1. ПРОДУКТЫ
Да, да, не удивляйтесь! Заполучить проблемы с давлением можно после сытного обеда. Особенно, как рассказала нам врач-кардиолог Тамара Огиева, изрядно позволив себе солененького. Соль, как известно, задерживает жидкость в организме, что неизменно ведет к увеличению нагрузки на кровеносные сосуды. Причем, помимо селедки и квашеной капусты, виновниками «пищевой» гипертонии могут оказаться продукты с так называемой скрытой солью - сырокопченые колбасы, сыры типа сулугуни или выдержанные типа пармезана, красная икра. Также повышают давление кофе и энергетики, крепленые вина, вермуты, пиво. Понижают же напитки с кисловатым вкусом - морсы, чай с лимоном, бокал легкого сухого вина.
2. ПОХМЕЛЬЕ
Распад алкоголя вызывает спазмы сосудов головного мозга, что и дает такие классические гипертонические симптомы как тяжесть и ощущение пульсации в голове, сердцебиения, мышечную слабость. У кардиологов появился термин «пятничные гипертоники». В их ряды попадают, как правило, молодые мужчины и женщины, которые имеют привычку отмечать в конце недели окончание офисных будней «заплывом» по клубам. Экстренно привести в порядок оглушенные музыкой и коктейлями сосуды поможет спазмолитик (спазган, спазмалгон, баралгин, но-шпа), который заодно снимет боль с буйной головушки.
3. ПРОБЛЕМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Не удивляйтесь, если кардиолог при ваших жалобах на тяжесть в затылке и высокое давление, отправит вас на рентген шейного отдела позвоночника. Остеохондроз или последствия недолеченных травм спины очень часто приводят к проявлению гипертонии, особенно в молодом возрасте, рассказывает ортопед Сергей Горячев. Причина в том, что из-за повреждений позвонков создается постоянное напряжение мышц спины и шеи. А это может стать причиной спазмов кровеносных сосудов шеи и нарушению питания мозга.
Кстати, повышение давления к вечеру нередко связано с неправильно обустроенным рабочим местом, когда приходится сильно напрягать также и мышцы глаз.
4. БОЛЬНЫЕ ПОЧКИ
Почти всегда подскакивает давление при заболеваниях почек и надпочечников. Стойкая, не поддающаяся лечению препаратами «от давления» гипертония может быть сигналом запущенного пиелонефрита или мочекаменной болезни. Если вы молоды, часто болели ангинами и у вас плохой анализ мочи - нужна проверка на гломерулонефрит, советует врач-нефролог Наталья Беспалова. У мужчин же повышение давления часто бывает связано с обострением хронического простатита.
Если в анализе крови низкое содержание калия, а повышенное давление сочетается с мышечной слабостью, надо проверить надпочечники. Они вырабатывают гормон альдостерон, который отвечает за уровень артериального давления в организме.
5. ПРИЕМ НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВ
Доказано, что постоянное употребление (дольше месяца), казалось бы, безобидных сосудосуживающих капель от насморка, может привести к стойкому повышению давления. Так что привыкать к ним далеко не безопасно.
Противозачаточные пилюли, особенно если не выписаны гинекологом после обследования, а куплены самовольно. Гормоны, содержащиеся в оральных контрацептивах, вызывают подъем давления у 5% женщин.
И, конечно же, любимые нашим народом стимуляторы типа элеутерококка, лимонника, женьшеня, которые мы обожаем принимать «для тонуса». Но если «встряхивать» свой организм с их помощью, превышая рекомендованные
Ученые проанализировали данные, собранные в ходе предыдущих шести исследований, в которых приняло участие в общей сложности 170 000 человек. Во всех исследованиях у добровольцев были собраны данные о том, сколько чашек кофе они выпивают в течение дня.
Наблюдение за участниками продолжалось 33 года. Оказалось, что гипертония развилась у каждого пятого из них.
Однако шансы получить этот диагноз у людей, выпивающих более пяти чашек кофе в день, и тех, кто пил очень редко этот напиток, были одинаковы.
В то же время ученые не утверждают, что риска вообще не существует. По признанию руководителя исследования доктора Ливей Чен (Liwei Chen) из Университета штата Луизианы (Louisiana State University), чтобы доказать это, нужны дополнительные исследования.
Критики отмечают, что исследователи не учли несколько важных факторов. Например, участники некоторых исследований пили кофе без кофеина. Кроме того, на разных людей кофе действует по-разному. Некоторые, в силу генетических особенностей могут выпить много кофе без последствий для здоровья, другим он совершенно противопоказан.
