Упражнения на беговой дорожке могут быть отличной альтернативой для тех, кто хочет улучшить свою форму и физическую подготовку. Беговая дорожка предоставляет возможность тренироваться в уютных условиях в помещении, и она широко используется как в тренажерных залах, так и дома.

Один из главных преимуществ упражнений на беговой дорожке заключается в том, что она позволяет контролировать интенсивность тренировки. С помощью настройки скорости и наклона, вы можете регулировать уровень нагрузки в соответствии с вашими тренировочными целями. Это особенно полезно для тех, кто хочет улучшить выносливость, сжечь лишние калории или просто поддерживать хорошую форму.

Прежде чем начать тренироваться на беговой дорожке, необходимо провести разминку, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к нагрузкам. Разминка может включать легкую ходьбу или бег на низкой скорости в течение 5-10 минут. Это поможет улучшить кровообращение и готовность организма к физической активности.После разминки можно приступать к основным упражнениям на беговой дорожке.

Вот несколько примеров:

1. Интервальный тренинг: это одна из самых эффективных форм тренировки на беговой дорожке. Он заключается в чередовании высокой и низкой интенсивности тренировки. Например, вы можете бежать на максимальной скорости в течение 1-2 минут, а затем снизить скорость и отдохнуть в течение 30-60 секунд. Повторяйте этот цикл 8-10 раз.

2. Холмы: настройте наклон беговой дорожки и бегите вверх и вниз холмов. Это поможет развить силу ног и улучшить выносливость. Попробуйте установить наклон примерно на 5-7% и бегите на средней скорости в течение 3-5 минут. Затем снижайте наклон и отдыхайте в течение 1-2 минут. Повторяйте этот цикл 5-6 раз.

3. Длительная дистанция: если вы хотите развить выносливость и способность к длительным беговым забегам, то попробуйте бегать на умеренной скорости в течение 30-60 минут. Это поможет улучшить вашу аэробную емкость и увеличить число килокалорий, сжигаемых за счет бега.

4. Экспериментируйте с программами на беговой дорожке: большинство современных беговых дорожек предлагают различные программы тренировок, которые могут варьироваться по интенсивности, скорости и наклону. Используйте эти программы, чтобы разнообразить свою тренировку и повысить ее эффективность.

Независимо от того, какие упражнения на беговой дорожке вы выберете, важно помнить о правильной технике бега. Убедитесь, что вы бежите на плоской поверхности, сохраняя прямую осанку и удерживая ритмичные дыхательные движения. Не забывайте о правильной обуви, чтобы предотвратить возможные травмы и обеспечить комфорт во время тренировки.Упражнения на беговой дорожке могут стать отличным дополнением к вашей тренировочной программе. Включив в нее разнообразные тренировки, вы сможете улучшить выносливость, сжечь больше калорий и повысить свою физическую подготовку. Что ж, настало время начать бегать!

Виртуальные казино с каждым днем завоевывают все большую популярность. Не так давно многие игроки относились к виртуальным игорным площадкам настороженно. Сегодня каждый желающий с удовольствием играет на виртуальных игровых автоматах и спокойно выводит выигрыши из казино. Хочу обратить ваше внимание на сайт https://vavadafree100.com, который посвящен бонусам и промокодам для казино Вавада. Переходите по ссылке, чтобы узнать, как играть в онлайн казино Вавада с минимальным риском. Здесь же вы можете узнать о кэшбеке, бонусах, бесплатных спинах, приветственном пакете и других акциях от казино, которые позволяют начать играть без ущерба для семейного бюджета. Чем больше бонусов, тем меньше придется ставить на кон реальных денег и тем больше шансов на успех.

У человека, на протяжении нескольких дней принимающего алкоголь, в крови и тканях накапливается большое количество токсинов, что вызывает ухудшение самочувствия. В таких случаях помогает детоксикация от алкоголя амбулаторно. Нужно позвонить в клинику и нарколог приедет на дом. Капельница за несколько часов снимет похмелье, избавит от головной боли, сильного сердцебиения и других пагубных последствий запоя. Капельница – это не лечение алкоголизма, а мера скорой помощи. Человеку, который испытал непрекращающуюся тягу к приему спиртных напитков, потребуется нарколог для комплексного лечения, за которым стоит обратиться в специализированную клинику med24.online.

