Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Семь шагов к похудению
ШАГ ПЕРВЫЙ – заводим пищевой дневник.
Пищевой дневник помогает устранить главную причину набора веса – неправильное питание. Пищевой дневник можно вести в обычной тетради или в Интернете. Я лично свой завела на одном из форумов сайта для худеющих, где возможность общаться с такими же «бедствующими», обсуждения, советы становятся дополнительным стимулом для достижения результата! В пищевой дневник нужно записывать все до каждого съеденного кусочка. С его помощью вы наглядно увидите: может в вашем рационе много сладкого? Или недостаточно овощей и фруктов, а может в еду кладется много масла и т.д.
ШАГ ВТОРОЙ - переходим на маложирное питание.
Сам по себе жир очень калорийный. Судите сами, в 100г жира 900 ккал. Уменьшив количество жира в рационе, вы снизите общую калорийность ежедневного меню. Следует знать, что кроме очевидных жирных продуктов, таких как масло, сало, свинина и пр., существуют « скрытые жиры» - они находятся в колбасе и сосисках, печенье и чипсах, и в неимоверном количестве в любом фаст-фуде.
ШАГ ТРЕТИЙ – читаем этикетки в магазинах.
И пускай, окружающие смотрят на Вас, как на умалишенную, когда вы будете перебирать упаковки с сыром или творогом, что-то считая, прикидывая! Вы то знаете – что купим, то потом и едим. А значит пришла пора контролировать все, что попадает в корзинку супермаркета. Не стоит доверять рекламе и старым привычкам. В отделах диетических продуктов полно жирной еды. Например, в конфетах для диабетиков, жира как в обычных, а реклама йогуртов и других кисломолочных продуктов не всегда правдива. Поэтому, не жалейте времени, читайте все, что написано на упаковках.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ – не голодаем.
Чтобы избежать срывов, не сажайте свой организм на «голодный паек». Вы должны чувствовать себя сытыми. Для этого включайте в меню побольше овощей, фруктов и ягод – они создают ощущение сытости в желудке и почти не калорийны. Когда готовите, добавляйте овощи в мясные и рыбные фарши, а ягоды и фрукты - в десерты
ШАГ ПЯТЫЙ – едим из «правильной посуды».
В нашем случае «правильная» посуда не означает дорогой фарфор или тарелки из серебра. « Правильная», значит: 1) меньшая по размеру, чем та, из которой ели раньше (например, десертная); 2) распределение продуктов в тарелке: половина – овощи, ¼ - мясо или рыба, яйца бобовые, ¼ углеводы - картофель или крупы, макароны, хлеб.
ШАГ ШЕСТОЙ – худеем постепенно.
Чтобы добиться хорошего результата без последствий в виде болезней желудка, дряблости кожи и пр., худеть надо медленно. Диетологи придерживаются мнения, что 0,5 -1,0 кг в неделю - оптимальный вариант.
ШАГ СЕДЬМОЙ – увеличиваем физическую нагрузку.
В идеале хорошо бы заняться спортом. Но в наши дни у многих на это не остается ни времени, ни сил. Для начала попробуйте самое элементарное – увеличить количество шагов, которые вы проходите за день. Например, пройдите одну или две остановки до работы пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, заведите щенка и выгуливайте его в парке. Может показаться, что это мелочи, но для похудения они значат много, поверьте!
Это цитата сообщения Swet-lana Оригинальное сообщение
Творожный пирог с крошкой
Пирог делается быстро, получается вкусным и съедается молниеносно, т.к. за счет различных вариантов начинок не приедается.
Тесто: 150 г сливочного маргарина 1/3-1/2 стакана сахара 2 стакана муки 1 ч.л. разрыхлителя или 1/2 ч.л. погашенной уксусом соды
Начинка: 400 г творога 5-9% 2 яйца 2/3 стакана сахара 2 ст.л. крахмала или 1 пакетик сухого пудинга( ванильного или сливочного), как добавка к нему - цукаты, изюм, чернослив, курага, орехи, 1-2 яблока(порезать кубиками)или свежие или замороженные ягоды-на выбор.
