Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Рациональное питание и правило рук
Про то что и как мы едим вы задумываетесь? И проблема питания для вас все-таки проблема или голову этим даже и не забиваете? В любом случае с пониманием того, что не все у нас с едой так уж и замечательно, вы, скорее всего, согласны, правда? Ну ведь действительно, да, едим что попало в произвольных сочетаниях и еще и лишнего переедаем, а потом удивляемся откуда эти многочисленные жировые складки, общая пухлость и где, собственно говоря, ваша талия?. А ведь есть такая простая штука - Рациональное питание называется, его основные принципы ну вот хотя бы здесь глянуть можно http://www.uvelka.ru/club/zdorovoe_pitanie/ratsionalnoe_pitanie.html.
Теперь еще про простую штуку под номером два расскажу, она про то сколько еды требуется лично вам. Эта информация с сайта http://www.livestrong.com/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/. Все гениально просто и никакого мучительного подсчета калорий вам больше не потребуется, а все что вам нужно, это умение считать до двух и ваши собственные руки. Именно они и станут вашим персонализированным портативным измерительным прибором для определения именно вашей ежедневной потребности в еде.
Итак, изучаем "Правило рук"
Размер ладони - определяет количество белковой пищи, причем учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или бобового.
Размер кулака - это размер вегетарианской порции, сюда относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.
Сложенные ладони - размер углеводной части, это зерновые, крахмал и фрукты.
Большой палец это количество необходимых жиров. не забудьте приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки
А теперь самое страшное. "Правило рук" допускает использование обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин.... Вот именно столько вам нужно еды и больше ни-ни... Как жить?
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ВКУСНЫЕ ПЕСТРЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ ЖАРКИ
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Шарф из ленточной пряжи.
Очень понравился шарф, не знаю как Вам. Вязать его очень быстро . Он будет у Вас красивым и модным аксессуаром к любой одежде.
Вам потребуется: пряжа Dantela (16% полиамид, 84% акрил, 24 м/100 г) -100 г черного цвета, спицы №5.
Наберите на спицы по краю ленточной пряжи 5 п., переверните вязание. В каждую набранную петлю провяжите лиц. п., захватывая край ленточной пряжи и вставляя спицу в каждое второе отверстие.
Внимание: кромочную петлю нужно обязательно провязывать, а не снимать! Продолжайте вязать до необходимой длины шарфика (около 150 см).
urlid.ru/akr9
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
65 удобных приспособлений и дизайнерских обустройств для кухни.
Приспособления для обустройства кухни.
Удобство в быту облегчает нашу жизнь и если для некоторых работа на кухне в тягость, то с такими приспособлениями и дизайнерскими обустройствами ноги сами побегут на кухню :)) На кухне всегда мало места для кухонной утвари, поэтому многие часто придумывают всевозможные варианты , как можно более рационально использовать мебель для своих нужд.Не говоря уже о самих сыпучих продуктах, баночках, скляночках, специй и громоздких вещей, например, противни , крышки и сковородки, все эти многочисленные вещи должны лежать удобно, только тогда нам кухня будет желанна. Я давно собирала все эти идеи с интернета, пора с Вами делиться :)) Приятного Вам просмотра :))
1.Фруктовница для чайного комплекта.
[398x600]
2.Мечта любой хозяйки- кладовочка.
[385x700]
3. Мягкий уголок под окном.
[500x481]
4.Оригинальное использование угла .Дверца поднимается наверх.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Бисероплетение. КОЛЕЧКО. Мастер-класс
Может кто хочет сплести из бисера колечко? Нашла фото мастер-класс, на мой взгляд вполне доступный, даже для тех, кто еще никогда ничего не плел из бисера. Очень эффектное кольцо! Все, у меня руки зачесались и стул заерзал)
Для работы вам понадобится крупный черный бисер №3 и леска 0,20 мм.
Авторы мастер-класса: Александр Dotta и Фернанда Венансио
Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение
10 натуральных средств, которые могут заменить дорогую бытовую химию
1. Уксус - удаление известкового налета с любых поверхностей. Его также можно использовать для полоскания вещей, мытья окон и т.д.
2. Пищевая сода - мягкий абразив для чистки практически любых поверхностей. Подробнее про ее применение можно почитать здесь
3. Кожура цитрусовых (лимона, лайма, апельсина или грейпфрута) - дезодорация и отбеливание разделочных досок,кухонной посуды, раковины и т.д., а также освежитель воздуха
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Вечерние мотиваторы)))
Добрый вечер дорогие друзья и ПЧ!
Предлагаю на вечер позитивную подборку мотиваторов.
Хорошего настроения Вам!
Мои поздравления по случаю первого дня зимы.
У нас пока тепло. Около 5 градусов плюс! Что - то не припоминаю, когда это было в последний раз!
[показать]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
30 идей удобных приспособлений для ванной комнаты и прачечной.
Приспособления для ванной комнаты и прачечной.
Удобство в интерьере играет очень большую роль. Я с огромным удовольствием выкладываю на этой страничке всевозможные идеи приспособлений и грамотного размещения. Посмотрите обязательно этот материал и я надеюсь, что этот просмотр внесет свои коррективы в Ваш быт :)))
приятного Вам просмотра :))
1.Это Вам и зонирование пространства, и очень удобное потайное вместилище.
[480x640]
2.Ступеньки-полки
[524x700]
Это цитата сообщения your_black_cat Оригинальное сообщение
постельная гимнастика. результат уже через неделю.
[показать]Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Позитивные мотиваторы выходного дня)))
Позитивные мотиваторы, как оказывается, это не только хороший повод улыбнуться. Многие могут помочь нам взглянуть на наши повседневные проблемы как-бы под другим углом или вдохновить вас на новые свершения! Сегодня в рунете можно отыскать довольное большое количество таких симпатичных картинок с необыкновенно воодушевляющими подписями. Их ежедневно публикуют все новые и новые. Кто же их придумывает? Оказывается это простые пользователи сети. А все лишь для того, дабы поднять вам настроение. Сегодня хочу порадовать вас небольшой подборкой новых мотиваторов на самые различные темы.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Секреты омоложения великих женщин
Во все времена омоложение интересовало и продолжает интересовать как бедных, так и богатых. Клеопатра, Жозефина, Диана де Пуатье, маркиза де Помпадур, Мэрилин Монро - все эти женщины обладали своими секретами омоложения и красоты…
Это цитата сообщения LORI-LEI Оригинальное сообщение
И снова МАЙОНЕЗ
[480x453] Делаю по этому рецепту майонез с начала 90-х – ни одной осечки не было, всегда удавался. В те годы, во времена всеобщего дефицита, я пожаловалась, будучи в гостях, что майонеза купить не могу. И одна бабушка «из графьев» тут же всплеснула ручками: «Ирочка! Зачем же его покупать! Ведь его так просто сделать!» И рассказала, как. Действительно, очень просто!
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Банановые кексы-очень просто готовятся и быстро съедаются.
Нам потребуется:
2 спелых банана
100 г сливочного масла
150 г сахара
2 яйца
2 ч.л. разрыхлителя
250 г муки
Бананы размять вилкой в кашицу.
Масло растереть с сахаром, перемешать, добавить туда яйца.
Добавить бананы, муку, разрыхлитель.
Замесить некрутое тесто и выложить в форму, заполнив ее наполовину.
Выпекать 15-20 мин. при температуре 180 градусов.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Вафли-пицца (Pizzawaffeln)
[показать]Результат очень порадовал - хрустящие и пикантные вафли.
Осторожнее с солью, так как томаты и оливки достаточно солёные.
Читать далее
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL Оригинальное сообщение
У Деми Мур новый бойфренд!
[614x480]Page Six передает, что 50-летняя Мур встречается с Вито Шнабель (26 лет).
Их впервые заметили вместе на пышной вечеринке Наоми Кэмпбелл и
Доронина в Индии. Деми и Вито "танцевали, прижимаясь друг к другу".
Вито работает в сфере художественных галерей, он арт-дилер и сын
знаменитого художника и кинорежиссера Джулиана Шнабеля.
Если Вито кажется вам знакомым, то это потому что он ранее встречался
с Эль Макферсон, а также Лив Тайлер.
Может ей просто не нравятся ее сверстники?
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Художественный декупаж - приемы. Полезная статья Алисы Лучинской
Источник. Далее текст автора
Многих новичков пугает словосочетание «художественный декупаж». Обычно после слов «здесь не хватает подрисовки и теней» у новичков, а то и у зрелых декупажниц начинают предательски трястись руки и дергаться глаз, а в голове возникают фразы «У меня нет художественного образования» и «Я не умею подбирать цвета». Данная статья, надеюсь, хоть немного облегчит вам жизнь и поможет понять, что художественный декупаж — не такая уж сложная штука, как рисует наше воображение. Надо лишь разложить его на простые составляющие.
Сразу скажу: у меня нет никакого художественного образования, кроме ИЗО в общеобразовательной школе, так что профессионалов прошу не кидаться тапками)))
Итак, у нас есть мотив, картинка на белом фоне, которая нуждается в художественном окружении. При помощи чего можно придать мотиву объем и «вписать» его в фон?
1. Тени.
2. Растушевка
3. Подрисовка и дорисовка
Пройдемся по всем пунктам.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Чудесная сумочка из помпонов
Чудесная сумочка из помпонов
Вот он! Мой маленький и нежный зверь :) Самая любимая моя сумочка с тех пор, как я ее закончила. Все время глажу ее, трогаю, зарываюсь пальцами в мех... Она совсем маленькая всего 14 см в высоту и 21 см в ширину, откидной клапан из двух слоев плотной кожи. Верхний слой перфорирован вручную. Каждая дырочка выбивалась пробойниками разного диаметра и молотком.
Хвастаюсь? О, да! Но! Это еще не всё. Хочу поделиться с Вами МК по его пошиву.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Мастер-класс пинетки для новорожденного
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Очень вкусный торт семистаканник.
[400x271]
Вы знаете этот рецепт торта ? Он так и называется торт семистаканник, потому что в нём очень удобные пропорции, всего по 1 стакану. Получается очень вкусный и воздушный бисквит.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Красивый макияж для Ваших глаз.
Правильный макияж на глазах делает их более выразительными и привлекательными. Грамотно корректируя разрез глаз вы сможете достичь преображения своей внешности. а вот как правильно делать эту коррекцию Вы сможете изучить, рассмотрев различные варианты макияжной коррекции, которыми делятся с нами визажисты.
Приятного Вам просмотра :)
на этом примере обратите внимание в самом конце, как белый карандаш расширяет глаз, если им провести над ресницами у нижнего века, а нанесенный и растушеванный светлый тон теней под самым верхним уголком бровей- поднимает их. Светлый тон теней в уголках глаз помогает расширить центровку между глазами.