• Авторизация


ТОЧКИ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ В ОБЛАСТИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА 08-09-2016 05:36

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

ТОЧКИ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ В ОБЛАСТИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

[показать]Массаж, проведенный в течение 10-15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи.

Если боли в плечах стали уже хроническими, то потребуется несколько сеансов массажа. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса 08-09-2016 05:34

Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение

5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Анализ крови на гормоны - норма, расшифровка 08-09-2016 05:22

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Анализ крови на гормоны - норма, расшифровка

[показать]Под анализом крови на гормоны, врачи подразумевают комплексное исследование вышеозначенного материала на концентрации и присутствие в нём ряда биологически активных веществ, вырабатываемых железами человека. 
 
Данная процедура может помочь в выявлении большого количества самых разнообразных болезней, притом даже в очень ранних стадиях, когда клинические внешние симптомы их пока отсутствуют. 
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Вода Сасси: детоксикация и тонус 05-09-2016 17:04

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Вода Сасси: детоксикация и тонус

От автора МEDICO

 

В последнее время стало очень модно "чистить" себя и использовать для этого  различные методы детоксикации - удаления таксинов и вредных веществ из организма. В интернете вы можете найти множество постов на темы приготовления правильной еды, напитков, урегулирования сна и образа жизни.

Сегодня же мне бы хотелось поговорить о феномене воды Сасси, о том, что это такое и почему это полезно.


[показать]

 

История появления воды Сасси

Название вкуснейшего  минерально- витаминного коктейля, о котором сегодня идет речь, произошло от имени жительницы Америки, которая и создала это оригинальный и удивительный рецепт. Доктор Синтия Сасс за долгие годы работы подобрала  правильное и уникальное сочетание неких ингредиентов, которые необходимо растворять в воде. Sassy water, в переводе с английского — вода Сасси, как видите, названа в честь своей изобретательницы. Действие воды Сасси направлено на то, чтобы по максимуму улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить к минимуму газообразования, ускорить процесс расщепления жиров, попавших в организм человека и вывести продукты метаболизма. В результате через определенное время мы заметим изменения в нашем организме: улучшиться состояние кожи, волосы станут меньше выпадать, начнем терять лишние килограммы.

Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Документальный проект. Великие тайны предсказаний 01-09-2016 18:24

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Документальный проект. Великие тайны предсказаний

Современные пророки предсказывают России главную роль на мировой политической арене. 
Стоит ли верить? 
Правда ли, что гороскопы и предсказания имеют научную основу? 
Может ли каждый из нас заглянуть в свой завтрашний день?



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Крепкие сосуды- ясная голова 01-09-2016 16:10

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Крепкие сосуды - ясная голова

[показать]Как бороться с недугами сосудов мозга, пожалуй, самыми распространенными и опасными в пожилом возрасте.
 
Заболевания сосудов мозга обычно приходят с возрастом и, увы, в значительной степени становятся причиной смерти пожилых людей. 
 
Риск резко увеличивается после 50 лет. 
Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Это действительно важно! Каждый родитель должен взять себе на вооружение этот приём 23-08-2016 18:02

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Это действительно важно! Каждый родитель должен взять себе на вооружение этот приём

К 8-летней девочке на улице подошёл незнакомец и позвал её с собой. Он сказал, что с её мамой что-то случилось, и она прислала его за ней.
В ответ девочка попросила его назвать пароль
Незнакомец замешкался и не нашёлся, что ответить, а девочка в это время убежала.
 
Оказывается, дочка с мамой придумали пароль на тот случай, если маме понадобится помощь, и она пришлёт за девочкой незнакомого человека.
Это просто гениально!
Возможно, эта мера предосторожности спасла этой девочке жизнь.
Каждый родитель должен взять себе на вооружение этот приём
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Продукты, которые мы привыкли чистить неправильно! 18-08-2016 15:56

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Продукты, которые мы привыкли чистить неправильно!

[показать]При чистке продуктов важно, чтобы мы могли максимально использовать продукт и тратили на это как можно меньше времени.

