195365/

ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ. МЕХАНИЗМЫ ИХ ВЛИЯНИЯ.

В йоге существуют следующие типы упражнений: Асаны, Пранаямы, Бандхи, Мудры,
Крийи, Мантры, Медитативные техники.

В данной работе описываются основные группы для каждого из этих типов упражнений и объясняются механизмы их воздействия.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

Marco Allevi -" Reiki"

Marco Allevi – композитор и музыкант из Италии, отдающий (в основном) предпочтение игре на различных струнных инструментах. Данный альбом посвящен практике Рэйки — системе естественного исцеления, появившейся в конце XIX, начале XX века в Японии и относящейся к комплементарной медицине. Слово Рэйки состоит из двух иероглифов: Рэй и Ки. В переводе с японского Рэй может иметь значение вселенная, дух, душа. Ки может означать энергию, разум, настроение. Рэйки еще называют Универсальной Жизненной Энергией.Эта музыка создает и поддерживает атмосферу, благоприятную для целительства, улучшает самочувствие, гармонизирует биоэнергетические тела терапевта и пациента, облегчая процесс их взаимодействия. Области применения: сеансы рейки, медитация, релаксация, массаж, акупрессура, созидающее творчество, формирование позитивного отношения к жизни. [576x432] E-NUN

[показать]

Серия сообщений "Музыка "REIKI"":

Часть 1 - Marco Allevi -" Reiki"
Часть 2 - Deuter : "Koyasan-Reiki sound healing"
Часть 3 - Deuter:"Reiki hands of Light"
...
Часть 10 - Aeoliah:"The Reiki effect-2"
Часть 11 - Kamal-"Reiki Healing Mind"
Часть 12 - Corciolli -"Reiki Energy"

Фотографии Julia_Schefner : 2012

прогулка в листьях падаюших

youtube.com/watch?v=pBZLtRK...ure=relmfu

Сказка Гребенщикова часть вторая.