Маргарин натереть на терке ( если он размягченный, так с ним вообше ничего не надо делать), добавить сахар, муку, разрыхлитель. Перетереть руками в крошку. 2/3 теста выложить в форму, застеленную бумагой для выпечки,слегка примять ладонью.
Смешать все ингридиенты для начинки. Выложить на масляную крошку. Сверху можно положить ягоды и посыпать оставшейся крошкой. Выпекать при t 180 градусов, минут 30 до золотистого цвета (смотрите по своей духовке). Остудить и вынуть из формы.
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Ешь и худей смотреть онлайн
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Диагностика по языку
Часть 99 - Концентрация эфирных масел
Часть 100 - Средство от мозолей
Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Панамка и лиф для девочки
[552x657]http://club.osinka.ru/ Это цитата сообщения Skuters Оригинальное сообщение
Самый красивый берет - связанный своими руками.
Фотографии в альбоме «Головные уборы.» marivt2009 на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Творожная запеканка без муки. Даже лучше мороженого!)
Ингредиенты:
Творог – 500 г.
Яйца – 5 шт.
Масло сливочное или маргарин – 50 г.
Изюм – по вкусу.
Цедра – с одного лимона.
Манка – 1 ст. ложка с горочкой.
Сахар – 100 г.
Сметана – 50 г.
Желтки отделить от белков, добавить 50г сахара, взбить миксером. Добавить размягченное масло, изюм и лимонную цедру, манку, а затем - тщательно перемешать. Чем более мелкозернистый будет творог, тем нежнее получится запеканка. Домашний творог можно 2 раза пропустить через мясорубку или взбить блендером. В этот раз я не занималась этими изысками, результат видно на фото. Но иногда я все же обхожусь посредством мясорубки..
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Маленькой принцесе для лета
http://kruchcom.ru/archives/category/вязание-для-детей/shtani
Вязаные купальники для девочек
[показать] Приятно встретить лето в таком бикини. Оно вяжется в одно мгновение и украшается красивыми бусинами. Из бусин также можно сделать красивое украшение.
Розовая юбочка с запахом для маленьких девочек завязывается сбоку.
[показать] Большая и удобная пляжная сумка с бамбуковыми ручками, в которую можно положить много красивых камешков и ракушек.
Широкая желтая налобная повязка с козырьком просо необходима в солнечный яркий день.
[показать] [показать] [показать]
" />
[399x600] Комплект для маленькой принцессы
[365x527] Великолепный нарядный комплект для маленькой принцессы. К белой юбке прекрасно подойдет и топ и пуловер с запахом. косынка выглядит очень мило и защищает от солнца и ветра, а в сумочку поместиться все самое необходимое.
[показать] [показать]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
блины “Четыре на четыре”
|
[показать]Очень тонкие, нежные и вкусные блины без дрожжей. Готовятся очень быстро. Рецепт настолько удачен, что изменять ничего не стоит. Состав: 0,5 л молока 4 ст. ложки (с горкой) муки 4 ст. ложки картофельного крахмала 4 яйца соль, сахар, ароматизаторы – по вкусу 2 ст. ложки раст.масла http://xobi.com.ua/4043-bliny-chetyre-na-chetyre.html |
Это цитата сообщения katya71 Оригинальное сообщение
Кальмары-фри с испанским соусом.
|
[300x300]
|
| Время приготовления: 30 минут |
| Количество порций: 4 |
|
Описание: Очень вкусное и простое в приготовлении блюдо. Подавать можно в горячем и холодном виде. Рецепт этого блюда был размещeн на сайте в 2008 году пользователем natves2 и иллюстрирован мной в рамках акции "Раскраски". |
- Кальмар — 500 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Мука пшеничная (4 ст.л. без горки для кальмаров, 2 ст.л. для соуса) — 6 ст. л.
- Вино белое сухое — 5 ст. л.
- Сок лимонный (2 ст.л. для кальмаров, ¼ ст.л. для соуса) — 2,25 ст. л.
- Масло сливочное (для соуса ) — 2 ст. л.
- Вода (для соуса) — 400 мл
- Оливки зеленые (для соуса) — 2 ст. л.
- Зелень (петрушка для соуса ) — 2 ст. л.
