Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Правильное выполнение упражнения планка!

Чтобы правильно выполнить упражнение "планка", необходимо запомнить несколько ключевых правил удержания тела в ровном положении:

1. Ровная линия позвоночника. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в максимально ровном положении, вытягиваясь от макушки до кончиков пальцев ног в одну ровную линию, без прогибов в позвоночнике.

2. Ступни. Стоят вместе или немного порознь, параллельно друг другу. Чем ближе ноги друг к другу, тем тяжелее держать равновесие и тем больше включаются мышцы живота.

3. Ноги. Стоят ровно и напряженно, в противном случае нагрузка ляжет на поясничный отдел, что чревато неприятными болевыми ощущениями после выполнения.

4. Ягодицы. Напряжены до последних секунд выполнения упражнения. Эти большие мышцы увеличивают активацию всех остальных мышц кора.

5. Живот. Подтянут к ребрам и позвоночнику, находится в тонусе. Однако это не должно мешать свободному потоку дыхания.

6. Локти. Расположены строго под плечевыми суставами во избежание лишней нагрузки на плечи.
[604x412]

Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение

Вкусное лечо на зиму

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Стильный теплый мужской свитер - вяжем на зиму

Для мужчин

1.
[352x412]

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

5 специй, которые уничтожают бактерии и укрепляют иммунитет

[показать]

Опытная хозяйка знает: сделать блюдо еще вкуснее и ароматнее можно при помощи приправ. Однако это еще не всë. Благодаря полезным свойствам некоторых растений их стоит употреблять в пищу понемногу, но регулярно. Даже щепотка простых приправ помогает укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление клеток, очистить организм от шлаков и токсинов и даже похудеть. Прочитай о самых распространенных специях, которые наверняка есть у тебя на кухне и смело добавляй их в любимые блюда!

читать далее

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Травы для улучшения пищеварения

Расстройства пищеварения – распространённая и серьёзная проблема. К счастью натуральные лекарства, помогающие в борьбе с пищеварительными расстройствами, можно найти совсем рядом – у себя на кухне.

[597x313]

Читать далее:

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Жакет с навесными петлями (и для статных дам)

[500x500]
Прелестный микс из ажурных и структурных узоров определяет восхитительно романтичный облик кофты цвета увядшей розы.

Журнал «Verena» № 2/2016

Размер - 36/38 (42/44) 48/50

Вам потребуется - Пряжа (70% альпака, 30% шелка; 250 м/50 г) — 250 (300) 350 г розовой; спицы №3; крючок №3; 6 розовых пуговиц диаметром 18 мм.

Узоры и схемы

Узор в сеточку
1-й р.: * 1 накид, 3 п. провязать вместе с наклоном влево (= 2 п. снять, как при лицевом вязании, 1 лиц., затем снятые петли протянуть через провязанную), 1 накид, 3 лиц., от * постоянно повторять.

2-й р.: изнаночные петли.

3-й р.: * 3 лиц., 1 накид, 3 п. провязать вместе с наклоном влево, 1 накид, от * постоянно повторять.

4-й р.: изнаночные петли.

Постоянно повторять раппорт = 6 п., а также в высоту 1–4-й р. Прибавляя и убавляя петли, следить за тем, чтобы число накидов и провязанных вместе петель на внешних раппортах совпадало.
✂··· Читать далее

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Аджика «Хреновина»

Аджика «Хреновина»

Замечательная домашняя аджика с необычным названием – «Хреновина». Рецепт несложный, а острая пикантная приправа станет отличным дополнением к блюдам из мяса и птицы.

Активное время готовки 30 мин

Список продуктов:
На 5 0,5-л банок:
Помидоры спелые - 2,5 кг
Перец сладкий - 0,5 кг
Перец горький - 300 г
Чеснок - 150 г
Хрен - 250 г
Масло растительное - 0,5 стакана
Уксус 6% - 1 стакан
Сахар - 4 ст. ложки
Соль - 2 ст. ложки
Как приготовить:

