[600x450]Blog of the men and women. Interesting facts. All about love. Video. Music. Famous people.Relations. Sex. Intimate relationships. Beautiful girls.
Адрес блога-http://alain-manandwoman.blogspot.com/
Антивирус Dr.Web – быстрый и надежный антивирус, предоставляющий защиту от множества разнообразных вирусных угроз.
Программа обнаруживает и удаляет вирусы, трояны, червей, хакерские утилиты, шпионов и другое вредоносное ПО
[450x450]Adobe Photoshop 12 CS5 Extended RePack by MarioLast
Фотошоп Adobe Photoshop 12 CS5 Extended RePack by MarioLast . RePack означает что это сборка, вырезаны мануалы, хелпы, и вещи которые вам никогда (почти) не пригодятся. Поэтому весит программа всего 127 Mb. Инструменты 3-d присутствуют. Версия не портативная, но ключи уже вшиты в программу и их вводить не требуется. Кроме этого при установки можно блокировать доступ интернета для установочного файла. Так что проблем после установки быть не должно. Язык интерфейса: руский, украинский, английский. В начале установки предлагается выбор языка интерфейса установки, какой выберете такой и по умолчанию будет стоять в фотошоп.
Бесплатно скачать программу можно здесь-http://depositfiles.com/files/b5tlt82lu
@alainmorozova:
13:33:07 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Cекреты красоты гейш http://t.co/0vE2maY
15:28:06 ***НАША ЖИЗНЬ***: Cкачать бесплатно антивирус http://t.co/V5az7Y7
17:19:31 http://t.co/Qijyb0u http://t.co/wkfZB4z via @AddThis
17:44:16 http://t.co/Qijyb0u http://t.co/Qfi3Inc via @AddThis
17:47:05 Adobe Photoshop 12 CS5 Extended RePack by MarioLast http://clubs.ya.ru/4611686018427440...ml?item_no=1306
20:52:04 Man and woman: WebMoney Keeper Classic http://t.co/Ix5xxYo
21:28:53 ***НАША ЖИЗНЬ***: Mail.Ru Агент 5.7 http://t.co/Oq2WiEI
01:29:00 Man and woman http://t.co/wWW4X4W
01:35:49 Man and woman: Единственному,нежному... http://t.co/nzAHCyf
@alainmorozova:
14:23:08 I beg to vote for me in the contest-http://miss25408.subscribe.ru/ All happiness, health, welfare
16:11:43 Man and woman: Desperado erotica.avi http://t.co/mEFWY6S
16:13:29 Man and woman: The best of carmen electra 2 http://t.co/zXvx6hf
16:15:33 Man and woman: Angelina Jolie - HOT and SEXY http://t.co/SyMoIiz
16:25:27 Man and woman: Jennifer Lopez video http://t.co/bIjVRpM
16:30:50 Man and woman: Maria Sharapova video http://t.co/3PDzCvE
| Кулинарный блокнот хозяюшки 'Говядина в пиве со сливами' |
Гуляя по просторам интернета, набрела на очень простой, но ВКУСНЫЙ рецепт приготовления говядины. Моей семье понравилось, попробуйте и вы. Рецепт от нашей форумчанки американки. 1300г- 1500г говядины Источник-http://woman.obovsem.com/kitchen/section_0/recipe_422/ Подробное пошаговое описание этого рецепта с фотографиями смотрите на |
Почему любить себя выгодно? Единственное живое существо, с которым вы проживёте вместе всю свою жизнь – это вы сами. Кому приятно жить с не любимым? А возится с ним? Вкладывать в него силы и время? Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит? Поэтому у нас нет выхода. Нам нужно себя полюбить.Всё то, что мы с вами наметили развивать, не может реализоваться без любви к себе. Почему?
Любовь к себе – наилучшая мотивация для самосовершенствования, а не для успокоения на том, что есть. Ведь лучше делать, помогать хочется именно любимому, а не тому, к кому ты равнодушен. Как раз отказ или неспособность человека «заниматься собой» - и есть показатель его нелюбви к себе.Например, женщина говорит о себе с ненавистью: «Какая я жирная! С этим надо что-то делать» (или что-то подобное). То есть она собирается с этим бороться (то есть сама с собой). И вот делает зарядку – комплекс для похудания. Через время («обстоятельства мешают») ещё раз…и всё.Хватило только на это – на два раза. Знакомая картина?
