Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Вяжем к лету топики и болеро. Схемы прилагаются !
Вязаные болеро.
13 моделей со схемами.
Здравствуйте, милые мастерицы :)) Давайте продолжим собирать интересные схемы для вязания летней одежды. На повестке дня всевозможные летние накидки-болеро и топики .
Даже в жаркий день к вечеру наступает прохлада и иногда хочется немного прикрыть оголенные загорелые плечи , хотя такие изящные накидочки могут стильно дополнить ваш наряд. Вяжутся они достаточно быстро, если имеются схемы , так что советую Вам занести их к себе в копилочку :)) Прошу на дефиле болеро :)
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Удачная модель: длинный жакет спицами
http://klubok51.my1.ru/publ/vjazanye_modeli_dlja_z...t_vjazanie_spicami/68-1-0-2117
Помимо сказочно красивого сочетания узоров, этот жакет впечатляет обилием модных деталей. Его легко комбинировать практически с любыми вещами
Размер: 38/40
Вам потребуется:
800 г серой пряжи Paradiso (100% хлопка, 65 м/50 г);
прямые спицы № 5 и № 6; круговые спицы № 6; 5 пуговиц.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Топ-туника "Белый павлин" крючком от Аллы Коваль. Подбор узоров
Иримед: Девочки, это для вдохновения! Хотела найти слова, но не смогла!
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для плоского животика
[360x480]Упражнение 1. Поднятие корпуса.
Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.
Упражнение 2. Касание пятки.
Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.
Упражнение 3. Втягивание живота.
Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.
Упражнение 4. Занятие с обручем.
Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.
Упражнение 5. "Веер".
Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":
Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
На шпагат за 30 дней.
[500x500]Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.
Правила растяжки
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
[439x604]Эти тренировки можно легко проводить как в зале, так и в домашних условиях. Вот пример некоторых таких упражнений.
1.Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки на талии. Медленно наклоняем туловище вправо, при этом бедра не двигаются. Возвращаемся в исходное положение. Затем делаем такой же наклон в другую сторону. Сделать в каждую сторону по 10-15 повторов.
2.Положение исходное – стоя, широко расставьте ноги, делаем неглубокое приседание, как – будто собираемся занять свою привычную позицию у телевизора в кресле, но застываем, так и не доведя «дело» до конца. Руки «в замке» прижимаем к правому боку. Затем, как- бы раздумав присаживаться, выпрямляемся, совершая кругооборот руками в левую сторону, вытянув их в конце «долгого пути» над головой. Делать движения следует медленно, дать мышцам хорошо прочувствовать возникающее в них напряжение. Так же впрочем следует выполнять и все другие упражнения. (Пятнадцать повторов в каждую сторону).
3.Вот несколько упражнений для «лежебок», так как выполняются они из привычного излюбленного положения «лежа», только здесь уже понадобится минимум инвентаря (пластиковые бутылки, наполненные водой, книги подушки или другая домашняя утварь). Итак, лягте на спину, в руках над головой держите литровые или пол-литровые бутылки с водой (вес можно взять любой, комфортный для вас и соответствующий вышей индивидуальной подготовке). Затем начинайте медленное движение к сидячему состоянию, конечным пунктом для ваших рук при этом являются кончики пальцев ног. После чего возвращаемся в исходное положение (тоже медленно). На самом деле упражнение не такое легкое, как может показаться на первый взгляд. Сделайте 10 повторов.
4.Положение исходное – такое же как и в предыдущем упражнении, только теперь груз из рук переносим в ноги, т.е. книгу или ту же бутылку зажимаем между ступнями(держите крепко, дабы небольшой, но все же вес, не грохнулся на ваше незащищенное тело, т.к. руки прячутся под голову. Ноги подтягиваем к «виновнику истязания», т.е. к животу, уже согнутыми в коленях. Чертим круг ими в воздухе и благополучно возвращаем в исходное положение. Сделайте минимум 15 повторов.