Конец недели. Наконец можно расслабиться, заняться домом, приготовить что-то вкусненькое…

Находим в поваренной книге рецепт блюда, которое нам так хотелось приготовить и внимательно читаем, как его готовить. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свеча - как прямая связь с потусторонним миром ? 17-08-2016 16:49

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Свеча - как прямая связь с потусторонним миром ?

В девяти из десяти случаев человек, переступивший через порог храма, подходит к свечному ящику. 

Приобщение к обрядам начинается с маленькой восковой свечки.

Свеча присутствует на многих церковных службах, ее держат в руках новокрещенные и сочетающиеся таинством брака.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
📌Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин? 14-08-2016 18:21

Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение

📌Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?

📌Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин? Рецепт чудодейственной маски со спирулиной (микроводоросль ), которая стимулирует выработку коллагена, избавляет от носогубных складок и помогает сохранить упругость и молодость кожи. Тогда записывайте рецепт. Для приготовления маски вам понадобятся следующие ингредиенты: желатин — 2 ч.л. спирулина — 4 таблетки сок лимона — 0,5 ч.л. витамин А — 2 капли Желатин залить1/4 стакана теплой кипяченой воды, дать набухнуть 30 минут , затем подогреть немного на водяной бане . В это время таблетки Спирулина (микроводоросль ) залить 2 ст .ложками воды , растолочь , добавить сок лимона и витамин А жидкий . Соединить с желатином , размешать и на носогубные складочки на 15 минут. Можно и на лицо накладывать, но избегать область глаз.

[700x537]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пятое измерение. Мир, где живут души 14-08-2016 18:20

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Пятое измерение. Мир, где живут души

 

Серия сообщений "День космических историй.":
Часть 1 - День космических историй. Девы славянских богов
Часть 2 - Искажение истории - как метод управления сознанием
...
Часть 18 - Фильм "Благотворитель" Аркадия Мамонтова
Часть 19 - Самые шокирующие гипотезы. Они не хотят умирать
Часть 20 - Пятое измерение. Мир, где живут души
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РАСТИРКА - ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ПОД РУКОЙ 14-08-2016 18:16

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

РАСТИРКА - ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ПОД РУКОЙ

Мой бывший одноклассник — врач, работает в поликлинике. Своим пациентам он предлагает рецепт одной эффективной растирки.

[показать]

103527840_4248238_59.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Русский язык в таблицах 14-08-2016 11:37

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Русский язык в таблицах



1.
[420x600]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧТОБЫ ГЕРАНЬ ВСЕГДА РАДОВАЛА ЦВЕТЕНИЕМ НУЖНА 1 КАПЛЯ 08-08-2016 17:40

Это цитата сообщения мурзик49 Оригинальное сообщение

ЧТОБЫ ГЕРАНЬ ВСЕГДА РАДОВАЛА ЦВЕТЕНИЕМ НУЖНА 1 КАПЛЯ ЙОДА

[показать]

Очень хорошей подкормкой является йодовая вода: 1 каплю йода растворить в 1 литре воды и полить 50-ю мл этого состава по стенкам горшка. Не переборщите, чтобы корни не сжечь! После такого полива герань непрерывно и шикарно цветет!

Если желтеют листья, причины могут быть в следующем:
- если у листьев сохнут только края - причиной является недостаток влаги;
- если листья вялые или загнивают - причина в избытке влаги.

В обоих случаях листья могут опадать.

Оголение стебля, нижние листья опадают - недостаток света.

Летом герань очень любит жить на свежем воздухе - вынесите ее на балкон или в сад, хорошо посадить в грунт. В первое время, пережив стресс, связанный с переменой места, герань будет болеть, у нее могут желтеть и опадать листья. Но потом она порадует вас обильным цветением.

На улице герань цветет изумительно, а куст сильно разрастается так, как никогда дома.

На солнце иногда листья герани приобретают розовый цвет - это нормальное явление, как бы «загар», растению от этого не лучше, не хуже.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Названы продукты, которые ошибочно считаются вредными 07-08-2016 06:49

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Названы продукты, которые ошибочно считаются вредными

[показать]Диетолог из Австралии Луиза Кавнух рассказывает, что некоторые продукты, которые считаются калорийными, на самом деле приносят пользу нашему здоровью. 
 