Это цитата сообщения СТАМИ Оригинальное сообщение
Рулет за 5 минут.
|
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
КОПЧЕНАЯ КАПУСТА
Мне это капуста очень пришлась по-вкусу,попробуйте может и вам понравится
Берем 500,0 свежей капусты
150,0 копченого колбасного сыра
2 зубчика чеснока
майонез
Тонко нашинковать капусту,сыр натереть на крупной терке,чеснок пропустить через пресс,все перемешать ,заправить майонезом.Поставить в холодильник минимум на 30 минут.Чем больше капуста будет"настаиваться" ,тем вкуснее.
Это цитата сообщения Celestialom Оригинальное сообщение
Определение процента жира в организме
Определение процента жира в организме
Для работы калькулятора необходимо включить JavaScript.
Измените настройки браузера и обновите страницу.
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Торт "Птичье молоко"
Торт "Птичье молоко"
Вкусный и очень нежный торт
Это цитата сообщения kIrena_Snake Оригинальное сообщение
Пасхальный стол
[показать] Употребление освященных пасох и куличей в Светлую Седмицу у православных христиан можно уподобить вкушению ветхозаветной пасхи, которую в первый день седмицы пасхальной народ Богоизбранный вкушал семейно (Исх. 12, 3-4). Так же по благословению и освящению христианских пасох и куличей, верующие в первый день праздника, вернувшись из храмов домой и окончив подвиг поста, в знак радостного единения, всей семьей начинают и телесное подкрепление - прекращая говение, все едят благословенные куличи и пасху, употребляя их в течение всей Светлой седмицы.
Для приготовления пасхи использовали деревянные и, реже, жестяные формы разной величины – пасочницы. Это разъемные, скрепляемые сбоку шпильками ящички в виде усеченной пирамиды. Стенки украшали изнутри резными узорами. Пасху делали из творога, но сдабривали сметаной, сливочным маслом, яйцами, цукатами, изюмом, цукатами и различными пряностями.
Творожная пасха имеет свою глубокую, укорененную в Священном Писании символику.
[показать]Земля, где в кисельных берегах текут молочные реки, является одним из наиболее распространенных архетипов, характерных для самых разных культур. Молочные реки в кисельных берегах были вековечной мечтой русского крестьянина, которая воплотилась в сказках и народных песнях.
[показать] 
Это цитата сообщения kIrena_Snake Оригинальное сообщение
Что такое суши (суси). Готовим суши дома.
[показать]Родиной суши стала Япония, которая представляет собой островное государство, окруженное водой. В их национальной кухне традиционно используются рыба и рис. Эти продукты являются основными ингредиентами суши. Главной особенностью суши считается сохранение первоначального вкуса и внешнего вида продукта.
Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение
Фаршированный язык
Интересующимся кулинирией хочу порекомендовать книгу, которая не очень широко известна. Мне кажется, что она одна из лучших, написанных в мире о кулинарии Магриба. Ее автор, Егошкин Валерий Евгеньевич, легендарная в среде дипломатов личность.
Это цитата сообщения ИринаИюньская Оригинальное сообщение
Цветочные фоны для коллажей 19
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Салат с морской капустой, огурцами и грибами
[700x394]
|
Очень легкий и питательный. Очень быстрый в приготовлении. Очень полезный и вкусный. |
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Салат «Бангладеш» (не мимоза)
Салат «Бангладеш»
[633x640]
Этот салат – старый семейный рецепт, одна из модификаций известного всем салата «Мимоза», которым в своё время поделился с мамой её начальник. Этот салат нам полюбился и прижился в нашей семье. Рецепт был немного изменён под вкусы нашей семьи, но название осталось оригинальным. Изюминка этого салата состоит в использовании именно консервов в масле (пробовали с консервами в с/с – получается не то). Так же обязательно должно быть сливочное масло, хотя, на первый взгляд, может показаться, что масло – это жирно, это лишнее и т. д., но это не так. Всё здесь «к месту и в тему». Если Вы приготовите этот салат именно в таком составе, строго придерживаясь рецепта – не разочаруетесь. Он очень приятный и нежный. Рекомендую!
Рецепт
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Бефстроганов из кальмаров
Рецепт Оксаны Путан