• Авторизация


Без заголовка 12-09-2012 22:10

Это цитата сообщения Грамотная Оригинальное сообщение

Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек





Фитнес_красота_здоровье
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Трафареты котов 12-09-2012 21:53
liveinternet.ru/users/margu...235733718/

Трафареты котов

1.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упражнения для уменьшения объема икр на ногах 10-09-2012 21:15


/feminastyle.ru/img/spacer.gif" target="_blank">http://feminastyle.ru/img/spacer.gif); ">

 

Если у вас стоит перед собой цель уменьшить  объем икр, то для начала нужно определить чего у вас больше: жировых отложений или ваши икры состоят в большинстве своем из мышечной ткани. Поскольку упражнения все различны и нацелены на определенный результат. 

 

Для определения жировой прослойки  следует провести простой тест: ущипните себя и если получится, то тогда вам нужно  использовать комплекс жиросжигающих упражнений, благодаря которым увеличиваются энергетические затраты и прослойка уменьшается. А если вам природой даны большие икроножные мышцы или вы любительница высоких каблуков, то упражнения с сильной нагрузкой нужно исключить. В этом случае вам нужны растягивающие упражнения на формирование красивой формы икр.

Уменьшение объема икр : сжигаем жировые запасы

Комплекс упражнений следует начинать с аэробных движений. Начните  прыгать на скакалке на двух ногах. Прыгайте не менее 10 минут в идеале 15, после чего можно приступить к выполнению следующих упражнений по списку, соблюдая рекомендованные повторы. Прыжки на скакалке отлично сжигают лишний жир и «сушат» мышцы. 

 

Плие на носочках

Принимаем исходное положение:стоим прямо, ноги ставим  шире плеч на 10-15 см. Напрячь мышцы бедер, и согнуть колени. Приседайте до образования параллельной линии пола и бедер. Примите исходное положение. Следует выполнять 20 повторов с полной опорой на всю стопу, а следующие 20 повторов нужно выполнить на носочках. 

 

Большой батман
Исходное положение, стопы находятся параллельно друг другу. Левой рукой слегка обопритесь о спинку стула или другую опору, правая нога вытягивается носочком вперед, мышцы должны быть напряжены. Совершите мах ногой вперед, не расслабляя мышц. Количество повторов не менее 50 раз на каждую ногу. 

 

Перекаты
Стоя прямо, встаньте на пятки и прошагайте так 20-30 раз, обязательно растягивая икры. После сделанных шагов на пятках, резко  перекатитесь на носочки и снова пошагайте такое же количество раз. Опять вернитесь на пятки. Перекаты повторить три-четыре раза. После выполнения повторов переходите к растяжке из нижеприведенных упражнений.
Следует помнить немаловажный момент. При быстром, интенсивном темпе выполнения упражнений вы уменьшаете объемы, и быстрее сгорает ненужный жир. При более медленном – происходит увеличение мышечной массы.

 

Растяжка для уменьшения объема икр

Обычно этот комплекс выполняется после силовых нагрузок или аэробных упражнений. Если вы хотите делать эти упражнения  как самостоятельные, тогда обязательно следует разогреть мышцы, хотя бы интенсивной ходьбой.

 

Растяжка-выпад

Ноги стоят на ширине плеч, правой ногой сделайте шаг. Сделайте выпад и следите за левой ногой - пятка не должна отрываться от

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-09-2012 12:18

Это цитата сообщения Северное_сияние- Оригинальное сообщение

Жилет из скучного пиджака





Серия сообщений "Переделки одежды":

Часть 1 - Плиссированный трикотажный шарфик
Часть 2 - Продолжаем кромсать футболки (3 юбки для девченок)
...
Часть 47 - Платье-трансформер из платков
Часть 48 - Как расставить брюки для беременности?
Часть 49 - Жилет из скучного пиджака


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-09-2012 12:17

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

КРУЖЕВО и ВЯЗАНИЕ В СОЧЕТАНИИ С ТКАНЬЮ! ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ПОДБОРКА))) часть 4

 

И снова еще одна подборочка, которую можно использовать как идеи для сочетания кружева, вязания и ткани)))

Принимайте новую партию)))

[показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-09-2012 12:16

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ТКАНЬ И ВЯЗАНИЕ. НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ

В комбинированных изделиях связанными могут быть детали и аппликация. Вот несколько идей.

[512x466]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-09-2012 12:11

Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение

Леди Годива: 35 английских спален в разных стилях и цветовой палитре

Шокирующая смелость английской аристократки, которая обнажила свое тело во имя идеи, даже в наш век вольных нравов вызывает немало споров. За прошедшие с того времени 10 столетий, англичанки пережили и мощное влияние пуританства и сексуальную революцию. Тем не менее, не спешат прилюдно демонстрировать свои спальни, в отличие от француженок, которые используют для этого любую возможность.