youtube.com/watch?v=55_jJhyFl6s

Сказка Гребенщикова

Правила для кандидатов

Алиса А. Бейли. Посвящение человеческоеи солнечное.
Существуют афоризмы и предписания, которые канди­дат на посвящение должен изучать и исполнять. Есть большая разница между терминами “стремящийся к Пути” и “кандидат на посвящение”. Тот, кто стремится, тянется к ученичеству, совершенно не обязан занимать ту же пози­цию и подчиняться той же дисциплине, что и кандидат на посвящение, и он может идти по Пути Испытания столько времени, сколько захочет. Человек же, который стремится к посвящению, находится в другом положении, и как толь­ко он подал прошение, он вынужден подчинить свою жизнь определенным правилам и строгому режиму, необязательным для ученика.
Всего здесь изложено четырнадцать правил, составлен­ных из ряда наставлений для тех, кто хочет получить Пер­вое посвящение.
[/more]
Правило 1
Пусть ученик исследует глубокую пещеру своего сердца. Если огонь там горит ярко, согревая его брата и не грея его самого, значит наступил час для просьбы о разрешении встать перед дверью.
Когда любовь ко всем существам, какими бы они ни бы­ли, начинает ощущаться в сердце ученика, и при этом люб­ви к себе нет, 193] это указывает на то, что он приближа­ется к Порталу Посвящения и может дать необходи­мые предварительные обеты. Это должно быть сделано, прежде чем его Учитель внесет на рассмотрение его имя в качестве кандидата на посвящение. Если человеку безразличны страдания и боль низшего “я”, если для него не имеет значения, придет к нему счас­тье или нет, если единственной целью его жизни является служение миру и спасение мира и если нужда его брата для него важнее его собственной, значит огонь любви лучится из его существа, и мир может согреваться у его ног. Эта любовь должна быть действенным, практическим проявлением, а не просто теорией, непрактичным идеалом или прият­ным чувством. Это то, что выросло в жизненных про­верках и испытаниях и направляет первичный импульс жизни на самопожертвование и жертву низшей природой.
Правило 2
Обратившись с прошением в тройной форме, пусть ученик возьмет его назад, и забудет, что оно было представлено.
В этом заключается одно из начальных испытаний. Ум­ственная позиция ученика должна быть такой, что ему безразлично, получит он посвящение или нет. Эгоистический мотив не допускается. Только те прошения, которые доходят до Учителя благодаря энергии чистого альтруистического побуждения, передаются Им ангелу-служителю иерархи­ческого архива; лишь те ученики, которые стремятся к по­священию, чтобы усилить способность помогать и благословлять, которую оно дает, найдут отклик на свою мольбу. Те, кто несерьезно относится к посвящению, не допускаются к оккультной ак­коладе,1 а те, кто жаждет участвовать в мистериях из эгоизма или любопытства, не переступают порога, и остаются сту­чать снаружи. Те, кто жаждет служить, кого призывают чувство мировой нужды 194] и пробужденная этим чувством личная ответственность и кто соблюдает закон, стучат – и получают ответ, подают прошение – и встречают признание. Это те, кто издает зов с просьбой увеличить их способность по­могать, доходящий до слуха Тех, Кто безмолвно ждет.
Правило 3
Тройным должен быть зов, и много нужно времени, чтобы он прозвучал. Пусть ученик кликнет клич через пустыню, над морями и сквозь огни, которые отделяют его от скрытой и невидимой двери.
Под этой символикой ученику сообщается предписание заставить пустыню жизни физического плана расцвести подобно розе, чтобы из сада низшей жизни возносились те зву­ки и ароматы и та достаточно сильная вибрация, которые спо­собны пересечь промежуточное пространство между ним и порталом; успокоить бурные воды эмоциональной жиз­ни, чтобы в их прозрачной тихой глади мог отражаться портал и низшая жизнь отображала духовную жизнь внутреннего божества; испытать в огненном горниле те мо­тивы, слова и мысли, что являются главной движущей силой его дея­тельности и рождаются на ментальном плане. Когда эти три аспекта проявляющегося Эго, внутреннего Бога, взяты под контроль, скоординированы и используются, тогда, даже бессознательно для ученика, его голос – настойчивая просьба открыть дверь – будет услышан. Когда низшая жизнь на физическом плане оплодотворена, эмоциональная – стабилизирована, а ментальная – преображена, ничто не может помешать замку открыться, а ученику – пройти через дверь. Лишь вибрация, синхронная с той, что по ту сторону двери, вызы­вает ее открытие, 195] и когда тональность жизни ученика со­звучна тональности иерархической жизни, двери открываются одна за другой и ничто не может помешать их открытию.
Правило 4
Пусть ученик заботится о пробуждении огня, питает меньшие жизни и так поддерживает колесо во вращении.
Это предписание ученику помнить о своей ответствен­ности по отношению к тем многочисленным малым жизням, которые в своей совокупности составляют его тройственное тело проявления. Благодаря этому возможна эволюция, и так каждая жизнь в разных царствах природы, сознательно или бессоз­нательно, исполняет свою функции правильной Читать далее...

Это цитата сообщения Juliana-Juliana Оригинальное сообщение

Для тех, кто не дружит с фотошопом.Полезные ссылки .

Полезные ссылки (фоторедакторы, рамки, фотоэффекты)



1. http://fotoflexer.com/ - (анг) редактирование фотографии

2. http://www.loonapix.com/ - (рус.,анг) эффекты,рамки,....

3. http://pixenate.com/index.php - (анг) редактирование фото,зерк-е отражение

4. http://www.caption.it/ - (анг) лица,рамки,...

5. http://www.fotline.ws/index.php - (анг) редактирование фотографии

6. http://makeup.pho.to/?lang=ru - (рус.,анг) ретушь портретов

7. http://www.flauntr.com/ -(нем) рамки

8. http://labs.wanokoto.jp/olds - (анг) черно-белая фотография...

9. http://en.fakemypic.com/ - (анг) обложки,....

