Это цитата сообщения Реальная_мечта Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение


[536x699]Описание и схема

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

[500x650]
[528x652]

[600x380]

Сюда

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

[304x600]

СМОТРИМ ДАЛЬШЕ

Это цитата сообщения Вэнди77 Оригинальное сообщение

Упражнения для РУК


Темы: гантели, готовимся к лету, занимаемся дома, руки, упражнения, фигура-идеал
Отзывов: 2
Для того чтобы летом показывать всем скульптурные, а не дряблые мышцы на руках, возьмите на вооружение следующие упражнения для рук.
• Инвентарь: гантели весом от 1,5 кг., а лучше 4 кг.
• Количество повторов: от 10 раз
• Результат: первый результат заметен будет через неделю!
Упражнения для рук для женщин
Самое эффективное упражнение для рук — жим гантелей! (см. упражнение для рук 1)
Упражнения для рук с гантелями
Упражнение для рук 1. Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руке по гантели, руки свободно опущены, ладони повернуты к бедрам. На счет выполняйте подъем (жим) гантелей к плечам.
Упражнения для рук 2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз. Кисти наружу не разворачивайте. Выполните 8 раз.
Упражнение для рук 3. Встаньте, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Наклонитесь вперед. Держа локти прижатыми к телу, согните руки под прямым углом. Выпрямите их назад (верхние части рук при этом остаются неподвижными). Выполните упражнение 10 раз, сильно напрягая мышцы рук.
Упражнения для рук 4. Лягте на живот, руки вдоль тела. Возьмите в руки гантели в 1,5 кг, ладони направлены вверх. Поддерживайте спину и живот напряженными, а шею — расслабленной. Из этого положения поднимайте руки вверх. Темп — быстрый. Начинайте с 10 упражнений, постепенно доводя их до 50.
Упражнение для рук 5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела. Продолжая держать левую руку вдоль тела, поднимите прямую правую руку вверх, над головой. Согните ее в локте и опустите гантель за правое плечо. Снова выпрямите правую руку вверх. Выполните 10 раз, затем поменяйте руку и повторите все то же самое.
Упражнения для рук без гантелей
1 Упражнение для рук. Исходное положение: стоим прямо, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту — в другую.
2 Упражнение для рук. Исходное положение: встаньте лицом к стене, обопритесь на стену на вытянутых руках (руки находятся на уровне груди). Ноги всегда на одном месте. Делаем отжимания от стены сгибая и выпрямляя руки. Спина прямая.
3 Упражнение для рук. Исходное положение: встаньте на четвереньки, колени — на ширине плеч, руки упираются в пол тоже строго на расстоянии плеч. Ладони немного развернуты в стороны, спина прямая. Медленно опускайтесь, сгибая руки, пока грудь почти не коснется пола. Теперь отжимайтесь в обратном направлении. Повторите 8−10 раз.
4 Упражнение для рук. Лягте на живот, таз и бедра прижаты к полу, ноги слегка разведены, обопритесь на ладони, пальцы направлены вперед. Выпрямите руки, задержитесь в этом положении 3 секунды и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения, локти расставьте в стороны, чтобы напряглась задняя поверхность плеча. Повторите 10 раз.

Это цитата сообщения Елена_Леди Оригинальное сообщение

ЦИТИРОВАТЬ РАЗРЕШАЮ :)))

[показать]

[показать]

 

Еще фото и Описание

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

[524x769]

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Эти облака похожи то ли на бурное море, то ли на поверхность земли. Они темны, причудливо "помяты". Из них торчат клубящиеся "рога". Вид - пугающий и зловещий. Снимки таких облаков поступают со всего мира. 

[показать] 

Читать далее...

Это цитата сообщения milade Оригинальное сообщение

Сумка не моя ! Мне идея очень понравилась! Автора ,на жаль,не знаю.Нашла в своих *закромах*,а откуда она и не помню... Может кто знает,подскажите,хотелось бы поблагодарить за такую идейку!

[384x512]Смотреть далее... [90x239]

Это цитата сообщения trialon Оригинальное сообщение

За находку спасибо Lapusik25!

