Мобильный LiveInternet

LiveInternet мобильная версия

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Ажурная ДВОЙКА_крючком (японские ажуры) 02-04-2011 15:59

Это цитата сообщения igoda Оригинальное сообщение

Ажурная ДВОЙКА_крючком (японские ажуры)

[578x699]

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Платье из цветочных мотивов 01-04-2011 16:58

Это цитата сообщения Hiteka Оригинальное сообщение

Платье из цветочных мотивов

[показать]
читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

16 советов по омолаживающему питанию 31-03-2011 17:16

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение

16 советов по омолаживающему питанию

От того, что мы едим сегодня, зависит, как мы будем чувствовать себя завтра. Внеся небольшие изменения в повседневное меню, вы добьетесь многого. Следуйте нашим советам, и уже через несколько месяцев ваша жизнь изменится в лучшую сторону - вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

4. Пейте смузи с ягодами

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.

Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие старение

6. Ешьте меньше красного мяса
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы 31-03-2011 17:06

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы

[699x513]
До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Измельченные овощи помогут похудеть 31-03-2011 16:19

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Измельченные овощи помогут похудеть

[364x273]Американские диетологи из штата Пенсильвания доказали, что добавление в пищу протертых овощей способствует снижению калорийности продукта.

В процессе эксперимента были задействованы 30 женщин и 20 мужчин. Все участники исследования раз в неделю завтракали морковным салатом с хлебом, на обед уплетали макароны с сыром, а на ужин довольствовались рисом и курицей. Остальные шесть дней добровольцы могли питаться так, как они того сами хотели. Однако по наказу ученых вместе с гарниром они должны были употреблять перетертые помидоры, стручковую фасоль, капусту брокколи, огурцы или тыкву.

В результате выяснилось: благодаря растительным добавкам в меню у испытуемых заметно снизилась тяга к сладкому и жирному и в целом произошло сокращение съеденных калорий на 360 единиц в день. Таким образом, за 10 дней эксперимента все участники стали легче на один фунт.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упражнения для проблемных зон 31-03-2011 16:19

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Упражнения для проблемных зон

Данный комплекс эффективных упражнений от чемпиона мира по фитнесу Дмитрия Яшанькина поможет избавиться от жировых отложений на боках, на бедрах и на ягодицах. Всё самое важное о том, как стать стройными и подтянутыми!

Schastie-ryadom

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как легко похудеть к лету? 31-03-2011 16:09

Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение

Как легко похудеть к лету?

На улице – тепло! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия. Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме.

[700x525]

Так как большая часть постоянных читательниц моего дневника – это молодые девушки и женщины, а на календаре весна, то пора уже и задуматься о летнем сезоне, а значит и о том, как добиться идеальной фигуры. Конечно, при первой мысли об идеальной фигуре в голове сразу возникают два понятия спорт и диета. Но как, же быть, если на спорт нет времени, а на диеты терпения? Поэтому предлагаю пару не хитрых способов, способствующих поддержания вашего тела в тонусе.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЯБЛОЧНЫЕ ОБЛАКА (без сахара) 31-03-2011 16:05

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

ЯБЛОЧНЫЕ ОБЛАКА (без сахара)

[466x700]
Без сахара и в виде пирожных, без выпечки, без масла и т. д. почти полезные ;)

250 г яблочного пюре
10 г желатина
Рецепт

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как быть вечно молодым? Александр Палиенко 31-03-2011 16:02

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Как быть вечно молодым? Александр Палиенко

Меня очень интересуют вопросы здоровья и молодости, и, конечно, работы нашего организма. Ведь молодость напрямую зависит от дееспособности организма и лелеять надежды на то, что наши проблемы со здоровьем даже самые не значительные никак не влияют на количество морщин, совершенно глупо.

К сожалению, то, что дает современная медицина с точки зрения лечения уже состоявшихся заболеваний и явных отклонений со здоровьем, для меня уже давно не представляет особого интереса.

И прежде всего потому, что в своем традиционном подходе она совершенно бессильна. С каждым новым веком жизнь ухудшается, становится короче и болезни все моложе и агрессивнее.

Поэтому, зная мой неподдельный интерес ко всему, что люди пытаются понять, познать и применить, чтобы сохранить и продлить свою жизнь, моя подруга Ира прислала мне сегодня вот такую информацию. Я хочу поделиться с вами. (Ирочка, спасибо тебе большое [показать] )

Надеюсь, что каждый из вас откроет для себя что-то новое и ценное. То, что поможет пересмотреть свое здоровье, свои планы на эту жизнь и сделать реальные шаги к ее улучшению и сохранению своей молодости.

Будьте здоровы и молоды!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Юбочки к купальникам (идеи и схемы) 28-03-2011 17:54

Это цитата сообщения Лесенка Оригинальное сообщение

Юбочки к купальникам (идеи и схемы)

[показать]

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Jacket by Mutsumi Harada 24-03-2011 18:38

Это цитата сообщения Nathali Оригинальное сообщение

Jacket by Mutsumi Harada

[показать] [показать]

Схемы здесь:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БЕРЕТИК УТРЕННЯЯ ЗВЕЗДА СХЕМА 24-03-2011 18:37

Это цитата сообщения Mila_Kost Оригинальное сообщение

БЕРЕТИК УТРЕННЯЯ ЗВЕЗДА СХЕМА

СХЕМА
[699x466]

[446x236]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МУДРЫ для активизация памяти 24-03-2011 16:55

Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение

МУДРЫ для активизация памяти

Hakini-Mudra (Хакини-Мудра)

[показать]

Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры.

Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания.

Техника выполнения:

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы и мизинци образуют кольцо, остальные - "гребешок".

Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.

Если Вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь неба. При выдохе верните язык в привычное положение. Сделайте таким образом несколько глубоких дыханий и Вам в голову тут же должно прийти то, что Вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда Вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи, припомнить что-нибудь из ранее прочитанного или запомнить то, что читаете. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сарафан синий 24-03-2011 16:41

Это цитата сообщения danagri Оригинальное сообщение

Без заголовка

[427x640]
[494x699]