[620x425]

Приоткроем завесу тайны над английскими спальнями. Как они выглядят? Какие стили и цветовые палитры предпочитают потомки знаменитой графини? Что вызывает у них восхищение?

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-09-2012 11:53

Это цитата сообщения ЯнаЭКО Оригинальное сообщение

Ажурные рукава крючком для майки или платья

 Как раз собиралась как-то украсить летнюю маечку и наткнулась на эту классную по простоте идею. Таким образом ведь можно взять схему от любой подходящей по размеру салфетки и превратить обычную вещь в эксклюзивный хэндмейд!

[473x700]



[114x300]

[700x412]
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Перепланировка однокомнатной квартиры 10-09-2012 11:40
liveinternet.ru/users/42319...234652924/

Как однокомнатную квартиру превратить в комфортабельное жилье. Идеи, рекомендации от Ibud.ua


Доброго времени суток!

К сожалению, так складывается жизнь современного человека, что чаще всего первым собственным жильем становится однокомнатная квартира. Мы заводим семьи, растим детей, но не всегда получается быстро изменить квартирные условия. Однако, зная некоторые секреты пространственных превращений, можно и площадь однокомнатной квартиры использовать максимально, прибегнув к переплани
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Джинсовые сумочки с декором из молний 10-09-2012 07:56
liveinternet.ru/users/yanok...234990141/

Джинсовые сумочки с декором из молний


Джинсовые сумочки с декором из молний. Мастер-класс от "Магия Рукоделия" Наталья


Нужная вещь, я вам скажу!




                         
Мастер-класс от автора
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как растянуть обувь в домашних условиях 07-09-2012 22:31
liveinternet.ru/users/47036...234709642/


Вы купили обувь, но она оказалась тесной, слишком жесткой или узкой. В магазине вам показалось, что ваша обувь подходит вам по размеру... или почти подходит. Но в первый же день, когда вы выходите в ней на улицу, становится понятно, что ваша покупка оказалась не самой удачной. Ваши ноги испытывают постоянную боль, появляются мозоли и натоптыши, отеки, или ноги начинают кровоточить. В такой ситуации самый правильный выход - это сдать в магазин покупку. Но есть и другой выход - это растянуть обу
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лена рукоделие №9 2012 06-09-2012 11:43
liveinternet.ru/users/arte/...234696136/

Лена рукоделие №9 2012

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Magic Patch - Il PAtchwork № 40 06-09-2012 11:32

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Magic Patch - Il PAtchwork № 40

[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
плетем косы.. 06-09-2012 07:10
mizrah.ru/post302926422/

плетем косы...


http://blogs.mail.ru/mail/sitner.valya/5D6AA30D31519CCA.html
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Век вяжи - век учись! Плетеный набор петель + видео 06-09-2012 06:58
mizrah.ru/post234609091/


http://knitt.net/pletenyj-nabor-petel.html

а)  Сделайте скользящий узел.

б)  Возьмите спицу со скользящим узлом

в левую руку, а свободную спицу - в правую руку.

в)  Провяжите лицевую петлю в петлю на левой спице и поместите новую петлю на левую спицу.

Повторите (в), каждым шагом провязывая лицевую петлю в только что сделанную петлю.

Видео набора: knitted cast-on (Nancy Bush)





Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Джованна Гарцони - мега-художник эпохи барокко. 05-09-2012 14:31
liveinternet.ru/users/43867...234488062/


 





Giovanna Garzoni (1600–1670) - ГЕНИАЛЬНЫЙ ПРОРЫВ В «СВЕТЛЫЙ МИНИМАЛИЗМ»

Джованна Гарцони – одна из немногих женщин-художниц эпохи барокко достигших успеха и признания. Она родилась в 1600 году в небольшом городке Асколи Пичело в семье венецианских художников и ремесленников. Особенную известность Джованне Гарцони принесли работы в жанре натюрморта, хотя она писала и миниатюрные портреты, и картины на религиозные сюжеты.



Карьера Джова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2012 21:09

Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение

Яблочная пастила и слойки "Розочки".

[показать]

Яблочная пастила.
Ингредиенты: 2 кг яблок, ваниль и корица.
Выньте сердцевину яблока и нарежьте его дольками. Выложите дольки яблок в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте к ним 3 столовых ложки воды, накройте крышкой, варите, пока яблоки не станут мягкими, примерно 15 минут.
Затем с помощью блендера или толкушки сделайте из яблок пюре. Добавьте корицу и ваниль.
Поставьте кастрюлю с яблочным пюре на небольшой огонь и подождите, пока практически вся вода не испарится.
После этого выложите яблочную массу тонким слоем на противень и высушите в духовке при температуре 100 градусов.