В пример она приводит сало, в котором есть огромное количество витамина D, именно поэтому в маленьких количествах оно должны быть в рационе человека. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Целебное стихотворение 03-08-2016 16:37

Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение

Целебное стихотворение, которые излечит

Это стихотворение лечебное. Целебное стихотворение, которые излечит важно читать правильно.  Когда его читаете, необходимо ярко представлять себе все, о чем говорится в тексте.

[700x525]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ 30-07-2016 09:10

Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение




ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ: точка от 100 БОЛЕЗНЕЙ на вашем теле | econet. ru
КАК НАЙТИ точку долголетия от 100 БОЛЕЗНЕЙ на вашем теле? - представляем Вашему вниманию ПРОСТУЮ технику нахождения этой точки, а также 2 ВИДА МАССАЖА точки долголетия - стимулирующий и укрепляющий.
Читать подробнее http://econet.ru/articles/61666-tochk

И снова обратимся к восточной медицине. Ведь самое ценное в ней — профилактика и комплексный подход к телу.

Точка «от ста болезней» — такое многообещающее название дали японцы самой популярной в восточной рефлексотерапии парной биологически активной точке «сан-ри».

В Китае она известна под названием «цзу-сань-ли» (Е36) и имеет три значения: «врата рая», «божественное долголетие» и «источник молодости и красоты».

[показать]

Как определить точку

В Японии сохранилось любопытное предание. В 1795 году в Эдо (старое название Токио) Микадо — Правитель страны пожелал познакомиться со старыми людьми среди своих подданных. К нему прибыл один из старейших людей Японии — крестьянин Мампэ, которому в то время исполнилось 194 года. Вместе со стариком пришли его 173-летняя жена, сын в возрасте 153-х лет, невестка в возрасте 145 лет и внук в возрасте 105 лет.

Спустя полвека, когда страной правил уже другой Микадо, на торжество по случаю открытия нового моста в Эдо вновь были приглашены все долгожители страны. Среди почетных гостей опять оказался теперь уже 242-летний старик Мампэ со своей семьёй в полном составе. Когда главу семьи спросили, в чем секрет его долголетия и что помогло ему дожить до столь преклонного возраста, он ответил: «У своих предков я научился прижиганию (мокусо) и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья через каждые четыре дня прижигаем точку от «ста болезней».

Реальна эта история или всего лишь красивая легенда — неизвестно. Но многовековой опыт акупунктуры свидетельствует, что регулярное воздействие на точку «сан-ри» действительно лечит множество недугов, в том числе острые и хронические гастриты, спазмы желудка, диспепсию, запоры, гипертонию, атеросклероз, головные боли, паралич конечностей, эпилепсию, бессонницу, половую слабость и целый ряд других заболеваний внутренних органов и нервной системы.

Современные исследования раскрыли секрет целительности воздействия на точку «сан-ри». Оказалось, что она связана энергетическими каналами с теми отделами спинного мозга, которые контролируют физиологические функции желудочно-кишечного тракта, почек, надпочечников и некоторых органов таза. Поэтому активизация «сан-ри» значительно улучшает их работу.

Воздействуя на точку «божественного долголетия», мы нормализуем обменные процессы, помогаем сердечно-сосудистой системе и повышаем в целом возможности организма приспосабливаться к изменениям в окружающей среде.

Чтобы найти эту точку, положите на колено согнутой правой ноги правую ладонь и немного отведите средний палец к наружному краю коленной чашечки Он как раз попадет в углубление слева от бугорка на большой берцовой кости. Это и будет точка «сан-ри». На левой ноге ее находят левой рукой.

Массировать точки «сан-ри» следует одновременно на обеих ногах. Делать это лучше указательными пальцами, направляя давление под коленную чашечку. Через 10 секунд его можно немного ослабить (на 5 секунд), а затем вновь усилить. Общая продолжительность массажа должна быть не менее двух минут. Делать его рекомендуется утром до завтрака и вечером перед сном.

Воздействовать на точку «сан-ри» можно и специальными полынными «сигарами» (мокса). Для этого в мае-июне собирают полынь, отделяют от нее листья и сушат их на солнце, затем измельчают в кофемолке, просеивают и набивают ими сигаретные гильзы или самокрутки из тонкой бумаги. Полынь можно купить и в аптеке.