Виды помощи при алкогольной зависимости

При запое детоксикация от алкоголя становится насущной необходимостью. Обычно для этой цели ставится капельница с физраствором, глюкозой и другими препаратами, в том числе сильнодействующими. Инфузионную терапию можно использовать в стационаре и дома. Состав содержимого подбирается индивидуально, зависит от состояния больного, длительность запоя, наличия или отсутствия хронических болезней. Нарколог решает все вопросы на месте, собрав анамнез и проведя исследования. Чтобы принять правильное решение ему потребуется сделать электрокардиограмму – аппарат специалист привезет с собой. Для введения капельницы требуется до 4 часов. Когда процедура будет закончена, состояние придет в норму, исчезнет абстинентный синдром и пациент заснет. Покой может продолжаться до 12 часов.

Плазмафорез – еще один способ детокса, в этом случае очищают непосредственно кровь. Ее забирают из вены и фильтруют – на мембране остаются вредные вещества, продукты распада спирта. Очищенная кровь поступает в организм. Для плазмофореза нужно около 2 часов. Процедуру проводят амбулаторно – для этого врачу потребуется привезти соответствующий аппарат. Очистка крови протекает совершенно безболезненно.

Дальнейшие меры

Увидев, что состояние больного улучшилось, родственники успокаиваются. И совершенно напрасно, потому что снятие запоя и детоксикация решают только сиюминутные проблемы. Они не позволяют избавиться раз и навсегда от пагубного пристрастия. Чтобы вылечить алкоголизм, нужны несколько месяцев труда. Терапия ведется с посещением клиники. Больному потребуется помощь психотерапевта, нарколога, групповые занятия и последующая поддержка.

Технический прогресс не стоит на месте. Не так давно обычный весьма увесистый мобильный телефон был заменен плоскими и легкими смартфонами, которые сейчас есть даже у детей. После чего на смену проводным наушникам, зарядкам и другим гаджетам и аксессуарам пришли их беспроводные версии. Есть даже умельцы, которые своими руками преобразовывают проводную технику в беспроводную, но здесь нужно знать несколько нюансов. Сделанная своими руками беспроводная зарядка для телефона может прослужить некоторое время, но все же телефон с такой зарядкой греется быстрее обычного. Стоит ли преобразовывать проводное устройство в более современное или лучше купить уже готовый гаджет с установленной функцией, вы можете узнать по ссылке выше.

После тяжелой трудовой недели хочется отдохнуть, расслабиться, отвлечься от серой повседневности. У каждого свое видение, как организовать интересный, насыщенный досуг. Можно пойти с друзьями в баню или сауну, посетить мужской клуб и посмотреть пятничным вечером интересную развлекательную программу, а можно записаться на эротический массаж в Краснодаре и получить максимум пользы и удовольствие от такого времяпрепровождения. Тем более, что найти хорошую массажистку в своем городе можно онлайн, даже не выходя из дома.

Почему стоит записаться на эротический массаж

Во-первых, любой вид массажа направлен на расслабление. Массаж тонизирует организм, снимает стресс. Преимущество эротического массажа заключается в том, что его выполняют красивые, молодые массажистки с большим опытом работы. Вы можете найти частного мастера, который выполнит процедуру на дому, записаться в массажный салон или записаться в баню или сауну.

Переходите по ссылке, и вы найдете:

• названия и адреса массажных салонов;
• полный перечень услуг;
• фотографии массажисток;
• стоимость массажа;
• программу сеанса;
• контактные данные.

Этот сайт удобен тем, что здесь собраны адреса проверенных массажных салонов, которым действительно можно доверять. Также на сайте размещены предложения от частных мастеров, которые готовые выполнить массаж любой сложности в салоне или на дому. Если вы хотите открыть новые грани наслаждения, можете попробовать тантрический массаж, который никого не сможет оставить равнодушным. Можно записаться на эротический массаж одному или же вместе со своим партнером, чтобы внести некое разнообразие в интимную жизнь.

Пора готовится к Новому году.

Схемы красивых вязаных ёлочек.

Связанный спицами кардиган из нежно-зелёной хлопковой пряжи по-весеннему лёгкий. Воздушным вязаный кардиган делает ажурный узор крупных листьев и свежий цвет пряжи.

Размер: 38/40.

Вам потребуется: пряжа (52% хлопка, 48% вискозы; 156 м/50 г) - 550 г желто-зеленой; спицы № 6.

Внимание! Вязать только двойной нитью.

Узор 1: резинка (число петель кратно 4 + 2 кромочные). Лицевые ряды: кромочная, * 1 лицевая, 2 изнаночные, 1 лицевая, от * постоянно повторять, закончить 1 кромочной. Изнаночные ряды: петли провязывать по рисунку.
Узор 2:ажурный узор из «листьев» (число петель кратно 26 + 1+2 кромочные) = вязать согл. схеме. На ней даны лицевые ряды. В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды провязывать изнаночными. Начать с 1 кромочной и петель перед раппортом, раппорт постоянно повторять, закончить петлями после раппорта и 1 кромочной. Постоянно повторять 1-40-й ряды.

Узор 3: планка (на 4 п.). С левого края: лицевые ряды = 1 изнаночная, 1 лицевая, 1 п. снять, как изнаночную, нить перед работой, 1 лицевая. Изнаночные ряды = * 1 п. снять, как изнаночную, нить перед работой, 1 лицевая, от * повторить еще 1 раз.

С правого края: лицевые ряды = 1 лицевая, 1 п. снять, как изнаночную, нить перед работой, 1 лицевая, 1 изнаночная. Изнаночные ряды = * 1 лицевая, 1 п. снять, как изнаночную, нить перед работой, от * повторить еще 1 раз.

Плотность вязания: 16,5 п. х 20,5 р. = 10 х 10 см; узор 3 на 4 п. = 1,5 см.

Пуловер с ажурным узором и «Косами» цвета шалфея Размеры: 36/38 (42/44) Вам потребуется: 500 (600) г зеленовато-голубой пряжи Austermann «Seta Merino» (50% натуральной шерсти, 50% шелка; 135 м/50 г); спицы № 3,5 и 4,5; круговые спицы № 3,5. Узоры для вязания пуловера: Резинка, спицы № 3,5. Число петель кратно 4 + 2 кром.

Лицевые ряды: кром., * 1 лицевая, 2 изнаночные, 1 лицевая, от * постоянно повторять, кром. Изнаночные ряды: кром., * 1 изнаночная, 2 лицевые, 1 изнаночная, от * постоянно повторять, кром. Круговые ряды: число петель кратно 4. Вязать попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные. Изнаночная гладь, спицы № 4,5. Лицевые ряды – изнаночные петли, изнаночные ряды – лицевые петли. Ажурный узор на 3 петли, спицы № 4,5. Вязать по схеме 1, на которой даны лицевые ряды.

В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды и петли с двойным наклоном влево провязывать лицевыми. Постоянно повторять 1–4-й ряды. Ажурный узор из «кос», спицы № 4,5. Число петель кратно 26 + 3 + 2 кром. Вязать по схеме 2, на которой даны лицевые ряды и 1-й изнаночный ряд.

В неприведенных изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды и петли с двойным наклоном влево провязывать лицевыми. Начать с 1 кромочной и петель перед раппортом, раппорт постоянно повторять, закончить петлей после раппорта и 1 кромочной. Выполнить 1 раз 1–42-й ряды, затем постоянно

Если вы устали от городской суеты, советую обратить внимание на отельно-ресторанный комплекс Riverwood, который находится недалеко от Черкасс. Выбрав его для отдыха, вы сможете оценить красивый парк с оригинальным ландшафтным дизайном, уютные номера и коттеджи, а также ресторан с вкусной и самобытной кухней. При ресторане находится собственная пивоварня. Вот здесь https://www.riverwood.com.ua/ можно узнать больше об отельно-ресторанном комплексе Riverwood, оценить парковую зону по фотографиям, ознакомиться с полным перечнем доступных услуг и посмотреть фото номеров. Этот отель станет хорошим вариантом для семейного отдыха на выходных. Стоимость номеров вполне разумная, особенно, если учесть удачное месторасположение комплекса и высокий уровень обслуживания. Ценители крафтового пива смогут отведать мюнхенский лагер, американский пэйл эль, а также милк стаут. К вашим услугам финская сауна, баня и солевая комната.