Слойки «Розочки »

[показать]

ТЕСТО СЛОЕНОЕ БЕЗДРОЖЖЕВОЕ- 250Г,
ЯБЛОКИ КРАСНЫЕ -2ШТ,
ПУДРА САХАРНАЯ ДЛЯ ПОСЫПКИ.


ЯБЛОКИ НАРЕЗАТЬ ТОНКИМИ ЛОМТИКАМИ. 200МЛ ВОДЫ ДОВЕСТИ ДО КИПЕНИЯ,ДОБАВИТЬ САХАР,
ВСЫПАТЬ ЯБЛОКИ И ВАРИТЬ 2-3 МИНУТЫ,ЗАТЕМ ВОДУ СЛИТЬ.
ТЕСТО ТОНКО РАСКАТАТЬ,НАРЕЗАТЬ НА ПОЛОСЫ ШИРИНОЙ 3СМ И ДЛИНОЙ 23-30 СМ.
НА КАЖДУЮ ПОЛОСУ ВЫЛОЖИТЬ ПО 5 ЛОМТИКОВ ЯБЛОКА СЛЕГКА ВНАХЛЁСТ-ОНИ ДОЛЖНЫ ВЫСТУПАТЬ ЗА ВЕРХНИЙ КРАЙ ТЕСТА НА ТРЕТЬ.
СВЕРНУТЬ ПОЛОСКУ В ТРУБОЧКУ,ПОДВЕРНУТЬ НИЖНИЕ КРАЯ ТЕСТА ВНУТРЬ.
ВЫЛОЖИТЬ НА ПРОТИВЕНЬ,ВЫСТЕЛЕННЫЙ ПЕКАРСКОЙ БУМАГОЙ.
ВЫПЕКАТЬ ПРИ 200 ГРАДУСОВ ОКОЛО 30 МИН. ОСТУДИТЬ,ПОСЫПАТЬ САХАРНОЙ ПУДРОЙ.
ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ!!!

 http://pinme.ru/u/id52456080/nyam-nyamka/

http://4vkusa.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-08-2012 23:54

Это цитата сообщения Amensa Оригинальное сообщение

| СДЕЛАЙ САМ | МОДНЫЙ ДЕКОР СТЕН В КВАРТИРЫ | ТРАФАРЕТЫ И ИДЕИ |

[показать]

[показать]| СВОИМИ РУКАМИ | МОДНЫЙ ДЕКОР СТЕН В КВАРТИРЫ | ТРАФАРЕТЫ И ИДЕИ | НАЙДИ СВОЙ СТИЛЬ! |


[показать]
[показать]
• Найти свой стиль оформления и декорирования своей любимой квартиры,дачи, или загородного дома, довольно не сложно - главное, выдерживать общую гамму. Прелагаю вашему вниманию идеи оформления и трафареты к ним:
[показать] • АФРИКА • [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
• Если у Вас нет принтера, то можно копировать трафареты прямо с экрана, приложив к нему лист бумаги. Увеличить любой трафарет можно по системе тетрадных клеток, предварительно разграфив стену.
[показать]
[показать]
[показать]
• Здесь представлены очень красивые шаблоны и трафареты для декора ваших будующих работ :
[показать]

[показать]
• Великолепные шаблоны и трафареты • скачать •
• Шаблоны и трафареты • пригодится •
• Шаблоны и трафареты • ваш досуг •
[показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Организация хранения на кухне 31-08-2012 23:26
liveinternet.ru/community/6...190106222/


Подруга написала обзор по кухонным аксессуарам. Я выбрала самые интересные решения.

Целиком про товары для хранения на кухне по ссылке.

УГЛОВЫЕ ПОЛКИ

Чаще всего сложно использовать полки в угловых шкафах. Именно поэтому для них создано так много разных решений.
На мой взгляд наиболее интересно решение с полками, которые могут выдвигаться полностью или частично.



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-08-2012 22:15

Это цитата сообщения shaherezada_decor Оригинальное сообщение

Красивые сочетания цветов.

Подбор цветовой гаммы - достаточно ответственное занятие. Сочетание цветов в дизайне всегда было основной из главных задач. Обязательно придавайте значение сочетаниям цветов, это важно! Цветовая гамма не должна Вас как-либо напрягать или нервировать, а, наоборот возвращать потраченную в течение дня гармонию. Выбор цветовой гаммы начинается с решения, чего же Вы все-таки хотите от дизайна цвета. 
Только так Вы сможете подобрать оптимальное сочетание цветов. 

Не существует правильного сочетания цветов, существует только удачное сочетание цветов.

[500x704]

Дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии