Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Таблица расхода калорий.
Данная таблица идет из расчета на вес 68 килограмм.
На каждые плюс/минус 10 килограмм прибавляйте/убавляйте по 14% соответственно.
[показать]
Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Таблица калорий
Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я
брала среднее значение.
[показать]
[показать]
Фух. Пробежалась, растянулась, дала мышцам неплохую силовую нагрузку, приняла душ... Позавтракала... Вроде бы пока что все.
Только один неприятный момент. Когда мы с моим молодым человеком сегодня вышли на пробежку и зашли в магазин, то нактнулись на двух парней. Скажем так, люди из прошлого. Точнее, из той школы, где меня ненавидели и не считали нормальным человеком. Мне-то на это всегда было по барабану, только вот меня там еще не забыли. Два пьяных тела (фу, быдло) вышли из магазина вслед за нами и остановили нас, когда я уже собралась идти растягивать икры( у меня потом весь день тянет мышцы, если не растяну их). Один пристал к моему, второй докопался до меня. Типа"есть че по мелочи?" Фу, ничего, кроме неприкрытого презрения и отвращения лично у меня подобные фразы не вызывают. Начали пытаться напомнить, какое у меня было прозвище в школе, как ко мне относились, что я всегда врала по поводу отсутствия у меня денег. Попытались напомнить о том, что когда-то за мной хвостиком бегал лох из школы.
Нашли что вспомнить. Я ушла из той школы три года назад. Отучилась в другой школе 10-11 класс, потом еще год практически не появлялась в городе. Ха. Глупцы. Пытались на личное вывести.
Черт подери. Единственное, от чего я хочу избавиться, так это от прошлого. По крайней мере, от некоторых моментах. И чтобы их забыли все остальные. Но ничего не сделать. Да и нет смысла доказывать что-то таким вечно пьяным телам, как они. Да и от нападок уже могу избавиться. Я в принципе спокойный человек, так что мне же проще.
Это цитата сообщения Lesot Оригинальное сообщение
Цитаты о любви.
Только потому что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
Габриель Гарсиа Маркес
Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.
Габриель Гарсиа Маркес
Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.
Габриель Гарсиа Маркес
Жизнь без любви — не жизнь, а существование. Без любви жить невозможно, для того и дана душа человеку, чтобы любить.
Максим Горький
Тот, кто ничего не знает, ничего не любит. Тот, кто не может ничего делать, ничего не понимает, ничтожен. Но тот, кто понимает, тот умеет любить, внимать, видеть… Чем больше знаешь о предмете, тем сильнее любовь.
Парацельс
У любви не бывает возраста, она вечно нова.
Блез Паскаль
В теплую погоду все живое растет, в холодную — все умирает. Те, кто холодны душой, не смогут познать радость, даже если их осенит милость Небес. Только те, у кого горячее сердце, способны изведать беспредельное счастье и вечную любовь.
Хун Цзычэн
В этом мире многие несчастны, но только по причине неумения любить, любить другое существо.
Эдуард Лимонов
Любить означает отдать друг другу все.
Милан Кундера
Понятие любви (большой любви, любви единственной) порождено, очевидно, тесными пределами отпущенного нам времени.
Милан Кундера
Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца — это уже другая история.
Мишель Гондри
Чтобы любить людей, надо от них мало ожидать.
Клод Адриан Гельвеций
Если любишь ближнего своего — поспеши сказать ему об этом.
Мухаммед
В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность.
Федор Михайлович Достоевский
Любовь — это не привычка, не компромисс, не сомнение. Это не то, чему учит нас романтическая музыка. Любовь — есть… Без уточнений и определений. Люби — и не спрашивай. Просто люби.
Пауло Коэльо
Если хочется жить, это значит, что есть что-то, что любишь. Так труднее, но так и легче.
Эрих Мария Ремарк
Жизнь без любви как дерево без цветов и плодов.
Халиль Гибран
Любить — значит жить сердцем.
Лакордер
Лишь познав любовь, я познал жизнь.