Подробнее о работе ученых можно узнать из последнего номера «Американского журнала клинического питания»
Источник: job.ukr.net
Медики сделали официальное заявление: соль повышает давление. Чем больше соли человек употребляет в пищу, тем выше у него риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневная норма соли - не более 5 граммов, а в среднем же большинство людей употребляют до 10 граммов соли в день. Последние исследования показали, что для нормализации давления необходимо уменьшить ежедневную норму соли до 1-1,5 граммов.
Специалисты отмечают, что снижение количества потребления соли практически сразу помогает нормализовать давление.
Источник: job.ukr.net
Если щекочет в горле…
…потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
…к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет… ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
[показать]Давайте прогуляемся по супермаркету и глазами любящих родителей почитаем и разберёмся в составе готовых продуктов. При этом подойдём к делу объективно и не станем делать вид, что раз это разрешено к продаже, значит, не может быть вредным для наших детей.
Алоэ – сок здоровья
[300x238]
В состав сока алоэ входят вещества, вызывающие гибель многих болезнетворных микробов, в том числе стафилококков и стрептококков. Богат он ферментами и витаминами. Поэтому сок алоэ повышает устойчивость человека к различным инфекциям, борется с болезнями, улучшает аппетит.
1. Бывает, поранит человек руку, загноится ранка или случится небольшой ожог. Если в доме есть столетник, лучшего лекаря и желать не нужно. Возьмите свежий листок, расслоите его так, чтобы обнажилась сердцевина, и приложите к ранке. Затем закрепите его бинтом или лейкопластырем.
2. При простудах, насморке, конъюнктивите столетник также может помочь. Срежьте несколько листочков, выдавите из них сок, разведите его охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:10. Капли готовы.
3. При плохом аппетите, гастрите с пониженной кислотностью поможет сок алоэ, выдавленный из только что сорванных листочков. Его надо принимать за полчаса до еды по 1-2 чайной ложке 2-3 раза в день (можно слегка развести водой).
4. Столетник рекомендуется в качестве слабительного:
5. Помогает столетник при бронхите, длительном кашле. Смешайте
Примеряем обновки. 25 красивых идей
[300x240]
Beauty-индустрия, призванная помочь женщинам выглядеть красиво и модно, идет вперед семимильными шагами. К вашим услугам самые последние революционно-гламурные рекомендации по уходу за собой.
Лицо
1. Глубокий пилинг
Вовсе не обязательно делать его по предварительной записи в дорогом салоне. Тщательную чистку и шлифовку эпидермиса можно провести в любое время и дома с помощью прибора для микродермабразии (такие есть, например, у L'Oreal и Vichy). Действуйте согласно инструкции - и результат впечатлит: гладкая, шелковая, почти младенческая кожа, без морщинок и следов усталости. Но не увлекайтесь. Чтобы освежить и выровнять кожу и цвет лица, достаточно проводить процедуру не чаще чем раз в два месяца, предупреждают американские дерматологи. И запаситесь защитными кремами с SPF (независимо от времени года) - первую неделю обновленная кожа будет особенно чувствительной.Читать дальше
Девчёнки и мальчишки! А также их родители! Все те, кто понял, что самостоятельно научиться питаться сбалансированно почему-то не получается! Тем, кто устал болеть и кому надоело лечиться - лечишь одно а гробишь два других! И, конечно же, это важно для желающих снизить вес или набрать мышцы!
Это всё реально! Это очень просто. Регистритуйтесь!!! Просите помощи персонального помощника!*
WELLNESS ДОМА: СТАНЬ БЛАГОПОЛУЧНЫМ!
*Регистрация бесплатная. Не нужно никаких кодов и смс. Никуда ничего не платите и не отправляете. Если вы действительно хотите получить реальную помощь, оставляйте, пожалуйста, реальные данные!
Еду мы будем… вдыхать?
Как возникает стресс
Ответ очевиден для многих людей: это постоянное недосыпание, проблемы с работой, бесконечные очереди, соседка по площадке, вечно жалующаяся на жизнь, да все, что угодно, что может вывести из себя. При стрессах выделяются различные гормоны, в частности адреналин, учащается дыхание, нарушается пищеварение, что при частых стрессовых ситуациях приводит к лишнему весу. Есть над чем задуматься, даже после слов врачей, что гнев и регулярное раздражение приводят к проблемам с сердцем.
