Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
7 способов обмануть голод
Даже клятвенно заверив себя и окружающих, что отныне вы на диете, сложно одолеть назойливое чувство голода.
Мы используем калькуляторы калорий. Есть семь способов обмануть голод:
1.Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течение 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщепление жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. Двадцать глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомится конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склоны компенсировать недосып перееданием. Все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
6. Затяни поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. Уходи от еды на прогулку. Найди хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
Это цитата сообщения svetlyc Оригинальное сообщение
Для тех, кто на диете
[300x225]На строгой диете долго не усидишь. Гораздо большего можно добиться, сместив акценты в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи.Не перестарайтесь!
Нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной схеме питания в знак протеста он откладывает жиры про запас - на случай следующей голодовки.
Ваша порция.
Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Вот вам критерии не выходящей за рамки приличий порции: мясо, птица или рыба - кусочек, размером с колоду карт или аудиокассету; овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана.
Избегайте искусственных подсластителей.
Тем, кто пытается сократить потребление калорий, заменяя сахар на искусственные подсластители, хочется напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы всё равно наброситесь на еду. Поэтому принцип остается прежним - позвольте себе сладкое, но немного.
Вместо соков - фрукты.
Разумеется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. Само удовольствие от пережевывания, более длительное усвоение клетчатки приносят ощущение сытости. Да и калорий во фруктах меньше, чем в соках.
Спиртное мешает похудеть.
Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир и к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает.
Подготовьтесь к ужину с утра.
Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит что попало.
Начните трапезу с воды.
Мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой.
Сделайте паузу.
Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, смело отправляйтесь на кухню.
Серия сообщений "Медицина и здоровье":
Часть 1 - Несколько советов тем, кто на диете
Часть 2 - Натуральная косметика
...
Часть 12 - Анализ крови
Часть 13 - Кальян - угроза или забава.
Часть 14 - Для тех, кто на диете
Часть 15 - Средиземноморское чудо.
Часть 16 - Оливки! Между небом и землей...
...
Часть 23 - Творог: лакомство не для всех.
Часть 24 - Отдых в Буковеле.
Часть 25 - Лечебная вода Трускавца.
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Barbante Barroco Ano 1 n1
[показать]Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Вязание для взрослых. Крючок № 6 2011
[показать]Скачать с ifolder
Скачать с turbobit
ФОТО МОДЕЛЕЙ см. здесь
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение
Lanas Stop №104
СКАЧАТЬ C Depositfiles
[336x446]
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение
Oso Blanco №1
СКАЧАТЬ C Depositfiles
[317x448]
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение
Maglia Primareva febbraio-aprile №83 2010
СКАЧАТЬ C Depositfiles
[336x435]
Это цитата сообщения кицюня_77 Оригинальное сообщение
можно браться за подушечку филе
Настроение сейчас - кошачье
[504x700]
[615x604]
[554x700]
[461x640]
[519x700]
[581x700]
[474x640]
[290x700]
[511x551]
Это цитата сообщения Фея_Котофея Оригинальное сообщение
Кофта крючком и топ спицами
[699x489]описание>>>>>
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение
Finishing Techniques for Crochet Pauline Turner
СКАЧАТЬ C Depositfiles
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Это цитата сообщения kassir-lera Оригинальное сообщение
Узор крючком "вафельный" - видеоуроки
[450x47]
Серия сообщений "Крючком":
Часть 1 - Интересный узор для крючка
Часть 2 - Объемный рисунок "каскад" - видеоурок
...
Часть 13 - Узор крючком - видеоурок
Часть 14 - Узор крючком "цветочный" - МК
Часть 15 - Узор крючком "вафельный" - видеоуроки
Часть 16 - Интересный узор для вязания крючком
Часть 17 - Снова разбираем узор...
...
Часть 39 - ОБЪЕМНЫЕ УЗОРЫ КРЮЧКОМ
Часть 40 - Листья на полотне
Часть 41 - Узор крючком «Виноград»