Из элитной полушерстяной пряжи трех цветов получается красивый структурный узор с помощью выполнения снятых петель и перекрещенных петель. Цветные полоски на кофте эффектно преломляются, создавая интересный рисунок.

Размеры: 34/36 (38/40) 42/44
Вам потребуется: пряжа (50% мериносовой шерсти. 50% шелка; 119 м/50 г) - 400 (450) 450 г иссиня-зеленой, а также по 100 (150) 150 г черной и бирюзовой; спицы № 3,5 и 4; круговые спицы № 3,5.

Узор 1: (спицы № 3,5) резинка (нечетное число петель). Лицевые ряды: кромочная, попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная, закончить 1 лицевой, кромочная. Изнаночные ряды; петли провязывать по рисунку. При четном числе петель в лицевых и изнаночных рядах постоянно провязывать попеременно 1 лицевую, 1 изнаночную.
Все остальные узоры вязать спицами №4.

Узор 2; узор А (число петель кратно 11    +3 + 2 кромочные) = вязать согл. схеме 1. На ней даны лицевые и изнаночные ряды. Начать с 1 кромочной, раппорт постоянно повторять, закончить петлями после раппорта и 1 кромочной. Выполнить 1-12-й ряды 1 раз, затем постоянно повторять 5-12-й ряды, соблюдая чередование цветов нити.

Узор 3: узор В (число петель кратно 5 + 1+2 кромочные) = вязать согл. схеме 2. На ней даны лицевые и изнаночные ряды. Начать с 1 кромочной и петли перед раппортом, раппорт постоянно повторять, закончить петлями после раппорта и 1 кромочной, выполнить 1 раз 1—12-й ряды, затем постоянно повторять 5-12-й ряды, соблюдая чередования цветов нити.
Плотность вязания: узор 2 - 24,5 п. х 36,5 р. = 10 х 10 см; узор 3 - 24,5 п. х 35 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания пуловера спицами:

Спинка: иссиня-зеленой нитью набрать на спицы 93 (104) 115 петель и для планки вязать узором 1, начиная с 1 изнаночного ряда изнаночными. Через 10 см от начала вязания планки продолжить работу
узором 2. Через 40,5 см = 148 рядов (38.5 см = 140 рядов) 36 см = 132 ряда от планки закрыть для пройм с обеих сторон 1 х 3 п., затем в каждом 2-м ряду закрыть 1 х 2 п. и 2 х 1 п. = 79 (90) 101 п. Через 59 см = 216 рядов от планки закрыть для горловины средние 33 (36) 39 п. и обе стороны закончить раздельно.
Для скругления по внутреннему краю закрыть в каждом 2-м ряду 1 х 3 п. и 1 х 2 п. Одновременно через 59.5 см = 218 рядов от планки закрыть для плечевого скоса с обеих сторон 1 х 5  (6) 7 п., затем в каждом 2-м ряду закрыть 1 х 5 п. и 1 х 4 п. (1 х 6 п. и 1 х 5 п.) 1 х 7 п. и 1 х 6 п Оставшиеся по 4 (5) 6 п. плеч закрыть через 61,5 см = 224 ряда от планки.

Её принцип: резинка 1 х 1, причём лицевые петли и в лицевых, и в изнаночных рядах вывязываются из петли на ряд ниже, а изнаночные — обычным способом. 14 лицевых и 13 изнаночных плюс 3 изнаночные, разделяющие раппорты, получаются те самые 30 петель в ширину. 6 убавлений (3 петли вместе лицевой) компенсируются шестью прибавками по 2 накида, которые с изнаночной стороны провязываются так: 1 накид — изнаночной, 2 накид — изнаночной скрещенной.