Мнение психологов
Не все так плохо. С одной стороны, многим людям нужны подобные встряски для формирования определенного настроя, чтобы всерьез взяться за дело. Но не пытайтесь решить все ваши проблемы, оказавшись выведенным из себя, лучше примите душ, сконцентрируйте свое внимание на дыхание или сделайте непродолжительную медитацию. И решение проблемы не заставит вас долго ждать.
Как справиться с напряжением
Есть разные способы, помогающие снять стресс. Вот несколько простых приемов, позволяющих сохранять душевное равновесие.
- Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки поддерживают хорошее настроение и избавляют от депрессий. Особенно благотворное воздействие на психику человека оказывают виды спорта, развивающие выносливость, например, бег трусцой, плавание, поскольку при занятиях этими дисциплинами мозг выделяет вещества, вызывающие эйфорию.
- Спите столько, сколько нужно вашему организму. Помните, что потребность во сне сугубо индивидуальное. Главное правильно подготовиться ко сну: за 20 минут не рекомендуется чтение книг, просмотр телевизора и тем более работы.
- Будьте организованным человеком: вести беспорядочную, неорганизованную жизнь - значит, часто испытывать стрессы. Заведите органайзер и тщательно планируйте свой день.
- Лучше всего вы сможете снять напряжение, встретившись с друзьями, приняв ванну, почитав книгу или совершив прогулку. Не забывайте о себе, а поддержание общения со старыми друзьями дает чувство комфорта и безопасности жизни.
взято с http://maxos.ru
Дороге мои ПЧ! Огромное спасибо Вам з поздравительные открытки и тёплые слова!
Мне было очень приятно их обнаружить в почтовом ящике.
Всего Вам доброго и радостного1
Будьтье бодры и здоровы!
И приветствую новых читателей! Располагайтесь! Читайте, комментируйте. если есть вопросы - спрашивайте! Я открыта к общению!
| 1. Сократите количество животных жиров и холестерина в рационе.Эта задача решается за счет ограничения жирного мяса, колбасных изделий, мясных субпродуктов, цельного молока и молочных продуктов. 2. Регулярно принимайте 10-25 г растворимой клетчатки.Растворимая клетчатка уменьшает всасывание холестерина и жирных кислот в кишечнике. 10-25 г растворимой клетчатки в день позволяют снизить холестерин в крови на 10-20%, то есть дают примерно такой же эффект, как лекарственные препараты. Продолжаются попытки выделить самые активные «холестеринснижающие» продукты. На это место претендуют овощи из семейства бобовых, овес, ячмень и цитрусовые. Ежедневные 70 г овсянки, например, помогают снизить уровень холестерина на 10%. 3. Добавление в рацион омега-3 жирных кислот — самое перспективное диетическое вмешательство при ишемической болезни сердца. Так считают российские и зарубежные кардиологи. По мнению экспертов Американской ассоциации сердца, больным с ишемической болезнью сердца нужно употреблять 1 г омега-3 жирных кислот ежедневно. Незаменимые жиры омега-3, которые содержатся в морской рыбе, оказывают благотворное действие на сердце и сосуды как минимум в четырех направлениях. Они предупреждают аритмию сердца, поддерживают «эластичность» артериальной стенки, хорошо влияют на свертываемость крови и уровень холестерина и триглицеридов. 4. Включайте в свое меню жирную морскую рыбу 3 раза в неделю.Эта простейшая рекомендация по воздействию на здоровье может дать эффект, сопоставимый с действием лекарственных препаратов. В первую очередь не стоит пренебрегать этим советом тем, кто недавно перенес инфаркт миокарда. Как доказано в нескольких крупных исследованиях, омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить повторную сердечную катастрофу у этой группы больных. Скумбрия, лосось, палтус, сельдь и сардины по содержанию омега-3 жирных кислот опережают нежирную рыбу (треску, пикшу, минтай). И еще одно очень важное замечание: чтобы сохранить полезные жиры, рыбу лучше запекать или тушить, а вот при жарке они теряются. 5. Если вы не можете есть морскую рыбу так часто, принимайте омега-3 жирные кислоты в капсулах — это не что иное, как рыбий жир. 6. Дополняйте диету растительными источниками омега-3 жирных кислот. Это льняное, соевое и рапсовое масла, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и зеленые листовые овощи. 7. Обильные приемы жирной пищи нежелательны. После такой трапезы резко повышается содержание жиров в крови (или, как говорят ученые, возникает постпищевая липемия) и система «транспорта» жиров в крови начинает работать с повышенной нагрузкой. В результате создаются благоприятные условия для отложения жиров в сосудистой стенке. 