1. Подготовить продукты для приготовления "Хреновины".
2. Как приготовить "Хреновину": Корень хрена очистить, вымыть нарезать.
3. Пропустить через мясорубку.
4. Чеснок очистить и тоже пропустить через мясорубку.
5. С острого перца срезать "ножку". Перец нарезать и перемолоть.
6. Помидоры вымыть и нарезать.
7. Перемолоть через мясорубку.
8. Сладкий перец вымыть, очистить, нарезать.
9. Измельчить мясорубкой.
10. Овощи хорошенько перемешать.
11. Добавить 0,5 ст. масла, 1 ст. уксуса, 4 ст. л. сахара, 2 ст. л. соли.
12. Варить аджику «Хреновина», помешивая, 1 ч.
13. Банки вымыть и стерилизовать (например, прогреть в духовке).
14. Горячей аджику «Хреновина» разложить по стерилизованным банкам и закатать.
[508x361]

Это цитата сообщения Будмен Оригинальное сообщение

Огородникам на заметку: Уникальные возможности золы

[508x275]

Ценность золы как калийного удобрения в том, что она не содержит хлора, а значит, ее можно вносить под картофель, перец, свеклу, огурцы, баклажаны, а также клубнику, виноград, смородину, малину, сливу, крыжовник.

Читать далее...

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Натюрморт фиолетовый

На лепестках цветов написано посланье
Такою тонкою изысканною вязью.
Читаю текст и слов благоуханье
Мне сердце оплетает светлой бязью.

Письмо отправила цветочная богиня
Его доставил нежнокрылый эльф.
Она прекрасна в звездном палантине,
И так воздушен платьев ее шлейф.

Сегодня праздник в городе цветочном,
И на него и я приглашена.
Я посвящу богине чудной строчки.-
Пусть будет счастлива и радостна она.

© Copyright: Лариса Кузьминская



1.
[700x530]


Читать далее...

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Чайное настроение с Newby и натюрморты

[250x250]Этот волшебный напиток все знают с детства и любят всю жизнь. Потому что заваренные листочки его настоящий клад интересных качеств и свойств. Они дарят человеку одновременно полное спокойствие, наслаждение, умиротворенность и в то же время бодрость, нервозность и необъяснимый прилив энергии. Знаю, все догадались, что это черный чай, самый любимый и самый признанный напиток в мире. Он не только согревает нас, но и дарит множество полезных организму веществ - витаминов и минералов.

Черный чай Newby http://newby.kz/tea-by-type-82/black-tea.html особенный. Его аромат будоражит и притягивает. Растет он в Индии, Китае и Цейлоне. Эта известная продукция британского бренда востребована и доступна во всем мире. Не исключение и Казахстан. В интернет-бутике чая в Астане можно купить черный чай Ньюби с доставкой на дом.

На сайте в каталоге богатый ассортимент этой чудесной продукции. На выбор «Эрл Грей», «Дарджилинг», «Английский завтрак» и разные другие сорта чая. Сделать заказ очень легко и удобно. Выбранный товар помещаете в корзину и связываетесь с менеджером онлайн бутика. В ближайшие дни вы получите в почтовом отделении свой заказ.

Черный чай бренда Newby имеет массу преимуществ от других марок:
- необыкновенный вкус,
- яркий аромат,
- это натуральный напиток без каких-либо добавок и примесей,
- оригинальный купаж и многое другое.
Это самый лучший чай в мире.

Британская компания дорожит своим именем и строго следит за качеством не только сырья, но и всей готовой продукции. Наверное, поэтому бренд Newby - самый титулованный в мире, завоевавший более 80 престижных наград мира.
Всем приятного чаепития!

[700x718]
Читать далее...

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Хрен как источник здоровья

Читать далее...

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Это растение настоящая находка!!! Рецепт растительного лекарства от рака

[600x315]
Как это ни странно звучит, но факт остаётся фактом –  экстрактом из этого растения лечат рак в Болгарии.

И более того – дают 100% гарантию, что рак им можно излечить, как до операции, так и после!!!

Кстати, в России есть люди, которые утверждают, что именно этим рецептом они излечились от рака.

Читать далее:

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Куркума против болей в суставах

Природа очень давно создала средства для борьбы с болями в суставах. И одно из таких средств - куркума.
Эта восточная пряность насыщенного желтого цвета особенно популярна в Индии. Причем, там ее используют не только в качестве приправы, но и как лекарство.
Дело в том, что куркума делает связки более эластичными, поэтому в рационе спортсменов она занимает почетное место.
Кроме того, куркума является прекрасным обезболивающим при болях в суставах.
И, наконец, ей под силу успокаивать очаги воспаления и способствовать регенерации тканей.
В лечебных целях используют отвар куркумы, который готовят таким образом:

В кастрюлю наливают 750 мл воды и добавляют в нее столовую ложку (20г) куркумы. Кипятят на медленном огне 10 минут, затем снимают с огня и дают настояться и остыть.

