Это цитата сообщения Varm_Sjokolade Оригинальное сообщение
Как повысить интеллект
10 продуктов для повышения интеллекта
Некоторые пищевые продукты могут повысить нашу интеллектуальную производительность. Откройте для себя продукты, которые являются лучшими друзьями вашего мозга, и добавьте их в свой рацион, чтобы стать следующим лауреатом Нобелевской премии!
Doctissimo - Понедельник, 2 Мая 2011
© Thinkstock
Хотя на его долю приходится только 2% от общего веса тела, факт остается фактом: мозг – «голодный» орган, его аппетит в десять раз больше аппетита других органов. Для того чтобы функционировать, он потребляет минимум 20% от ваших ежедневно потребляемых калорий.
Кроме того вы должны убедиться, что получаете необходимые питательные вещества для ваших нейронов через сбалансированное и разнообразное питание. Для обеспечения вашего мозга тем, в чем он нуждается, существуют определенные продукты, которые вы должны добавить к вашему рациону.
1. ЖИРНАЯ РЫБА (скумбрия, сардины лосось ...) ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ МОЗГА
Более половины массы мозга состоит из липидов, а более 70 % из них – это жирные кислоты, которые принадлежат к известной Омега-3 группе. Эти жиры имеют решающее значение для производства и технического обслуживания клеток головного мозга, сохранения текучести клеточных мембран.
Жирные кислоты также играют роль в активности нейронов. Ослабление функции мозга и проблемы памяти часто возникают из-за дефицита Омега-31. Жирная рыба является одним из лучших источников Омега-3. Если вы не любите рыбу, рассмотрите в качестве альтернативы ореховое масло и рапсовое масло.
2. БОБОВЫЕ (чечевица, нут ...) ДЛЯ ЭНЕРГИИ МОЗГА
Мозг называют глюкозозависимым… Он потребляет более 5 г глюкозы в час. Поэтому она должна быть регулярно поставляться через кровеносную систему. Уже давно доказано, что самая трудная задача в интеллектуальной деятельности – способность запоминать зависит от уровня глюкозы в крови.
Но остерегайтесь использовать сладкие продукты и кондитерские изделия, чтобы просто перекусить, это может привести к таким сильным колебаниям количества глюкозы, что система, возможно, среагирует бурно, и резко снизится уровень сахара в крови. Мозг не может мириться с этим, падение уровня сахара в крови приводит к усталости и снижению концентрации внимания.
Сахара, который называют "сложным», имеет низкий Glycaemic индекс (ГИ), следовательно, играет решающую роль. Бобовые богаты этим "сложным" сахаром… Благодаря этому происходитрегулирование глюкозы в крови и подача ее в мозг, при этом не создается реакции гипергликемии. Если бобовые вам не нравятся, замените их на цельнозерновые продукты, особенно приготовленные "аль денте".
* (Al dente (аль денте) в переводе с итальянского означает “на зуб” и описывает то состояние приготовленного для еды продукта, когда он уже готов, однако еще достаточно тверд и не успел развариться. – Ир. Гущина)
3. БАНАНЫ ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ МОЗГА
Бананы богаты магнием, который очень важен для передачи нервных импульсов, они также являются источником витамина В6 (один банан имеет место практически четверти рекомендованной ежедневной суммы). Этот витамин не только участвует в усвоении и использовании магния в клетке, но и в метаболизме аминокислот и функционировании нервной системы на основе создания производства определенных нейротрансмиттеров (посредников), в частности, серотонина и ГАМК (γ-Аминомасляная кислота).
Эти две молекулы создают правильное состояние мозга для разумного и спокойного поведения. Если вы не любите бананы, замените их черносливом или сушеными фруктами.
4. ПЕЧЕНЬ
Это цитата сообщения Naniika Оригинальное сообщение
Сто способов посадки картофеля
Сколько садоводов занимаются выращиванием картофеля,столько,наверное и найдется способов посадки У каждого любителя картошечки наверняка имеется маааленький секретик,которым они пользуются при посадке и уходе за растением . Хочу к следующему сезону немного скомпоновать все, что вычитано в интернете про посадку,для того, чтобы в следующем сезоне попробовать что-нибудь новенькое. Только проверив на собственном опыте и поэкспериментировав с разными методами можно выбрать наилучший,подходящий для вашей земли и лично для вас по трудозатратам.
«Под лопату» – это обычный способ посадки на приусадебных участках и огородах - дедовский способ. Таким способом сажают большинство наших огородников. Описывать его нету смысла, его знает каждый – кто садит картофель.
Преимущества:
простота, быстрота посадки – затрачивается мало времени;
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Интересные идейки - 2
Набралось в закромах еще несколько идеек. Надеюсь, кому-то что-то пригодится.
Хорошая идея и по началу даже не скажешь, что эта вешалка для белья, когда она находится в собранной состоянии. Зато, если ее разобрать, то получается целый сушильный комбайн.
А эта идея хороша для модниц, у которых много очков. Все в одном месте - и порядок и легко подобрать под наряд.