5.Не требует никакой подготовки и следующее упражнение: Упорно продолжаем лежать, но уже на правом или левом боку, с заложенными за голову руками. Поверните голову и плечи так, чтобы видеть , например, любимую люстру и из такого положения делайте аккуратный подъём туловища, т.к. резкие движения могут привести к травме (например, растяжению). Повторить по 10 подъёмов с каждой стороны.
6.Отлично тренируют мышцы пресса «ножницы», т.е. в положении лежа на спине, начиная с исходной точки пола, делаем движения прямыми ногами, как будто «режем» ими воздух крест-накрест. Повторяем пять повторов, продолжительностью по 30 секунд .
7.Ну и конечно же, при приведении животика в привлекательную, подтянутую форму не обойтись без скручиваний. Положение лежа на спине, согнуть ноги в коленях под 90-100 градусов, приподнять над полом, руки под головой. На счёт раз, напрягая мышцы пресса, приподнять плечи (но не отрывать их от пола!) и потянуться к приподнятым ногам. Затем принять исходное положение. (повторить данное упражнение следует не менее 15-20 раз).
8.Вот ещё одно «живото-мучительное» упражнение: для начала перебазируемся из уже немного поднадоевшего положения «лежа на спине» в противоположное – «стойку на локтях», а именно: ноги упираются в пол носками, руки согнуты под прямым углом в локтях, плечи распрямлены так, что лопатки «встретились». В таком положении, втянув живот и в напряжении его, остаёмся на 1-2 минуты, затем делаем небольшой перерыв, расслабив мышцы. Повторов следует не менее 10, чтобы в конце ужа всё тело буквально вибрировало. Это упражнение между прочим приводит в тонус не только мышцы живота, но и ягодиц, ног и бёдер.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":
Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 10 - Отличные упражнения для красивой фигуры
Часть 11 - Упражнения, которые избавят от живота и боков
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30
Это цитата сообщения Nina--sn Оригинальное сообщение
Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения
Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.
Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Круглая кокетка спицами поперек: небольшая подборка
[показать]Иримед: Девочки, ко мне обратилась с просьбой одна читательница, которой понравилась идея комбинирования пальто из ткани и вязаной спицами кокетки (http://mizrah.ru/post184222764/). Но схем к этой идее нет. Поэтому я сделала небольшую подборку вариантов круглой кокетки с описаниями и схемами. Ссылки на них указаны под каждй моделью. Может быть кому-то из Вас эта информация пригодится тоже.
http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post151678149/
Это цитата сообщения Mirinba Оригинальное сообщение
100 занимательных экспериментов (Андрус, Найтон) Часть 2.
1.
[535x700] Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Курочка "40 разбойников" - Это фантастически вкусно!
Однажды где-то набрела на этот рецепт. Конечно он привлек меня названием, но оно оправдано. Давно не готовила и вдруг вспомнила о такой вкусной курочке. Вот хочу поделиться в читателясм своим рецептом!
[700x525]
Ради вот этой вкуснейшей пасты из чеснока это блюдо можно готовить...каждые выходные, да!Это цитата сообщения Добрая_Мастерица Оригинальное сообщение
Шаль крючком «Южная бухта»
Легкая в исполнении шаль вяжется моментально, буквально за несколько вечеров. Простой классический узор из рогаток и ракушек великолепно смотрится в пряже с меланжевой окраской.
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
[498x330]
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Смешивание акриловых красок. Адаптированные советы от Алисы Лучинской
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Не так давно я публиковала отличную статью с рекомендациями относительно того, как смешивать краски, как, имея в запасе всего 7 цветов, создавать самую различную палитру оттенков. Кто не видел, можете посмотреть здесь - Как из 7 цветов получить 38 (смешивание акриловых красок). Советы от художницы Ли Хеммонд. Но все таки статья была написана иностранкой и соответствие ее названий нашим не всегда понятно, согласитесь:) И я хочу порадовать вас отличной статьей Алисы Лучинской, в которой она адаптирует эти знания к отечественному ассортименту акриловых красок. Алиса, спасибо огромное!!! Уверена, статья будет полезна всем. Приятного просмотра!