Само прижигание выполняется несколькими способами. Над точкой в течение 2-3 минут водят тлеющей полынной сигарой так, чтобы возникло ощущение приятного тепла. По другому методу, сигару вертикально приближают и удаляют от точки. При этом человек попеременно испытывает то сильное, то слабое тепло. Наконец, третий способ состоит в том, что сигару фиксируют на 20 минут над точкой «сан-ри» на таком расстоянии, чтобы она давала приятное, успокаивающее тепло.

Для повышения тонуса и защитных сил в качестве раздражителя точки «сан-ри» можно использовать кружочки из перцового пластыря или горчичника, а также втирать китайский или вьетнамский бальзам типа «Звездочки«.

Кроме того, массаж точки «сан-ри» очень хорошо помогает, когда начинает подводить память, затрудняется мышление, часто болит голова. В случае стресса, повышенной раздражительности, неуверенности в себе, неприятностей на работе, плохого сна, тяжести в ногах, спазмов в желудке обязательно найдите несколько минут, чтобы постучаться во «Врата Рая».
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Долголетие начинается с ног 30-07-2016 09:08

Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение

Долголетие начинается с ног

http://fithacker.ru/articles/uprazhneniya-tsigun-dolgoletie-nachinaetsya-s-nog/
 Здоровье
Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног
По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
[показать]
Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам пожет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Беспокоит спина? Покажи мне осанку, и я скажу, что у тебя болит! 30-07-2016 09:04

Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение

Беспокоит спина? Покажи мне осанку, и я скажу, что у тебя болит!

http://econet.ru/articles/104723-pokazhi-mne-osanku-i-ya-skazhu-chto-u-tebya-bolit

Беспокоит спина?
Покажи мне осанку, и я скажу, что у тебя болит!
5sfer.com 25 февраля 2016

С самого детства я слышала от мамы такие слова: «Сядь прямо, выпрями спину!» Тогда я думала, почему она так говорит? Мне казалось, что моя спина прямая.
Спустя много лет, я стала замечать, что часто сижу «скрюченная», спина – колесом. Малоподвижный образ жизни, три беременности, а потом заботы с тремя маленькими детьми, увлечение вышиванием, а впоследствии - сидячая работа и отсутствие физической нагрузки не способствовали выработке правильной осанки.

Тогда мой организм стал давать сигналы о неполадках: головные боли, боли в лопатках, затекание и онемение рук, холодные и онемевшие пальцы после долгой работы с компьютером, «прострелы» в пояснице и т.д. Надо было что-то менять, и я стала изучать эту тему.

Для меня стало открытием, что здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночника!

Негибкий, неподвижный, не эластичный позвоночник – источник будущих болезней
Человеческий организм не запрограммирован на то, чтобы в 40 лет у него возникали признаки старения и болезни, а в 50 лет жизнь начинала идти к финишу. Наш организм создан так, чтобы до 80-90 лет быть физически активным, здоровым и гибким.

Бернар Макфаден, сделавший большой вклад в развитие тяжелой атлетики, утверждал, что любой человек может выглядеть на 30 лет моложе, усиливая и растягивая позвоночник. Чем подвижнее и гибче позвоночник, тем моложе человек.

Давайте посмотрим на животных. Для них постоянной тренировкой позвоночника являются повседневные движения. Кошка в течение дня постоянно выгибает спину. А собака, прижимаясь грудью к земле, вытягивает передние лапы. Так животные растягивают свой позвоночник, что позволяет им быть энергичными до самой старости.

Хотели бы вы до 90 лет быть физически активным и выглядеть на 30 лет моложе?

5 простых шагов помогут вам в этом.

