5 простых в пошиве трикотажных блуз можно сшить  даже без машинки, потому что они имеют минимального количества стежков.

[700x409]

Что нам понадобится, так это трикотаж, который не требует отделки - хорошо подойдет  вискоза джерси с лайкрой и ваша любимая майка, по лекалу которой мы и будем всё "кроить".

ОТКАРМЛИВАЕМ ТОМАТЫ!

[640x480]

 Чтобы у томатов плоды были покрупнее и созревали на несколько дней раньше, готовят для них такой «напиток» — на 10 л воды добавляют 3-4 капли йода.

Сохраните, чтобы не потерять!

[показать]

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ, ТРАДИЦИОННОЕ.
Удаляем пасынки, на каждом кусте оставляя не более 1-2 самых сильных побегов: пасынки не дают полноценного урожая, отнимают у куста питание и воду. К тому же этот прием увеличивает доступ света и воздуха в теплицу.

Предлагаю рассмотреть интересный способ выращивания кустов смородины, крыжовника и других. Урожайность повышается за счет лучшей освещенности такого типа куста т.е. в один ствол, получается столб из сплошных ягод, просто красотища!

[360x480]

 Рассвет

>>>

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:

Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день

День 1. Низкая планка на локтях

Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 2. Боковая планка на локте

Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 3. Высокая планка на прямых руках

Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 4. Боковая планка на прямой руке

Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 5. Низкая планка со сгибанием коленей

В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 6. Высокая планка со сгибанием рук

В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки

Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 8. Круговая планка

Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 9. Классические трицепсовые отжимания

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер

Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 11. Планка с прыжками

Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 12. Низкая боковая планка с прогибом

Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю

Встаньте в высокую

Сегодня в моде все натуральное и «экологически чистое». Девизом нашего времени можно предложить лозунг – «вернуться назад к природе, прихватив с собой весь комфорт цивилизации». Поэтому довольно популярен сейчас интерьер со стеной из деревянных досок. Речь идет именно о стене из дерева – экологичного, прочного, надежного утеплителя с пряным запахом древесины и прочими прелестями натурального материала.

Интерьерные стили, в которых будут уместны стены отделанные доской:

• Эко-стили
• Кантри и все его разновидности
• Ретро-интерьеры
• Смешанные стили

Где делаем акценты?

Для стены из досок нужно подобрать центральное и достаточно открытое, не загроможденное мебелью место.

Есть четыре беспроигрышных варианта:

- стена или часть стены, к которой прилегает изголовье кровати в спальне;
- ТВ-зона в гостиной;
- стена за диваном в гостиной;
- зона столовой в кухне.

Воспользуйтесь готовым решением, или отыщите свое! Кстати, если в квартире оборудован зеленый сад или другие зоны отдыха (например, с аквариумом или искусственным фонтаном) – деревянная стена станет и тематическим декором, и способом отделения уголка природы от жилых помещений.

Подборка фотографий:

1.
[459x611]

Еще пару десятков лет назад для оформления гостиной большинство людей использовали стандартный набор мебели, который в обязательном порядке включал громоздкую стенку вдоль одной стены. Сейчас гораздо проще выбрать свой индивидуальный и уникальный стиль для комнаты. Современная модульная мебель позволяет привычные предметы мебели компоновать друг с другом любым удобным способом. Гарнитур может совмещать секции разные по высоте, ширине и глубине, изготовленные из различных материалов - метал, стекло, пластик, дерево и т. п. Отсутствие громоздкого шкафа с одеждой - еще одна особенность современной модульной мебели для гостиной. Модульный набор может состоять из стеллажей, комодов, тумбы под телевизор, полок, подвесных шкафчиков.

Модульная мебель для гостиной имеет ряд своих преимуществ:

• Мобильность. Модули можно переставлять, двигать, менять местами и при необходимости добавлять новые.
• Возможность комбинаций. Модульная мебель позволяет оформить комнату в соответствии с целями хозяина гостиной. Например, можно приобрести больше шкафов для книжек, если у вас большая библиотека, или больше полок под аппаратуру. С такой мебелью легко выделить место для отдыха или отдельную рабочую зону. Приобретая отдельные секции, можно легко создать единый гарнитур по своим потребностям и замыслу.
• Универсальность. Секции могут изменить свое предназначение при необходимости. Для этого понадобится поменять местами полки, добавить ящики и перевесить дверцы. Со временем станет ясно каких секций не хватает и можно их докупить.

В гостиной также кроме корпусной модульной мебели можно использовать мягкую модульную мебель, самостоятельно решая, из каких элементов и частей она будет состоять, сколько секций в итоге будет и как их расставить.

____________________________________________

Купить ДВП в Киеве от компании "ПлитТоргСервис" можно здесь на сайте www.plittorgservis.com.ua. Популярность этого материала обусловлена экологически чистыми составляющими, возможностью вторичной последующей переработки ДВП, а также невысокой ценой, что дарит экономию при выполнении работ.

____________________________________________

Подборка фотографий гостиных с модульной корпусной мебелью:

1.
[показать]

[600x449]

[700x466]

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Сочетание с серым 

http://subscribe.ru/digest/home/interior/n72596101.html

[600x450]

Ну какой же домик или дача без уютной скамеечки в тени симпатичного деревца? Скамейка из паллет - достаточно простой и экономный вариант. Сделать ее несложно. Для нее нам будет нужно всего 3-4 поддона.

[604x453]