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Кладовка в вашем доме
| Кладовка в доме - нужное и полезное пространство. Но очень часто она превращается в склад забытых и редко используемых вещей. Давайте посмотрим, что можно сделать из обычной кладовки, не только рационально, но и красиво используя пространство. | Такой домашний офис оценит каждый, кто работает дома. Во-первых, он закрывается, и никто не сможет нарушить порядок (или рабочий беспорядок) на вашем столе, Во-вторых, при закрытых дверях он может вписаться в интерьер любой комнаты. |
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сделать мозаику на садовой лавке. Самый простой вариант
У вас есть на даче садовая лавка? Есть конечно, куда ж без лавки-то) И стоит она бедная у вас под дождем))) Предлагаю вам ее защитить от осадков (ну хоть частично) и декорировать мозаикой из кусочков кафельной плитки. Кстати, у каждого в доме есть кафельная плитка, оставшаяся после ремонта. Можно попросить у каждого соседа по две плиточки))) вот и наберется на мозаику разноцветие)
Смотрим мастер-класс?
Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение
Сарафаны ткань+вязание
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение
Сарафаны ткань+вязание
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Клематисы
[492x360]Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Длинный жилет из квадратов крючком от Bostonproper
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Декорируем шторы вместе с Еленой Бессмертной. Идеи, полезные советы
Доброго времени суток!
Весна настала и вместе с ней пришло время, когда, окинув взглядом свое жилище, понимаешь - нужно что-то срочно где-то поменять, переставить, добавить красок, обновить - одним словом, хочется чего-то новенького и срочно:) На глобальные изменения нужно, наверное, все-таки созреть и в рамках данного поста мы подобные превращения рассматривать не будем. Я предлагаю нам с вами окинуть свежим взглядом старые шторы, как вы смотрите на то, чтоб изменения начать именно с них? Как? Просто, разнообразно, интересно, необычно, а главное - быстро! И в этом нам с вами поможет один из авторов, пишущих статьи для ресурса Ibud.ua Елена Бессмертная и ее статья "Декор штор своими руками". Читайте, изобретайте, творите и пусть ваш дом наполнится свежим настроением и уютом!
Как часто вам хочется обновить интерьер? Не делать глобальный ремонт, а именно освежить дом к празднику или к наступлению нового сезона, либо просто под настроение? Не правда ли, довольно часто? Это желание естественно. Потому что наш дом — это продолжение нас самих. И когда его убранство отражает наше внутреннее состояние, мы себя чувствуем счастливее и сильнее. Возникает вопрос. Как же можно обновить дом не в ущерб бюджету и относительно быстро?
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ВЫКРОЙКИ БЛУЗОК И ПЛАТЬЕВ.
1.
[482x596] 2.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шашлык в кефире - нежнейший результат без особых усилий
[250x188]
Только начинает пригревать солнышко, и буквально сразу настает пора шашлыков.
Рецепт шашлыка из свинины в кефире очень удачный. Кефир не сушит и не закисляет мясо как, например, лимонный сок или уксус. Шашлык, маринованный в кефире, получается очень сочным и мягким.
[475x356]
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Очищение на всех уровнях - советы от Рами Блекта
Автор-эксперт Рами Блект – консультант по древнеиндийской астрологии и восточной (альтернативной) психологии, автор книг «Судьба и я», «10 разумных шагов на пути к счастью», «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии». Рами руководит Международной ассоциацией восточной психологии, помогая людям стать здоровыми и счастливыми. Читать далее
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Смерть, медные трубы, наше будущее и то, что нравится Богу больше наших молитв
Смерть, медные трубы, наше будущее и
то, что нравится Богу больше наши
молитв
Рами Блект
Столько всего происходит каждый день, особенно во внутренних открытиях, что сложно выделить что-то.
1. Все же, на первом месте, думаю, стоит выделить, что погиб в автокатастрофе, мой друг профессор Фрэнк Кардел.
Очень хороший психолог и психотерапевт. У него очень яркая жизнь была, многим помог. Мы с ним вместе работали на нескольких фестивалях. Ему было около 60. Он наполовину немец, наполовину американский индеец. И очень чувствовались обе крови. С одной стороны пунктуальность, четкость и может даже жесткость, с другой – интуитивный подход к жизни. Использование карт животных в консультировании (что-то вроде карт Тару). У него несколько защищённых диссертаций.
Фрэнк Кардел. Фестиваль звезд восточной и западной психологии. Израиль, 2006 год.
Когда мы встречались последний раз, он приезжал в Израиль, на наш фестиваль и проводил тренинги в нашем центре там, у нас было небольшое напряжение на последней встрече.
Фрэнк Кардел. Фестиваль звезд восточной и западной психологии. Израиль, 2006 год.
Он приехал из какого-то арабского поселения и стал рассказывать сказки про зверства израильских солдат, что те чуть ли не детей арабских живыми едят каждый день, про жуткие притеснения и насилие. Желтая арабская пресса полна подобными бреднями. Я мягко пытался сказать ему, что я хоть и не отношу себя ни к какой из сторон и, вообще, не вхожу в политику, но все же, если смотреть на факты, то то что он говорит легко проверяется и выясняется, что этого не было. И что уровень свобод в Израиле и даже
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Как преодолеть апатию и где взять энергию. Рами Блект "10 ШАГОВ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ".