Схема обрезана в высоту. На фотографии видно, что между дырочками от накидов 14 патентных петель, это 28 рядов (14 лицевых, 14 изнаночных). Ряды с 15 по 28 вязать патентным узором, без убавлений и прибавлений.

Воздушный джемпер с красивым моноузором

Посмотрите на эту лаконичную, но очень яркую модель. В ней нет ничего лишнего, а в качестве главного акцента — пряжа. Ни узор, ни форма, ни детали, а именно пряжа. Почему я так думаю сейчас расскажу.

Попытки воссоздать узор

Мне удалось связать несколько образцов, которые я успешно вязала и распускала по причине того, что они категорически не подходили для воздушного узора. Ни одна пряжа не давала того же результата. Либо терялся узор и была "каша", либо был только узор, а ощущение невесомости уходило.

Посмотрите, какой воздушный образец получился

Всё было так, пока я не взяла мохер на шелке с хлопком — маленький остаток пряжи, который оказался лишним после вязания блузы с листьями. Именно тогда фотография оригинала стала напоминать мой образец. Согласитесь, получилось похоже.

Петли неровные, потому что вязала из остатка, который получился после роспуска рукава. Пряжу после не отпаривала. Образец также без ВТО

Если бы я стала вязать такой джемпер, то не стала бы ничего менять. А связать модель целиком и правда захотелось. Жаль, в запасах нет столько мохера на шелке.

Размер моего образца без ВТО 10х11 см. Вязала спицами 2 мм.

Чем еще хорош узор — в него можно плавно перейти от резинки. Без нюансов не обойтись, конечно

Все до банального просто, но при этом очень выглядит уж очень эффектно!

Итак, из узоров: английская резинка либо "заборчик" и ажурные ромбы. Обработка изделия резинкой 2х2.

Приступим "заборчик" вяло очень просто, это обычная резинка 1х1, только в изнаночном ряду провязываются только лицевые петли, а в лицевом все петли по рисунку.

Вот с ромбами пришлось повозиться))) я долго думала откуда в узоре дырочки похожие на накиды, моё предположение что это приём для "плоскости" ромбов, но тогда я не до считалась этих самых дырочек для полноты узора. Поэтому предлагаю другую схему, без дырочек, но не менее интересную.

В данной схеме не учтены изнаночные ряды.

Метод интарсии прост. Вяжется отдельно спинка и перед, а также рукава поворотным рядами. Деталь вяжется от 2х клубов разного цвета, при смене цвета нити с изнанки переплетаются что обеспечивает красивый рисунок с лицевой стороны

Это вязаное пончо выполнено с разрезами для рук по бокам, что делает его удобной безрукавкой с оригинальной формой и высоким теплым воротником.

РАЗМЕРЫ 36/38 (40/42)44/46

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 150 (150) 200 г серой, по 100 (150) 150 г светло-серой и кремовой, по 100 (100) 150 г чёрной и бежевой, 100 г коричневой пряжи Fiorino (100% мериносовой шерсти, 120 м/50 г);  круг, спицы № 4; крючок № 3,5.

Основной узор: число наборных п. кратно 10 + 3 + 3 возд. п. подъёма. Вязать по схеме. Каждый р. начинать с 3 возд. п. подъёма вместо 1-го ст. с/н и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта. Выполнить 1 раз с 1-го по 5-й р., повторять со 2-го по 5-й р.
Внимание! Первые 9 конечных п. считаются в инструкции как 1 раппорт.

Последовательность чередования полос А: начать с 0 (4) 4 р. светло-серых и 0 (4) 4 р. кремовых, затем вязать по 4 р. черных, коричневых, серых, бежевых, светло-серых, кремовых, черных и коричневых = всего 32 (36) 40 р.
Резинка: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Последовательность чередования полос В: 23 (25) 27 р. серых, 23 (24) 25 р. бежевых и 23 (24) 25 р. светло-серых = 69 (73) 77 р. + ряд из набранных п. = всего 70 (74) 78 р.
Особые убавления: в начале р. кром., 1 лиц., 1 протяжка (снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую п.) или 1 двойная протяжка (снять 1 п. как лиц., провязать 2 п. вместе лиц. и протянуть эту п. через снятую п.); в конце р. провязать 2 или 3 п. вместе лиц., 1 лиц., кром.