10. http://www.fototrix.com/ - (анг) рамки,лица,...

11. http://editor.pho.to/ - (анг.,рус) редактирование фото

12. http://virtualmakeover.ru/component...m_vs/Itemid,80/ -(рус) макияж

13. http://www.faceinhole.com/us/ - (анг) лица,....

14. http://www.dumpr.net/ -(анг) рамки,эффекты,...

15. http://www.vramke.com/ -(рус) рамки

16. http://www.pichacks.com/create.php - (анг) эффекты,...

17. http://pikipimp.com/ - (анг) значки на фото

18. http://cartoon.pho.to/ - (рус.,анг) анимационное лицо

19. http://www.superava.ru/ - (рус) рамки

20. http://www.mapmsg.com/send/photomonument/ - (анг)лица,.

21. http://blingee.com/ -(анг) аним эффекты. инструкция

22. http://www.funphotobox.com/Default.aspx - (анг) рамки,...

23. http://funny.pho.to/ -(рус.,анг.) рамки,....

24. http://www.picmod.net/ - (рус) рамки

25. http://www.fanstudio.ru/index.html - (рус.,анг.)редактирование фото

26. http://www.drpic.com/ - (рус, анг) редактирование фото,....

27. http://www.frameshow.com/ecard_a....0001511 - (анг) рамки

28. http://myframe.ru/ - (рус) рамки,....

29. http://photo505.com/ru/ - (рус)рамки,обложки,города,...

30. http://www.avatara.biz/index.php -(рус) аватары

31. http://www.pixlr.com/ -(рус.,анг) редактирование фотографии...

32. http://www.freeonlinephotoeditor.com/ -(анг)редактирование фото,...

33. imikimi.com (анг)-тысячи рамочек,есть тема с инструкцией

34. http://iportret.ru

35. "http://www.improveyourimages.com/" -(анг.) софт колор

36. http://www.upframr.com/ -(анг) рамочки,коллажи,...

37. http://www.your-frames.ru/ -(рус) рамочки,....

38. http://www.picnik.com/ -(рус.,анг) сайт на английском языке

39. http://www.splashup.com/ -(анг.) редактор фотографии

40. http://www.onlineimageeditor.info/ -(анг) редактирование фотографии

41. http://www.glitterfy.com/ -(анг.) мерцающий эффект и надпись на фотографии

42. http://www.pikipimp.com/ -(анг) эффекты на фотографию,уши,очки ит.д...

43. http://www.sunsilk.ru/promo/contest/?id=2 -(рус) моделирование причёски вместе с SunSilk

44. http://ru.photofunia.com/ -(рус) рамки,коллажи,.....

45. http://hero-in.com/oblojka/ -(рус) обложки журналов

46. http://www.slide.com/pic_arrange -(рус) рамки,эффекты на фотографии

47. http://www.pizap.com/application.php -(анг) эффекты на фотографии

49. http://www.livechat.su/resize/ -(рус) уменьшение размера фотографии

50. http://ru.picjoke.com/ -(рус) фотоэффекты

51. http://www.magmypic.com/ -(анг) обложки журналов

52. http://www.dumpr.net/ -(анг) рамки,фотоэффекты,...

53. http://www.photofunia.com/ -(анг) рамки,фотоэффекты,...

54. http://www.blibs.com/editor/ -(анг) фотоэффекты,.....

55. http://fotoklassniki.ru/ -(рус) рамки,эффекты,надписи,.....(есть платные)

56. http://bighugelabs.com/ -(анг) .......

57. http://www.glassgiant.com/-,(анг)......

58. http://www.befunky.com/ ,.(анг).......