Lesot
Это цитата сообщения Евгения_Коржунова Оригинальное сообщение
Наше настроение "рукотворно".
НАШЕ НАСТРОЕНИЕ РУКОТВОРНО.
Помните песенку «из чего сделаны наши девочки и соответственно наши мальчики»? Там перечисляется набор предметов, с которыми ассоциируется наше представление о девочках – бантики,
красивы е платьица, конфеты… ну, и у мальчиков свой набор.
Когда мы говорим –Я, то по сути имеем в виду «свой набор» понятий о себе. То есть, по сути мы обращаемся к ПРЕДСТАВЛЕНИЮ О СЕБЕ, совершенно искренне полагая, что таким образом можно как-то себя изменить или даже управлять, ну, хотя бы своим настроением.
Так из чего же «сделаны» мы? Прежде всего из физики, то есть физиологии – это наше тело – оно хранит память всех воздействий внешней среды, всех негативов, ( если уж речь идёт о плохом настроении). Наша беспричинная хандра очень часто зарождается там. Если что не так ТАМ, даже в ничтожном варианте, нарушается гармония в энергообмене, и психика мгновенно чувствует это.
Как отрегулировать энергообмен, что называется «в домашних условиях», то есть без специальных, трудных, сложных и скучных упражнений.
ОДНО золотое правило – энергия управляется ОЩУЩЕНИЯМИ. Не приказами, не мыслями, и уж тем более не эмоциями. Любые эмоции – это только траты энергии, даже если они положительные – от счастья тоже устают.
Итак, мы, «в копилочку» начинаем собирать наши ощущения , которые есть уже, или которые мы сами себе сотворим. Проще говоря чуть-чуть побалуем себя -запахи, прикосновения тканей к коже, ощущение солнечных лучей на лице, музыка… – всё что приносит нам БЕЗДУМНОЕ удовольствие.(не путать с сексом – это тоже энергозатраты) Такими простыми манипуляциями мы восстанавливаем энергообмен.
Удилив внимание ТЕЛУ, мы переходим к ДУШЕ, то есть к психическому регулированию
И здесь есть золотое правило – мысли . которые осаждают нас и как бы формируют наше настроение - не наши. Как это понять? В «Мыслеформах» я писала о том, что мысль материальна.
http://blogs.mail.ru/mail/gritangen/5228901CE3A7A18E.html
Не вдаваясь в дебри эзотерики, можно сказать просто – к нам приходят мысли, соответствующие нашему энергофиологическому состоянию. Изменяя это состояние, то есть восстанавливая энергообмен, мы изменяем «автоматически» поток мыслей.
Как это ни смешно, но это вполне рукотворный и просто механический процесс. НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ МЕНЯТЬ МЫСЛЬ НА МЫСЛЬ, просто немного поиграть со своими ощущениеми. Не ПОРАБОТАТЬ- боже упаси, любое усилие не даст никаких результатов, а именно ПОИГРАТЬ, так какприток энергии извне увеличивается когда мы расслаблены. И не напрягаемся.
И последнее. Существует бездна всяких методик, рождённых эзотерическими школами, течениями и учениями. Существуют… но где занятой человек, изнемогающий от усталости к тому же, найдёт время и силы серьёзно этим заниматься. а поверхностное знание приносит только вред. Всё складывается из мелочей . Если эти мелочи, использовать правильно и что главно – ПОСТОЯННО, то со своим настроением можно успешно справится.
[420x303]
Это цитата сообщения slavuta5 Оригинальное сообщение
К слову об обезжиренных молочных продуктах
[показать]Для того чтобы сбросить вес с помощью молочных продуктов: творога, молока, кефира, молочные продукты следует выбирать со средней жирностью. Молоко – 2.5 %. Творог – 5-9%. Кефир – любой жирности.
Однако не надо гнаться за обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, так как кальций полностью усваивается только с молочных продуктов с достаточно высоким содержанием жира. А из обезжиренных молочных продуктов: творога, кефира, молока кальций практически не усваивается! К тому же обезжиренные продукты не дают чувства насыщения. И чтобы наесться съесть их придется очень большое количество, так что вы можете даже превысить нужную вам для похудения калорийность. Поэтому употребляйте в пищу продукты с нормальным процентом жирности.