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения Тина_Дворко Оригинальное сообщение

Для тех, кто хочет научиться одному из красивейших видов вязания, сайт Самоделки

предлагает замечательный мастер-класс по вязанию на вилке.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Водо-лей Оригинальное сообщение


К моему удивлению, через 10 лет моего прибывания в стране выяснилось КАК ВЫРАЩИВАЮТ КЛУБНИКУ В ИЗРАИЛЕ!!!

Эта маленькая ярко-красная ягода с хорошо знакомым нам вкусом – на самом деле лишь одно из растений вида «земляника» (его латинское название – Fragaria, что означает «пахучая, ароматная»), в свою очередь относящегося к семейству розоцветных. Благодаря чудесному вкусу, чувственной окраске и форме, чем-то напоминающей сердечко, земляника и клубника уже много веков популярны во всем мире.
[350x297]
Может Вам пригодится израильский опыт выращивания клубники...
Клубника (земляника) - это один из популярных и прибыльных видов сельскохозяйственной продукции.
Этот товар постоянно пользуется высоким спросом у покупателей, особенно в межсезонье.
Традиционные технологии выращивания земляники весьма трудоемки и сложны, поэтому мало рентабельны
А КЛУБНИКА В ИЗРАИЛЕ РАСТЁТ ВОТ ТАК:
[450x338]Читать далее

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Модели Missoni, но ничего не мешает исполнить их крючком

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

[200x]Как сделать цветник из бутылок можно узнать ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/marisha54/post109194174/
[200x]Еще несколько интересных идей можно посмотреть ЗДЕСЬ :
Плетение из пластиковых бутылок http://www.liveinternet.ru/users/2700243/post94811702/
Коробочки из пластиковых бутылок http://www.liveinternet.ru/users/2700243/post94811617/

Делаем цветы из ткани и пластиковых бутылок - мастер класс http://luntiki.ru/blog/masterclass/691.html

И у МАДАМ ЖАДИНЫ http://md-zadina.ru/category/chto-mozhno-sdelat/iz-plastikovyx-butylok-paketov-i-drupakovki

Видео мастер класс "Цветы из бутылок и лоскутков" ЗДЕСЬ

Читать далее...

Это цитата сообщения Евпраксия_АнАтоль Оригинальное сообщение

[490x696]

Читать далее...

Это цитата сообщения luboznatka Оригинальное сообщение

 

Для начала скажу, что идея сшить эту сумочку появилась у меня после увиденной на просторах интернета сумки, которая была сшита так же, как косметичка из «Дорожного набора», показанного тут на сайте.

[показать]

[показать]

Моя новая сумка получилась после небольшого изменения технологии изготовления такой косметички. Каким образом? А все просто: у них общая выкройка - простой прямоугольник. И несложные преобразования дают возможность изменять внешний вид сумки по вашему желанию. Начну с описания своей сумки. А о вариантах превращения прямоугольника в другие сумки и сумочки вы прочитаете дальше. Марина СОХОНЧУК, Волгоград

читать далее

Это цитата сообщения podborka Оригинальное сообщение

[показать] 

Читать далее 

Это цитата сообщения podborka Оригинальное сообщение

[показать] 

Читать далее 

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

[200x]Знаю! Знаю что мне скажут начинающие вязальщицы: Сложно!
А вот и нет!
Потому что любое СЛОЖНО - это с ложно! То есть ЛОЖНО сложное!
[200x]Это так. Потому что сложное всегда состоит из простого!
Давай те откинем ложное и начнем.
Тем более, что у нас с Вами есть все, для того, что бы освоить эту технику ЛЕГКО.
Сегодня попробуем одно, завтра другое, а там, глядишь, и получилось красивое и большое!
Начнем с образцов.
А если Вы думаете, что они Вам не пригодятся, то Вы опять ошибаетесь.
Все можно сразу пристроить в дело!
Как? А вот так, как показано на этих картинках!
К стати!
Море идей для вязания крючком! http://www.liveinternet.ru/users/3240369/post126437706/

Итак два мастер класса по вязанию фрагментов ирландского кружева крючком от Виктории Исакиной

Читать далее...