Плотность вязания. Основной узор: 22 наборные п. и 8,5 р. = 10 х 10 см: резинка (в слегка растянутом состоянии): 26 п. и 32 р. = 10x10 см.

Описание вязания пончо спицами:

Спинка/перед: черной (кремовой) светло-серой нитью связать цепочку из 133 (143) 153 возд. п. + 3 возд. п. подъема и связать 1 р. ст. с/н. Затем вязать основным узором в последовательности А, начав с изн. р. = 13(14)15 раппортов + с обеих сторон 2 кромочных ст. с/н. Закончить работу через 39 см = 33 р. (43,5 см = 37 р.) 48 см = 41 р. от наборного края. Для кокетки набрать на круг, спицы серой нитью по верхнему краю 156 (168) 180 п. и вязать прямыми и обратными р. резинкой, при этом в 1-м изн. р. начать и закончить между кром. 2 изн. Начав со следующего лиц. р., в каждом 2-м р. убавить особыми убавлениями для скосов с обеих сторон 19x1 п. и после этого в каждом 2-м р. 15 (17) 19 х 2 п. = 58 (62) 66 п. На высоте кокетки 22 см = 70 р. (23 см = 74 р) 24,5 см = 78 р. протянуть через кром. следующие или предыдущие п. и отложить оставшиеся 56 (60) 64 п.

Сборка: выполнить плечевые и боковые швы, при этом для пройм оставить под кокеткой 26 (28) 30 см открытыми. Обвязать края пройм

Китайские автомобили очень популярны во многих странах мира. Широкий модельный ряд, хорошие технические характеристики, современный дизайн делают автомобили востребованными в восточных и западных странах. Хочу обратить ваше внимание на паркетник Чанган CS55, который совмещает стильный дизайн, хорошую мощность и высокую функциональность. Это надежный и безопасный автомобиль, который выделяется благодаря своему дизайну и показывает высокую производительность в работе. На популярном авто сайте вы можете ознакомиться с подробным описанием пятидверного китайского автомобиля, изучить основные технические особенности, характеристики, а также ознакомиться с отзывами экспертов. Это поможет составить наиболее полное и объективное впечатление об автомобиле.

Выбор мотоциклов в настоящее время достаточно широкий, чтобы каждый смог подобрать транспортное средство по своему вкусу. Если вы интересуетесь новинками в авто и мотто мире, советую обратить внимание на автомобильный портал Ironhorse, на котором всегда можно найти свежие новости, обзоры, рейтинги, новинки, мнения экспертов и отзывы автомобилистов. Особого внимания заслуживает модельный ряд мотоциклов марки JAWA, узнать о которых вы можете по ссылке выше. Переходите на сайт, изучайте обзор популярных мотоциклов бренда JAWA и знакомьтесь с основными особенностями доступных моделей. Чешские байки в первую очередь привлекут внимание старшего поколения, так как в свое время они были на пике популярности. Рассматриваемый модельный ряд байков отличается весьма оригинальным дизайном и хорошими техническими характеристиками.

[показать]

Время от времени у нас возникает вопрос, приниматься за уборку и чистку в квартире самостоятельно или же воспользоваться услугами профессионалом. Если речь идет о большом объеме работы, то намного удобнее сразу обратиться за помощью в клининговую компанию, которая помогает окна, приведет кухню в порядок. А вот для чистки мебели, ковров или чистки салона авто следует обратиться за помощью в химчистку, которая гарантирует результат. Мое внимание привлекла хорошая химчистка Орел, в которой цены на услуги не ударят по семейному бюджету. Если вы также хотите почистить мебель после домашних питомцев или вывести пятна от кофе на кресле, тогда советую перейти по ссылке на сайт компании, изучить весь перечень услуг, сравнить цены и оформить заказ по указанному телефону. Вызвать мастеров, которые приведут вашу мягкую мебель в порядок можно в любое удобное время.

Автомобилисты время от времени сталкиваются с необходимостью слить моторное масло. Сделать это без специальных инструментов очень сложно. Для того, чтобы слить моторное масло и заметить смазочный материал для двигателя, стоит воспользоваться специальным насосом для откачки масла proxxon ap 12 купить который можно в интернет-магазине профессионального оборудования и инструментов. С помощью данного прибора можно быстро и эффективно откачать масло или дизельное топливо, а затем закачать новый смазочный материал. Насос удобен в использовании и отличается хорошими эксплуатационными характеристиками, так что прослужит длительный срок. Переходите в интернет-магазин, чтобы изучить каталог профессионального инструмента и оборудования, узнать об актуальных скидках и акционных предложениях и купить качественные товары для работы и дома.

Самый простой способ выдержать утреннюю пробежку – это взять с собой плеер с плейлистом, который состоит из любимых песен. Как известно, под хорошую музыку выполнять монотонную работу, в том числе и физические тренировки гораздо проще. Можно даже подобрать музыку по настроению, например, драйвовые песни для бега и активных упражнений и спокойные мелодии или инструментальные композиции для релаксации и занятий йогой. Скачать песни для своего плейлиста можно здесь https://getmus.me на популярном музыкальном сайте, который дает возможность послушать музыку онлайн и скачать лучшие песни по прямым ссылкам бесплатно и даже без необходимости регистрироваться на сайте. Если вы ищите хорошие русские песни, тогда советую изучить подборку прямо на главной странице сайта. Здесь собраны самые популярные и скачиваемые музыкальные композиции. Кроме того, можно найти песню по названию группы, исполнителю или названию музыкальной композиции. В этом году появилось много стоящих дуэтов, советую послушать.

Теплое короткое пончо, связанное спицами из мягкой мериносовой шерсти, вполне заменит жакет или пуловер, а фантазийные косы украсят однотонное полотно.

Размеры: 34 - 38 (40 - 44)

Вам потребуется: 375 (425) г светлосерой пряжи Supreme (60% мериносовой шерсти, 20% кашемира, 20% шелка, 77 м/25 г); длинные и короткие круговые спицы № 5.

Узоры: Лицевая гладь, круговые р.: вязать лиц.

Изнаночная гладь, круговые р.: вязать изн.

Коса (из 25 п.): вязать по схеме, на которой приведены только нечетные круговые р., в четных круговых р. петли вязать по рисунку. Повторять с 1-го по 36-й круговой р.

Платочная вязка, круговые р.: вязать попеременно по 1 круговому р. лиц. и изн.

Плотность вязания. Средняя плотность кос и изн. глади: 22,5 п. и 28 круговых р. = 10 х 10 см; платочная вязка: 19 п. и 38 круговых р. = 10 х 10 см.

Внимание! Пончо вяжется целиком круговыми р. Начать с нижнего края.

Описание вязания пончо: на длинные круговые спицы набрать 300 (340) п., заключить их в круг и связать для закручивающейся планки 2 см = 6 круговых р. лиц. гладью, равномерно прибавив в последнем круговом р. 22 (28) п. = 322 (368) п. Затем вязать следующим образом: * 21 п. изн. глади, 25 п. косы, повторить от * еще 6 (7) раз. Через 14,5 см = 40 круговых р. (16.5 см = 46 круговых р.) от планки провязать для закругления плеч в каждом участке изн. глади обе первые и обе последние п. вместе изн. = 308 (352) п. Эти убавления повторить еще 9 раз в каждом 6-м круговом р. = 182 (208) п. При необходимости перейти на короткие круговые спицы. Через 35 см = 98 круговых р. (37 см = 104 круговых р.) от планки начать вязать платочной вязкой воротник, при этом в 1-м круговом р. равномерно убавить 56 (72) п. = 126 (136) п. На высоте воротника 32 см = 122 круговых р. петли закрыть лиц. Воротник отвернуть наружу.

Схема вязания пончо:

Ингредиенты (на 20 пирожков):
1 ст. кефира
0.5 ст. рафинированного масла

[656x445]

Ингредиенты:

-200 гр творога,
-2 ст.л. сахарной пудры,