Ученые доказали, что из молочных продуктов кальций усваивается в 20 раз лучше, чем из различных витаминов и БАДов. А кальций как доказали диетологи – верный союзник в борьбе с лишним весом, который действительно помогает быстро и надежно похудеть.
Только старайтесь, чтобы творог и кефир были без различных химических добавок и не злоупотребляйте жирной творожной массой, плавленым сыром и глазированными сырками – в них очень много жира, так как содержится сливочное масло. Лучше купите 9% натуральный без добавок творог, полейте его ложечкой меда или смешайте с сухофруктами: курагой, черносливом, изюмом и взбейте в блендере. Вы получите очень вкусное и полезное лакомство с большим содержанием кальция и витаминов, которое не только не отразится плохо на вашей фигуре, но еще и поможет вам похудеть!
Это цитата сообщения ГалюхаВСЕКЛАСНО Оригинальное сообщение
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
•есть от нечего делать, чтобы убить время;
•есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;
•есть во время просмотра телепередач и фильмов;
•есть все, что лежит у вас на тарелке; т подъедать остатки с тарелок домашних;
•готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
•заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, возможно, не связанное с едой.
3. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, это го будет достаточно для удовлетворения желания.
4.Ешьте медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
5.Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.
6.Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол, чтобы порции были маленькими.
7.Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите с кофейного столика чашку с орехами и тому подобное.
8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время.
9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.
10.Когда чувство голода кажется непреодолимым, а вы не так давно поели, выждите несколько минут, перед тем как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.
11.Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов — даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты.
12. Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.
13.Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.
14.Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой еды.
15.Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт».
Все мы знаем, что поклонники Сумеречной саги разделились на две команды - Эдварда и Джейкоба, т.к. отдают предпочтение тому или другому актеру/персонажу. А теперь они еще больше отличаются друг от друга, т.к. появилась вещь, которая разделяет фанатов на две категории - любители конфет "Fire" и любители конфет "Ice". Ведь на меропприятии TwiCon были представлены именно эти два вида сладостей. Скоро они появятся на прилавках американских магазинов и я искренне надеюсь, что производители сделали шоколад разным, ведь не может же шоколад Эдварда быть по вкусу и поклонникам Джейкоба...
Давайте вспомним самые остроумные реплики Джейкоба из Рассвета.
Кстати, шутка про блондинку понравилась даже моим знакомым мужчинам.
11) «Знаешь, как называется умная блондинка? Лабрадор».
10) «Папа у тебя храбрец. Прямо как ты. В обморок не хлопнулся, не побледнел, не позеленел. Герой! Жаль, что вы не видели его лицо, когда я начал раздеваться… Картина века!»
9) «Сколько крови ей надо?! С такими темпами, Каллены скоро по соседям пойдут».
8) «Эдвард прав: Белла изводит себя за то, что ранит его чувства. Девчонка самая настоящая мученица, только веком ошиблась. Ей следовало родиться в те времена, когда ради правого дела можно было скормить себя львам».
7) «Знаешь, как можно утопить блондинку, Розалии? Положить на дно бассейна зеркало».
6) «Я состарюсь тут Белла! Ну, технически конечно, нет, но, ты поняла».
5) «Увидеть Чарли? После всего? Когда она бледная и сверкающая с краснющими глазами? Я конечно не кровосос, так что возможно я ошибаюсь, но, мне кажется, Чарли не самый удачный выбор для первого блюда»!
4) «Я чувствовал себя, так… как не знаю что. Словно все вокруг ненастоящее. Словно я попал в готическую версию дурного молодежного сериала. Только играю в нем не «зубрилу», который собрался пригласить на выпускной девушку из группы поддержки, а крутого оборотня, второго после вожака стаи, который хочет предложить жене вампира наплодить детишек. Миленько»!