59. http://www.frameshow.com/ -(анг) рамки

60. http://www.avatarochki.ru/

61. http://rusava.ru/

62. http://vavatarke.ru/

63. http://vavav.ru/

64. http://avatorka.com/

65. http://www.makeava.ru/

66. http://www.pixelsu.ru/

67. http://vatar.ru/

68. http://www.pixiz.ru/

69. http://cuca.ru/

70. http://avabest.ru/

71. http://avapic.ru/

72. http://www.navkontakte.ru/

73. http://avateka.ru/

74. http://www.imagechef.com/

75. http://www.avatarkafree.ru/ -аватарки,рамки
источник
http://blogs.mail.ru/mail/yulia2007.08/7F11EEE2CA230E48.html

Это цитата сообщения Beautiful_Linda Оригинальное сообщение

МЕГА бельди :)

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение

«Мистическая графика гелевых ручек». Дм. Рыбин. ВУ.

 

Видеоуроки «Мистическая графика гелевых ручек».   Представляет школа медитативного рисования Дмитрия Рыбина. [показать] Предлагаю Вашему вниманию  Видео-Уроки по обучению рисованию гелевыми ручками в оригинальной авторской технике.

… Видео-Уроки…

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Браслет для часов своими руками: 20 модных идей

[500x451]

Сегодня наручные женские часы стали стильным аксессуаром имиджа современной женщины. Мы не столько пользуемся наручными часами для того, чтобы узнать время, сколько для того, чтобы продемонстрировать свой статус и индивидуальность. Это еще одна модная деталь нашего имиджа.

Читать далее...

Это цитата сообщения Елена_Лобачёва Оригинальное сообщение

caffè, crema, cioccolato, la follia

caffè, crema, cioccolato, la follia-Кофейное,Сливочное,Шоколадное,БЕЗУМИЕ.
ГС-темная часть.Подсолнечное 100.Бабассу 150,Какао50,хлопок100,Касторка60,Кокос100,Оливка100,Пальма100.АРОМАТ ВАНИЛЬ,АПЕЛЬСИН,КАПУЧИНО,Мыло сделано на отваре крепкого натурального,зернового кофе,Перед укладкой в мыло добавлена КАША из.Кардамон(истолкла в ступке) Корица,Цедра лайма,цедра Апельсина,цедра мандарина,цедра Грейпфрута,Корень имбиря,ПЮРЕ 1 шт АЙВЫ.Немного горького шоколада.
БЕЛАЯ ЧАСТЬ-по моей задумке она и должна быть белая.Я забыла что молоко Желтеет.Варилась белоснежная МАССА.перед укладкой Сухое молоко разведенное в масле уходовом.Йогурт натуральный.ЭМ Апельсин и Ваниль..И ХОП-все стало желтое
[500x333]

Ошо о медитации

Имя Ошо, или Бхагаван Шри Раджниша, величайшего Мистика двадцатого столетия, не нуждается в специальном представлении. Лекции Ошо, изданные в виде сотен книг, а так же огромное количество медитационных техник, оставленных им, оказали огромное воздействие на множество людей, подарив духовное прозрение и ощущение счастья. Никто лучше самого Ошо не опишет его методы и не даст конкретные инструкции по выбору техник и их выполнению, поэтому - слово самому Мастеру:


Что такое медитация? Медитация - это состояние не-ума. Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью.
[/more]

Ум - постоянная толчея; движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции - это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние - не медитация.


Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы - такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна Истина, больше никогда. Медитация - это состояние не-ума...


Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему.


Если вы ориентированы на тело, есть пути достижении Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Ее ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда - молитва. Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда - медитация.


Но мои медитации другие. Я попытался разработать методы, которые могут быть использованы всеми тремя типами. В них используется многое от тела, многое от сердца, и многое от разума. Все три соединены вместе и работают с разными людьми по-разному. Тело-сердце-ум: все мои медитации идут таким путем. Они начинаются с тела, идут через сердце, достигают ума, а потом выходят за их пределы.


Всегда помните - то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь вас, и только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь. Наслаждение этим означает просто, что это вам подходит. Его ритм совпадает с вами; между вами и методом есть тонкая гармония...


Раз вы наслаждаетесь методом - не жадничайте, входите в него настолько, насколько сможете. Вы можете это делать раз или, если возможно, дважды в день. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете этим наслаждаться. Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла, тогда его работа закончена.