Остывший отвар процеживают и добавляют три столовые ложки меда.
Полученный напиток выпивают в течение дня небольшими порциями.

[640x360]

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Натюрморт Цветы и небо

Цветы и небо

Пусть будет мысль твоя легка,
А сны светлы, как облака...
Пусть будет крепкою рука,
И вечным Свет...
Нет слов, я чувствую душой,
Что жизнь, как затяжной прыжок,
Где каждый третий одинок,
На сотни лет...

А ветер стонет в проводах,
Но где-то, в солнечных мирах,
Наш Ангел Небо не отдаст
Чужим любимым.
На свете множество морей,
Навеки запертых дверей,
Но Ангел бережет сейчас
Родное имя...

Не опускай усталых рук,
Не разлучат ни враг, ни друг,
Пройдет печаль от всех разлук,
Как сон и небыль.
И лишь с тобой моя душа,
Летать захочет и дышать,
В ладонях бережно держа
Цветы и Небо...


© Copyright: Татьяна Лисовская

[699x667]

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Эффективный компресс для лечения варикозного расширения вен

Эффективный компресс для лечения варикозного расширения вен:

Приготовление и применение: необходимо четыре-пять столовых ложек цветков ромашки поместить в полулитровую банку, полностью залить оливковым маслом, тщательно перемешать и поставить в темное место. Настаивать целебное масло следует не менее одного месяца, периодически встряхивая банку. По истечению одного месяца масло необходимо процедить через тоненькую марлю.

Полученное целебное масло следует смешивать с небольшим количеством меда и ежедневно наносить на больные места на ногах на один-два часа, после чего смывать теплой водой. Курс лечение – две-три недели.
[600x398]

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Очень хорошая притча о Двух половинках

Я тебе расскажу философскую притчу о двух половинках:

Учитель подбросил на ладони яблоко, повертел, разглядывая с разных сторон, и глубокомысленно произнес:

-Люди считают, что их души подобны яблокам.

-В смысле?- заинтересовался Ученик.

[495x348]

Читать далее:

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Неимоверный тортик!

Неимоверный тортик!

Нежное, рассыпчатое песочное тесто, сладкая творожная начинка...

Берем два тазика.
В один тазик кладем:
- 3 яйца
- 1 стакан сахара
- 400-500 г творога (2 пачки)
Все перемешиваем.
Получается достаточно жидкое тесто.

В другой тазик кладем:
- 3-4 стакана муки
- 1 пачку натертого на терке маргарина
- 1 чайную ложку соды
- 1 стакан сахара
Все разминаем руками. Получается крошка.

Противень смазываем растительным маслом.
Далее самое интересное, главное не перепутать:

1) тесто - крошку делим на две части. Первую часть высыпаем равномерно на противень.

2) выливаем сверху все жидкое тесто, распределяя его равномерно по крошке;

3) высыпаем остатки крошки сверху жидкого теста, разравниваем.

4) торт поставить в духовку минут на 20-30.

Торт получается очень вкусным и предварительное приготовление занимает буквально 15 минут.

Когда торт приготовится, то его можно горячим нарезать на ромбики, получится пирожное.
[511x319]

Это цитата сообщения Муся_Одуванчик Оригинальное сообщение

3 РЕЦЕПТА ИМБИРНОГО ЧАЯ ДЛЯ ИММУНИТЕТА.

1 .Мятный чай.
Необходимые ингредиенты:
* вода (кипяток) – 1 л.;
* свежий тертый имбирь – 2 ч.л.;
* зеленый чай – 1 ч.л.;
* мята сушенная молотая – 1 ч.л. (если свежая - лучше);
* сахар, лимон по вкусу.

[700x433]

 

далее

Это цитата сообщения Водяной_1956 Оригинальное сообщение

Цитата дня

[604x586]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Просто насыпьте соду на матрас

Современный рынок переполнен различными моющими и чистящими средствами, которые могут нанести вред здоровью. Но на кухне легко найти и совершенно безопасное, которое к тому же способно сотворить с вашим домом настоящее чудо.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