3) «Мне ужасно хотелось спать, но, испортить утро Розалии, казалось, куда заманчивее».
2) «Образумить Беллу? С какой планеты ты свалился»?
1) «Что не говори, Дракула Первый и Дракула Второй – натуральные байки из склепа».
| Очертаниями она мне напомнила… Образ палача. |
| Жестокий, бездушный. Ему все равно, кого он казнит. И даже в своей жизни он стал тем, кто свысока смотрит на всех. Ему нет дел до смертных. Он палач. Ему принадлежат все жизни. Он вершит суд. Он властелин жизни и смерти. Они подвластны только ему. Жестокий. У него нет ни капли жалости. Ему уже неведомы благородство и боль. Он один. Ему никто не нужен. |
| Пройти тест |
| В ответ тебе пишет… твой разум |
| Здравствуй, мой гений… Я всегда рад выбирать для тебя лучшую дорогу… твоё доверие имеет для меня большое значение… Работая вместе, мы можем достигнуть очень многого… мы сильны… но не бывает ли тебе одиноко? Не слышишь ли ты тот же тихий голосок, что и я?... мы можем затыкать уши, но она есть… она хочет говорить, хочет внимания к себе… мы можем убить её… но не лучше ли ответить ей? показать, что мы знаем о ней и её потребностях?… ведь только с ней мы можем исполнить свои мечты и стать не просто успешными, а по–настоящему счастливыми…. |
| Пройти тест |
| Вы прошли тест.А теперь узнаем кто же это? Гор! |
| Гор — бог неба, царственности; живого древнеегипетского царя представляли — воплощением бога Гора.Сокологоловый бог,сводолюбиво парящий в небе.Вам повезло иметь такого покровителя. [показать] |
| Пройти тест |
| В ваших глазах отражалась тайна. |
| [показать]В ваших глазах полно загадок и тайн.И не каждый сможет их разгадать.В глубине души,на самом дне лежит главная тайна,которую вы никогда никому не позволите узнать. |
| Пройти тест |
| У вас неплохие способности к сопротивлению чужой воле! |
| Вы не слишком-то робки, но не позволяете себе черезмерной импульсивности. Вы можете дать отпор, но без повода не накинетесь на человека с обвинениями. В обществе вы чувствуете себя свободно, вы спокойно находите общий язык с людьми. Вы нашли своеобразную "золотую середину". Так держать! |
| Пройти тест |
| Вы слышали голоса, Было очень светло,Вы открыли глаза,белый потолок,зеленые стены...Вы в больнице. Перед вами стоит человек в белом халате с идеальными чертами лица,странно,но это лицо кажеться вам знакомым.Это же ангел.У тебя есть ещё шанс,на Земле тоже обитают ангелы-Сказал он. Ангел нагнулся к вашему уху и зашептал: Ты ангел,ангел такой же как и я.... |
| Ты ангел живущий на Земле такие рождаются не часто,поэтому тебе дали вторую жизнь,укажи людям верную дорогу,помоги не свернуть с пути,сохрани когда тяжело,но не стой на пути. |
| Пройти тест |
| Вот ваш аромат. Это аромат бергамота |
| Бергамот рекомендуется в качестве антидепрессанта и для избавления от тяжелых душевных состояний. Этот аромат может успешно противостоять стрессу. |
| Пройти тест |
Люк наблюдает, как Хэн пытается заставить Сокол завестись. Хэн ругается. — Да какого гребанного ситха этот драндулет тысячелетний нифига не фурычит!!! — Хэн, спокойнее. Лучше скажи: да поможет мне Сила! Хэн берет себя в руки, садится в пилотское кресло и говорит: — Да пребудет со мной Сила! И Сокол заводится. Люк (ошарашенно): — К-какого гребанного ситха?!...