[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сквернословие и влияние его на здоровье 27-07-2016 06:54

Это цитата сообщения vasilyevich Оригинальное сообщение

0,1 Жертва (зависит от мнения других людей)
0,07 Безнадежность, безысходность, потеря надежды
0,05 Апатия, вялость, безразличие
0,03 Бесполезность
0,01 Умирание
0,0 Смерть тела
В тоне «эстетика», «творчество» человек репарируется (восстанавливается, избавляется от болезней). На этом свойстве создано множество методик по лечению и оздоровлению больных людей. «Мат» и сквернословие проявляется, когда человек находится между «страхом» и «антагонизмом». «Дежурное» состояние нормального (вменяемого) человека это тон – «интерес». Такой человек никогда не будет сквернословить. Могут мне возразить Вот он прекрасный человек, иногда ругается «матом». Все верно! Просто он иногда на короткое время опускается ниже скуки, превращаясь в «животное». Когда человеком управляют эмоции (гнев, страх, секс, негодование) это не человек. Это он находится в состоянии «животных инстинктов». Человек это тот, кто управляет своими эмоциями. Состояние невменяемого – ниже «скуки». Мне часто возражают. Да как можно руководить? Пока не матом не «покроешь», никто и с места не двинется! Наверно многие замечали, от одного человека трудно «отлипнуть». Не хочется расставаться. Это резонанс вас с этим человеком. С другим, находясь рядом, даже не общаясь, хочется быстрее «унести» ноги. Это диссонанс по энергетике. Так вот. Люди, находясь ниже тона «скуки» вас не «слышат». И надо войти в их «резонанс», «опустить» до «страха» или сквернословить. Таких работников вы набрали!?
Я проделывал некоторые эксперименты: иду на рынок, женщина продает бананы. Я ее «поднимаю» по тону. Говорю, какие золотистые бананы, я таких еще не видел! Она готова отдать их мне даром. Иду, другой продает курагу. Прекрасная курага. Я говорю ему, что она какая-то скользкая, пахнет не очень (опускаю по тону). Он готов пойти на меня с кулаками. Подхожу, где с машины продают картошку. Прекрасный картофель. Говорю продавцу, что какой-то картофель грязный. Он мне в ответ «А не хотите отсюда!». Я ему говорю, что он, какой то кривой. Он мне в ответ «А возьмите вот здесь!». Этот продавец профессионал! Его не «опустишь» по тону
Например, если вы идете к начальнику подписать заявление на загранкомандировку
Вы должны обратить внимание, в каком он тоне находиться. Вы определили, что он находится в тоне «гнева». Поругался с женой, вышестоящий начальник «собак спустил». Вам бы убираться «восвояси». Но, так как вы «вооружены» знаниями, вы как бы стараетесь «опуститься» по тону и вызвать резонанс по отношению к начальнику. Вы говорите, что такой сякой дворник замарал вашу обувь (как бы опускаетесь до «гнева»). Начальник вас услышал. Теперь ваша задача поднять его по тону вверх. Вы интересуетесь, как его сын сдал экзамены, как прошла рыбалка, как чувствует себя, и сколько выучил новых слов его любимый попугай Кеша. Начальник вдруг спрашивает, а собственно за чем ты пришел? Заявление подписать? И подписывает неглядя.
Или вы гуляете с ребенком. Ребенок в прекрасном тоне (интерес) гоняется за птичками. Вдруг он падает, ушибается и «опускается до тона «боль». Начинает плакать. «Глупая» мама начнет его ругать, и причитать «опуская» его еще ниже по тону. Ребенок не скоро «выйдет» из этого состояния или останется там… «Умная» мама как бы опустится к тону «боль». Подойдет к ребенку, возьмет, потрогает больную коленку. Ой, как больно моему маленькому! А потом вдруг скажет «Смотри! Смотри! Вон, какая птичка полетела,… Ребенок поднимется к тону «интереса» и забудет про боль.
Что же человеку делать! Надо просто оглядеться вокруг себя, посмотреть на себя со стороны. Найти интерес в жизни и вокруг себя. Творить добро и больше отдавать, и оно вернется сторицей. Это не мораль и не «пустые» сова нравоучений. Это проверено на практике, это мудрость веков! Чем умный человек отличается от глупого? У умного большая разрешающая способность. Если для глупого все черные кошки одинаковы, то умный найдет много отличий. У одной газа зеленые, у другой подшесток не такой…. Поднимайтесь по шкале тонов. Там настоящий «рай». Вы будете радоваться, и наслаждаться жизнью, она прекрасна!!! И тогда и в голову не прейдет желание сквернословить.
Если вы ругаетесь, сквернословите, недовольны или больны – это верный индикатор что вы «опущены» и помочь себе вы сможете только сами!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии