Конечно, можно посмотреть соответствующую литературу. Разобраться самому. Можно попробовать применить мой опыт. Скажу одно – работает. И со сновидениями. И с проблемой. В прикрепленном файле - табличка, с помощью, которой все можно проделать очень быстро. Там, как в таблице ворда синхронно увеличению количества символов в ячейке – ячейка будет расширяться. Кому—то вероятно, приятней писать ручкой. Тогда придется делать табличку самостоятельно или расширить ячейки и распечатать.

Расскажу и о работе со сновидениями, и о работе с проблемой.

Давайте начнем со сновидения. Мой опыт. Я отработала со сном, который периодически повторялся в течении многих лет и вызывал у меня тяжелые состояния, в первую очередь, наверное, меня пугало состояние опустошения. Пройдя через ассоциативный анализ – я была очень удивлена, что такой простой и действительно самый естественный вариант трактовки не приходил мне в голову. Зачем трактовать сны, особенно, повторяющиеся, думаю напоминать не стоит. Все, что мы вытаскиваем из тьмы на свет, перестает иметь над нами прежнюю власть. Не значит, что проблема уйдет сама по себе, но, по крайней мере, вы сможете уже смотреть ей в глаза.

И так, в моем случае, я проснулась посреди ночи от своего традиционного сна, и решила, что к утру он снова смажется, расплавится и я не буду помнить нюансов, деталей.

Что делаем. Открываем таблицу.  В ней пять столбцов, каждый из которых нумерован. В первом стобце 16 строк, в каждом последующем вдвое меньше. Т е 8, 4, 2, 1. В последнем столбце всего одна строка.

Сосредотачиваемся на сне и в каждую строчку первого столбца заносим какой-то элемент сна. Да вы должны быть сосредоточенны на сновидении. Что в моем случае было очень легко, я села за анализ сразу же, была ночь. И я полностью находилась под влиянием сна. Можно сказать, еще толком не проснулась.

У вас нет необходимости записывать элементы сна по порядку. Вы пишите то, что первое вспоминается. Это может быть некое ощущение – страх, тревога, удивление, восторг - что угодно. Это могут быть вполне конкретные, объекты. К примеру, трава, небо, стул и т д. Это может быть цвет, который запал в память из сна. Вы можете в строчку столбца записать и одно слово и фразу и не одну. Но не одна фраза должна описывать именно один элемент сна.  С другой стороны, один элемент сна у вас может быть описан и в разных строках. К примеру, вы запомнили во сне коня. В одной строке вы пишите, что *конь был белый*. В другой - что *он ел траву*. Но ничего криминального не будет если вы объедините это в один фрагмент – *белый конь ел траву*. Здесь уж как ваше подсознание *выбрасывает* вам воспоминания, так и делайте. Эти фрагменты вообще могут отстоять друг от друга – это вполне нормально. Сначало пришло воспоминание о коне, потом – что-то другое, и только после нескольких других воспоминаний вы вспомнили, что конь, к примеру еще и обедал))). Доверяйте просто своему состоянию. Итак, вы заполнили все 16 строк. Не страшно, если у вас еще есть какие-то воспоминания – эти были самые важные. Конечно, если вам сон приходится вспоминать, вы занимаетесь этим не сразу после пробуждения, и все не так свежо в памяти, то его действительно лучше вспомнить во всех подробностях, которые запомнились, а потом достаточно быстро написать 16 его фрагментов. Т е вы, как бы напитываетесь своим сном, а потом пишите фрагменты в той последовательности, как вам их выдает подсознание.

Итак, 16 строчек заполнены. Первый столбец.

Переходим ко второму. Вы берете первые две строчки и *ловите* ассоцивацию, которую они у вас вызывают одновременно. (к примеру, первая строчка *голубое небо*, вторая - *море*. У меня ассоциация – *Севастополь*. У кого-то может быть *отдых*, *Турция*, ну и т. п., а может и не подобное, кто-то, к примеру, тонул, или рыдал у моря) И так до конца второго столбца, в результате у вас остается восемь строчек. И так до пятого столбца – где у вас всего одна ассоциация. Опять-таки, ассоциация тоже может быть очень некороткая. Я привела, пример, с одним словом – это может быть вполне распространенное предложение и т д.

Над каждым столбцом написано значение строк этого столбца. Над пятым - *ваш природный вариант решения задачи*. В случае сна, это – конечно, ключ к этому сну. Его значение, тот смысл, который он несет в себе.

Теперь о решении проблем. Скажу сразу – у вас не обязательно будет в руках готовый вариант решения проблемы. НО. Вы получите, к примеру, то, чем для вас эта проблема является. Ваши внутренние грабли, которые стоят на пути к решению этой проблемы и т д.

Здесь мы поступаем несколько по иному. Вы должны сесть с чистой головой и с намерением наконец разобраться в том, что вас серьезно мучает, или порядком достало. Вы максимально четко формулируете тему в виде вопроса или утверждения – не важно. Постарайтесь слиться с ней, прочувствовать ее не только умом, душой, но и телом.. И аналогично работе со сном начинаете в первый столбец писать (но не фрагменты сна), а собственные ассоциации со своей проблемой. Только не соскальзывайте, пожалуйста, со своего внутреннего состояния Тут требуется определенная практика сосредоточенности. Если в процессе написания ассоциаций – вы начнете думать,  а, *что у нас там сегодня на обед*, это не будет оч. хорошо. Т е держите себя в состоянии проблемы – пишите 16 ассоциаций в первый столбец. После этого работаем аналогично работе со сновидением. В последнем столбце – тот вариант решения, который будет оптимален для вас, та внутренняя проблема, которая мешает достигнуть желаемого и т п моменты. Удачи.