Как преодолеть апатию и где взять энергию.
4.1. Возможно ли быть всегда счастливым?
Вот такое письмо я получил от ученика:
«Мне очень хочется всегда быть счастливым. Возможно ли это? Как я не пробовал разные диеты, энергии все равно не хватает. Стал заниматься йогой. Первые два месяца был взлет, но потом все вернулось – постоянный упадок сил и никакого желания продолжать занятия. По совету жены обошел целителей и экстрасенсов, но было либо хуже, либо лучше на короткое время. Как преодолетьапатию и где взять энергию?»
И вот, что я ответил:
«Спасибо за Ваши вопросы, которые актуальны для каждого человека. Ибо отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней.
В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:
1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.
2. Его отношения с другими людьми улучшаются.
Если этих признаков не наблюдается, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек не занимался, значит, он деградирует.
Подлинное счастье приходит от отдачи, от жертвы, потому что мы можем ощутить любовь только во время отдачи. Эгоистичный, жадный, завистливый человек не может любить и его едва ли кто полюбит и захочет с ним общаться. Следовательно, он не может быть счастливым. А отдавать мы можем много в том случае, если мы не зависим от этого мира. Чем меньше у нас привязанностей в этом мире, тем больше мы способны отдавать и, следовательно, тем больше мы можем любить.
Если готовность брать, получать больше, чем готовность отдавать, значит, Вы зависите. Получающий зависит, отдающий не зависит.
Мне один учитель Каббалы сказал, что главная цель этого учения – сделать человека альтруистом и избавить его от эгоизма.
В Аюрведе, самой древней медицинской системе, которая поражает своей глубиной и мудростью, утверждается, что в корне всех болезней и страданий лежит корысть и зависть, так как эти качества увеличивают эгоизм, концентрацию на себе, жадность.
А что становится с органом или клеткой, которые не хотят работать на весь организм, а только получать и потреблять ресурсы организма? Такие органы становятся раковыми, и если организм от них не избавится, то он погибает. Так и вселенная в целом стремится избавиться от раковых клеток – эгоистичных людей, или даже цивилизации в целом, в первую очередь, переставая давать им энергию.
Просветленные Арии указывали в своих канонах, что цивилизации гибнут не в результате войн, стихийных бедствий и т.д., а из-за того, что каждый начинает думать только о себе, только о том, чтобы брать, а не давать. А основной принцип гармонии – обмен энергиями. Только он открывает сердца людей для любви и делает мир счастливым.
Древние целители-отшельники Вадьи говорили, что человек является клеточной Вселенной и если он не живет с ней в гармонии, то он не будет счастлив. Современные авторитеты психологии и медицины подтверждают это.
Профессор Станислав Гроф: «Причиной всех кризисов на земле является ненасытное стремление к преследованию линейных (эгоистичных) целей».
Питер Рассел: «Чтобы преодолеть глобальный кризис цивилизации, в основе которого лежит кризис сознания, нам необходимо освободиться от эгоцентричного, материалистического модуса сознания, порождающего все проблемы».
4.2. Духовный гомеостаз.
Эгоизм, корысть опасны тем, что они разрушают гомеостаз. Парацельс определил гомеостаз как состояние полной гармонии между внутренним и Внешним миром.
Для того, чтобы присутствовал гомеостаз, живое существо должно выделять энергию. Если энергия не выделяется, то живое существо начинает зависеть от среды. Главный принцип независимости от мира – это выделение энергии живым существом.
Гомеостаз начинается на духовном плане и распространяется на физический и химический. Для того чтобы существовал гомеостаз духовный, мы не должны зависеть от мира. Ведь, чем сильнее я завишу от мира в любой сфере, тем быстрее меня
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Сшить своими руками чехол для наушников. Мастер класс и скачать выкройки
Сшить своими руками чехол для наушников. Мастер класс и скачать выкройки
Нашла хороший мастер класс с выкройками о том, как сшить своими руками чехол для найшников. Выкройки можете скачать по ссылке в конце поста. Только зайдя по ссылке, не спешите, пусть загрузятся.
Удачи santa3
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Делаем подставку под горячее из старых дисков.
У каждого из нас периодически остаются ненужные диски. То ли они уже настолько старые, что проигрыватель упорно отказывается их воспроизводить, то ли при нарезке диска что-то пошло не так, и он стал ббезнадежно испорчен. Правда, бывало?))
Так вот! Не спешите их выбрасывать! Из них можно сделать очень красивые, стильные и оригинальные подставки под горячее. А можно и вовсе эту красоту не использовать по назначению а украсить ими свою кухню. В общем, куда их пристроить - это уже зависит от вашей фантазии. А вот как их сделать - смотрите ниже))
А молодым родителям советую заглянуть на сайт mstrana.ru. Здесь можно приобрести потрясающий комплект Чтение с пеленок, который поможет раннему развитию малыша. В комплект входит 800 ярких карточек с рисунками и словами из повседневной жизни. Уверена, вам и самим будет интересно заниматься с ребенком по этому методу.