Мара и Люк поженились. Приходит Чуи посмотреть, как они живут. Мара: О, Чуи. Как хорошо, что ты пришел! Пожалуйста, залезь под стол. Чуи: Рр? (но залез). Мара: Нет. Вылезай. Лучше встань к стенке. Чуи: Рр! (встал к стенке) Мара: Нет, лучше ляг вон там, под окном. Чуи удивился, но лег. Мара: Все, Чуи, спасибо, можешь идти! Чуи: Рррр????!!!! Люк: Да, дорогая, ты права. Тот рыжий мохнатый коврик действительно будет выглядеть гораздо лучше под окном.
Просыпаются Люк и Йода с глубооокого бодуна... Люк, схватившись за голову, стонет: — Мастер Йода... Мастер Йода! МАСТЕР ЙОДА!!! Сегодня за пивом... Йода: — Да, как за пивом — так сразу Мастер Йода, а как вчера сигаретку попросил — так мурло ушастое...
Повстанцы отбивают нападение имперцев на Хоте. Положение не сахар. Звено истребителей атакует ближайший шагоход, впрочем, без особого успеха. Скайуокер: — Нам бы его только повалить, а там запинаем!
Око за око, зуб за зуб, Дарт Вейдер снимает фильм про Джорджа Лукаса!
Тренировочные прыжки для повстанцев. Соло прыгнул, раскрыл парашют. Вдруг мимо него что-то со свистом пронеслось вниз. Приземлившись, Соло поинтересовался у инструктора, что же это было. — Это опять курсант Скайуокер забыл взять парашют, — обяснил тот. Соло прыгнул в следующий раз. Вдруг мимо него что-то со свистом пронеслось вверх. — Это ты, Люк?! — успел крикнуть он. — Я. Меня перевели в саперы, — донеслось сверху.
Люк в императорской тюрьме. Сидит, горюет. — Морду набили. Световой меч отобрали. Заперли. Еще и силовое поле какое-то используют, которое мои способности джедая блокирует... казнят, наверное. Эх, отец, отец, как же ты мог так со мной обойтись... а что же будет с Леей? Открывается дверь, входит Хан Соло: — Окей, Марк, залог я за тебя внес и моральный ущерб полицейским выплатил, поехали, отвезу тебя домой. Но, умоляю, не запивай ты больше виски пивом!
База повстанцев. Стук в дверь... — Кто там? — Имперцы! — Чего надо? — Люка Скайуокера надо! — А его нет — он пошел Звезду Смерти разносить в драбадан! — Тогда передайте ему, что приходили имперцы и очень ругались!
На Дагоба. Люк беседует с роботом: — Мне ..ик!..кажется, ч-что я тебя знаю. — Пиииииип! Боп. — Мне кажет..тся, что я тут уже был. Ик! — Пиип! Бибоооп! — Мне к..кажется, что... — Что кажется?! – Люк подскакивает на месте, оборачивается и таращится на маленького зеленого говорящего человечка: — К-к-к.. каж-жется, надо завязывать с выпивкой!!
Разговоp Люка, Йоды и пpизpака Бена в сеpедине эпизода 5. Йода: Hичего не полyчится. В нем нет теpпения... Бен: Он наyчится терпению. Йода: Много гнева в нем, как в его отце. Бен: А pазве я был дpyгим, когда начал yчиться? Йода: (Люкy) Джедаем почемy стать хочешь, ммм? Люк: ..навеpное, из-за отца. Я хочy стать джедаем, как мой отец. Йода: (облегченно) Как твой отец, ммм? Тогда тебе к Палпатинy. Hе ко мне. К ПАЛ-ПА-ТИ-HУ!
| Это Маска Меча. Для тебя. |
| Ты считаешь что лучшая защита-нападение. Да, иногда...И все же, не рань того, кто беззащитен пред тобой. |
| Пройти тест |
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот.
[550x394]
У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Делаем красивыми ягодицы.
источник
[391x554]Мало найдется женщин довольных своими ягодицами на все 100%, кого — то не устраивает слишком маленький размер или недостаточная выпуклость, а кого — то, наоборот, слишком большие габариты. Но в любом случае, упругие мышцы сделают привлекательным любой объем и форму, поэтому хватит переживать — лучше приступайте к предложенным ниже упражнениям.