Ищите другой метод. Ни один метод не сможет вас довести до самого конца. Во время путешествия вы должны будете пересесть на другой поезд много раз. Определенный метод приведет вас к определенному состоянию. За его пределами он уже бесполезен, он уже отработан.

Так что нужно помнить о двух вещах: когда вы наслаждаетесь методом, идите в него глубоко, насколько это возможно, но никогда не становитесь зависимым от него, так как однажды вам придется его отбросить...



Когда вы углубляетесь в медитацию, время исчезает. Когда медитация действительно расцветет, никакого времени вы не найдете. Это происходит самопроизвольно - когда исчезает ум, исчезает и время. Потому-то на протяжении веков, мистики говорили, что время и ум - ни что иное, как две стороны одной медали. Ум не может жить без времени, а время не может жить без ума. Время - это способ существования ума. Потому-то все Будды настаивали: "Живите этим мгновением". Живите в данный миг - это медитация, быть просто здесь и сейчас - это медитация...



Медитация входит в бытие только тогда, когда вы рассмотрели все мотивы и нашли, что их больше нет, когда вы прошли через весь круг мотивов и увидели их фальшь. Вы увидели, что все мотивы ведут в никуда, что вы продолжаете двигаться по кругу, оставаясь прежним. Мотивы продолжаются и направляют вас, заводят вас, почти доводят вас до безумия, создают новые желания, но ничего так и не достигнуто. Руки остаются пустыми, как и раньше. Когда это стало очевидно, когда вы посмотрели на свою жизнь и увидели, что все ваши мотивы терпят поражение...



Если вы медитируете для чего-то, тогда вы концентрируетесь, а не медитируете. Тогда вы остаетесь в мире - ваш разум по-прежнему заинтересован дешевкой, тривиальным. Тогда вы - мирские. Даже, если вы медитируете для того, чтобы достичь Бога, вы - мирские. Даже, если вы медитируете для того, чтобы достичь нирваны, вы - мирские, так как у медитации нет цели...


Медитация есть, когда нет медитирующего!

Это цитата сообщения illuzia_15 Оригинальное сообщение

Мыльный (щелочной) калькулятор - ссылки

http://www.magicaltouch.ru/calc/calc.php

http://calculate.aroma-beauty.ru/

http://aroma-vita.com.ua/forum/index.php?automodule=soapcalc

http://forum.academy-miracles.ru/index.php?act=module&module=calc

http://soapmaker.biz.ua/sozdanie-receptov/
 

Серия сообщений "Калькулятор щелочи":
Часть 1 - Калькулятор щёлочи для варки мыла с нуля
Часть 2 - Мыльный (щелочной) калькулятор - ссылки

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Магазин человеческого мяса в Лондоне

http://www.liveinternet.ru/users/3552626/post242543281/page1.html#BlCom623576349

Отличная идея!))

Я бы еще добавила отдел детского человеческого мяса.Есть же телятинка,а это будет ребетятинка.Чтобы до человеков быстрее дошла суть послания.

Коменты излишни.

Для многих людей это страшно и ужасно, в то время как котлетка,жареное крылышко,фаршированная рыбка это вкусняшечки.

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Звуки планет..Впечатлило и потрясло

Смотреть и слушать

Это цитата сообщения ladanka Оригинальное сообщение

5 Учителей

[показать]Есть пять видов учителей.

Первый вид приходит, как ужас, болезни, смерть, несчастья, они сваливают ученика на землю, придавливают ногой горло и вливают учение в рот. Учителя не церемонятся с учениками. Любовь их к ученикам выше любви отца и матери. Добро их по отношению к ученикам выше добра отца и матери. Но все знают, что такое добро и никто не знает, что такое сверхдобро. Чтобы образумить ученика, мечущегося в безумии мирской жизни, жизни в страданиях, эти учителя из бесконечной любви к ученикам дают наисильнейшее, наибыстрейшее лекарство.

Второй тип учителей - это те, кто приходят в виде неудовлетворения, усталости, апатии к обычной жизни. Они показывают ученику всю бесперспективность обычной жизни. Они подобны надсмотрщику за рабами, который заставляет искать свободы и смотреть в сторону духовной жизни от безысходности. Эти учителя любят своих учеников также сильно, но проявляют некоторое терпение и дают лекарство от страданий мира небольшими порциями и в течение продолжительного времени.

Третий тип учителей соблюдают нейтральность. Они не приносят страданий, печали, но и не дают радость. Они оставляют лекарство больному ученику, но не вынуждают его принимать. Ученик очень долго может быть в поле учителя, но все зависит лишь от ученика.

Четвертый тип учителя приходит, как луч света после пасмурного дня, как приятная, зовущая в путь музыка где-то вдалеке. Духовное знание приходит, как разворачивающаяся надежда на нечто светлое и счастливое в будущем. Эти учителя приходят, как добрые знаки на пути, как единомышленники, как новые знания.

Пятый тип учителей врывается в жизнь, как хмельная, веселая, безумная в своей радости компания танцоров. Эти учителя вырывают ученика из того состояния, в котором они его нашли в болоте мира, они опьяняют его в божественном знании высшей реальности. Они в мгновение ока испепеляют всю его дурную карму. Они приходят, как счастье, подобное океану, радость, не знающая границ, влюбленность, растворяющая эго, как богатство, процветание, могущество. Эти учителя дают лекарство, как дают чашу вина этого эликсира знаний, потому что это лучшее, что он встречал в жизни.

Считается, что учителя первого и пятого типа - наилучшие. Только лишь ученик с очень хорошей кармой может встретить их. Второй и четвертый тип считается хорошим типом. Третий тип считается обычным, ученики с обычной кармой встречают их.

Так утверждается.

 

Тантрананда

 

 

*Арт by Guillem Marí

Это цитата сообщения Ляля_Рыжова Оригинальное сообщение

Живите с открытым сердцем :)

Центр открытости традиционно называется четвёртой, или сердечной чакрой.
В физическом плане этот центр управляет областью груди,
то есть сердцем, лёгкими, грудной клеткой и молочными железами.
Влияние сердечной чакры распространяется на плечи, руки и кисти.

Согласно йогическому учению о чакрах, сердечный центр связан с функционированием тимуса,
той частью иммунной системы, которая вырабатывает лейкоциты, борющиеся с патогенами.
Когда сердечная чакра закрыта или испытывает стресс, то тимус может отключиться.
А это делает человека уязвимым для инфекций, рака и хронических болезней.

Если бы у нас было руководство пользователя, то в нём обязательно содержалось бы предостережение:
ЗАКРЫТОЕ СЕРДЦЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Когда я впервые услышала о взаимосвязи сердца с руками и кистями, то очень удивилась.
Но в этом утверждении есть глубокий смысл: с помощью рук и кистей мы принимаем и выражаем любовь -
через объятия, касания аплодисменты.
Мы протягиваем другим людям руку помощи.

Любовь нашего сердца поступает в мир через руки, когда мы ими что-то делаем:
рисуем, готовим еду, пишем письма или даже печатаем электронные послания. ...

Когда сердечная чакра открыта, жизнь "соединяется" с вами.
Вы можете управлять и физической стороной жизни (деньгами, работой, здоровьем),
и духовной (целями, мудростью, верой), не прерывая связи с энергией любви.

Марси Шимофф. Ключ любви. Глава 7. Врата открытости: живите с открытым сердцем.

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Жизнь без еды. Опыт пранаеда.





>>>

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Программа "Арктурианские коды".

  [400x400]

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ:

http://youryoga.org/med/arkturian.htm

Программа работает! Если у вас появляются вопросы в отношении жизненных ситуаций, себя, своего состояния, можете просто просмотреть коды. Включается ваша Душа, ваш Дух в процесс осознавания происходящего. И это очень важно! Используйте инструменты Духа! Результаты удивят вас...