Далее текст автора.
За основу я взяла российские краски «Ладога» завода Невская Палитра. Сложнее всего было понять, какая из розовых красок (розовая светлая, кармин, краплак красный, розовая темная?), и какая из синих красок (голубая «ФЦ», кобальт синий «А», ультрамарин, синяя?) берутся за основу для получения дальнейших оттенков, если мы захотим действовать по формулам, предложенным в статье Lee Hammond. Экспериментальным путем я получила нужные результаты и все стало ясно.
Вот 7 основных цветов с их номерами, как они написаны на тюбиках: желтая средняя (220), красная (331), голубая «ФЦ» (500), розовая светлая (2204335), умбра жженая (2204408), черная (810), белила титановые (2204101).
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Коврик-салфетка в ванную комнату
Вязаные коврики крючком могут стать эксклюзивным украшением дома. Такую прелесть никогда не создать спицами, нужен именно крючок, способный сплетать причудливые ажурные узоры, которые всегда радуют глаз. Оригинальные вязаные коврики своими руками найдут место в любом уголке вашего дома или квартиры – возле дивана, кровати, под обеденным столом, в детской комнате или просто по центру гостиной. Либо для ванной комнаты, для украшения диванов, кресел, стульев и табуретов, а еще можно создать уютное местечко для любимых животных! Ваша фантазия может подсказать Вам самые интересные решения в исполнении ваших идей, воплотить которые смогут только ваши умелые руки.
Сегодня особо ценятся сшитые, связанные или сплетенные своими руками интерьерные украшения. Мой коврик связан по мотивам очень красивой салфетки "Splendid" от автора Patricia Kristoffersen. Салфетки этого автора - дизайнера необычные,а вязать их не очень просто, но интересно.
Одно важное замечание: к этим салфеткам нет схем, только описание - переводы девочек с дружественного сайта! Спасибо им большое!
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
K's Blanket Tutorial. Spalvotas dvigubas nerimo rastas
[показать]Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Связать свитер из футболок))
Обожаю такие одёжки, особенно на отдыхе: толстые, редкие (вязку имею в виду), бесформенные, несколько вызывающие и даже нахальные (у меня есть несколько знакомых дам, которые при виде ЭТОГО, лишились бы дара речи), но даже этот факт не говорит о том, что свитер плох. У него есть секрет и он в том, как его носить. У меня уже было нечто подобное а значит наблюдения из собственного опыта. Идеально смотрится на тощих дамах и юных. Но... носить такой можно практически всем. Достаточно помнить, что свитер должен быть свободным, но не широким. Он хорошо обтекает плечи и грудь. Вывод - голые плечи под ним и очень хороший бюстгальтер, держащий форму.
Рукава непременно длинные и широковатые. Длина самого свитера - лучше чтобы прикрывал попу пониже сантиметра на 4-5, чтобы на голых ногах хорошо смотрелось.
Это цитата сообщения Антон_Земцов Оригинальное сообщение
@zemant:
Научись никогда, никому, ничего не рассказывать. Научись никогда, ни от кого, ничего, не ждать.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
куриный ленивый пирог-запеканка с божественным вкусом: секрет приготовления
Вареная курица, которая у нас остается после бульона, не очень-то популярна среди домашних едоков. А вот приготовленный из нее пирог-запеканка съедается без остатка.
[700x592]
Вы даже не представляли, как легко и вкусно приготовить пирог-запеканкуЭто цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
рыба, запеченная под "шубой" с восхитительным вкусом и умопомрачительным ароматом!
Овощи, пропитанные сыром, отдали рыбе все свои соки, и запеченная рыба под шубой получилась нежная, сочная, с потрясающим вкусом.
[700x525]
Получается очень вкусно и сытно.