Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника. Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. [213x216] Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут. 1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений. ДАЛЕЕ... МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- упражнения, зарядка, массаж -":

Часть 1 - 3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине
Часть 2 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
...
Часть 35 - Комплекс упражнений для восстановления позвоночника
Часть 36 - Гимнастика молодости и здоровья
Часть 37 - Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.

ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ, САДА,

ОГОРОДА. ВИДЕОУРОКИ, СТАТЬИ, МАСТЕР-КЛАССЫ

[290x290]

 

САДОВАЯ ФЕЯ - Цветы. Дача. Сад и Огород

 

Интересные и полезные идеи для дачи, сада, огорода. Видеоуроки, статьи, мастер-классы.

 

Секреты хорошего урожая помидоров

Секрет 1: полезное опрыскивание

[400x306]

[800x600]

Человеческий организм — это сложная совокупность многих систем, которые порой весьма сложны для нашего понимания. Одной из главных таких систем является та, которая 24 часа в сутки, 7 дней в неделю защищает нас от самых разных внешних угроз, зачастую даже без нашего ведома.

[600x450]

Думаю, стоит напомнить про такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Каковы причины и симптомы данного заболевания. А также, какие профилактические и лечебные меры следуют предпринять для предупреждения обострений заболевания и прогрессирования дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника.

Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи. Несимметричная работа мышц и нерациональная нагрузка ведут к тем самым дистрофическим изменениям. Неудобные позы, привычка наклонять голову в одну сторону или опираться при сидении на одну руку, лежащую на столе, гиподинамия, замирание надолго в одной позе – все это является причиной шейного остеохондроза.

Девочки, кто пробовал выращивать рассаду по методу «в пелёнках»? Сейчас много об этом пишут. Ещё этот способ называют «Московский».

Вот что вычитала. Общий принцип — нарезаются полоски плёнки или полиэтилена шириной 10-15 см. На плёнку укладывается туалетная бумага, смачивается водой и укладываются семена от края через 2-3 см. Сверху ещё полоска туалетной бумаги и плёнка. Сворачиваете в рулончик и убираете в стакан. В стакан наливается несколько сантиметров воды (чтобы вода смачивала туалетную бумагу). После появления двух настоящих листочков рассада пикируется уже в индивидуальные стаканчики. К этому времени бумага полностью раскисает и не мешает высадке, если где-то и остаётся, можно высаживать вместе с ней. Плюсы данной технологии: рассада занимает мало места, нет «чёрной ножки». Так можно пытаться прорастить и старые семена — места не занимают – прорастёт не прорастёт.

Так вот, хочется услышать отзывы об этом методе. Кто пробовал? Плюсы и минусы.
[600x450]

 Солнечный водонагреватель (коллектор) -

незаменимый помощник в домашнем хозяйстве.

Коллектор нужного размера и конструкции способен обеспечивать

горячей водой семью из нескольких человек,

экономя при этом сотни - тысячи рублей,

которые тратятся на электричество и другие виды энергоресурсов.

[403x539]

Если на вашей даче еще нет электричества и газа,

и нагрев воды представляет определенную трудность,

предлагаю сделать солнечный водонагреватель для душа и мытья посуды

из материалов которые зачастую можно найти на свалке.

[300x240]

Когда впервые попробовала выкроить первое с рельефами на груди - был праздник. Чувствовала себя просто героем:))  Этот МК переноса вытачки в рельеф наглядно показывает как это сделать.
 

[240x320]

[240x320]

Советы швейные

ремонтно-передельные

Каждой из нас хотя бы раз приходилось что-то зашивать-перешивать, чинить, переделывать. Особые навыки к таким работам вырабатываются когда растут... и когда любимая вещь вдруг делается маньше, чем надо

1.

Малую спинку блузки расставляем кружевом. А чтобы она и в плечах сидела как надо, сделаем угол

[466x700]

2

Практически у любой вещи нужно-можно сделать боковой карман, если очень хочется. Вот так внутренний карман крОится и вшивается в юбку и/или брюки

[375x500]

Швейные хитрости

Есть в шитье такие тонкости и премудрости до которых самой дойти иной раз трудно и вот тут по-настоящему выручают советы бывалых швей. Прочитаешь такой и удивляешься, почему самой в голову не пришло

Моя головная - строчка на трикотаже. Пока прошью, изведусь. Хочется, как положено - двойной параллельной строчкой прошить, да не получается. А вот такая строчка (от-kellyhogaboom на Flickr) ничуть не хуже смотрится, зато ложится ровно.

[показать]

2.

А вот и хитрый приёмчик: строчка в центре прошита наклонным зигзагом - и ведь не тянет, не морщинит. А последняя строчка - результат прямой строчки зигзаг - я как раз всегда с ней и мучаюсь

[показать]

Ну что, мои дорогие! Пора приступать с посевному сезону. Уже все наверное закупили семена, землю...Выжидаем благоприятные дни и открываем наш огородный сезон 2015! В интернете нашла несколько видео с очень интересными идеями. У меня, например, мало места для размещения рассады, поэтому, буду как-то выходить из положения. Может, кому пригодится моя подборка, буду только рада! 

Московский метод проращивания семян

Выращивание рассады в пеленках

Проращивание семян в рулонах без земли

Рассада в рулонах из пакетиков

Что сеять в феврале.Петунья,перец,баклажан,капуста,томаты.Семена,тара,грунт для посева.

ТЕПЕРЬ МЫ ВООРУЖЕНЫ ДО ЗУБОВ И ГОТОВЫ К ОГОРОДНЫМ ПОДВИГАМ! ОТЛИЧНОГО ВСЕМ УРОЖАЯ!

Огородник-любитель(не фанат) tanuuusa

[показать]

[показать]

Парники для дачи часто строят своими руками. В принципе, не такие уж сложные эти сооружения. Тем более что в хозяйстве, даже самом скромном, всегда найдутся подручные материалы, которые можно использовать для небольшого теплого укрытия для рассады и зелени. 

[539x365]

Многие люди проводят сутки и часы, просто сидя в соцсетях, изредка заходя на YouTube или сайт с рецептами.  Здесь для тебя  13 сайтов, которые позволят тебе провести время в Интернете с пользой.

Читать далее »

[383x531]Эти два календаря под одной обложкой - самые необходимые для тех, кто не пускает свою жизнь на самотек, а готов учесть воздействие Луны, звезд и планет на нашу жизнь.

Звезды и планеты дадут вам информацию о самых эффективных способах позаботиться о своем здоровье;
защите для вас и ваших родных от бед и опасностей;
счастливых и несчастливых днях лунного месяца;
благоприятных моментах для совершения сделок и ведения переговоров;
новых шагах в вашей карьере;
тех днях, когда можно, а когда нельзя тратить деньги;
подходящих моментах для создания и укрепления семьи.

А отправляясь на дачу или огород, вы будете уверены, что спланировали свои работы в полном соответствии с влиянием Луны, чтобы вовремя сеять и сажать;
поливать и подкармливать;
пересаживать и подрезать растения;
делать заготовки на зиму.