Это цитата сообщения labris1985 Оригинальное сообщение

Вязание для женщин

Как всегда всё в куче...

1.
[491x512]

2.
[510x512]

3.
[341x512]

4.
[342x512]Читать далее...

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

Платье (только схема рисунка)

[251x646]
[454x232]

 

Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение

Маленькое черное платье за 15 минут. Даже круче, чем от Коко Шанель!

За пятнадцать минут маленькое черное платье готово! Вам понравится, это просто и даже очень просто!

[400x300]
ВНЕ ВРЕМЕНИ, ВНЕ МОДЫ, ВНЕ ВОЗРАСТА!!!

[424x572]
Маленькое черное платье своими руками. Видео-урок

Читать далее...

Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение

Узоры Букетики крючком

Читать далее...

Это цитата сообщения Кулинарный_рай Оригинальное сообщение

Луковые кольца

Рецепт закуски "Луковые кольца"

Ингредиенты:

Мука пшеничная 135г
Соль ¾ ч.л.
Перец черный молотый ¼ ч.л.
Перец чили молотый ¼ ч.л.
Йогурт натуральный 250мл
Яйцо куриное 2 шт.
Лук репчатый 3 шт.
Растительное масло 20 мл
Чипсы картофельные 100 г

 

Подавайте с любым интересным соусом. Можно смешать обычный йогурт со специями.

Это цитата сообщения I_Elena_M Оригинальное сообщение

Торт без выпечки от Оли )))

[700x525]

Вот таким тортиком побаловала нас старшая дочь в эти выходные. Оля, как начинающий кулинар, готовила его 40 минут, думаю, расторопная хозяйка управится минут за 15-20.

рецепт здесь

Приятного чаепития!

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Слоёный салат с копчёной курицей, черносливом и шампиньонами

[700x525]
Рецепт нашла в журнале, очень-очень давно, внесла свои изменения и теперь часто готовлю этот салат на праздничный стол, он очень нравится гостям
В последнее время что-то подзабыла про него, но вспомнила, когда перелистывала свой кулинарный блокнот
Салат очень вкусный сытный, но удивительно гармоничный, украшение салата придумала сама Угощайтесь
Рецепт

Это цитата сообщения NatalNata Оригинальное сообщение

Немного старенького, потрепанного... мотивы [показать]Читать далее...

Это цитата сообщения narmar Оригинальное сообщение

Укороченый жакет одним полотном

[480x640]

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Это цитата сообщения VITA77 Оригинальное сообщение

платье мотивами

[476x699]
[700x498]
[640x485]

Это цитата сообщения Lana-moon Оригинальное сообщение

Два нарядных топа (крючком).

далее

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Распошивалка JANOME Cover Pro 1000CP / CPX. Видео!




Читать далее...

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Диета Дюкана

[показать]Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.

4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного Читать далее...

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Цветочный зигзаг

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Los-ku-tik Оригинальное сообщение

Инструменты для пэчворка. ч.3

ИСТОЧНИК:http://llenacab.livejournal.com/152021.html#cutid1

Вот мы добрались и до швейных машин! Сразу отмечу, что я коснусь этой темы только в той части, которая непосредственно связана с пэчворком. Пожалуйста, не воспринимайте мою запись, как рекламу фирмы Pfaff или еще какой другой.

[показать]
Читать далее

ОБЯЗАТЕЛЬНО почитайте комментарии к статье в ИСТОЧНИКЕ!!!

Желаю творческих успехов!

 

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ПЛОСКИЕ РОЗЫ КРЮЧКОМ

http://gallery.ru/watch?a=Ag9-dBej

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Несколько ромбовидных узоров крючком

http://club.osinka.ru/topic-60618?&start=180

[показать]

[показать]

 

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Платье

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Как самим править позвоночник

Это цитата сообщения Elena_4ka Оригинальное сообщение

Розовый топ .

[455x700]

Поближе>>>>>