8. Замените насыщенные жиры мононенасыщенными жирами (оливковое, рапсовое масло) и полиненасыщенными (подсолнечное, соевое). Достаточно вспомнить пример естественного рациона, идеально подходящего для больных с ишемической болезнью сердца,— средиземноморскую диету с ее «визитной карточкой» — оливковым маслом. 9. Исключите из своего меню твердые маргарины и кулинарный жир. 10. Фрукты, овощи, зелень, чеснок и соевые продукты — источники биологически активных веществ — антиоксидантов. Они поддерживают нормальное состояние внутренней стенки сосудов (эндотелия). Как напоминает Американская ассоциация сердца, ежедневно нужно употреблять овощи и фрукты разных цветов. Пока вы худеете, есть одно небольшое ограничение в отношении фруктов — самые сладкие из них (виноград, финики, бананы, хурму, инжир) все-таки лучше есть понемногу. 11. Умеренные физические нагрузки должны стать обязательной частью вашей жизни. Переносимость нагрузок у каждого индивидуальна, поэтому проконсультируйтесь с врачом лечебной физкультуры или кардиологом. Автор: Татьяна Медведева |
Похудение требует не только хорошего настроя и бережного отношения к себе, но и осознанности. Поэтому я хотела бы рассказать вам о семи врагах худеющих, которые коварно строят нам ловушки на пути к стройности, забирают нашу энергию и снижают нашу мотивацию. Подробнее>>
Специалисты подтверждают, что есть фразы и крылатые выражения, которые, если ими постоянно пользоваться, помогут нам сделать необходимое переключение в голове и приведут к желаемым переменам.
В последнее время мы являемся свидетелями ряда прорывов в изучении вопросов питания, среди них опасности лишних калорий, жиров, трансжиров, сахара. А теперь наконец-то и соль (вернее, натрий хлор) получает должное внимание. Любителям солёненького читать обязательно
| Ассоциация врачей выступает за профилактику болезней вместо приема лекарств |
| Убедившись в том, прописывание таблеток для похудения бесполезно и даже опасно, Израильская ассоциация семейных врачей решилась на смелый шаг: говорить с пациентами об изменении образа жизни, в том числе о прекращении курения, физических упражнениях и здоровом питании. Это можно считать настоящей «революцией» в ассоциации, насчитывающей 2000 членов: семейных врачей и врачей общего направления. Будет проведено два семинара в рамках новой политики, во время которых будут обсуждаться вопросы предупреждения остеопороза, питания, предупреждения ожирения у детей и подростков и снижения уровня холестерина в крови. Израильская ассоциация борьбы с раком считает, что 60% всех видов рака можно предотвратить отказом от курения, занятиями спортом и следованием питательной диете. То же самое относится к сердечным заболеваниям, диабету и инсультов, а также ряду других хронических заболеваний. «Мы придаем большое значение увеличению нашей вовлеченности в качестве семейных врачей во все аспекты, связанные со здоровым питанием, предотвращением и лечением лишнего веса», - заявил председатель Ассоциации профессор Шломо Винкер. «К сожалению, эти вопросы не получали должного внимания многие годы. Мы уделяли главное внимание приему лекарств, так как нам казалось трудно или практически невозможно повлиять на пациентов с целью изменения их стиля жизни. Если мы будем это продвигать, то сможем сократить смертность и заболеваемость в Израиле и даже сэкономить средства, расходуемые на лечение заболеваний и их осложнений». «Мы всегда говорили о питании и здоровом образе жизни, но не учили этому студентов-медиков. Теперь их учат. Мы думали, что таблетки против ожирения помогут людям, но теперь и Редуцил признан опасным и снят с рынка точно так же, как и другие медицинские препараты для снижения веса», - сказал д-р Лахад, специалист по предупредительной медицине медицинской школы Хадасса при Иерусалимском университете. Д-р Лахад сказал, что все больничные кассы Израиля теперь уделяют больше внимания образу жизни, а курсы по отказу от курения включены в корзину услуг. «Мы потерпели неудачу, считая, что таблетки - это решение вопроса. Теперь мы понимаем, что это длительный процесс, и мы можем и должны делать больше». Автор: Джуди Сигель – Ицкович 15 октября 2010 года http://www.jpost.com/HealthAndSci-Tech/Health/Article.aspx?id=191476 |
Часто среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: «ешьте небольшими порциями, но часто». Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: «Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая...»