Почему-то чаще всего мы, стараясь питаться правильно, делаем акцент на том, что именно мы едим (выбираем "здоровую пищу", считаем калории и тому подобное). А тем временем стоит задуматься и над тем, как мы едим!

Правило первое. До и после

Не рекомендуется есть непосредственно после напряженной деятельности (тяжелых упражнений, сложной физической работы и даже сильных переживаний, которые большинство как раз и старается "заесть"!), а также после того, как вы замерзли или долго пробыли на жаре. Подобные нагрузки мешают организму сразу начать вырабатывать желудочный сок. Стоит подождать хотя бы полчаса.

Сразу после еды тоже не стоит загружать себя. Лучше отдохнуть, но не лежа и уж тем более не засыпая!

Специалисты советуют прогуляться 15 - 30 минут, чтобы пища хорошо усвоилась. Спортом можно заниматься не раньше чем через час после еды.

Правило второе. Сделай паузу...

Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами (5 - 10 минут).

Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит механическое измельчение еды (то есть вы сами помогаете отделам своего пищеварительного тракта) и даже частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, из которых состоит слюна. Правильный завтрак и ужин длятся не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

Правило третье. Горячо и холодно

Вредно употреблять очень холодные (намного ниже комнатной температуры) и очень горячие (обжигающие рот и губы) еду и напитки. Не следует сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда. Это вредно и для зубов, и для желудка, и в целом для вашего самочувствия.

Правило четвертое. Овощи и фрукты - лучшие продукты!

Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов (есть их следует целиком или в салатах). Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника. К тому же низкокалорийные плоды наполнят желудок, и вы уже вряд ли переедите. Особенно полезны яблоки, капуста всех видов, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Кстати, квашеная капуста по полезности не уступает свежей!

Вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее (на десерт) сырые овощи и фрукты употреблять не следует - иначе они "запустят" процессы брожения и даже гниения в кишечнике!

Правило пятое. Вода и еда

Не надо пить перед едой, во время принятия пищи или после нее! Исключение можно сделать лишь в том случае, если блюдо очень сухое (при этом следует выпить немного жидкости маленькими глотками). Напитки вымывают слюну изо рта и разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить разрешается за полчаса до еды и через час после нее. 

[700x466]

источник

Дорогие мои друзья! Спасибо вам за тёплые поздравления, красивые открытки! Так трогательно... Извиняюсь, что не увидела вовремя и не поблагодарила вас, дорогие мои. Что-то редко стала я появляться в своём дневничке, совсем его забросила, да и Сашеньку не поздравила (это большое свинство с моей стороны). У меня всё замечательно! Увлеклась бисером, изучаю разные виды плетения. Мне нравится сам процесс и материал. Чешский бисер такой нежный, его приятно перебирать, смотреть, как играет, переливается, и (что для меня пока непостижимо) почему в изделии смотрится совсем не так. Многое раздарила, остальное тоже подарю. Сама, наверное, не отважусь надеть - не моё. А молодёжь носит с удовольствием. Вот то, немногое, что осталось.

1. 

[700x393]

2. Эти серёжки с первого мастер-класса по бисероплетению. Ох и нелегко они мне дались. До этого я бисер в руки ни разу не брала. Снимок получился "вверх ногами" :-)
[700x393]

3. Браслетик для Маши.
[700x393]

4.Этот американский жгут с подвеской плела под платье, но так и не одела. Ещё серёжки сделаю и подарю.    [700x383]

5. [700x393]

Птица счастья для вас! Один из маленьких пасхальных цыплят-подарков для друзей.

P.S. Завтра я еду к внуку!!! Сама себе уже завидую:-) Будем вместе купаться в море, петь песни, наслаждаться           отдыхом!

Пусть лето радует вас каждый миг! Мира и согласия! Будьте счастливы, друзья мои!!! 

"ALIZE №3". Журнал по вязанию.

Турецкий журнал по вязанию для детей от производителей пряжи ALIZE. Современные модели, отличная по качеству пряжа, а также умелые ручки - создадут очень приятные по комфорту детские вещи. Подробные схемы прилагаемые в конце журнала помогут воплотить замыслы в жизнь.
 

1.
[483x700]

"Сабрина. Вязание для детей 2014\3". Журнал по вязанию.

