[показать]

[показать]


"Вязание модно и просто" 2сп.2011

[показать]

Размеры: 42 (44/46) 52/54 

Вам потребуется: 600 (650) 700 г белой пряжи (48% хлопка, 47% модаля, 5% полиамида, 90 м/50 г); круговые спицы № 5,5. 

http://sviterki.ru/section1/Vyazanie_koft_s_opisaniem.html

[показать]

Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4)

Вам потребуется: пряжа Anny Blatt: 2/2/3/3 мотка Angora Super (70% ангоры, 30% шерсти, 106 м/25 г) меланжевой (972); 10/11/11/ 12 мотков Merinos (100% шерсти, 125 м/50 г) голубой (184); спицы №3,5; дополнительная спица; крючок № 3; 6 пуговиц. Фантазийный узор: число петель кратно 12; вязать по схеме.

4 лиц., перекрещенные налево по лиц. сторо­не: снять 2 п. на доп. спицу, помещенную спе­реди, следующие 2 п. провязать лиц., затем 2 п. с доп. спицы лиц.

4 изн., перекрещенные налево по изн. сторо­не: снять 2 п. на доп. спицу, помещенную спе­реди, следующие 2 п. провязать изн., затем 2 п. с доп. спицы изн.

Плотность вязания, фантазийный узор, спи­цы № 3,5: 28 п. и 32 р. = 10 х10 см.

Вязание кофт с описанием. Спинка.

Набрать 128/140/150/168 п. Merinos и вязать фантазийным узором, начиная с 1 кром. и 1/7/2/5-й п. схемы. Убавить с каждой стороны в каждом 6-м р. 4 х 1 п. и в каждом 4-м р. 3 х 1 п. Останется 114/126/136/154 п. На высоте15 смприбавить 1 п. с каждой стороны, затем в каждом 10-м р. 5 х 1 п. Полу­чим 126/138/148/166 п. На высоте33 смвы­вязывать проймы рукавов, убавляя с каждой стороны в каждом 2-м р. для Р1 1 х 4 п., 1 х 3 п., 3 х 2 п., 3 х 1 п., для Р2 2 х 4 п., 1 х 3 п., 3 х 2 п., 3 х 1 п., для РЗ 1 х 5 п., 2 х 4 п., 1 х 3 п., 3 х 2 п., 2 х 1 п., для Р4 1 х 6 п., 1 х 5 п., 2 х 4 п., 1 х 3 п., 3 х 2 п., 3 х 1 п. Останется 94/98/100/104 п. На высоте 53/54/55/56 см за­крыть все петли, отметить 78 центральных петель горловины цветной нитью.

Правая полочка.

Набрать 61/67/72/81 п. Merinos и вязать фантазийным узором, начи­ная с 1 кром. и 7-й п. схемы. Слева выпол­нить убавления и прибавления, как на спин­ке. На высоте 32/33/34/35 см закрыть для вы­реза горловины справа в каждом 2-м р. 1 х 7 п., 1 х 6 п., 2 х 4 п., 3 х 2 п., 3 х 1 п. и в каж­дом 4-м р. 6 х 1 п. На высоте 53/54/55/56 см закрыть оставшиеся 8/10/11/13 п.

Левая полочка: вязать в зеркальном отраже­нии.

[показать]

[показать]

Размер: 40-42

[318x448]

[400x450]

[400x450]                              

http://www.stranamam.ru/post/2433798/

от Roaman's

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Электронные библиотеки










ЭЛЕКТРОННЫЕ БИБЛИОТЕКИ

1.Библиотека Максима Мошкова (классическая и зарубежная литература
2. Электронная библиотека "Альдебаран" (приключения, детективы, фантастика)
3. "Русский журнал" (электронные версии лучших журналов на русском языке)
4."Герметикон" (можно прочесть или скачать книги на русском и английском языках, а также справочники и

Коты

Коты

[374x656] [391x656]

[390x548] [390x548]

[431x600]

[414x573]

[438x600]

[422x600]

Комплексы с бурпи улучшат анаэробную выносливость и сожгут рекордное количество калорий.
Бурпи-тренировки
Бурпи-тренировки не будут стоить вам ни копейки – ведь для их выполнения не потребуется никакого оборудования, только собственное тело. Интенсивность при этом просто зашкаливает.

  [показать]

Несколько минут бурпи покажут, что вес собственного тела – достаточная нагрузка, от которой сердце вырывается из груди и выносливость испытывается на все 100%. 
В чём особенность этого упражнения? Бурпи – это упражнение на всё тело. Оно развивает силу, взрывную мощь и анаэробную выносливость. 
Техника выполнения бурпи:
• Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
• Выпрыгните ногами назад, чтобы оказаться в положении как для отжиманий.
• Немедленно вернитесь в положение приседа.
• Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше.

Повторите в максимально быстром для вас темпе. Не халтурьте при прыжке в высоту. Большинство спортивных людей выполнят 12-15 повторений за 30 секунд.
* Обратите внимание на шаг 2. Вы можете сделать бурпи ещё более интенсивным упражнение, изменив его. Вот так: добавьте к бурпи отжимания

Техника выполнения бурпи с отжиманием:
• Начните из приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
• Выпрыгните ногами назад, одновременно опускаясь в положение как в нижней точке отжимания. Руки не должны быть распрямлёнными.
• Немедленно вернитесь в положение приседа, одновременно отжимаясь от пола.
• Выпрыгните вверх из этого положения как можно выше. Повторите в максимально быстром для вас темпе.


«Облегчённые» бурпи
Также такое упражнение встречается под названием «Выпрыгивание в упоре лёжа». Его отличие от бурпи – отсутствие прыжка вверх. Вы просто встаёте перед тем, как снова присесть. «Облегчённые бурпи» легче по сравнению с обычными, но тоже хорошее упражнение.

Интервалы с бурпи

Интервалы с бурпи – отличное дополнение к любой тренировке. Они состоят из бурпи и бокса с тенью. Например, вы выполняете:
Бурпи* 30 секунд
Бокс с тенью* 30 секунд
Продолжайте 2-3 минуты. Это будет считаться за 1 раунд. Затем отдохните от 30 до 60 секунд.

Вы можете использовать таймер для занятий, чтобы отслеживать интервалы. Если таймера нет – можно сделать так: засеките, сколько бурпи и ударов в боксе с тенью вы можете выполнить за этот отрезок. Например, вы делаете в среднем 15 бурпи за 30 секунд и 100 боксирующих ударов за 30 секунд. В следующий раз можно уже не отсчитывать секунды, а просто считать повторения.

Бокс с тенью
Не рассматривайте 30-секундный отрезок как возможность отдохнуть. Удары наносите энергично, вкладывая всю силу. Цель этого отрезка – заставить тело выдерживать нагрузку даже в состоянии усталости.

Варианты комплексов с бурпи