Потому что извне что-то подталкивало: займись собой, сделай хоть что-нибудь… И потому что пыталась бороться сама собой – с тем, что не любила в себе (жир или ещё что-то). Не изнутри всё шло - не для себя любимой делала, а для кого-то другого.Нас приучали с детства: не хвались, не зазнавайся. В нас поощряли чувство стыда (в том числе и классики литературы). Воспевалась жертвенность, необходимость страдать. Жизнь во имя чего-то или кого-то.- Запомни: ты не лучше других.А если другие не так уж хороши?Значит, и ты такой же.
Вы заметили, что большинства людей неспособно спокойно и без извинений говорить о любви к себе? Получается либо демонстративное доказательство: «Я хороший!» А чего доказывать, если ты об этом и так знаешь? Либо оправдания: «Так уж получилось, что люблю». Извините. Я не виноват! Или «люблю вообще»! А что конкретно? Перечисли. Хоть часть. И начинается: «Говорят, что…» - А ты в это не веришь? «Иногда я…» - А в остальное время? «У меня вроде…» «Значит на самом деле это не так?» И прочее, прочее…О том, что говорить о любви к себе нужно, знают многие. Но кто может делать это спокойно, при людях, вне зависимости от их отношения к вам (а не в кругу избранных друзей, которые и так вас примут в любом виде), конкретно говоря о себе, а не о неком отвлеченном персонаже? Немногие.И не просто говорить, а жить, любя себя.ак любить себя? Легко сказать: люби себя! А как?
Я советую: не ждите, пока чувство родится само по себе (так можно долго ждать), а делайте то, что его может вызвать и потом питать и поддерживать. Если я начинаю что-то делать с любовью к себе (с данным отношением), то в этот момент я буду себя любить. Если я буду постоянно действовать с любовным отношением к себе, то я привыкну любить себя.Начнём с самого простого: что мы говорим о себе? Произнесение слов – это тоже дело. Поэтому мы начнём хвалить себя и признаваться себе в любви. И будем делать это регулярно.
Упражнение «Я люблю себя» - для начала его сделаем дома.
Вы находите свободное время, когда ничего вам мешать не будет (телефон отключён – вас нет дома). Становитесь напротив зеркала. Если в комнате тепло, то лучше раздеться. И, глядя на себя в зеркало начинаете любовно говорить о себе в слух, Каждая фраза начинается со слов «Я люблю…»:«Я люблю свои длинные тонкие пальцы»,«Я люблю свой длинный благородный нос»,«Я люблю свою гладкую загорелую кожу»,« Я люблю свой круглый мягкий живот»…Фраза строится следующим образом: называется конкретная часть тела и она описывается прилагательными. Находятся слова, которые могут рожать внутри вас приятные ассоциации. Вкусные слова. Это особенно важно, когда вы описываете те части вашего тела, которые пока вами ещё не любимы. Вы не заставляете себя любить их! Заставить себя невозможно. А вы просто находите приятные вам слова, то, что есть в этих частях вашего тела приятного, и с любовью это называете.Например, вы не говорите с отвращением: «Я ненавижу своё жирное тело», а вместо этого нежно произносите: « Я люблю округлые женские линии своего тела». Чувствуете разницу?После того, как вы прошли все части вашего тела (в том числе и самые интимные), вы так же с любовью называете свои душевные качества и умения.То, что мы называем с любовью, то мы культивируем.Например,
«Я люблю своё умение ладить с людьми»,«Я люблю свою широкую открытую улыбку»,
«Я люблю загадочную переменчивость своего характера» (а не «у меня несносный
[300x207]Мужчина, ни разу в жизни не смотревший фильмы для взрослых – большая редкость. И также редко встречаются женщины, которые ни разу не приревновали своего любимого к подобному занятию. Но стоит ли тратить нервы понапрасну, или это вполне невинный мужской досуг? Итак, попробуем разобраться в этом «горячем» вопросе.
Почему они это смотрят?
Сразу хочется успокоить особо мнительных дам. По данным исследований, проведенных психологами, большинство людей предпочитают стабильные долговременные отношения частой смене партнеров. Поэтому если ваш мужчина не уходит с головой в мир виртуальной любви, не отказывается от реальных занятий любовью с вами, ради просмотра порно, значит, все в порядке.
Источник-http://husband-wife.ru/2010/11/tvoj-muzhchina-i-filmy-dlja-vzroslyh/
Мы устроены по-разному
Ни для кого не будет открытием факт, что мужчины хотят секса. Много. Всегда. Так уж получилось, что в процессе эволюции мужской мозг получил склонность к полигамии, стремлении иметь не одну сексуальную партнершу. Если свести все к примитивному и простому объяснению, то это логично, ведь у нас разные биологические функции: мужчине – распространить свои гены, женщине – произвести на свет здоровое потомство. Мужчина способен осеменить многих женщин, в то время как мы должны выносить, родить и выкормить ребенка. Все это требует разных энергетических и временных затрат.
Отсюда вытекает и второй фактор – мужчины хотят разнообразия. Это заложено в них природой. Они хотят много секса, а женщины – много секса с любимым. Как в реальности мужчина может удовлетворить свое стремление к разнообразию, оставаясь, в тоже время, верным единственной партнерше? Как один из возможных вариантов- с помощью порнографии.
Нет ничего предосудительного в том, что нормальный здоровый мужчина обращает внимание на «проходящий» мимо бюст или круглую попку, или на обнаженное женское тело на экране. Тем более что эти прелестные формы останутся для него всего лишь безликими изгибами и округлостями. Для него это естественно, это заложено его биологическими стремлениями и, конечно же, не может стать угрозой для ваших отношений, если вы будете правильно это воспринимать и вести себя соответственно.
Как реагировать?
Итак , вы столкнулись с тем, что ваш мужчина смотрит «горячее» видео. Для начала, стоит сказать, чего ни в коем случае нельзя делать!
Не паникуй. Не заявляй ему сразу, что уж ты никогда на такое не согласишься! Во-первых, не стоит вот так резко акцентировать внимание на своих комплексах. Это явно не будет играть в твою пользу. Во-вторых, вполне возможно, что ты не понимаешь разницы между его сексуальными фантазиями и реальными желаниями. Сказать по правде, они далеко не всегда совпадают. Чтобы отличия между этими двумя понятиями стали более очевидны, возьмем один из самых распространенных примеров фантазий как с мужской, так и с женской стороны – групповой секс. Очень часто представляемые в них действия связаны с сексом с несколькими партнерами, иногда в жесткой или даже жестокой форме, но лишь единицы хотят этого на самом деле.
Не унижай его. Мало ли, о чем тайно мечтает твой мужчина. Поговори с ним об этом, избегая каких-либо резких заявлений, не высмеивая и не задевая его чувств. Возможно даже, что какие-то его идеи покажутся тебе интересными! И естественно, умная и понимающая жена никогда не станет делать заявлений подобных следующему: «да ты без этого уже и не можешь ничего». Такое случается, когда супруги уже долго вместе, но, может, стоит оценить преданность и верность партнера, вместо того, чтоб наносить удар «ниже пояса»? Не будем забывать также и о возрастном факторе. На словах мужчины часто бравируют своими сексуальными возможностями, но в реальности большое влияние на них оказывают усталость, стрессы, да и чего уж там – изрядно потрепанная физиология. С возрастом и мужчины и
Дорогие друзья и читатели блога,прошу проголосовать за мои фотографии в конкурсе...Вот ссылка-
Прошу поддержать меня в конкурсе- http://miss25408.subscribe.ru/Всем огромное спасибо.Благополучия и процветания!
«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей...». Мог ли Александр Сергеевич Пушкин предполагать, что эти строки будут актуальны даже спустя 200 лет!
Все чаще среди наших современников встречаются элегантные, ухоженные мужчины - с идеальным маникюром, благоухающие дорогим парфюмом, одетые стильно и безукоризненно. Они посещают салоны красоты с той же завидной регулярностью, как и модные бутики одежды. Их не напугаешь такими словечками, как «пилинг», «мезотерапия», «casual», а немалую часть своих доходов они тратят на поддержание идеального внешнего вида. Давайте знакомиться: перед вами – метросексуалы, денди 21 века, если хотите.
Метросексуалы не имеют никакого отношения к метрополитену и сексу. Понятие "метросексуал" зародилось на западе в 90-х годах прошлого века. Американский журналист Марк Симпсон обозначил так мужчин, живущих в мегаполисах и усиленно заботящихся о гладкости кожи, белизне зубов и шелковистости волос. Вначале это были в основном представители индустрии моды, шоу-бизнеса, деловой элиты. А потом за ними потянулись и простые граждане.
Специалисты, изучавшие феномен метросексуалов, пришли к выводу, что значительное влияние на их появление оказало бурное развитие культуры потребления. Той самой культуры, результатом которой стала ониомания (шопоголизм, страсть к покупкам), захлестнувшая представителей обоих полов. Уже сегодня известные косметические компании и дизайнерские дома моды заявляют о том, что 49% от всего объема продаж приходится на мужчин. А это огромная цифра!
Психологи, в свою очередь, утверждают, что виноваты в стремительном развитии популяции метросексуалов исключительно дамы. Посягнув на традиционно мужские занятия и интересы – политику, бизнес, бокс, охоту, рыбалку, вождение автомобиля - женщины вынудили сильный пол обратить внимание на «чисто дамские штучки».
Основную массу метросексуалов по-прежнему составляют мужчины, профессия которых непосредственно связана с публичностью - это актеры, спортсмены, шоу-мены, телеведущие, модельеры и т.д. Ярким представителем метросексуалов можно назвать известного футболиста и икону стиля Дэвида Бэкхама. Всем известно, что красавчик Бэкс к своей внешности относится с особым трепетом - он делает маникюр и красит ногти лаком, втирает в кожу омолаживающие кремы, ставит примочки на глаза и, по слухам, даже испытал на себе волшебный эффект ботокса. Все это, естественно, восхищает гей-сообщества. Без лишней скромности Дэвид признается, что ему льстит быть гей-иконой. Но, как добропорядочный семьянин, любящий муж и отец, он ни разу не дал своей жене Виктории повода усомниться в своей ориентации, оставляя возможность фанатам однополых взаимоотношений любоваться собой лишь издалека.
Метросексуалов часто обвиняют в принадлежности к секс-меньшинствам, однако это не так. Не все метросексуалы к ним относятся и не все представители секс-меньшинств - метросексуалы. В заблуждение, порой, вводит тот факт, что и те, и другие огромное внимание уделяют собственной внешности, а также выделяются манерностью жестов и голоса, женственной походкой, излишней эмоциональностью.
Среди отечественных метросексуалов наиболее известны: телеведущие Андрей Малахов и Дмитрий Дибров, певец Сергей Лазарев, общественный деятель и журналист Леонид Парфенов, «король гламура и эпатажа» Сергей Зверев, модный критик Александр Васильев, модельеры Вячеслав Зайцев и Валентин Юдашкин. В последнее время к метросексуалам стали относить и шоумена Максима Галкина, и участников популярной поп-группы «Чай вдвоем». Из бизнесменов-метросексуалов, пожалуй, можно отметить господина Чичваркина – в недавнем прошлом президента крупной компании.
Выглядя "как конфетка", метросексуалы желанны не только для мужчин нетрадиционной ориентации, но и для женщин. Однако привлечь внимание метросексуала и, тем более, построить с ним отношения бывает довольно сложно. Эти мужчины увлечены своим телом, вопросами моды и косметики, а свободное время они проводят в фитнес-клубах, салонах красоты и соляриях. От окружающих же они требуют собачьей преданности в глазах, восхищения и поклонения.
Избранница метросексуала сама, прежде всего, должна быть безупречной с точки зрения канонов красоты и, разумеется, материально независимой. Она обязана великолепно выглядеть, интересоваться новинками фэшн-индустрии, полностью разделять вкусы и пристрастия мужчины-метросексуала.
Психологи утверждают, что
@alainmorozova:
15:21:35 Man and woman: Метросексуалы - денди 21-го века http://t.co/UvQtZdm
15:59:57 Man and woman: Твой мужчина и "фильмы про взрослых" http://t.co/zSkDi7k
16:53:24 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Канноли по-сицилийски http://t.co/ixblGo3
17:23:57 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Как научиться любить себя? http://t.co/7Wjgkk1
18:06:40 Успешные и деловые: Дар убеждать http://t.co/3SFYMOJ
18:28:45 Man and woman: Слава Медяник-Половина сердца видео http://t.co/G3o6PoV
18:32:11 Man and woman: Слава Медяник Не торопись...(Strip 18+) http://t.co/RLhv4wS
19:38:35 Успешные и деловые: Как побороть депрессию? Советы психотерапевта http://t.co/fAg15LC
02:36:23 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Гейша:особое искусство http://t.co/EvlP6IP
@alainmorozova:
20:17:58 Man and woman: Почему мужчины влюбляются? http://t.co/aKWyauZ
20:28:47 Успешные и деловые: Прошу проголосовать за меня в конкурсе http://t.co/z5vIpTS
21:02:57 Man and woman: Секс в общественных местах http://t.co/9nlGO5v
21:13:54 Man and woman: Техника массажа для него и для неё http://t.co/MVECcfx
21:20:38 Man and woman: America's Next Top Model - Top 50 Most Beautiful G... http://t.co/Ui9kQDj
21:33:39 Man and woman: The White Stripes - I Just Don't Know What To Do W... http://t.co/JmZ9C18
21:35:02 Man and woman: Myl
21:43:30 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Выбираем оригинальные подарки для мужчин. http://t.co/lF5qcqi
22:05:15 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Чего хочет женщина?отношения http://t.co/YTWoAan
22:11:46 Man and woman: Мужские украшения http://t.co/Cd3Omso
22:36:14 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Прекрасный распорядок дня - выходной для себя, люб... http://t.co/EbojCeq
23:03:39 ***ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН***: Макияж-Зима 2011 года http://t.co/JsxhuSb
Лепёшка с узором
Из муки, тёплой воды и дрожжей замесить тесто и оставить для подъёма. Всыпать 400 г муки, соду, раскатать большую лепёшку толщиной 2,5 см и нанести на неё узор. Выпекать на слабом огне 1 ч.
1 кг муки, 300 мл воды, 50 г дрожжей, сода, соль.
А лепёшка сегодня вместо хлеба. Опару ставить из половины нормы муки. Тесто по консистенции должно быть как сметана. Затем добавляем оставшуюся муку и формуем довольно толстую лепёшку.
Сайт рассылки Вкуснятина Мира.
Свиная печень с зелёным луком
Печень ошпарить, нарезать брусочками, залить соевым соусом и вином и оставить на 20-30 мин. Затем обвалять в крахмале, обжарить во фритюре и откинуть. В эту же сковороду положить маринад, бульон, сахар, специи, соль и прогреть на слабом огне до полного растворения сахара. Добавить печень, через 1 мин - разведённый крахмал и довести до загустения. Посыпать зелёным луком.
800 г свиной печени, 4 ст.л.соевого соуса, 2 ст.л.сухого вина, 4 ст.л.крахмала, 200 мл бульона, 4 ч.л.сахара, 2 ч.л.глютамата, 80 г зелёного лука, растительное масло, гвоздика, душистый перец, корица, бадьян, соль.
Вроде бы всё как обычно, но присутствие крахмала и специй привносит свои нюансы. Печёнку обжаривать небольшими порциями. Пошаговые фото смотреть здесь.
Бульон с лапшой
Филе залить водой и отварить до готовности. Бульон процедить, положить специи, водку, отваренную лапшу, лук полукольцами, предварительно замоченные грибы, мелко нарезанное мясо. Влить, не размешивая, яйца и варить до их загустения. Поперчить.
400 г куриного филе, 1,5 л куриного бульона, 2 ст.л.водки, 150 г лапши, 1 луковица, 10 сушёных грибов, 5 яиц, сахар, красный перец, соевый соус, соль.
Скорее не бульон, а суп-лапша. Варила немножко по другому. Сначала отварила в бульоне грибы и лук, потом - лапшу. Пошаговые фото смотреть здесь.
Как выбрать идеальный подарок?
Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и... интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного. Но как выбрать самый лучший подарок?Сначала определитесь, для кого предназначен подарок: для мамы, мужа, жены, подруги или брата. Теперь вспомните о пристрастиях того, кому предназначен подарок, и Ваш путь к покупке подарка станет значительно легче. Итак, если человек любит красиво одеваться, в его гардеробе всегда присутствуют оригинальные аксессуары, узнайте, чего же у него нет или чтобы он хотел себе купить, но никак не купит. Вы можете подарить: красивые перчатки, шляпу, ремень либо эксклюзивные украшения (браслет, ожерелье, сережки для пирсинга). Для гурманов и любителей дорогих алкогольных напитков выбрать подарок намного легче. Ведь такие продукты имеют свойство заканчиваться. Вы можете подарить: бутылку виски, коньяка, рома или самбуки, а также бокалы, набор для фондю, для суши или сосуд для мате (калабас) и сам мате. Если же принимающий подарок любит различные виды спорта, в том числе экстремальные, зайдите в магазин спортивных товаров. Там Вы обязательно подберете то, что нужно. Вы можете подарить: акваланг, палатку, лыжи, кошки для альпинизма или сноуборд. Хобби поможет Вам определитьсяДля музыканта отличным подарком станет эксклюзивная гитара, для любителя почитать - редкое издание книги или сборник томов любимого автора (если, конечно, такового уже не имеется у него дома), коллекционер оценит кинжал или древнюю монету. И не забывайте о подарках для быта, пусть они не будут столь оригинальными, но зато очень нужными, и Вам будут очень благодарны за них. Вы можете подарить: красивые тарелки, утюг новейшей модели, электробритву или холодильник. Может, Вашим знакомым нужен сейф или бумеранг? А как насчет старого бобинного магнитофона в качестве сувенира? Не забывайте о фантазииВспомните, какие интересные вещи Вы видели в магазинах, а потом просто забывали об их существовании, а ведь они могут стать самым лучшим подарком для Ваших родных или друзей. И помните, главное в подарке - это приносить радость. |
Как справиться с бессонницей?
[250x167]Обычно о том, что крепкий, здоровый сон — залог хорошего здоровья, мы вспоминаем только в случае возникновении проблем с нарушением сна. Существует более восьмидесяти различных проблем — от ночных кошмаров и бессонницы до храпа и невозможности проснуться.
Самая распространенным нарушением сна является бессонница. Бессонница, или, по-научному, «инсомия» — весьма распространенное явление. Исследования показали, что каждый второй европеец периодически страдает бессонницей. Это выводит проблему бессонницы на социальный уровень.
Зачастую бессонница сопровождается кошмарами во сне, ранним пробуждением и плохим засыпанием. Ожидание ночи становится невыносимым. Чрезмерно затянувшийся плохой сон может быть симптомом глубоко лежащих расстройств, в том числе неврологического характера и депрессии.
Бессонница может быть связана со множеством факторов - стрессовыми ситуациями в жизни, конфликтами на работе, семейными проблемами, употреблением алкоголя и т.д. Если она носит кратковременный характер – от одной - двух ночей до недели, то с ней вполне можно справиться самостоятельно. При большей продолжительности бессонница может принять хронический характер, в этом случае требуется помощь специалиста.
Несколько простых правил помогут вам справиться с бессонницей:
- Вставайте в одно и то же время каждый день. Время подъема должно быть фиксированным — вне зависимости от того, как поздно вы легли спать накануне. Как только проснулись — вставайте, а не лежите в постели.
- Люди «сидячих» профессий — офисные работники, водители — имеют гораздо больше проблем со сном. Организму необходимы физические нагрузки, обязательно занимайтесь спортом. Это может быть совсем короткая, но регулярная зарядка.
- Алкоголь, кофеин и никотин являются сильными стимуляторами. Откажитесь от них не менее чем за три-четыре часа до сна.
- Дневной сон, даже кратковременный, увеличивает шансы ночной бессонницы. Хотя бы раз в день большинство людей замечают усталость и сонливость. Короткий 15-минутный сон может быть полезен, но не стоит спать дольше 20 минут. В этом случае вы войдете в фазу глубокого сна и вместо отдыха вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до этого.
- Обязательно проветривайте на ночь свою комнату, желательно спать с открытой форточкой. Поддерживайте нормальный температурный режим — не слишком холодно, но и не слишком жарко, примерно 16-18°.
- Естественно, хороший сон невозможен без удобного матраса. Кроме того, ученые советуют ставить кровать по направлению к северу или востоку. Попробуйте разные направления и выберите подходящее именно вам.
- Также не стоит читать в кровати, разгадывать кроссворды. Утомленный за день организм воспринимает это как призыв к дальнейшему бодрствованию. Врачи так же не советуют звонить поздно вечером друзьям — в это время суток наш мозг меньше всего нуждается в новых впечатлениях.
- Наиболее оптимальная поза для сна — на спине. В этой позиции внутренние органы расслабляются, человек просыпается действительно отдохнувшим.
Обычно человек спит примерно восемь часов в день. Получается, приблизительно треть жизни мы проводим во сне. Это довольно большой срок, позаботьтесь о пользе этого времени. Сон позволяет организму расслабиться, полноценно отдохнуть и восстановить силы после тяжелого дня.
Морепродукты – вкусная и полезная еда для всей семьи!
Полезные свойства и изумительный вкус морепродуктов отмечали во все времена, они были и остаются популярными во многих странах мира.
Известный греческий гурман Архестрат, автор первой в истории кулинарной книги, придавал огромное значение морепродуктам, три четверти его книги посвящены блюдам из даров моря. Он писал, что лучшие осетры водились на острове Родос. Если осетр с Родоса попадется вам на рынке, следует «заполучить его хотя бы силой, пусть даже впоследствии придется отвечать по закону за кражу». Пристрастие греков к морепродуктам неслучайно— они обладают сбалансированным составом, не повышают уровень сахара в крови, являются легкой, некалорийной пищей.
Всем известно о долголетии и крепком здоровье японцев, кухня которых богата рыбой и морепродуктами. Неслучайно в Японии самая высокая продолжительность жизни — в среднем, 81 год. На втором месте Норвегия (79 лет), крупнейший экспортер морепродуктов. Французы, испанцы, греки, а также жители большинства стран Азии с незапамятных времен считают морских моллюсков, ракообразных и головоногих жителей морей лучшей едой и самыми изысканными деликатесами.
| На Соломоновых островах и островах Фиджи есть особый вид пауков, вырабатывающий необыкновенно прочную паутину, которую находчивые туземцы используют в качестве сети для рыболовной ловли. |
В России все больше людей стремится к здоровому образу жизни, ценят правильное питание и легкую, здоровую еду. Стремясь разнообразить свой рацион, многие обратили внимание на морепродукты, заслуженно занимающие одно из главных мест во многих кухнях мира.
Морепродукты богаты белком, аминокислотами, содержат минеральные вещества, витамины и более тридцати микроэлементов. Ученые утверждают, что употребление рыбы является отличной профилактикой стресса. Оказалось, морепродукты особенно полезны для людей с меланхоличным типом темперамента, поскольку помогают избавиться от депрессивного состояния. Люди, включающие в свой рацион блюда из жирной рыбы, гораздо реже подвержены депрессиям. Хорошему настроению способствуют находящиеся в морепродуктах полиненасыщенные и омега-3 кислоты.
| Самые дорогие моллюски – «персебес», или морские трюфели, стоят около 400 долларов за килограмм. |
Рыба богата фосфором, который очень полезен для мозга. Кроме того, эти кислоты нормализуют уровень холестерина и очищают сосуды от «плохих» жиров.
Благодаря растущему спросу, значительно расширился ассортимент морепродуктов. Из-за рубежа импортируется множество экзотических видов рыб, ракообразных и моллюсков.
Основные виды морепродуктов:
Морские водоросли, или всем известная «морская капуста», ламинария, широко известный продукт, который не только употребляется в пищу, но также растительным сырьем для производства стабилизаторов и загустителей. Ламинария богата йодом, витаминами А, С и группы В. Рекомендована в качестве профилактики болезней щитовидной железы, при проблемах сердечно-сосудистой системы, болезнях почек. Помогает восстановить и улучшить обмен веществ.
Ракообразные — креветки, крабы, омары, раки, лангусты, криль. Наиболее доступны креветки и продукты переработки криля. Креветки богаты белком и минералами, но практически лишены жира. Содержат большое количество йода и витамина В12, который необходим для выработки гемоглобина и поддержания нервной системы.
Криль — это мелкий креветкообразный рачок, содержит, наряду с витаминами и минеральными веществами, до 22% белка.
Моллюски — кальмары, осьминоги, устрицы, морские гребешки, мидии. Устрицы всегда считались одним из самых изысканных морских деликатесов и являются одним из коронных блюд французской кухни. Это богатейший источник цинка, от которого зависит уровень иммунитета человека.