1.
[511x700]

"ALIZE №10". Журнал по вязанию. Часть 1.

В первой части этого чудесного журнала по вязанию, Вы найдете шикарные модели для мужчин и женщин, а во второй части уже русский перевод выпуска №10 турецкого  от производителя пряжи Alize. В номере представлены 132 модели вязаной одежды и аксессуаров  для дома. Модели выполнены из пряжи Alize на спицах и крючком. Модные проекты на каждый день, великолепные модели для праздничных событий, идеи вязаных аксессуаров для дома. 

1.
[454x627]

Альбом«Jean Campbell'S Best Beading Workshops: Floral Designs»/бисероплетение/

Фотографии в альбоме «Jean Campbell'S Best Beading Workshops: Floral Designs» nadezda-novitsenkova на Яндекс.Фотках

[показать]

=Мои бисерные работы =Украшения на каждый день=
 

[показать]

Бусы " Клюква в сахаре"

[500x500]
 

Серьги с жемчугом Сваровски

[500x500]

[показать]Дальше...

Здравствуйте!

В интернет-магазине

Lucita - Камни и фурнитура для бижутерии

Скидки!

Только до 12 мая 2014 года более 300 товаров со скидкой 30%!

Бусины Swarovski

[533x300]

Жемчуг Swarowski

[533x300]

ЮВЕЛИРНЫЙ БИСЕР.
 

Знаете ли Вы о том, что бисерные работы относятся к юввелирному искусству? И тому подтверждение - примеры работ. Вместо оправы из золота - бисерные. Много дополнительных преимуществ в раскрытии человеческой фантазии и творчества. Любите ли Вы бисер так, как я? Нет, тогда я иду к Вам!

[437x700]

1. 

Тильдами я занимаюсь давно, а вот мастер-класс еще ни разу не делала. Когда я только начинала шить кукол, я просматривала десятки мастер-классов и, скажем так, не все были понятны новичку, именно поэтому я постаралась сделать все максимально подробно. Если хоть одной рукодельнице он поможет сшить свою первую тильду, я буду очень рада.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

[показать]

Купить-продать изделия ручной работы на Большой Ярмарке

Видео-урок по бисероплетению от Энн Бенсон. Основы вышивки бисером.
 

Уникальный урок мастера

Серия сообщений "видеоуроки":
Часть 1 - Видео-урок по бисероплетению от Энн Бенсон. Основы вышивки бисером.
Часть 2 - Плетение бусины из биконусов - МК
Часть 3 - Оплетение кабошона - видео МК
...
Часть 18 - Мульт мастер-класс плетем бусину из биконусов.
Часть 19 - Dragon-snake from beads,mk. Объемная змея - дракон из бисера,мастер-класс.
Часть 20 - Петербургская цепочка мастер класс

Мастер-класс по созданию колье "Свадебные цветы"
 

Автор - Шеповальникова Ирина (Shacty)

    Свадебный наряд невесты, это, безусловно, всегда огромное множество деталей, продуманность которых создает общий гармоничный облик красавицы. Перчатки, фата, дополнительные аксессуары в виде сумочки и украшений в комплексе делают одну невесту не похожей на другую. Свадебное колье становится дополнительным штрихом, подчеркивающим модель платья и индивидуальность каждой принцессы, готовящейся к самому важному событию своей жизни.

... размер 25х25см, необходимо 25-30г хб пряжи и крючок 1.25

[401x500]

ИСТОЧНИК

[показать]

Сегодня я представляю Вашему вниманию еще один мастер класс, как сделать красивую нежную бабочку из лент.

Первых подобных бабочек я сделала более двух лет назад. И вот теперь я снова решила к ним вернуться, немного модернизировав их. Делаются они довольно легко и быстро. Тем не менее смотрятся очень нежно и красиво. К тому же это прекрасный способ для рукодельниц «утилизировать» остатки 0,5 сантиметровой ленты.

Для изготовления бабочек нам потребуется:
1. Лента репсовая или атласная 0.5 см. шириной
2. Проволока
3. Бусины
4. Принадлежности для шитья

[показать]

Ну что, будем?))

Материал собран с чешских сайтов. Корзинка-хрюша из газет

[показать]

[показать]

[показать]

   Мастер-класс